Autor:
Randy Alexander
Data De Criação:
26 Abril 2021
Data De Atualização:
4 Poderia 2024
Contente
- estágios
- Parte 1 Avaliando a vida de alguém
- Parte 2 Fazendo planos de vida
- Parte 3 Estabelecendo limites no trabalho
- Parte 4 Sendo mais saudável
Às vezes é difícil ser feliz na vida de alguém. Somos facilmente distraídos por nossas obrigações, nosso trabalho, tecnologia ou problemas de saúde. Se atualmente você está insatisfeito com certos aspectos de sua vida, pode se comprometer a fazer algumas mudanças ao longo do ano, a fim de se tornar mais feliz e saudável. Aprenda a viver sua vida definindo metas em todas as seguintes áreas: condicionamento físico, trabalho, lazer e vida social.
estágios
Parte 1 Avaliando a vida de alguém
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Defina o que a vida é para você. A noção de "vida" é subjetiva. Você deve pensar no que é importante para você. O que você deseja alcançar na sua vida? O que te faz feliz? Somente depois de pensar nessas coisas você começará a perceber o que precisa fazer.- Não deixe que os outros definam como deveria ser sua vida. Algumas pessoas tendem a ver alguns critérios baseados nas necessidades humanas universais (ter filhos ou uma família, ter experiências divertidas, ter um trabalho significativo) como representativos do que "vida" deveria ser. No entanto, o que mais importa é o que você considera pessoalmente importante.
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Mantenha um diário. Anote as coisas que o incomodam em sua vida, bem como as que o excitam. Um diário geralmente ajuda a aumentar o bem-estar e também pode ajudá-lo a identificar tendências positivas e negativas que são frequentemente repetidas. Especificamente, manter um diário pode ajudá-lo a esclarecer seus pensamentos e sentimentos, permitindo que você se conheça melhor, reduza o estresse ou resolva problemas olhando-os sob uma nova luz.- Determine que tipo de jornal seria melhor para você. Você pode escrever com um papel e uma caneta ou manter um diário digital no seu computador. O importante é colocar seus pensamentos no papel para que você possa pensar sobre isso.
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Discuta sua vida com outras pessoas. Às vezes, se expressar para outra pessoa dá uma noção do que você precisa e do que deseja. Além disso, outras pessoas podem esclarecê-lo sobre coisas que você não conhece.- Se você não quiser conversar com amigos ou familiares, considere marcar uma consulta com um terapeuta. A terapia da fala pode ser muito eficaz, tanto para tratar problemas emocionais subjacentes quanto para dar vida aos seus pensamentos e organizá-los melhor.
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Compare sua vida em domínios. Liste os principais aspectos de sua vida social, profissional, espiritual, familiar, seus hobbies, sua saúde, sua participação na comunidade, suas atividades de caridade ... Depois de compartimentar sua vida em domínios refletir sobre o seu nível de felicidade em cada um dos dois. Você deve encontrar um bom equilíbrio entre todas as áreas da sua vida que achar importante.- Frase apropriada "um pouco de tudo com moderação". Reduza as atividades que você não realiza com moderação, a fim de viver uma vida mais equilibrada.
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Pense em maneiras de gerar mais tempo para as áreas que você está deixando para trás. Diga, por exemplo, que você percebe que não está fazendo o suficiente para sua comunidade e sua saúde. Pense um pouco e pense em maneiras de levar mais tempo para melhorar sua vida nessas áreas específicas.- Por exemplo, você pode listar algumas instituições de caridade sobre as quais gostaria de saber mais.
- Em relação à sua saúde, você pode levar algum tempo para pensar em seu orçamento e ver se poderia oferecer uma associação em uma academia. Você pode gastar algum tempo procurando as equipes esportivas nas quais você pode se juntar à sua cidade.
- Se você estiver particularmente ocupado, pense também em uma maneira de economizar tempo ou recursos extras. O melhor é começar com áreas em que você acha que gasta muito tempo (geralmente no trabalho).
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Avalie sua vida novamente em alguns meses. Restaure o estado de sua vida (você pode usar seu diário pessoal) e decida se sua vida é mais plena com as mudanças que você fez. A melhor maneira de fazer isso é desvalorizando se você se sentir mais feliz em sua vida. Lembre-se de que você não deve pensar muito no que os outros podem pensar da sua vida. Afinal, é você quem vive isso.- Reserve um tempo para mudar sua vida, porque não será fácil. Tente se concentrar nas pequenas mudanças feitas ao longo do ano. Quando o ano terminar, você deve ter uma idéia melhor do que o faz feliz.
Parte 2 Fazendo planos de vida
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Pratique abrir mão de coisas que você não pode controlar. Inevitavelmente, existem coisas fora do seu controle que ocorrerão em sua vida. Faz parte da vida. Se você não tiver a oportunidade de mudar determinadas circunstâncias, sempre poderá mudar sua atitude em relação a elas. Tentar controlar coisas que não são controláveis pode se voltar contra você e colocá-lo sob mais estresse.- Sempre que pensar em algo que não pode controlar, anote-o em um pedaço de papel. Coloque-o em uma caixa e siga em frente. Abandonar situações estressantes ou pessoas permitirá que você trabalhe nas coisas que pode controlar.
