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• estágios
• Parte 1 Entendendo o que você sente quando está com depressão
• Parte 2 Entendendo as causas e consequências da depressão
• Parte 3 Entendendo as diferenças de gênero

Neste artigo: Entendendo o que você sente quando tem depressão Entendendo as causas e consequências da depressão Compreendendo as diferenças de gênero31 Referências

Poderíamos descrever a depressão de várias maneiras. Em sua expressão fundamental, implica um estado de tristeza prolongada e uma perda de interesse pela vida. Para entender a depressão, é preciso primeiro ter uma idéia do que se pode sentir nesse estado, depois conhecer as principais causas e entender o que afeta diferentes indivíduos, especialmente por gênero. É isso que você poderá seguir lendo este artigo.

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Parte 1 Entendendo o que você sente quando está com depressão

1. 
   

   
   Entenda como funciona o ciclo diário de depressão. Para alguém deprimido, a vida é uma sucessão de momentos de medo entremeados por breves explosões de energia. A depressão pode ser marcada por fadiga no final do dia que leva ao sono profundo, mas nem sempre restaurador. As manhãs começam com um sentimento de medo ou ansiedade que dificulta sair da cama. Esse sentimento pode se tornar um peso que pesa sobre os ombros da pessoa e o simples fato de sair da cama lhe parece uma tarefa intransponível. A pessoa tem a impressão de sufocar ou cair em desespero. É um fardo muito pesado de carregar.
   • Esses momentos podem, no entanto, ser seguidos por rajadas de energia durante as quais a pessoa se sente capaz de realizar muitas atividades. A explosão de energia é geralmente seguida por uma sensação de fadiga, é o retorno desse círculo vicioso que parece infinito.

2. 
   

   
   
   
   Saiba que a dor emocional pode dar origem a uma dor real, no sentido literal da palavra. A depressão pode se manifestar como dor física que não tem origem específica e não afeta uma área específica do corpo. De fato, às vezes é difícil diagnosticar depressão, porque os pacientes só falam sobre seus sintomas físicos.
   • Por outro lado, essas dores geralmente são crônicas e geralmente envolvem várias partes do corpo, o que as faz tender a durar longos períodos.

3. 
   

   
   Saiba que a depressão torna tudo mais difícil. Quando deprimido, qualquer tipo de movimento pode parecer causar dor significativa. Para alguns, é quase impossível gerenciar suas tarefas diárias. Torna-se difícil levantar e fazer algo diferente de apenas rolar na cama. O simples ato de atravessar a sala pode ser objeto de um projeto por si só. A pessoa deprimida terá que fazer o possível para reunir sua energia para fazê-lo.
   • Participar de uma conversa pode ser difícil, porque o fato do sexprimer parece exigir muito esforço. Essa incapacidade de se mover fisicamente pode se manifestar de qualquer forma.

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   Espere mudar a maneira como você vê as coisas. Sua maneira de ver as coisas ao seu redor pode mudar como resultado da depressão. Quando a realidade é austera, é difícil manter um estado mental positivo. Até o sol pode parecer menos quente e perder o brilho. Você vê tudo em um dia acinzentado. Aqueles com depressão menos grave podem experimentar um fenômeno chamado "realismo depressivo". Em geral, as pessoas vêem o mundo e a si mesmas com um viés positivo, mas isso muda com o realismo depressivo.
   • Os dias sombrios assumem um tom mais sombrio e as manhãs não têm essa atração pela novidade, quando se diz que tudo é possível. Qualquer que seja o nível de otimismo da pessoa, ela agora partiu, mesmo que seja um evento positivo.

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   Perceba que as coisas normalmente agradáveis ​​não são. Nós falamos danedonia. Isso significa que as coisas que gostamos, valorizamos e antecipamos com prazer têm um impacto muito menor agora que estamos deprimidos.
   • Por exemplo, os amantes da natureza não sentem mais a calma e a tranquilidade de sempre quando vão passear em um ambiente natural. As flores perdem sua fragrância e a música parece dissonante. Dinheiro, amor, férias ... Para a pessoa deprimida, tudo perde o sabor de dantan.
   • Tudo parece enterrado em uma névoa espessa e as coisas se tornam pesadas de usar. O mundo parece girar mais devagar, é mais sombrio que os outros. As coisas em geral parecem "extintas".

