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A adenomiose é uma condição dolorosa em que o revestimento uterino atinge o músculo do útero. É semelhante à endometriose, que faz com que os tecidos uterinos cresçam fora do útero. Se você tem adenomiose, provavelmente tem períodos longos, intensos e dolorosos que podem interferir em sua vida diária. Além disso, você pode sentir dor pélvica crônica e cólicas intensas. Embora a adenomiose normalmente requeira tratamento para toda a vida, você pode usar tratamentos naturais para aliviar a dor e as menstruações intensas.

Passos

Método 1 de 5: Gerenciando sua dor

1. 

   Mergulhe em um banho quente por 30 minutos para aliviar sua dor. Encha sua banheira com água um pouco quente, mas não escaldante. Em seguida, mergulhe o corpo na água de modo que cubra a parte inferior do abdômen. Relaxe por 30 minutos para ajudá-lo a encontrar alívio.
   • O calor da água deve aliviar a dor e relaxar os músculos do abdômen inferior, o que deve ajudar com as cólicas.

   Dica: Adicione um punhado de sais de Epsom à água do banho, pois os minerais contidos nos sais podem ajudar a aliviar a dor e o desconforto.

   
   

2. 

   Aplique uma compressa quente ou almofada térmica no abdômen por 15-20 minutos. Use uma toalha de rosto quente ou bolsa de água quente como compressa quente ou coloque uma almofada de aquecimento em temperatura baixa. Coloque a compressa ou almofada de aquecimento sobre o abdômen inferior. Descanse por 15-20 minutos para permitir que o calor alivie sua dor.
   • Você pode usar sua compressa quente ou almofada térmica ao longo do dia para aliviar a dor. No entanto, é melhor dar à sua pele de 30 minutos a uma hora para esfriar entre as aplicações.

   Variação: Compre adesivos térmicos descartáveis ​​feitos para aliviar as dores menstruais. Abra um adesivo de aquecimento quando estiver pronto para aplicá-lo. Remova o forro que cobre o adesivo e pressione-o sobre o abdômen. Use-o por até 8 horas para aliviar a dor e as cólicas.

   
   

3. 

   Use AINEs para controlar a dor e a inflamação durante o período. Os antiinflamatórios não esteróides (AINEs) aliviam a dor e reduzem a inflamação, portanto, podem ajudar a controlar menstruações intensas e dolorosas. Para obter melhores resultados, comece a usar AINEs 1-2 dias antes do início do período e continue a tomá-los durante o período. Leia e siga todas as instruções no rótulo do produto para usá-los com segurança.
   • Não tome mais medicação do que o recomendado, mesmo que sua dor não vá embora.
   • Verifique com seu médico para ter certeza de que é seguro tomar AINEs. Geralmente, é melhor evitar AINEs se você tiver um distúrbio hemorrágico, úlcera, distúrbio estomacal, dano ao fígado, asma ou alergia à aspirina.

4. 

   
   
   Use técnicas de relaxamento para liberar a tensão e ajudar a aliviar a dor. Manter a tensão no corpo pode piorar a dor e as cólicas. Além disso, o estresse pode contribuir para os sintomas da adenomiose. Relaxe para ajudar a melhorar seus sintomas. Aqui estão algumas estratégias que você pode tentar:
   • Medite por 15 a 30 minutos.
   • Realize relaxamento muscular progressivo.
   • Visualize seu lugar feliz e imagine-se relaxando ali.
   • Inspire pelo nariz por 5 contagens, prenda a respiração enquanto conta até 5 e, em seguida, expire pela boca por 5 contagens. Repita 5 vezes.
   • Dilua 3-5 gotas de um óleo essencial relaxante como lavanda, sálvia, manjerona e erva-doce doce em cerca de 1 xícara (240 mL) de óleo carreador, como óleo de jojoba, amêndoa ou coco. Sinta o cheiro do óleo para ajudá-lo a relaxar ou massageie o óleo diluído na parte inferior do abdome.

Método 2 de 5: usando tratamentos naturais

1. 

