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Se você quer ficar em forma e saudável sem gastar muito tempo contando calorias, fazendo anotações sobre alimentos ou experimentando dietas da moda, você não está sozinho! Felizmente, existem algumas mudanças simples que você pode fazer em sua vida diária para manter o peso baixo sem muito esforço. Fazer escolhas alimentares inteligentes, encontrar maneiras de incluir mais atividades no seu dia e seguir algumas sugestões de estilo de vida pode ajudá-lo a começar sua jornada para se tornar naturalmente magro.

Passos

Método 1 de 4: Ajustando sua dieta

1. 

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   Sim, é verdade. Surtos de crescimento são muito comuns durante a puberdade. Ficar mais alto pode distribuir o peso do corpo de diferentes maneiras, fazendo com que você pareça mais magro. As pessoas também tendem a perder sua "gordura infantil" durante a puberdade.
2. 
   
   Quanto tempo vou demorar para perder peso?
   
   Isso depende de quão comprometido você está. Se você seguir estritamente isso, levará apenas algumas semanas.
3. 
   
   Como posso ficar super magro em um dia?
   
   Você não pode ficar realmente magro em um dia. Perder peso leva tempo; isso não acontece durante a noite. Mas se você está tentando perder peso, comece comendo alimentos mais saudáveis, mas em proporções menores. Beba pelo menos 8 xícaras de água todos os dias. Beber um copo de água antes das refeições ajuda você a se sentir satisfeito, fazendo com que não coma tanto.
4. 
   
   Como posso ajudar uma criança a perder peso?
   
   Tenha apenas alimentos saudáveis, como vegetais verdes, disponíveis para ele ou ela - mas não tenha muitos. É bom fazer viagens frequentes ao supermercado. Além disso, se você está comendo a coisa certa, é perecível em menos de uma semana.
5. 
   
   Tornar-se magro afeta a altura?
   
   Não, emagrecer não alterará sua altura.
6. 
   
   Existe uma maneira de ficar naturalmente magro sem malhar?
   
   Sim, existem, mas ainda pode ser uma boa ideia fazer algo fácil, como caminhar. Certifique-se de fazer uma alimentação saudável e beber bastante água. Fique longe de alimentos processados ​​e junk food.
7. 
   
   Quantas refeições uma pessoa deve fazer para emagrecer?
   
   O número de refeições e calorias que você deve comer dependerá de seu peso atual e objetivo, mas a maioria das pessoas deve consumir não menos do que 1.200 e não mais do que 2.000 calorias por dia para perder peso. É melhor comer algumas pequenas refeições ao longo do dia para evitar a fome.
8. 
   
   Um adolescente também pode emagrecer naturalmente sem seguir as idéias aqui?
   
   Não facilmente. A ideia é comer alimentos saudáveis ​​e fazer exercícios de forma saudável. Você só pode perder peso se queimar mais calorias do que ingere. Qualquer um pode fazer isso, mas você tem que persistir.
9. 
   
   Como posso ficar magro se não estou em forma?
   
   Trabalhe em sua aptidão. Coma mais vegetais, beba mais água e faça mais exercícios. Não há pílula mágica.
10. 
    
    Posso comer manteiga quando estou de dieta?
    
    Em porções controladas, a manteiga deve ficar bem. Muitas pessoas "naturalmente magras" comem manteiga.
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Dicas

• Tome café da manhã todos os dias para acelerar o seu metabolismo.



Avisos

• Evite proibir alimentos de sua dieta ou criar consequências prejudiciais à saúde por comer certos alimentos. Tente fazer sua dieta o mais livre de estresse possível.
• Minimize a quantidade de lanches que você mantém à mão se tende a pegá-los com muita frequência.