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   Veja como é sério encontrar suas próprias emoções perturbadoras. As pessoas deprimidas não se desesperam e parece-lhes que nada tem emoções positivas. Essa dor emocional extrema e a falta de sentimentos alegres são incrivelmente complicadas de se viver. A dor emocional parece piorar de novo e de novo e sem motivo aparente.
   • Uma pessoa deprimida pode ter acessos de lágrimas sem motivo aparente. Ela pode se sentir frustrada com a família e os amigos simplesmente por causa do comportamento normal e habitual da parte deles.

7. 
   

   
   Entenda como a pessoa deprimida pode acabar sentindo não mais emoções. É provável que a depressão faça a pessoa se sentir vazia, no meio do nevoeiro, e não sinta nenhuma emoção. Essa ausência de emoção dá à pessoa a sensação de estar sozinho, mesmo que cercado por amigos e familiares.
   • Também é possível que a pessoa tenha a impressão de estar nas nuvens ou em uma bolha. Pode ter a impressão de que ninguém pode entender o que está passando e esse sentimento provavelmente aumentará a depressão subjacente por si só.

8. 
   

   
   Saiba que a morte pode aparecer como uma alternativa plausível. A dor e o trauma da depressão podem ser tão reais e persistentes que o suicídio pode ser uma resposta lógica. A pessoa deprimida pode fazer várias tentativas de suicídio. Isso ocorre porque ela não vê o fim de seus sentimentos de solidão, inutilidade e desespero, exceto com a idéia de suicídio.
   • Quando a vida realmente não faz sentido, a morte não parece ser um grande problema. Não é que você absolutamente queira morrer, mas, de qualquer forma, você não quer viver. A pessoa deprimida pode não ter interesse na vida e não sentir felicidade nela. O último parece fútil.
   • Se você conhece alguém que experimenta esses sentimentos e está pensando em se suicidar (ou se você é essa pessoa), procure ajuda imediatamente. Ligue para a associação Suicide Écoute em 01 45 39 40 00 (na França) ou para um terapeuta, um amigo, um médico ou um membro da família.

9. 
   

   
   Descubra a diferença entre depressão e depressão simples. Todo mundo se sente triste às vezes, mas a depressão é algo diferente. A depressão é acompanhada pelos seguintes sintomas:
   • uma visão sombria da vida e falta de esperança,
   • uma perda de interesse ou alegria pela vida e o que antes era apreciado não mais,
   • problemas de peso, em que é provável que a pessoa perca ou ganhe 5% do seu peso normal em um período muito curto,
   • problemas de sono como insônia ou sono excessivo,
   • Problemas de humor, em que o indivíduo deprimido pode se tornar assustador, facilmente irritável ou facilmente frustrado,
   • uma sensação de cansaço e suavidade, com falta de energia para realizar tarefas simples,
   • sentimentos de culpa, onde o indivíduo deprimido é rude ou não responde a algo que ele ou ela teve vontade de fazer,
   • e pensamentos suicidas ou comportamento impetuoso e ousado, onde a perspectiva de morrer é incentivada ou vista como uma fuga prática.

Parte 2 Entendendo as causas e consequências da depressão

1. 
   

   
   Descubra a etiologia da depressão. Embora a causa da depressão possa não ser única e você não saiba o que a causou, existem certos fatores que podem prever que um indivíduo irá afundar em depressão. Aqui estão alguns exemplos:
   • a morte de um ente querido,
   • uma separação de um ente querido,
   • uma perda financeira,
   • uma mudança dramática na vida, como mudar para outra cidade, se aposentar ou mudar de emprego,
   • conflitos de privacidade, como divórcios ou argumentos,
   • responsabilidades adicionais, como o nascimento de um bebê ou a necessidade de cuidar dos pais ou parentes doentes,
   • conflitos em sua vida profissional, como papéis e responsabilidades que não estão de acordo com os interesses e habilidades da pessoa,
   • abuso físico, sexual ou emocional,
   • e doenças debilitantes, como AIDS, doença de Parkinson, um problema cardíaco ou câncer.
     • É no entanto normal sentir-se um pouco deprimido quando coisas ruins acontecem. Se a depressão não desaparecer após 6 meses, é que o problema é grande demais para ser gerenciado por você mesmo.

