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• estágios
• Método 1 de 3: Usando a comida
• Método 2 de 3: Use suplementos para limpar o cólon
• Método 3 Experimente tratamentos naturais e caseiros
• Método 4 de 4: Faça uma irrigação do cólon

Neste artigo: Usando alimentosUtilize suplementos que limpam o cólonTente tratamentos naturais e caseirosFaça uma irrigação do cólon22 Referências

Alguns naturopatas recomendam a limpeza periódica do cólon para remover toxinas do sistema digestivo. Você tem a oportunidade de concluir esse tipo de limpeza alterando sua dieta, tomando suplementos que limpam o cólon, usando tratamentos naturais ou irrigação.

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Método 1 de 3: Usando a comida

1. Evite certos alimentos. A melhor maneira de desintoxicar o cólon é eliminar os alimentos que causam problemas. Comece evitando qualquer coisa que possa prejudicar seu fígado e cólon, como café, açúcar branco, farinha branca, laticínios ou álcool.
   • Pare de comer guloseimas processadas porque estão cheias de açúcar branco e farinha. Reduza também o consumo de queijo ou sorvete.

2. 
   

   
   Coma alimentos que facilitam a desintoxicação. Alguns alimentos irão ajudá-lo a desintoxicar seu corpo. É o caso, por exemplo, de vegetais da família dos crucíferos, como brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas, couve, couve e couve. Esses vegetais contêm muitos nutrientes e complexos específicos chamados sulforafano, que são muito importantes para desintoxicar o corpo.
   • Também não se esqueça de consumir muita fibra, porque os alimentos ricos em fibras "escovam" as paredes do cólon e rapidamente empurram os alimentos pelo intestino. Alguns dos alimentos ricos em fibras que você pode comer incluem vegetais verdes, maçãs, frutas e arroz integral.
   • O alto consumo de fibra contribui para a boa saúde do cólon, pois favorece a evacuação dos restos de comida no intestino.

3. 
   

   
   
   
   Reduza o risco de alergia e intolerância alimentar. Se você nunca foi diagnosticado com intolerância alimentar, consulte um médico ou um naturopata para fazer um teste. Comer alimentos que o seu corpo não suporta retarda o funcionamento do cólon e aumenta o risco de intoxicação alimentar.

4. 
   

   
   Coma alimentos ricos em clorofila. Alguns alimentos ajudam a reduzir as toxinas no sangue. Estudos mostram que a clorofila reduz a absorção de toxinas e promove sua evacuação. Os folhosos são muito ricos em clorofila, então você precisa aumentar seu consumo de espinafre, couve, couve, salsa, grama de trigo ou alga marinha.
   • Tente comer em cada refeição. Por exemplo, você pode adicionar ovos a um repolho cozido no vapor ou misturar espinafre e grama de trigo com um shake de frutas. Você também pode comprar chips de algas secas e comê-los como lanche.

5. 
   

   
   
   
   Tome probióticos. Os probióticos são bons para a saúde do cólon e ajudam a desintoxicar o corpo. Eles reduzem a quantidade no corpo de uma enzima que faz com que o cólon retenha toxinas em vez de evacuá-las. Embora seja recomendável tomar um comprimido de probióticos diariamente para uma boa saúde geral, você pode tomar 1 a 2 comprimidos extras por dia durante o processo de limpeza do cólon.
   • Os probióticos também estão presentes no iogurte e em outros alimentos.
   • Se você estiver tomando um suplemento probiótico, escolha um que contenha 1 bilhão de UFC (Unidade de Formação de Colônias) por dose. Compre-o em uma loja de alimentos naturais ou em um supermercado respeitável e verifique se não está desatualizado. Os probióticos são organismos vivos e você deve mantê-los na geladeira.

6. 
   

   
   Beba mais água. Seu corpo precisa de muita água para se livrar das toxinas e se você deseja que seu cólon permaneça saudável, você deve beber pelo menos 2 litros de água por dia.
   • Parece muita água, mas se você beber 1 ou 2 copos a cada 3 ou 4 horas, não será tão impressionante. Evite beber de uma só vez se não quiser sentir náuseas.
   • É ainda mais importante aumentar a ingestão de água se você aumentar a ingestão de fibras ou tomar um suplemento de fibra. A fibra adicionada à sua dieta requer mais água para digerir corretamente.
   • Converse com seu médico sobre quanta água você precisa, principalmente se tiver doença renal.

