Contente

• estágios
• Parte 1 Compreendendo os diferentes estilos de karatê
• Parte 2 Aprendendo o básico do karatê
• Parte 3 Entendendo os movimentos básicos

Neste artigo: Compreendendo os diferentes estilos de karatê Aprenda os conceitos básicos do karatê Compreendendo os movimentos básicos13 Referências

O karatê é uma antiga arte marcial construída em torno de técnicas de autodefesa desenvolvidas no Japão e na China. Tornou-se muito popular no mundo e tem muitas variações. Você pode aprender e praticar esta arte aprendendo os termos e técnicas que ela usa.

estágios

Parte 1 Compreendendo os diferentes estilos de karatê

1. 
   

   
   Aprenda sobre estilos. Esta arte marcial tem suas raízes na China, mas foi amplamente desenvolvida em Okinawa, no Japão, a partir do século XVII como um método de autodefesa por causa da proibição do uso de armas. A palavra "karatê" pode ser traduzida como "mão vazia". Existem muitos estilos, do tradicional ao moderno mais ocidental, conhecido geralmente como "karatê freestyle americano" ou "karatê de contato total", mas muitas das técnicas básicas são as mesmas. Aqui estão alguns dos estilos mais populares.
   • o shotokan é considerado o primeiro estilo moderno de karatê (criado por Geishen Funakoshi). Seus seguidores usam movimentos regulares e poderosos e permanecem centrados em todas as posições.
   • o Goju Ryu é um estilo que incorpora técnicas chinesas de kempo com movimentos lineares rígidos e movimentos circulares mais flexíveis para imitar a combinação de yin e yang. Os movimentos geralmente são mais lentos e os praticantes se concentram mais na respiração.

2. 
   

   
   
   
   Entenda os elementos do karatê. O treinamento de karatê geralmente envolve quatro aspectos ou elementos básicos. Eles designam as diferentes formas de movimento que compõem as combinações e técnicas que compõem o karatê:
   • o kihon (técnicas básicas),
   • o kata (formas ou padrões),
   • o bunkai (um estudo das técnicas codificadas no kata, ou seja, uma aplicação do kata),
   • o kumite (jogos grátis).

3. 
   

   
   Entenda a diferença com outras artes marciais. As pessoas freqüentemente confundem diferentes artes marciais e não sabem como nomeá-las corretamente. Pode ser fácil confundir karatê com outras artes marciais, principalmente porque muitas delas exibem técnicas semelhantes.
   • Ele se concentra em ataques de ataque com técnicas de mãos abertas. As combinações envolvem o uso de socos, pés, joelhos e cotovelos.
   • Outras artes marciais envolvem diferentes técnicas de luta e o uso de armas. Laïkido foca em perguntas, chaves e batidas nas articulações, golpes e controle do oponente. O judô se concentra principalmente em tacadas e capturas para levar seu oponente ao chão. O Kung Fu é uma arte marcial chinesa que existe em muitos estilos inspirados no movimento de animais ou filosofias chinesas e melhora a musculatura e a aptidão cardiovascular.
   • Muitas disciplinas indicam o nível atingido por seus praticantes através de um sistema de cinto ou descarrega, mas o karatê usa um sistema de cores do cinto. Branco representa iniciante e preto representa o nível mais avançado.

Parte 2 Aprendendo o básico do karatê

1. 
   

   
   
   
   Entenda o kihon. Isso se traduz em "técnicas básicas" e esses são os fundamentos desta arte. Você aprenderá as técnicas de socar e chutar, bloquear os movimentos do seu oponente e se mover.
   • Freqüentemente, você terá que fazer exercícios que o seu "sensei" pede que pareça chato e inútil, mas essas técnicas que você deve adquirir são vitais para a sua prática.
   • Existem bloqueios, chutes e socos e posições diferentes. Os alunos praticam essas técnicas básicas repetidamente, para as quais se tornam automáticas.

2. 
   

   
   Expanda o kata. Significa "formas" e você deve desenvolvê-lo usando as técnicas básicas que aprendeu. Você deve aprender a combiná-los com movimentos fluidos.
   • Cada kata é construído em torno de uma estratégia de combate específica para você entender e praticar contra oponentes imaginários.
   • É assim que seu professor usa para ensinar técnicas de karatê. Como aluno, você aprenderá como bloquear, chutar e mover-se com o kata.

3. 
   

   
   Pratique o bunkai. Significa "análise" ou "desmontagem" e envolve trabalho em grupo para entender as aplicações de um kata no mundo real.
   • No bunkai, você analisa cada movimento de um determinado kata e desenvolve as aplicações possíveis em situações reais de combate. O bunkai serve como uma transição para o kumite.
   • Esse conceito pode ser um pouco difícil de entender porque envolve o uso de kata para lutar ou se defender contra um oponente que não está presente. Veja isso como passos de dança combinados para formar uma coreografia para contar uma história.

4. 
   

   
   Aprenda kumite. Significa "justa" e permite que os alunos pratiquem técnicas aprendidas uns contra os outros, geralmente em competições.
   • No kumite, você aprenderá como aplicar as técnicas de kihon e bunkai em um ambiente supervisionado. Este é um passo que o aproxima de um combate real, porque dois estudantes realizarão movimentos diferentes um contra o outro.
   • Geralmente é realizado em um papel ou quadro chamado "kumite", um passo adicional à luta real com um sistema de pontos às vezes aplicado a certos ataques.

Parte 3 Entendendo os movimentos básicos

1. 
   

   
   Saiba como dar um soco. Os socos usam uma técnica direta, girando o punho imediatamente antes do impacto.
   • Você deve sempre bater com as duas primeiras articulações e sempre tomar cuidado para não bloquear o cotovelo, pois pode esticá-lo demais e se machucar.
   • Traga o outro punho na direção da cintura enquanto relaxa o outro para bater. Chamamos isso de Hikite e se você sincronizar corretamente os dois movimentos, seu tiro será mais forte e preciso.
   • Adicione o kiai. Esta palavra pode ser dividida em "ki", que significa "energia" e "ai", que significa "juntar-se". Este é o som que você costuma ouvir quando um praticante desenvolve o braço para dar um soco. O objetivo do kiai é liberar energia e aumentar o poder do impacto do ataque.

2. 
   

   
   Entenda os bloqueios básicos. Como o karatê é usado principalmente para se defender e não para atacar, existem muitas técnicas básicas para bloquear os tiros que você precisa aprender a se defender em qualquer situação:
   • o bloco superior ("jodan age uke")
   • bloqueio mediano ("idade chudan uke")
   • o bloqueio inferior ("gedan age uke")

3. 
   

   
   Executar chutes básicos. Mesmo que a palavra "karatê" signifique "mão aberta" e seja usada em primeiro lugar para se defender, os chutes são usados ​​em muitas situações, por exemplo, para manter o oponente à distância ou bater no oponente quando estiver no topo. do corpo não é capaz de fazê-lo, por exemplo, quando você o usa para bloquear um golpe ou desviar de um ataque:
   • o chute frontal ("mae geri") onde você toca com a parte carnuda antes dos dedos dos pés,
   • o chute lateral ("yoko geri") onde você bate com a lateral do pé abaixando os dedos para baixo,
   • o chute circular ("mawashi geri") onde você bate no metatarso fechando os dedos dos pés e tentando virar o pé para o lado,
   • o chute do gancho ("ura mawashi geri"), um chute circular invertido,
   • relaxe ("ushiro geri") onde você bate atrás de você, não se esqueça de apenas mirar e bater com o calcanhar.