2. 
   

   
   Perceba o caráter comum da depressão. Segundo um estudo realizado em 2007, um em cada cinco franceses seria afetado pela depressão. A maioria (70%) dos casos diagnosticados são mulheres, embora isso se deva em parte ao fato de as mulheres serem mais confortáveis ​​em consultar do que os homens e / ou porque o risco de suicídio é maior para as mulheres do que para os homens. homens.
   • O suicídio (um comportamento associado à depressão) é relativamente comum. Essa é a causa da morte se tornar mais alta, quase tanto quanto a gripe e pneumonia.

3. 
   

   
   Procure sinais de insegurança que afastem a pessoa dos outros. Por causa de seus pensamentos negativos, os sentimentos e a confiança da pessoa são derrotados. Ela é constantemente perseguida por pensamentos que lhe dizem que ela não é boa o suficiente, que ela não pode ser amada, desejada ou não é competente o suficiente para ser apreciada pelos outros. Ela sempre sente que sua empresa não é desejada. Na sua opinião, é melhor evitar interagir ou se misturar com as pessoas, mesmo que elas tenham sido próximas no passado.
   • A depressão afeta os processos de pensamento e os recursos de processamento de informações da pessoa. Suas habilidades de pensamento, reação e tomada de decisão são mais lentas. Essas deficiências afetam negativamente sua autoconfiança, o que a afasta da família e dos amigos. Ela está deliberadamente longe das pessoas que ela gostava antes.

4. 
   

   
   Observe se a pessoa adota maus hábitos. Para superar seu isolamento auto-imposto, ansiedade e solidão, a pessoa busca conforto em álcool, drogas e junk food, rica em açúcares e carboidratos. Álcool, açúcares e carboidratos proporcionam sensações agradáveis ​​e melhoram o humor, mas apenas por um curto período de tempo. Depois que os bons sentimentos desaparecem, os mesmos sentimentos desastrosos ainda permanecem. Infelizmente, problemas de dieta e ansiedade andam de mãos dadas com a depressão.
   • Algumas pessoas vão para o outro lado e não comem. Nesse caso, a pessoa simplesmente não deseja salgar. Se a pessoa estiver se alimentando na sua presença, tente notar qualquer alteração no peso. Não é sua dieta, mas seu estado de espírito: "por que se preocupar em comer?".

5. 
   

   
   Espere mudanças na eficiência do trabalho. A incapacidade de processar informações, assim como a falta de auto-estima e baixa auto-estima, podem influenciar o foco, a produtividade e o desempenho da pessoa. Os depressivos sofrem frequentemente em seu trabalho e também ao tentar realizar uma atividade que requer saúde mental.
   • As pessoas deprimidas têm problemas de sono, como insônia ou hipersonia (dormindo demais). Sintomas como dor de cabeça, dor de estômago, dor nas costas, constipação, diarréia também são comuns em pessoas deprimidas. Todos esses sintomas podem acabar afetando o desempenho do trabalho.

6. 
   

   
   Esteja no final de qualquer alteração de peso. A depressão está associada ao ganho de peso ou, em alguns casos, à perda severa de peso. Por exemplo, alguém pode se tornar obeso e depois deprimido por causa de sua nova auto-imagem e falta de domínio de si mesmo.

Parte 3 Entendendo as diferenças de gênero

1. 
   

   
   Saiba que os homens têm mais chances de esconder seus sentimentos. Existem diferenças na maneira como homens e mulheres experimentam depressão ou na maneira como exibem seus sintomas, o que às vezes não é muito flagrante. É menos provável que os homens demonstrem depressão através de sentimentos ou emoções. Eles expressam menos sua tristeza, seu desespero e seu sentimento de inutilidade com as palavras.
   • Eles são mais propensos a mostrar sua depressão, ficando com raiva e frustrados com a menor provocação. Seus sintomas expressam mais em uma forma de dirigibilidade. Também é mais provável que os homens se queixem regularmente de fadiga e falta de sono e demonstrem menos interesse pelas atividades que antes desfrutavam.