   Tome um suplemento de magnésio para ajudar a controlar os sintomas da TPM. Suplementos de magnésio podem ajudar a aliviar a dor, cólicas, distensão abdominal e irritabilidade causadas pela TPM. Compre um suplemento de magnésio em uma farmácia local, loja de alimentos naturais ou online. Leia o rótulo e tome o suplemento conforme indicado durante a semana antes do seu período e na semana do seu período.
   • Verifique com seu médico antes de tomar qualquer suplemento para ter certeza de que eles são seguros para você.
   • Você pode decidir tomar magnésio todos os dias para ajudar a controlar seus sintomas. Também pode ajudar a aliviar a dor no baixo ventre entre os períodos menstruais.
   • Se você tiver diarreia ou fezes moles, tente reduzir a dosagem de magnésio. Se os sintomas persistirem, pare de tomar os suplementos completamente.

2. 

   Consumir extrato de gengibre ou chá para reduzir a dor e o sangramento menstrual. Embora não funcione da mesma forma para todos, o gengibre pode aliviar as cólicas menstruais dolorosas e pode reduzir o sangramento intenso. Tome um suplemento de gengibre conforme indicado no rótulo para uma opção fácil. Como alternativa, faça chá de gengibre com um chá saqueado ou gengibre fresco picado.
   • Se você estiver usando gengibre fresco para fazer chá, pique o gengibre em pedaços pequenos e ferva-o em cerca de 1 xícara (240 mL) de água por 5-10 minutos. Coe o gengibre e deixe o chá esfriar até que seja confortável para você beber.
   • Você pode comprar um suplemento de gengibre em uma farmácia local, loja de alimentos naturais ou online.
   • Verifique com seu médico antes de tomar um suplemento de gengibre para ter certeza de que é seguro para você.
3. Tome chá verde ou camomila para adicionar mais antioxidantes ao seu corpo. Você pode beber chá verde ou de camomila, ou pode procurar suplementos contendo seus extratos. Ferva 1 xícara (240 ml) de água e deixe o chá verde ou de camomila em infusão por 3–5 minutos. Aproveite o seu chá enquanto ainda está quente para obter os melhores efeitos. Caso contrário, tome 1 suplemento por dia para ajudar a combater seus sintomas.
   • Você pode comprar chá verde ou extrato de camomila on-line ou na farmácia local.
4. Engula vitex ou extrato de cohosh preto para ajudar a aliviar a dor. Procure suplementos que contenham vitex ou extrato de cohosh preto em sua farmácia local ou online. Tome um por via oral todos os dias para ajudar a aliviar e prevenir a dor devido à adenomiose. Contanto que você mantenha um regime diário, seus sintomas não devem ser tão graves.
   • Sempre converse com seu médico antes de iniciar um novo suplemento para se certificar de que não haja interações negativas.
   • O Vitex e o cohosh preto funcionam como antiinflamatórios e ajudam a reduzir a dor causada pela adenomiose.
5. Use o resveratrol para ajudar a reduzir os sintomas da adenomiose. O resveratrol é um produto químico natural produzido por plantas que possui antioxidantes e protege as células contra danos. Procure um suplemento de resveratrol e tome 1 comprimido sempre que sentir dor uterina. Continue tomando o resveratrol diariamente para ajudar a diminuir a dor.
   • Você pode comprar o resveratrol na farmácia local.

6. 

   Experimente acupuntura para a dor se quiser experimentar tratamentos alternativos. Embora não funcione para todos, a acupuntura pode aliviar a dor da adenomiose. Visite um acupunturista licenciado se quiser um tratamento alternativo para a dor. Seu acupunturista inserirá agulhas minúsculas em sua pele em áreas estratégicas para ajudar a aliviar sua dor.
   • Diga ao seu acupunturista que você deseja tratar a dor e as cólicas da adenomiose.
   • Verifique as credenciais do seu acupunturista. Pergunte a eles sobre sua educação, veja suas certificações e discuta sua experiência de tratamento.

Método 3 de 5: Mudando sua dieta

1. 

