Contente

• estágios
• Parte 1 de 4:
  Fique acordado a noite toda
• conselho
• avisos

Este artigo foi escrito com a colaboração de nossos editores e pesquisadores qualificados para garantir a precisão e a integridade do conteúdo.

Existem 6 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

A equipe de gerenciamento de conteúdo do examina cuidadosamente o trabalho da equipe editorial para garantir que cada item esteja em conformidade com nossos altos padrões de qualidade.

Os seres humanos têm um ritmo circadiano que os obriga a dormir durante a noite e a permanecer acordado durante o dia. Mas e se você quisesse reverter esse ritmo natural e se tornar uma coruja da noite? Se você trabalha à noite, se quer ficar acordado no trabalho ou apenas quer se tornar uma criatura da noite, você pode treinar seu corpo para adotar hábitos noturnos se exercitando um pouco.

estágios

Parte 1 de 4:
Fique acordado a noite toda

1. 5 Retomar um estilo de vida diurno. Se você quer voltar à vida diurna, não há problema! Apenas fique acordado a noite toda e no dia seguinte. Quando o sol nasce e ilumina o céu com cores bonitas, você deve se sentir em paz com a lua desaparecendo lentamente do céu. Você se sentirá pronto para começar bem o seu dia. O tempo que você precisará para retomar um estilo de vida normal dependerá da sua personalidade, de suas atividades e da falta de sono que sentir. publicidade

conselho

• Procure lojas que permaneçam abertas a noite toda para poder comprar com facilidade.
• Observe que viver à noite será mais fácil se você naturalmente for uma coruja noturna.
• Comece o seu dia à noite, tomando banho, se vestindo, se preparando para suas atividades, fazendo uma boa refeição equilibrada e tomando ar fresco, caminhando ou andando de bicicleta enquanto o dia está claro e enquanto ainda há de luz
• Para muitas pessoas, a capacidade de ficar acordado a noite toda muda ao longo da vida. Se você não conseguir fazê-lo agora (porque seus pais ou seu parceiro dizem isso ou seu corpo não), tente novamente mais tarde.
• Não subestime as virtudes dos tampões para os ouvidos e da máscara noturna! Muitas corujas nem dormiam sem esses acessórios!

publicidade

avisos

• Esse estilo de vida pode fazer com que você perca seu emprego ou perca sua educação. Os alunos poderão usar as anotações do curso de outros alunos, mas sua boa vontade pode não ser suficiente.
• Evite cafeína, a menos que tenha certeza de que pode dormir bem durante o dia. É muito mais difícil dormir durante o dia do que durante a noite, porque é muito mais provável que você seja despertado por vários fatores, que podem levar à falta de sono.
• Exiba regularmente ao sol. A vitamina D é essencial para uma boa saúde. Para crescer bem e ser saudável, exponha-se à luz do sol.
• Sua família, parceiro ou amigos podem não gostar da sua vida noturna. Tenha em mente os desejos de seus entes queridos. Se você é solteiro e feliz, será mais fácil viver à noite do que se for casado e tiver filhos. No entanto, o trabalho noturno justifica um estilo de vida noturno.
• Se você tem medo do escuro, será difícil ser uma coruja da noite. Mas esse estilo de vida também pode ser uma boa maneira de superar seu medo.
• Viver à noite não corresponde ao ritmo humano habitual, mas, no entanto, temos a capacidade de adaptar nosso ritmo circadiano. Se você planeja viver dessa maneira a longo prazo, descubra os possíveis efeitos negativos sobre sua saúde. Vários estudos foram realizados em trabalhadores noturnos e esses podem ser úteis para você.
• Um ritmo circadiano alterado pode levar a distúrbios mentais, como o transtorno bipolar. No entanto, outros fatores, como o estresse, também contribuem para esses distúrbios.
• Os trabalhadores noturnos tendem a sofrer de desequilíbrios mentais, fadiga, incapacidade de concentração e falta de sono.
• Muitos especialistas concordam que um estilo de vida noturno pode levar ao câncer, embora o risco de câncer possa estar mais relacionado aos maus hábitos da coruja da noite e não ao próprio ciclo do sono. Está provado que os cânceres de pilotos, comissários de bordo e outros trabalhadores noturnos se devem a um ciclo circadiano anormal, um ritmo imposto por suas horas de trabalho incomuns.

Anúncio obtido em "https://fr.m..com/index.php?title=be-noctambule&oldid=200450"