2. 
   

   
   Perceba que um homem deprimido corre o risco de evitar conexões sociais. Por causa desse conflito entre o que o homem sente e o que a sociedade desejos como ele se sente, ele faz grandes esforços para minimizar o tempo gasto com a família e os amigos. Ele se retira mais para o trabalho ou encontra alívio em drogas ou álcool.

3. 
   

   
   Preste atenção a possíveis mudanças nos hábitos sexuais. A depressão do homem provavelmente causará problemas em sua vida sexual. Sua falta de interesse em sexo provavelmente causará problemas.
   • Os homens preferem usar uma nomenclatura socialmente favorável e aceitável para mascarar seus sintomas de depressão. Eles provavelmente os atribuirão ao estresse, e não à depressão.

4. 
   

   
   Saiba que o suicídio afeta homens e mulheres de maneira diferente. Embora as mulheres tenham maior probabilidade de tentar suicídio, a taxa de mortalidade por suicídio é maior entre os homens. Isso ocorre porque os homens tendem a agir rapidamente, instantaneamente e apressadamente, seguindo seus pensamentos suicidas. Eles também usam meios mais drásticos, como armas, para atingir seus objetivos. As mulheres, por outro lado, são mais abertas sobre seus pensamentos e preferem mudar para opções menos ativas ou menos letais, como overdose de drogas.
   • Os homens também são menos propensos a dar uma pista de suas intenções para outras pessoas. Sem nenhum aviso, é improvável que amigos e familiares tenham a oportunidade de intervir.

5. 
   

   
   Entenda que a depressão é mais prevalente em mulheres do que em homens. No entanto, é possível que as mulheres tenham mais facilidades do que os homens para falar sobre isso ou que os homens digam que não estão deprimidos, mesmo que estejam. No entanto, supondo que a probabilidade de depressão seja maior entre mulheres e homens, isso pode dever-se aos seguintes motivos:
   • variações hormonais
   • gravidez
   • menopausa
   • lhypothyroïdie
   • doenças crônicas (estudos mostram que a depressão é mais frequentemente associada a doenças em mulheres do que em homens)

6. 
   

   
   Entenda como os hormônios afetam as mulheres. Os hormônios podem estar diretamente relacionados aos produtos químicos no cérebro responsáveis ​​por influenciar nosso humor e emoções. As flutuações hormonais são comuns durante o ciclo menstrual, menopausa, gravidez e pós-parto. Inicialmente, isso pode ser episódico (temporário) e levar à depressão crônica (a longo prazo).
   • Além das variações hormonais, as responsabilidades extras que se acumulam com a chegada de um bebê são enormes e podem fazer muito pela mulher. Isso pode levar à depressão e, principalmente, à depressão pós-natal.

7. 
   

   
   Entenda como a pressão sobre os ombros das mulheres pode levar à depressão. Fatores psicológicos também estão ligados a altas taxas de depressão entre as mulheres. As mulheres podem sentir pressão pelo que apóiam mais do que a quantidade razoável de responsabilidade, como cuidar da família, trabalhar em período parcial ou integral e assumi-las para manter laços sociais fortes e intactos.

8. 
   

   
   Saiba que o ritmo das estações do ano afeta mais as mulheres do que os homens. A depressão associada a uma estação específica é chamada de depressão sazonal e é mais prevalente entre as mulheres. Essa forma de depressão desaparece com a chegada das estações mais quentes, como verão e verão, mas retorna com o inverno. Embora a causa da depressão aqui seja diferente, os sintomas são os mesmos (tristeza, alterações de humor, ansiedade, predileção por alimentos ricos em açúcar e carboidratos e distúrbios do sono).
   • A depressão sazonal é uma forma de depressão causada pela falta de exposição à luz solar. É mais prevalente entre as pessoas que vivem em áreas com invernos rigorosos, com neve e intensos.