Contente

• estágios
• Método 1 de 3: Faça mudanças no estilo de vida
• Método 2 Procure atendimento médico
• Método 3 de 3: Reduza o risco de infecções do trato urinário

Neste artigo: Fazendo mudanças no estilo de vida Obtendo assistência médicaReduzindo o risco de infecções do trato urinário25 Referências

Poucas situações podem ser tão embaraçosas quanto incapazes de controlar sua bexiga, principalmente em idosos. A incontinência urinária (perda involuntária de urina) é muito comum com a idade, principalmente em mulheres. As causas podem ser anatômicas (por exemplo, lesão no parto ou dano neurológico devido a demência ou acidente vascular cerebral) ou funcionais (por exemplo, incapacidade de usar o banheiro). Infecções do trato urinário e retenção urinária são outros problemas comuns da bexiga. Para combater esses problemas, saiba que existem várias maneiras de melhorar a saúde da bexiga à medida que envelhece. No entanto, lembre-se de que a saúde deste órgão não se refere apenas aos idosos: todos podem, a qualquer momento da vida, sofrer de um distúrbio visceral.

estágios

Método 1 de 3: Faça mudanças no estilo de vida

1. 
   

   
   Faça os exercícios de Kegel. Estes são movimentos que fortalecem os músculos da bexiga que regulam a micção. Eles podem ser praticados por homens e mulheres para fortalecer os músculos do assoalho pélvico.
   • Se você é uma mulher, primeiro identifique os músculos que você usa para esvaziar a bexiga, interrompendo o fluxo de urina. Deite-se (com a bexiga vazia) e contraia os músculos por três segundos. Relaxe por mais 3 segundos. Repita este exercício 10 vezes, com o objetivo de realizar pelo menos 3 séries de 10 ciclos por dia.
   • Se você é homem, primeiro identifique os músculos usados ​​para esvaziar a bexiga, interrompendo o fluxo de urina. Uma vez feito, com a bexiga vazia, deite-se com os joelhos dobrados e espalhados.Contraia os músculos e mantenha esta posição contando até 3. Relaxe por mais 3 segundos. Repita este exercício 10 vezes. O objetivo é realizar no mínimo 3 séries de 10 ciclos por dia.

2. 
   

   
   
   
   Tente definir horários para urinar. Esse método envolve a duração em um horário fixo. Esvazie a bexiga em um horário fixo, em vez de ir ao banheiro quando lhe apetecer. Assim, é menos provável que você sobrecarregue a bexiga e sofra um desejo incontrolável de durar por causa da incontinência. Em breve você terá mais controle sobre sua bexiga!
   • Para começar, vá ao banheiro uma vez por hora. Aumente gradualmente o intervalo entre as visitas ao banheiro.
   • Você também pode usar um aplicativo móvel especialmente projetado para ajudá-lo a planejar sua micção.
   • A idéia é treinar a bexiga para reter mais e mais durin.

3. 
   

   
   Evite o consumo de certos alimentos. Alguns alimentos agravam os problemas da bexiga. Eles podem até aumentar a incontinência urinária. Uma redução em seu consumo não pode ajudar.
   • Alimentos temperados com especiarias como curry picante ou pimenta causariam problemas na bexiga.
   • Sabe-se que alguns alimentos ácidos agravam as condições da bexiga, incluindo tomates, frutas cítricas (laranjas, toranjas, limões e limas) e molhos de tomate.
   • Café, chocolate, chá e outros produtos que contenham cafeína, além de adoçantes artificiais também podem afetar a bexiga.
   • Os problemas de incontinência geralmente ocorrem porque os alimentos acima contêm componentes excretados na urina, que podem irritar a bexiga.

4. 
   

   
   
   
   Manter um peso saudável Manter um peso saudável pode ser eficaz em alguns casos de incontinência urinária. Por outro lado, o excesso de peso pode causar problemas porque exerce pressão sobre os músculos pélvicos. Se você estiver acima do peso, considere perder peso para limitar os problemas.

5. 
   

   
   Evite ficar constipado. Isso contribui para problemas viscerais. Como a bexiga e o cólon estão localizados um ao lado do outro, a retenção de fezes também exerce pressão. O resultado é uma bexiga que não enche normalmente, não esvazia completamente e não contrai irregularmente.
   • Consuma pelo menos 25 a 30 gramas de fibra alimentar por dia e beba bastante água para evitar a constipação. Na maioria dos casos, esse truque, além de um bom hidratante, é suficiente para evitar a constipação.
   • Se necessário, tome um laxante suave ocasionalmente, como senna ou suplemento de psyllium.

Método 2 Procure atendimento médico

1. 
   

   
   Consulte o seu médico. Marque uma consulta com ele se achar que tem um problema de bexiga. Ajudará você a escolher o tratamento mais adequado para sua situação e oferecerá diferentes opções médicas, se necessário.
   • Os sintomas que merecem atenção especial são: vazamento involuntário de durais, sensação de queimação durante a micção, desejo repentino de ir ao banheiro e urina turva ou com mau cheiro.

2. 
   

   
   Tome remédio. Alguns medicamentos ajudam a controlar a incontinência, dos quais aqui estão alguns.
   • Anticolinérgicos: Esta é uma classe de medicamentos usados ​​para aliviar a hiperatividade da bexiga e reduzir a incontinência urinária. Estes incluem loxibutinina, tolterodina, darifenacina, fesoterodina, solifenacina e cloreto de tróspio.
   • Relaxantes musculares: também conhecidos como relaxantes musculares, esses medicamentos ajudam a aumentar a quantidade de durina que a bexiga pode reter. Mirabegron é um bom exemplo.
   • Bloqueadores de alfas: eles têm o efeito de aliviar problemas de próstata. Estes incluem tamsulosina, alfuzosina, silodosina, terazosina e doxazosina.
   • Preparações destrutivas tópicas: em doses baixas, o estrogênio pode ser aplicado diretamente no útero da mulher para controlar os sintomas.
   • Antibióticos: Esses medicamentos são úteis contra infecções do trato urinário.