   Faça uma dieta antiinflamatória para ajudar a controlar seus sintomas. Como a inflamação contribui para a adenomiose, reduzir a resposta inflamatória do corpo pode ajudar a aliviar os sintomas. Uma dieta antiinflamatória é baseada em produtos frescos e também inclui proteínas magras, grãos inteiros, óleos vegetais, nozes e sementes. Encha metade do seu prato com vegetais ou frutas frescas em cada refeição. Em seguida, adicione uma porção de 3 onças (85 gramas) de proteína magra, nozes ou sementes. Complete a sua refeição com uma porção de vegetais ricos em amido ou grãos inteiros.
   • Cozinhe com azeite ou óleo de amêndoa.
   • As proteínas magras incluem frango, peru, peixe, tofu, clara de ovo, feijão e nozes.

2. 

   Consumir ácidos graxos ômega-3 2-3 vezes por semana para reduzir a inflamação. Os ácidos graxos ômega-3 atuam como um antiinflamatório no corpo, portanto, comê-los pode ajudar a controlar os sintomas da adenomiose. Coma alimentos que contenham ácidos graxos ômega-3 2 ou 3 vezes por semana para atender às suas necessidades dietéticas. Além disso, pergunte ao seu médico se você pode se beneficiar de um suplemento de ômega-3, como óleo de peixe ou óleo de linhaça.
   • Grandes fontes de ácidos graxos ômega-3 incluem salmão, cavala, atum, sardinha, arenque, nozes, sementes, óleos vegetais e alimentos fortificados, como ovos, iogurte e leite.
   • Verifique com seu médico antes de tomar qualquer suplemento, incluindo ômega-3.

3. 

   Cozinhe com açafrão para ajudar a controlar a inflamação em seu corpo. A cúrcuma é uma erva que reduz a inflamação em seu corpo. Embora possa não aliviar imediatamente os sintomas, pode ajudar a controlar a adenomiose se você consumir regularmente. Incorpore açafrão em suas receitas para ajudar a reduzir sua resposta inflamatória.
   • Por exemplo, você pode comer açafrão 2 a 3 vezes por semana.

   Variação: Tome um suplemento de açafrão se você não quiser comê-lo. Consulte o seu médico para se certificar de que pode tomar cúrcuma e, em seguida, use-o conforme as instruções do rótulo.

4. 

   Pare de comer alimentos açucarados e refinados porque eles desencadeiam a inflamação. Açúcar e alimentos refinados causam uma resposta inflamatória em seu corpo, portanto, podem contribuir para sua adenomiose. Corte esses alimentos de sua dieta para ajudar a controlar sua condição. Com o tempo, seus sintomas podem começar a melhorar.
   • Quando você estiver comendo grãos, sempre escolha produtos integrais.
   • Não coma lanches preparados, assados ​​e doces.

5. 

   Coma carne vermelha não mais do que 2 a 3 vezes por semana. Infelizmente, a carne vermelha pode provocar inflamação em seu corpo. Comer carne vermelha com muita frequência pode contribuir para os sintomas da adenomiose. Limite o consumo de carne vermelha a 2-3 porções por semana.
   • Uma porção de carne vermelha tem 3 onças (85 gramas).

Método 4 de 5: fazendo mudanças no estilo de vida

1. 

   Limite sua exposição a desreguladores endócrinos comuns. Os desreguladores endócrinos podem alterar seus níveis hormonais. Como seus hormônios afetam o crescimento do revestimento uterino, esses produtos podem contribuir para os sintomas de adenomiose. Mude seus hábitos de cuidados pessoais para evitar potenciais desreguladores hormonais.
   • Procure produtos de higiene pessoal que não contenham fragrâncias, ftalatos e parabenos.
   • Escolha produtos de limpeza naturais.
   • Certifique-se de que os plásticos sejam rotulados como livres de BPA.
   • Não use vinil flexível.
   • Escolha alimentos enlatados que não contenham BPA.
   • Pare de usar panelas e frigideiras antiaderentes e opte por ferro fundido.
   • Não use pesticidas.

2. 