Método 2 de 3: Use suplementos para limpar o cólon

1. 
   

   
   Peça ao seu médico um suplemento. Atualmente, existem muitos suplementos no mercado para limpar o cólon. Algumas ajudam a limpar o cólon de impurezas quando outras são projetadas para ajudar o corpo a desintoxicar o corpo. Antes de tomar, consulte um médico para garantir que esses produtos sejam seguros para você.

2. 
   

   
   Use laxantes. Laxantes são produtos projetados para estimular o funcionamento do cólon e acelerar a eliminação de seu conteúdo. Se você decidir tomá-lo, tenha muito cuidado, pois pode causar cólicas desagradáveis ​​e altas doses de diarréia. Eles também podem causar outros efeitos colaterais, como arrotos, inchaço, gases ou cólicas estomacais. Marcas privilegiadas como Contalax, Microlax ou Dulcolax.
   • Se você usa laxantes por muito tempo, seu cólon pode ficar viciado, portanto, não demore mais do que alguns dias seguidos.
   • Se você estiver procurando por um laxante mais natural, um chá de laxante suave é geralmente suficiente para limpar o cólon. Mergulhe em água morna por 5 a 10 minutos, 1 ou 2 saquetas de chá calmante com menta. Beba à noite e 6 a 8 horas depois para melhorar o trânsito intestinal.

3. 
   

   
   Tome suplementos de fibra. Além dos alimentos ricos em fibras, os suplementos que contêm fibras coletam toxinas e ajudam o cólon a evacuá-las. Tome 2 colheres de sopa (cerca de 7,5 g) por dia de farelo de arroz, farelo de psyllium ou farelo de aveia. A melhor maneira de comê-los é adicioná-los diretamente aos seus batidos de frutas ou aveia.
   • Não se esqueça de beber muita água ao adicionar suplementos de fibra. Caso contrário, você pode sofrer de constipação ou obstrução intestinal.
   • Você também pode tomar suplementos de fibras solúveis como Benefiber ou Metamucil.

4. 
   

   
   Tente magnésio. O magnésio extrai lentamente a água no cólon e tem um efeito laxante natural. Ao contrário dos laxantes baseados em plantas ou vendidos sem receita, eles não criam dependência quando usados ​​por um longo período de tempo.
   • Tome 300 a 600 mg de citrato de magnésio diariamente, tomando cuidado para não exceder a dose diária de 900 mg, pois o abuso de magnésio pode ter implicações na saúde.
   • Você também pode comprar citrato de magnésio líquido e beber em vez de usar um suplemento. Certifique-se de que a quantidade de bebida não exceda 900 mg por dia.

5. 
   

   
   Aprenda sobre acetilcisteína. A acetilcisteína é um precursor da glutationa, que é uma das principais substâncias desintoxicantes do corpo. Pode ser encontrada em muitos alimentos naturais, como iogurte e aves ricas em proteínas, mas você também pode tomá-lo como um complemento se desintoxicar seu cólon. Quando você toma um suplemento de acetilcisteína, seu corpo a transforma em glutationa que pode ser usada para uma desintoxicação mais rápida e eficaz.
   • Durante a desintoxicação, tome 500 a 1500 mg de comprimidos de acetilcisteína por dia. Você os encontrará nas lojas de saúde e farmácia.

Método 3 Experimente tratamentos naturais e caseiros

1. 
   

   
   Use cataplasmas de óleo de mamona. Os cataplasmas de óleo de mamona ajudam a limpar e desintoxicar o cólon. Pegue um pano de algodão ou lã, filme plástico, toalha de banho, garrafa de água quente ou almofada de aquecimento e óleo de mamona. Despeje o óleo de mamona no tecido até que esteja úmido e aplique diretamente no estômago. Cubra o tecido com a embalagem plástica para evitar manchar suas roupas ou roupas de cama. Enrole a toalha em volta do envoltório plástico e coloque a garrafa de água quente ou a almofada de aquecimento (em temperatura média) na toalha. Deixe por 10 a 30 minutos.
   • Após 10 a 30 minutos, remova o tecido e limpe seu abdômen. Você pode reutilizar o tecido sem lavá-lo por cerca de 3 semanas.
   • Cuidado para não adormecer com a almofada de aquecimento, pois você pode se queimar ou ficar muito quente.