3. 
   

   
   Tente estimulação muscular elétrica. Também chamada eletromioestimulação, essa técnica ajuda a fortalecer os músculos da bexiga, reduzindo a durabilidade e a incontinência de urgência. Basicamente, envolve a inserção de eletrodos usados ​​para estimular os músculos do assoalho pélvico.
   • Em geral, essa terapia requer várias sessões que podem durar vários meses.

4. 
   

   
   Use inserções uretrais. Inserções são uma opção de tratamento para as mulheres. Dispositivos como pessários ou inserções uretrais servem de suporte para a área pélvica e ajudam a aliviar a incontinência urinária. Eles também reduzem o vazamento de urina. Linsert é um dispositivo em forma de plugue que pode ser usado antes de realizar atividades que podem levar à incontinência. Enquanto isso, o pessário parece um anel e pode ser usado o dia todo.

5. 
   

   
   Tente suplementos alimentares à base de plantas. Algumas ervas podem ser úteis na luta contra a incontinência ou no tratamento da hiperatividade da bexiga. Embora esses suplementos sejam considerados remédios "naturais", eles ainda podem interagir negativamente com outros medicamentos e prescrições médicas. É por isso que é importante consultar o seu médico ou farmacêutico para descobrir se é seguro tomá-los. Segundo estudos, as plantas abaixo reduzem a durabilidade e a pressão na bexiga:
   • de gosha-jinki-gan,
   • cavalinha,
   • palma anã,
   • sedas de milho,
   • capsaicina,
   • de hachi-mi-jio-gan,
   • buchu.
   • É importante saber que muitas das ervas tradicionalmente usadas para tratar problemas nos rins e na bexiga promovem a micção. Se você tiver um problema com a incontinência, converse com seu médico sobre como tomar um produto à base de plantas antes de tomar uma decisão.

6. 
   

   
   Considere outros tratamentos médicos. Além de suplementos e medicamentos, existem outras opções de tratamento. A terapia intervencionista é uma delas e envolve o recebimento de injeções de substâncias "volumizantes" nos tecidos ao redor da uretra, bem como injeções de Botox. Isso ajuda a reduzir vazamentos e incontinência durin.
   • Se desejar, trabalhe com um fisioterapeuta que possa lhe ensinar técnicas semelhantes a Kegel para fortalecer o assoalho pélvico e aliviar a dor.
   • Em geral, a cirurgia deve ser considerada como último recurso, mas pode ajudar a reduzir problemas viscerais.

Método 3 de 3: Reduza o risco de infecções do trato urinário

1. 
   

   
   Verifique sua ingestão de líquidos. Uma maneira simples de manter a bexiga saudável é beber os líquidos certos em quantidades suficientes. É importante manter-se hidratado para reduzir a chance de contrair uma bexiga ou infecção do trato urinário. Tente também beber suco de cranberry para esse fim.
   • Geralmente, recomenda-se tomar pelo menos 6 a 8 xícaras de 250 ml de líquidos por dia.
   • Bebidas que contenham cafeína (como chá, café e chocolate) podem aumentar a frequência e a necessidade de urinar. Outras bebidas também podem ter esse efeito, incluindo bebidas alcoólicas, sucos cítricos (como limonada e suco de laranja, limão e toranja) e refrigerantes.

2. 
   

   
   Esvazie a bexiga o máximo possível. Ao urinar quando lhe apetecer e esvaziar a bexiga toda vez que for ao banheiro, você reduzirá o risco de infecção do trato urinário. Para facilitar o processo, use o banheiro o mais rápido possível e relaxe o máximo possível, esvaziando a bexiga.
   • Urinar com frequência e esvaziar completamente a bexiga ajuda a eliminar as bactérias no corpo.

3. 
   

   
   Urinar antes e depois do sexo. Ir ao banheiro antes do sexo ajuda a eliminar as bactérias que poderiam se espalhar durante o dia. Urinar após o amor ajuda a eliminar as bactérias introduzidas durante o sexo.
   • Use apenas lubrificantes à base de água durante o sexo.
   • É uma boa idéia limpar os órgãos genitais e anal antes e depois do sexo.

4. 
   

   
   Limpe corretamente. Se você é mulher, sempre se limpe pelas costas depois de usar o banheiro, principalmente depois das fezes. Dessa forma, você evita que as bactérias nas fezes entrem no ureter.

5. 
   

   
   Use produtos de higiene cuidadosamente femininos. Alguns desses produtos (como desodorantes ou duchas) podem causar infecções do trato urinário, irritar a uretra e alterar a flora vaginal que mantém um ambiente saudável. Isso pode causar uma infecção fúngica ou vaginose bacteriana.
   • O uso de ducha vaginal pode ser a causa de doença inflamatória pélvica, infecções sexualmente transmissíveis, complicações durante a gravidez e secura vaginal. Se você sentir um odor vaginal ou notar uma descarga incomum, isso pode indicar um problema e você deve consultar seu ginecologista. O uso de chuveiros não resolverá o problema, pode até piorar.
   • Além disso, você deve trocar tampões e absorventes higiênicos com frequência.