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Outras SeçõesLesões na cartilagem do joelho são comuns, especialmente entre atletas, praticantes de exercícios físicos e pessoas que realizam trabalhos pesados. Não há maneira de realmente curar a cartilagem do joelho depois que ela foi ferida. No entanto, uma combinação de repouso imediato e exercícios de longa duração e fisioterapia pode ajudar a restaurar a mobilidade do joelho. Lesões graves podem precisar de intervenção cirúrgica como último recurso.
Passos
Método 1 de 3: cuidando do joelho imediatamente após a lesão
- Marque uma consulta médica o mais rápido possível. Quer seja leve ou grave, uma lesão no joelho deve sempre ser avaliada por um médico. Marque uma consulta com seu médico o mais rápido possível após a lesão.Se eles não puderem acomodá-lo dentro de 2 a 3 dias após a lesão ou se sua dor no joelho não puder ser tratada em casa, vá a um serviço de atendimento de urgência.
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Descanse o joelho por até 72 horas. Se você machucou seu joelho de alguma forma, você deve descansar e manter todo o peso fora dele por 48-72 horas. Se possível, tente se restringir ao descanso doméstico. Se você precisar se mover, use muletas para ajudar a manter o peso do joelho lesionado.- Ficar longe do joelho por muito tempo também pode ser prejudicial, por isso é importante consultar um médico nos primeiros 3 dias após a lesão. Dessa forma, seu médico pode ajudá-lo a encontrar o exercício certo para ajudar a restaurar a mobilidade do joelho.
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Use bolsas de gelo por 20 minutos por vez ao longo do dia. Bolsas de gelo e compressas frias comerciais podem ajudar a reduzir o inchaço e a dor em geral. Para fazer uma bolsa de gelo, enrole um punhado de gelo em uma toalha limpa e aplique-o diretamente no joelho ferido. Segure o pacote no lugar por 20 minutos de cada vez. Repita o processo conforme necessário ao longo do dia.- Você também pode usar um saco de vegetais congelados, como ervilhas congeladas, para colocar gelo no joelho.
- Deixe seu joelho descansar por pelo menos 30 minutos entre cada cobertura.
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Eleve o joelho acima do coração. Elevar o joelho lesionado pode ajudar a reduzir o inchaço e os hematomas. Sente-se em uma posição confortável ou deite-se. Use travesseiros e cobertores como adereços para ajudar a colocar o joelho acima do nível do coração.- Sua perna deve ser elevada o máximo possível durante as primeiras 48-72 horas. Depois disso, eleve-o sempre que notar um inchaço ao redor do joelho.
- Envolva o joelho com uma bandagem de compressão. Use uma bandagem de compressão no joelho ferido para ajudar a minimizar o inchaço e a perda de sangue. Você pode comprar uma luva de compressão projetada especificamente para o joelho em muitas farmácias e grandes lojas, bem como online. Você também pode usar um envoltório de compressão, que algumas pessoas consideram mais confortável e eficaz.
- Se você optar por uma bandagem de compressão, peça ao seu médico ou enfermeira para lhe mostrar como enrolar corretamente o joelho. Eles podem ensinar a maneira mais eficaz de enfaixar o joelho e ajudá-lo a encontrar um ajuste confortável para a bandagem.
- Tome um analgésico de venda livre para controlar a dor. Os medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como aspirina e ibuprofeno, estão disponíveis sem receita na maioria das farmácias e drogarias. Tomados de acordo com as instruções do frasco, esses medicamentos podem ajudar a controlar a dor e reduzir o inchaço geral.
- Certifique-se de conversar com seu médico sobre as possíveis interações antes de iniciar qualquer novo medicamento, se você estiver tomando um medicamento prescrito.
- Se os AINEs não ajudarem a controlar sua dor, converse com seu médico. Eles podem prescrever um analgésico mais forte ou sugerir um tratamento alternativo.
Método 2 de 3: Obtendo Ajuda Médica
- Consulte um fisioterapeuta para ajudar a restaurar a mobilidade do joelho. Danos leves e moderados na cartilagem geralmente podem ser tratados com a ajuda de um fisioterapeuta. Converse com seu médico para obter recomendações para terapeutas em sua área. Você também pode pedir ao seu representante de RH ou à sua seguradora para encontrar um fisioterapeuta coberto pelo seu plano de saúde. Um fisioterapeuta pode ajudá-lo a construir o músculo que sustenta sua articulação, de modo que você possa mover o joelho com mais conforto.