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Viva o presente. Em vez de trabalhar constantemente em direção a uma meta futura, pense em como você fará esse dia melhor. Se você mora longe demais no futuro, está perdendo sua vida. A vida só está viva no momento presente. Não é recomendável viver todos os dias como se fosse o último, porque não é verdade, mas é aconselhável passar um tempo todos os dias apreciando o momento presente. Para viver mais no presente, você pode:- faça uma tarefa de cada vez, evite fazer várias coisas ao mesmo tempo
- tire um tempinho entre suas tarefas diárias para ter tempo para pensar e não se sentir apressado
- passar de 5 a 10 minutos por dia sem fazer absolutamente nada além de ficar sentado em silêncio
- coma devagar e concentre-se no aroma e na textura da sua comida
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Faça algo novo toda semana. Compre um guia para as atividades da sua cidade, descubra com seus amigos ou pesquise on-line para descobrir o que é interessante na área. Assuma riscos e experimente novas atividades. Vá sozinho ou peça a um ente querido para acompanhá-lo. O mais importante é que você tente algo novo e saiba disso. Esse comportamento pode ter muitos benefícios, como:- para lhe dar coragem confrontando algo que você não conhece
- combater o tédio
- permitem que você saia crescendo novas experiências
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Aprenda algo novo. Faça aulas on-line, aulas particulares ou assista a aulas gratuitas on-line. Um centro de aprendizado contínuo pode permitir que você aprenda fotografia, mídia social ou qualquer outra coisa que você sempre quis aprender por uma pequena taxa. Você pode procurar cursos que lhe interessam nos seguintes sites:- https://www.coursera.org/
- https://www.france-universite-numerique-mooc.fr/cours/
- https://www.edx.org/
Parte 3 Estabelecendo limites no trabalho
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Não trabalhe no fim de semana. Certifique-se de ter 2 dias por semana para se dedicar a si ou à sua família. Um fim de semana de trabalho deve ser algo anormal e não incomum. Se você pode economizar tempo em sua vida profissional, terá mais para suas outras áreas importantes da vida.- Lembre-se de que o trabalho é como gás; ele continua a se esticar se você deixar para lá. Você levará mais e mais tempo. Você sempre poderá trabalhar mais. Sempre haverá mais trabalho a fazer. Apenas mantenha o trabalho durante a semana!
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Quando chegar em casa, desligue todos os seus aparelhos eletrônicos. Peça à sua família para fazer o mesmo várias horas por dia, para que você possa se conectar. Estudos demonstraram que menos verificações nos torna mais felizes; portanto, desligue o telefone para passar um tempo de qualidade com quem você ama. -
Assuma riscos no trabalho. Esteja disposto a fazer algo ou fornecer um esforço extra em um projeto. Ser proativo e usar o seu intelecto ao máximo pode lhe dar uma maior sensação de realização.- Dito isto, lembre-se de que sua vida também deve ser equilibrada. Você terá que se perguntar se vale a pena fazer um trabalho extra para alcançar algo importante, mesmo que isso signifique tirar um tempo de outras áreas importantes da sua vida. Somente você pode responder a esta pergunta.
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Lembre-se por que você trabalha primeiro. A maioria de nós trabalha para aproveitar a vida. Se você gasta todo o seu tempo trabalhando e não tem tempo para gastar com sua família ou fazer as coisas que você ama, precisará encontrar uma maneira de organizar isso.- No entanto, se você obtém muita satisfação do seu trabalho e considera uma oportunidade de viver a vida que ama, não há desvantagem em trabalhar muito. O que é importante é o que você considera importante em sua vida.
Parte 4 Sendo mais saudável
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Pratique esportes. Trabalhe seu coração e músculos por pelo menos 30 minutos por dia para viver mais e com mais saúde. Tente uma das coisas abaixo para melhorar seu físico.- Planeje atividades ao ar livre com sua família. Faça atividades esportivas divertidas várias noites por semana ou fins de semana. Faça caminhadas, ciclismo, explore sua cidade a pé ou pratique algum outro esporte.
- Participe de um clube esportivo adulto. Se você quer fazer parte de um time, participe de uma liga de futebol, rugby ou basquete. A maioria das cidades e bairros oferece várias opções. As partidas são organizadas após o trabalho ou no final de semana.
- Tente um novo regime de treinamento. Se você costuma ir à academia, tente novas aulas de ginástica ou exercite-se na forma de caminhar ou correr vários dias por semana. Quebre sua rotina.
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Ande na natureza. Estar no meio da beleza da natureza pode alimentar sentimentos de admiração e pensamentos maravilhosos. Sair para a natureza sempre que puder, é bom para sua saúde e também para se sentir maravilhado. -
Encha com sono. Permita-se 8 horas de sono por noite mais uma hora para se preparar para dormir e acordar. Com isso, você pode se sentir mais relaxado e mais feliz. Tente seguir uma rotina: respeitar os ciclos do sono o ajudará a adormecer todas as noites.- Certifique-se de criar um ambiente escuro e silencioso em seu quarto para poder dormir melhor. Evite também beber cafeína pouco antes de ir para a cama, caso contrário, você terá problemas para adormecer.
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Voluntário com uma instituição de caridade Dê seu tempo e conecte-se com pessoas que precisam de sua ajuda. Estudos mostraram que o voluntariado pode torná-lo mais feliz, aumentar sua empatia e fazer você se sentir mais realizado.- Faça alguma pesquisa on-line para encontrar uma instituição de caridade ou pergunte no seu bairro ou consulte o jornal local para encontrar oportunidades de voluntariado.
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Mantenha seus relacionamentos e construa sua rede de suporte. Reserve pelo menos uma hora por semana para interagir com pessoas importantes para você, sem ter distrações ao lado. Isso aumentará seu bem-estar mental e diminuirá o estresse. O apoio social é muito importante para a saúde.