2. 
   

   
   Experimente o enema. Os enemas podem ser usados ​​para facilitar a limpeza do intestino durante o processo de desintoxicação. Envolve a injeção de líquido no cólon para estimular a evacuação das fezes e eliminar as impurezas.
   • Como os laxantes, os enemas podem ser viciantes se você os usar com muita frequência; no entanto, eles são seguros e eficazes se forem feitos adequadamente por um curto período de tempo.

3. 
   

   
   Consulte um naturopata. Os naturopatas sabem como desintoxicar seus pacientes de maneira adequada e segura. Eles podem aprender sobre seu histórico médico e medicamentos e podem determinar o tipo mais adequado de desintoxicação para você. Eles não apenas podem dizer com que frequência você precisa de irrigação intestinal, como também podem prescrever ervas, suplementos e tratamentos caseiros para ajudar seu corpo a eliminar toxinas com segurança e naturalidade.
4. Evite toxinas. As toxinas ambientais encontradas na fumaça do cigarro, drogas recreativas, pesticidas ou herbicidas podem prejudicar a eficácia da sua desintoxicação. Você deve ficar longe dessas toxinas diariamente, mas ainda mais durante a limpeza do cólon.

Método 4 de 4: Faça uma irrigação do cólon

1. 
   

   
   Considere a irrigação do cólon. Terapeutas especializados realizam irrigações do cólon (ou hidroterapias do cólon) em seus consultórios todos os dias. Esse tipo de procedimento pode ser desconfortável, mas é particularmente eficaz na desintoxicação dessa parte do sistema digestivo. Certifique-se de consultar um especialista treinado para executar procedimentos seguros e sanitários.

2. 
   

   
   Aprenda sobre o procedimento. Se você tiver problemas com o cólon, peça ao seu médico para falar sobre a irrigação intestinal e como ela funciona. Durante esse procedimento, um terapeuta insere lentamente um tubo no reto. O tubo está conectado a uma bomba que envia água ou outro líquido para o intestino grosso. Quando o cólon estiver cheio, o terapeuta remove o primeiro tubo e insere cuidadosamente outro antes de massagear seu abdômen para expelir água e resíduos.
   • O terapeuta pode repetir o processo para limpar completamente o intestino. Até 60 l de água podem ser enviados e expelidos durante o procedimento.
   • Os procedimentos subseqüentes podem exigir água tratada com probióticos, plantas ou café para permitir a remoção de certas substâncias.

3. 
   

   
   Faça evacuação pelo menos uma vez ao dia. Quanto mais tempo as fezes permanecerem no cólon, mais tempo o corpo terá tempo para reabsorver toxinas. Se você não tem movimentos intestinais regulares, a maioria das alterações listadas acima deve ajudá-lo a resolver o problema.
   • Se você mudou sua dieta e tentou outras opções, mas ainda não consegue evacuar uma vez por dia, é recomendável que você visite um médico para obter um diagnóstico completo e mais informações.
   • Se você tiver evacuações mais de 2 vezes ao dia ou se os movimentos são suaves, consulte um médico antes de fazer qualquer coisa.

conselho

• Antes de iniciar um programa para desintoxicar o cólon, discuta com seu médico todos os suplementos e procedimentos.

avisos

• Evite programas de desintoxicação do cólon se você tiver passado por uma cirurgia abdominal ou se tiver sido diagnosticado com tumores no sistema digestivo, se tiver doença cardíaca ou renal, se tiver doença de Crohn, alguns casos hemorróidas graves ou hemorróidas internas, diverticulose, colite ulcerosa ou prolapso retal.
• Observe seu peso se você estiver em uma dieta restritiva ou use laxantes, pois eles podem fazer você perder peso.