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• estágios
• Método 1 de 3: Tome uma atitude antes de engravidar
• Método 2 de 3: Aplique bons hábitos durante a gravidez
• Método 3 Siga o regime de fertilidade

Neste artigo: Tomar medidas antes de engravidarAplicar bons hábitos durante a gravidezSiga a dieta de fertilidade6 Referências

Um aborto espontâneo é o resultado infeliz de uma anormalidade genética que ocorre no feto, geralmente caracterizada pela triplicação de um cromossomo. Embora a medicina ocidental não possa impedir um aborto espontâneo, você pode reduzir suas chances de aborto aumentando o número de ações preventivas. Apenas controle sua saúde e mantenha uma boa dieta, continue a se exercitar e mantenha bons hábitos de sono para garantir uma gravidez positiva. Agora tudo o que você precisa fazer é tentar aprender a reduzir o risco de aborto.

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Método 1 de 3: Tome uma atitude antes de engravidar

1. 
   

   
   Rastreio de IST (infecções sexualmente transmissíveis). DSTs não tratadas podem aumentar o risco de aborto. Verifique se o seu médico faz o teste de ISTs como gonorréia, sífilis, HIV e herpes, pois essas doenças podem aumentar o risco de aborto.

2. 
   

   
   Atualize suas vacinas Algumas doenças podem aumentar o risco de aborto espontâneo, enquanto muitas dessas doenças podem ser evitadas simplesmente com a vacinação. Se não tiver certeza do seu histórico de vacinação, verifique seu registro de saúde ou vacinação.
   • Pode ser necessário fazer exames de sangue para determinar se você recebeu ou não certas vacinas quando era criança.
   • É melhor ser vacinado antes de planejar a concepção, portanto verifique seu registro rapidamente.

3. 
   

   
   
   
   Reconhecer o impacto de certas doenças crônicas. Você deve entender que essas doenças podem aumentar o risco de aborto. Considera-se que doenças da tireóide, epilepsia e lúpus aumentam o risco de aborto espontâneo, mas é bem provável que você ainda possa ter um bebê saudável se tiver alguma dessas doenças. Certifique-se de informar o seu médico sobre a sua história familiar de doença.

4. 
   

   
   Tome pelo menos 600 mg de ácido fólico diariamente. Você deve iniciar essa dosagem um a dois meses antes do início do design. O ácido fólico ajuda a reduzir o risco de defeitos congênitos em seu bebê.

5. 
   

   
   Limite sua ingestão de cafeína. Durante o período em que você estiver tentando engravidar, não beba mais de duas xícaras de café (200 mg) por dia. A cafeína é uma substância que pode afetar seus níveis hormonais e não é boa para sua saúde quando consumida em grandes quantidades.

Método 2 de 3: Aplique bons hábitos durante a gravidez

1. 
   

   
   
   
   Pratique um pouco. Fazer exercícios moderados diariamente é muito benéfico para você e seu bebê, mas não exagere. O exercício excessivo pode aumentar o risco de aborto, pois aumenta a temperatura do seu corpo e reduz o fluxo sanguíneo disponível para o feto. Evite esportes de contato que possam causar choque ou queda e potencialmente machucar o bebê.

2. 
   

   
   Evite laticínios não pasteurizados e carne crua. As infecções causadas por esses produtos incluem listeria e toxoplasmose, que podem aumentar o risco de aborto. Embora raras, essas infecções podem ser evitadas simplesmente garantindo que toda a carne que você come seja cozida (o que significa sem sushi cru !) e que seus produtos lácteos são pasteurizados.

3. 
   

   
   Evite fumar, beber álcool ou drogas ilícitas. Como em qualquer gravidez, você deve evitar a medicação completamente enquanto estiver tentando engravidar, principalmente quando souber que está grávida. Além de ser extremamente prejudicial à saúde e ao do bebê, o uso desses medicamentos também pode aumentar o risco de aborto.

4. 
   

   
   Evite radiação e venenos. Evite todos os tipos de raios X durante a gravidez. Fique longe de produtos como larsênico, chumbo, formaldeído, benzeno e óxido de etileno, pois eles podem prejudicar seu bebê.

5. 
   

