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A pesquisa sugere que você tem mais probabilidade de ter hemorróidas se estiver constipado ou grávida, forçar muito durante a evacuação ou se estiver levantando objetos pesados. Pilhas (também chamadas de hemorróidas) são caroços dentro ou fora do ânus, que são causados ​​por veias inchadas. Os especialistas dizem que você pode evitar as hemorróidas mudando seus hábitos intestinais, fazendo uma dieta rica em fibras, mantendo-se hidratado e fazendo exercícios. Se você ainda tiver pilhas, elas são facilmente tratáveis ​​e muitas vezes desaparecem por conta própria.

Passos

Método 1 de 3: desenvolver bons hábitos intestinais

1. 

   Não atrase os movimentos intestinais. Se precisar usar o banheiro, faça-o imediatamente. Retardar os movimentos intestinais pode causar o endurecimento das fezes. Quanto mais tenso você se sentir no vaso sanitário, maior será a probabilidade de acumulações. Se você sentir que precisa defecar, faça-o sem demora.
   • Se seus movimentos intestinais tendem a ser regulares, tente ficar perto de um banheiro durante os horários do dia em que você sabe que terá vontade de ir.

2. 

   
   
   Use lenços sobre o papel higiênico. Os lenços são mais eficientes na limpeza da região anal após evacuar e também são mais suaves. Tenha lenços umedecidos em seu banheiro em vez de papel higiênico. Use-os para limpar após evacuar.
   • Certifique-se de que os lenços de papel possam ser lavados antes de descartá-los no banheiro.

3. 

   
   
   Evite demorar muito no banheiro. Você deve manter coisas como revistas e outros materiais de leitura fora do banheiro. Isso pode fazer com que você demore mais tempo no banheiro do que o normal. É melhor limitar a duração das evacuações para evitar esforços desnecessários que podem causar hemorróidas.

4. 

   
   
   Mantenha a área anal limpa. Ao tomar banho, certifique-se de lavar a região anal com água morna. Não use sabonetes, especialmente sabonetes perfumados, pois podem irritar a região anal e causar hemorróidas.

Método 2 de 3: Mudando seu estilo de vida geral

1. 

   Fique hidratado. As fezes saudáveis ​​são compostas principalmente de água. Coisas como evacuações infrequentes ou imprevisíveis e diarreia podem causar hemorróidas. Faça um esforço para se manter hidratado ao longo do dia, pois isso pode reduzir o risco de pilhas.
   • Tenha sempre uma garrafa de água à mão. Tome goles ao longo do dia.
   • Beba água com as refeições, em vez de refrigerantes e sucos.
   • Se você vir um bebedouro, sempre pare e tome um gole.

2. 

   Adicione mais fibras à sua dieta. A falta de fibras pode causar problemas intestinais que levam a pilhas. Uma boa maneira de evitar pilhas é aumentar a ingestão geral de fibras. A fibra é encontrada em alimentos como frutas, vegetais, legumes e trigos inteiros.
   • Coma muitas frutas e vegetais ao longo do dia. Tenha vegetais como acompanhamento para cada refeição e lanche com frutas quando estiver com fome.
   • Opte por pães 100% integrais e outros grãos.
   • Se você está preocupado com a ingestão de fibras, converse com seu médico sobre a possibilidade de tomar um suplemento.

3. 

   Exercite-se regularmente. O exercício regular pode ajudar a prevenir problemas intestinais, como constipação, que pode causar hemorróidas. Pratique alguma atividade física todos os dias para reduzir o risco de desenvolver hemorróidas.
   • Faça pelo menos 150 minutos de atividades aeróbicas, como caminhada rápida ou corrida, a cada semana. Uma boa maneira de começar o exercício é se esforçar por 30 minutos, cinco dias por semana.
   • Você também deve incorporar exercícios de força, como levantamento de peso, dois ou mais dias por semana.
   • Além de se exercitar regularmente, tente passar menos tempo sentado. Isso pode reduzir a pressão e diminuir as pilhas.

4. 

   Perca peso se necessário. Se você está acima do peso, isso pode aumentar sua probabilidade de desenvolver hemorróidas. Converse com seu médico sobre um regime de perda de peso para que você possa atingir um peso saudável.
   • Dieta e exercícios são fundamentais para a perda de peso. Você deseja fazer refeições saudáveis ​​de baixa caloria e fazer alguma atividade física todos os dias se precisar perder peso.
   • As atividades devem ser coisas de que você goste. Se você gosta de andar de bicicleta, por exemplo, faça um passeio semanal de bicicleta. Mesmo coisas como fazer compras, limpar e fazer recados podem ajudar na perda de peso.

Método 3 de 3: Tratamento de Pilhas

1. 

   Consulte um médico para um diagnóstico. Se você estiver experimentando sintomas de hemorróidas, como sangramento durante as evacuações e coceira ao redor do ânus, consulte um médico. As pilhas geralmente não são motivo de preocupação, mas podem ser um sintoma de doenças mais sérias. Você deve consultar um médico para confirmar se seus sintomas são causados ​​por pilhas e descartar outras condições.

2. 

   Use analgésicos. Como as hemorróidas costumam causar dor, analgésicos de venda livre podem ajudar. Coisas como acetaminofeno (Tylenol), aspirina ou ibuprofeno (Advil, Motrin IB) podem ajudar a reduzir a dor temporariamente.
   • Se você estiver tomando qualquer medicamento existente, converse com um farmacêutico para se certificar de que os analgésicos sem receita são seguros para você.

3. 

   Mergulhe em um banho de assento. Um banho de assento significa mergulhar sua região anal em água morna por 10 a 15 minutos todos os dias. Você pode comprar um banho de assento online ou em uma loja de departamentos. Ele se encaixa sobre o vaso sanitário para que você possa sentar para acalmar suas pilhas.

4. 

   Esforce-se para manter suas fezes moles. Aumente a ingestão de fibras enquanto as pilhas persistem. Esforce-se para obter cerca de 30% mais fibras a cada dia, pois isso pode ajudar a amolecer as fezes. Fezes mais macias resultarão em menos dor durante as evacuações.
   • Você também pode perguntar ao seu médico sobre como tomar um amaciante de fezes.

Perguntas e respostas da comunidade

Posso comer melancia?

A melancia é rica em fibras. É um excelente alimento para ajudar a prevenir pilhas.

A proteína em pó pode ser tomada com exercícios se uma pessoa tiver pilhas?

Fale com o seu médico antes de tomar qualquer proteína em pó ou suplementos.

Quais são as frutas que ajudam a empilhar?

Qualquer coisa que não cause constipação. Mamão, abacaxi, frutas cítricas, melancia, peras. Evite maçãs, mangas, bananas e uvas.

O peido complica as hemorróidas?

Normalmente não, mas se o peido estiver relacionado à diarreia, pode causar hemorróidas.

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Dicas

• Esteja ciente de que as hemorróidas são comuns na gravidez e após o parto. Se você estiver grávida ou tiver dado à luz recentemente, terá um risco maior de desenvolver hemorróidas.
• Se você achar difícil evacuar, tente colocar os pés para cima em um banquinho que fica em frente ao banheiro. Isso ajudará a colocar seu corpo em uma posição que pode facilitar a evacuação. Você pode até comprar bancos feitos especialmente para essa finalidade.