Autor:
Peter Berry
Data De Criação:
15 Lang L: none (month-012) 2021
Data De Atualização:
8 Poderia 2024
Contente
O é um wiki, o que significa que muitos artigos são escritos por vários autores. Para criar este artigo, 13 pessoas, algumas anônimas, participaram de sua edição e aprimoramento ao longo do tempo.Uma posição com a cabeça inclinada para a frente, mesmo que ligeiramente, causa dor crônica, dormência nos braços e mãos, respiração não ideal ou beliscões que beliscam alguns nervos. Apenas alguns centímetros à frente para fazer seu pescoço suportar um peso extra de cerca de 5 kg. Muitos de vocês não estão cientes de sua má postura. Teste a si mesmo e talvez descubra que a posição da sua cabeça está incorreta na frente do computador ou da TV ou quando você está deitado. Depois de corrigir sua postura, faça alguns exercícios de alongamento muscular do pescoço. Adicione esses exercícios à sua rotina diária e suas tensões e sintomas desaparecerão gradualmente.
estágios
Método 1 de 3:
Tenha uma boa posição na cabeça
- 4 Mantenha essa posição por 1 minuto. Tome essa postura o mais rápido possível para se corrigir regularmente. publicidade
conselho
- Execute esses exercícios gradualmente para evitar fadiga muscular. Comece com uma série e aumente a duração da postura mantida e o número de séries quando se sentir fisicamente capaz. A fadiga muscular pode, pelo contrário, acentuar uma posição já incorreta.
Elementos necessários
- Uma parede
- Uma porta
- Uma instalação ergonômica da sua estação de trabalho
- Um travesseiro ergonômico