   
   Reduza seu nível de estresse Quando você está estressado, seu corpo tem mais problemas para combater a doença e mantê-lo saudável. Tente manter a calma durante a gravidez praticando todas as técnicas que podem ajudá-lo a aliviar o estresse. Para algumas pessoas, isso pode ser respiração profunda, meditação, visualização, prática de ioga ou até pintura ou jardinagem.

6. 
   

   
   Mais uma vez, limite sua ingestão de cafeína. Não beba mais de duas xícaras de café por dia nem migre mais de 200 miligramas de cafeína por dia.

7. 
   

   
   Lembre-se de tomar progesterona. A progesterona é um hormônio sexual feminino que causa alterações na secreção do revestimento do útero, necessárias para o desenvolvimento do óvulo fertilizado. Alguns abortos podem resultar da secreção insuficiente de progesterona. Durante o primeiro trimestre da gravidez, a progesterona pode ajudar a reduzir o risco de aborto. Pergunte ao seu médico se você pode considerar tomar progesterona.

Método 3 Siga o regime de fertilidade

1. 
   

   
   Consuma frutas e vegetais orgânicos todos os dias. Evite comer produtos tradicionais que contêm herbicidas e pesticidas que podem ter efeitos negativos na sua fertilidade.

2. 
   

   
   Escolha laticínios orgânicos, alimentados com capim e sem gordura. Os laticínios tradicionais podem conter hormônios e antibióticos que podem aumentar os níveis destrutivos no corpo e prejudicar a fertilidade. Se os produtos lácteos não fazem parte da sua dieta ou não são bons para o estômago, você pode evitá-los totalmente e optar por um leite à base de nozes. Não beba leite de soja.

3. 
   

   
   Coma peixes de água fria ricos em ômega-3. Além de ser rico em proteínas e vitamina A, o peixe também contém ácidos graxos saudáveis ​​que ajudam a aumentar a produção de hormônios, reduzir a inflamação e garantir um ciclo menstrual regular.
   • Tente comer salmão selvagem, bacalhau e alabote, mas evite criar peixes sempre que possível, pois eles podem conter antibióticos e corantes alimentares.
   • Não coma pelágicos grandes, como atum albacora, padon, robalo, pois esses peixes podem conter altos níveis de mercúrio que podem ser prejudiciais ao organismo.

4. 
   

   
   Coma apenas carne alimentada com capim e carne orgânica. Evite consumir hormônios e antibióticos que podem aumentar os níveis destrutivos escolhendo comer apenas carne alimentada com capim e carne orgânica. A proteína é essencial durante a gravidez, mas evite carnes convencionais.
   • Além disso, se você estiver preocupado com a endometriose, limite a ingestão de carne vermelha, pois estudos científicos mostraram uma conexão entre esses dois fatores.
   • Certifique-se de consumir apenas aves criadas ao ar livre, sem gaiola ou orgânicos.

5. 
   

   
   Escolha grãos integrais em vez de cereais processados. Grãos integrais são ricos em fibras e vitaminas essenciais. A fibra é especialmente importante para sua dieta, pois ajuda seu corpo a eliminar o excesso de hormônios e a regular o açúcar no sangue. Os grãos processados ​​não contêm os nutrientes necessários para uma gravidez saudável.

6. 
   

   
   Coma fibra em cada refeição. Além de regular seus níveis hormonais e os níveis de açúcar no sangue, a fibra também promove uma digestão saudável. Tente comer frutas, vegetais fibrosos, verduras escuras, feijões e grãos integrais em cada refeição.

7. 
   

   
   Evite comer soja, a menos que seja fermentada. A soja contém um composto que age como um hormônio em seu corpo e pode atrapalhar seu equilíbrio hormonal. Tente evitar todos os produtos de soja durante a gravidez ou durante o período em que você está tentando engravidar.

8. 
   

   
   Reduza o consumo de açúcar refinado. Açúcares processados ​​encontrados em sucos de frutas, pirulitos, doces, sobremesas embaladas, etc. pode atrapalhar seus níveis de açúcar no sangue e enfraquecer seu sistema imunológico.

9. 
   

   
   Certifique-se de beber água suficiente. As mulheres precisam de cerca de 2,2 litros de água por dia. Se possível, evite água da torneira que possa conter vestígios de pesticidas ou minerais indesejados da lixiviação agrícola.