- A fisioterapia pode ser necessária por algumas semanas a vários meses, dependendo da natureza da lesão. A fisioterapia também pode ser necessária após a cirurgia se você tiver uma lesão mais grave no joelho.
- Seu fisioterapeuta o ajudará a maximizar a amplitude de movimento do joelho, para que você possa diminuir a dor sem aumentar o estresse na cartilagem.
- Converse com sua seguradora sobre quantas consultas com um fisioterapeuta estão cobertas pelo seu plano.
- Converse com seu médico sobre cirurgia para tratar lesões graves no joelho. Lesões graves no joelho e lesões que não cicatrizam com fisioterapia e tratamento em casa podem exigir intervenção cirúrgica. Dependendo da natureza de sua lesão, você pode precisar de cirurgias como uma meniscectomia parcial ou um reparo total do menisco.
- Uma meniscectomia parcial remove parte do tecido danificado. Um reparo de menisco envolve costurar os pedaços rasgados novamente.
- Para determinar se você é um bom candidato à cirurgia, seu médico pode fazer alguns exames e imagens iniciais, incluindo raios-x. A partir daí, eles recomendariam você a um cirurgião em sua área que possa avaliar e tratar adequadamente seu joelho.
Método 3 de 3: Fornecimento de cuidados de longo prazo
- Use exercícios de baixo impacto para fortalecer o joelho. O exercício contínuo pode ajudar a manter a saúde do joelho a longo prazo após a lesão da cartilagem. Exercícios de baixo impacto, como caminhada, ciclismo e natação podem ajudar a manter o joelho forte e retornar a mobilidade.
- Seu médico ou fisioterapeuta pode ajudá-lo a descobrir exercícios e alongamentos específicos para ajudá-lo a recuperar a mobilidade dos joelhos.
- Exercícios de alto impacto, como basquete ou corrida de resistência, podem machucar mais o joelho por um longo período de tempo. Tente evitar exercícios e esportes de alto impacto. Além disso, evite correr em superfícies duras como estradas, o que pode causar lesões nos joelhos.
- Consulte o seu médico se sentir alguma dor no joelho não solicitada. Se você teve uma lesão moderada ou grave no joelho, corre um risco maior de desenvolver osteoartrite. Isso é especialmente verdadeiro se você praticar esportes de alto impacto. Consulte o seu médico sobre qualquer dor inesperada ou repentina no joelho. Seu médico poderá ajudá-lo a determinar a causa de sua dor e recomendar um plano de cuidados preventivos.
- Mantenha um peso corporal saudável. Carregar peso em excesso pode colocar excesso de estresse nos joelhos. Manter um peso corporal saudável por meio de uma dieta saudável e exercícios moderados ajudará a prevenir o estresse excessivo sobre o joelho. Isso, por sua vez, ajudará a prevenir o estresse doloroso no joelho.
- Se você está lutando para manter um peso saudável com sua dieta atual e plano de exercícios, converse com seu médico. Eles podem ajudá-lo a encontrar a combinação certa de exercícios, nutrição e assistência médica.
Perguntas e respostas da comunidade
Você pode reparar a cartilagem do joelho? Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS
Fisioterapeuta e empresário Dr. Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS, é o fundador e mecânico-chefe de atletas da Clutch PT + Performance, uma clínica privada de fisioterapia especializada em esportes e ortopedia na cidade de Nova York. Com mais de uma década de experiência, o Dr. Grahlman é especializado no tratamento de dores e lesões agudas e crônicas, otimização do desempenho esportivo e reabilitação pós-operatória. O Dr. Grahlman obteve seu Doutorado em Fisioterapia (DPT) pela Columbia University College of Physicians and Surgeons. Ele é um dos poucos DPTs na cidade de Nova York reconhecido como Fellow em Ciências Funcionais Aplicadas pelo Gray Institute for Functional Transformation (GIFT). Ele é certificado em Técnica de Liberação Ativa e Manipulação da Coluna e é um Especialista em Treinamento de Suspensão TRX. Dr. Grahlman passou sua carreira tratando de atletas de todos os níveis, desde campeões do Ironman e atletas olímpicos a mães maratonistas. Ele é consultor de Triatleta, Men’s Health, My Fitness Pal e CBS News. Fisioterapeuta e empreendedor Não, normalmente, quando você danifica a cartilagem, ela deixa uma cicatriz, em vez de cicatrizar. No entanto, você pode ajudar a diminuir sua dor ou desconforto trabalhando com um fisioterapeuta para aumentar a amplitude de movimento na área lesada.