   Incorpore analgésicos de estresse em seu dia para ajudar a controlar os hormônios do estresse. Embora o estresse seja uma parte normal da vida, muito estresse pode ser prejudicial e pode piorar os sintomas da adenomiose. Para ajudá-lo a controlar o estresse, encontre estratégias de enfrentamento que funcionem para você e incorpore-as em sua rotina diária. Aqui estão algumas coisas que você pode tentar:
   • Converse com um amigo.
   • Pinte em um livro de colorir adulto.
   • Envolva-se em um hobby.
   • Ande na natureza.
   • Brinque com seu animal de estimação.
   • Medite por 15-30 minutos.

3. 

   Faça exercícios 30 minutos por dia para ajudar a controlar a dor. Os exercícios diários melhoram o humor, o que pode tornar a dor menos perceptível. Além disso, ajuda a relaxar os músculos, por isso pode reduzir as cólicas. Escolha um exercício de que goste para que seja fácil mantê-lo.
   • Por exemplo, faça uma caminhada rápida, corra, nade, vá a uma aula de ginástica, faça aulas de dança, participe de uma equipe de esportes recreativos ou faça kickboxing.

Método 5 de 5: quando procurar atendimento médico

1. 

   Consulte seu médico se menstruações intensas e dolorosas estiverem interferindo em sua vida. Você pode controlar seus sintomas por conta própria. No entanto, às vezes a adenomiose pode causar períodos tão dolorosos e pesados ​​que você não pode fazer as coisas que ama. Se isso acontecer, seu médico poderá ajudá-lo a encontrar alívio. Converse com seu médico sobre seus sintomas e opções de tratamento que podem ajudar.
   • Diga ao seu médico há quanto tempo você tem menstruações intensas e dolorosas, bem como o que você fez para aliviar o seu desconforto.

2. 

   Considere tomar anticoncepcionais hormonais para ajudar a controlar seus períodos. As pílulas anticoncepcionais hormonais e os dispositivos intra-uterinos (DIU) podem ajudar a reduzir o crescimento do tecido uterino fora do útero e podem reduzir a gravidade da menstruação. Se você não está tentando engravidar em breve, pergunte ao seu médico se o controle hormonal da natalidade pode ser uma boa opção de tratamento para você. Em seguida, tome o medicamento conforme as instruções.
   • As pílulas anticoncepcionais hormonais podem causar efeitos colaterais como seios doloridos, secura vaginal, manchas entre os períodos, ganho de peso, dor de cabeça e dor ou inchaço nas pernas. Eles também aumentam o risco de ter um coágulo sanguíneo, dor no peito, ataque cardíaco ou derrame.

3. 

   Converse com seu médico sobre suplementos hormonais se nada mais ajudar. Seus hormônios desencadeiam o crescimento dos tecidos uterinos, portanto, equilibrar seus hormônios pode ajudar a controlar a adenomiose. Discuta essa opção com seu médico para descobrir se ela pode ser certa para você. Nesse caso, use seus hormônios de acordo com o seu médico.
   • A terapia hormonal pode aumentar o risco de coágulos sanguíneos, derrame, doenças cardíacas e câncer de mama.
4. Pergunte ao seu médico sobre o creme de progesterona bioidêntica. A progesterona é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo para ajudar a regular o ciclo menstrual. Consulte seu médico para ver se eles acham que o tratamento com progesterona é certo para você. Seu médico pode verificar os níveis que você produz em seu corpo antes de prescrever um creme tópico. Siga as instruções do seu médico sobre a dosagem e onde aplicar o creme para ajudar a aliviar seus sintomas.

5. 

   Considere uma histerectomia se a adenomiose estiver interferindo em sua vida. Fazer uma histerectomia não é a primeira linha de tratamento para a adenomiose, mas é a única maneira de curá-la antes da menopausa. Durante uma histerectomia, um cirurgião removerá seu útero, para que seu corpo não produza mais tecido uterino. Discuta esta opção com seu médico se você não quiser engravidar e quiser alívio total de seus sintomas.
   • A histerectomia é um procedimento esterilizante, então você não poderá mais ter filhos.

Perguntas e respostas da comunidade

Dicas

• Geralmente, a adenomiose é uma condição administrável, então continue tentando diferentes tratamentos até encontrar o que funciona para você.

Avisos

• Informe o seu médico sobre todos os suplementos que você está tomando. Não combine suplementos sem obter o conselho do seu médico, porque eles podem interagir uns com os outros.