Autor:
Randy Alexander
Data De Criação:
27 Abril 2021
Data De Atualização:
13 Poderia 2024
Contente
- estágios
- Método 1 de 3: Melhore seu tempo de reação física
- Método 2 de 3: Melhore o seu tempo de reação mental
- Método 3 Cuide do seu corpo
Quer você esteja dirigindo em más condições ou praticando um esporte competitivo, é importante ter bons reflexos. Para melhorar seu tempo de reação, você pode jogar jogos ou vídeos físicos para tornar seu cérebro mais flexível. Desenvolva seus músculos trabalhando com bolas e outros truques de agilidade. Você também pode trabalhar com um especialista em esportes para configurar um programa de treinamento. Não negligencie sua dieta, exercício e sono.
estágios
Método 1 de 3: Melhore seu tempo de reação física
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Teste sua velocidade. Você pode obter um cronômetro para medir o tempo gasto em determinadas tarefas. Quanto tempo leva para pegar um objeto em queda? Quanto tempo você precisa para tomar uma decisão com base em determinadas informações? Ou, em um determinado esporte, quantas bolas você vai pegar ou errar? Tente manter variáveis semelhantes para obter resultados mais precisos. -
Tente exercícios com bolas. Se você estiver treinando em um esporte, use uma bola ou bola usada nesse esporte em particular e pratique pegá-la, chutá-la ou fazer outros exercícios relacionados. Você também pode usar sua imaginação e usar a bola usada em outro esporte. Tente encontrar parceiros, se necessário, para tornar o exercício mais complicado. Por exemplo, se você é jogador de beisebol, peça a um de seus colegas de time que jogue a bola atrás de você para ver se você pode se virar e pegá-la rapidamente.- Você pode até tentar fazer malabarismos. Ao jogá-los no ar, você terá que agir rapidamente para alcançá-lo. Treine regularmente para diminuir seu tempo de resposta e aumentar sua velocidade.
- Você também pode usar uma bola de reação. É uma bola pequena com seis lados que pode fazer com que ela se mova ou salte imprevisivelmente.
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Tente exercícios de agilidade. Afaste os cones da mesma distância e corra slaloming o mais rápido possível. Mude a posição dos cones ou corra de uma maneira diferente para mudar um pouco. Se você pratica um esporte, peça ao treinador que sugira exercícios de agilidade para praticar. -
Faça exercícios visuais. Seus olhos também podem se atrasar em comparação com o resto do seu corpo. Para fazê-los funcionar mais rapidamente, você pode escolher dois objetos semelhantes e colocar um perto de você e o outro ainda mais. Alterne entre os dois, tentando ler o que está escrito em cada um. Você também pode solicitar ao seu oftalmologista exercícios adicionais.- Você também pode discutir esses exercícios com um especialista. Para encontrar um perto de você, pesquise na Internet.
Método 2 de 3: Melhore o seu tempo de reação mental
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Pratique a tomada de decisões rápidas. Na sua vida cotidiana, você pode tentar conscientemente acelerar sua tomada de decisão. Se você sentir um certo atraso ou tempo de espera excessivo, poderá dizer: "vá mais rápido, mais rápido" até tomar a decisão. Esses ensaios também o ajudarão a praticar o estresse da tomada de decisões rápida. Você aprenderá a se refrescar. -
Aprenda a ler rápido. Tempo em que você lê para ver quanto tempo leva. Em seguida, tente reduzir esse tempo em alguns segundos para ver se você continua entendendo o que está lendo. Faça isso com muitos tipos de material de leitura para manter sua mente mais ágil. Você também pode aprender a ler mais rápido, tendo aulas on-line ou em uma escola.- Você também pode praticar observando uma página e observando apenas uma letra de cada vez. Por exemplo, pegue um lápis e cruze todos os "a" na página. Faça o mesmo com outras letras até sentir que pode ler mais rápido.
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Jogue jogos de estimulação intelectual. Existem muitos sites que oferecem esse tipo de serviço. No entanto, tome cuidado para não repetir o mesmo exercício o tempo todo, ou seu cérebro se ajustará a ele e você perderá velocidade. Em vez disso, tente métodos comprovados, como jogos de cartas ou jogos de computador.- Você também pode assistir a uma série de números dos quais está tentando se lembrar. Em seguida, tente ver quanto tempo você consegue se lembrar e reescrevê-las corretamente.
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Jogue videogame. Compre um console de jogos e jogos de ação que você joga por meia hora por dia. A natureza rápida desse tipo de jogo aprimora a capacidade do seu cérebro de processar informações. O ambiente do jogo forçará você a tomar decisões rapidamente com base nas informações limitadas que você possui.- As pessoas que jogam esse tipo de jogo têm um aumento de 25% na capacidade de tomar decisões em comparação com as pessoas que não jogam.
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Mastigue alguma coisa. Compre chiclete e mastigue-o em situações em que é importante ser rápido. Como alternativa, você também pode lanche em sementes de girassol. Pensa-se que a mastigação estimula os músculos da boca e da mandíbula, o que envia mais sangue ao cérebro e estimula sua atividade. Apenas mastigue por dez segundos para observar um certo efeito e você terá a estimulação necessária por pelo menos um quarto de hora.- Os benefícios desse método geralmente não são muito visíveis no início, a diferença sendo calculada em milissegundos. No entanto, e isso é especialmente verdadeiro para atletas, uma redução no tempo de execução, mesmo alguns milissegundos, pode ter um efeito positivo.
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Saiba como reconhecer a importância da velocidade. É como pensar no seu jogo. Sente-se e pense na velocidade e precisão que você precisa alcançar na tarefa que precisa executar. Revise todos os preparativos necessários. Ao abordar esta tarefa, mantendo a calma, você pode controlar seus nervos e usá-los bem.- Lembre-se também de que é você quem controla a situação para reduzir a possibilidade de cometer erros por causa do seu nervosismo, por exemplo, dando um começo falso.
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Minimize as distrações. Se você estiver trabalhando em uma tarefa que requer concentração e velocidade, tente eliminar todas as coisas ao seu redor que possam distraí-lo. Se você dirige em condições precárias e precisa reagir rapidamente, tente desligar o rádio e parar de conversar com outros passageiros.
Método 3 Cuide do seu corpo
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Exercício. Para permanecer mental e fisicamente rápido, você deve cuidar de si mesmo. Exercite-se três vezes por semana ou mais, se possível. Isso ajuda a aumentar a circulação sanguínea em todo o corpo e principalmente no cérebro. -
Coma bem. Tome refeições saudáveis, equilibradas e regulares. Ao comer bem, você fornece ao seu corpo a energia necessária para dar o melhor de si. Por exemplo, ovos e espinafre são ótimos alimentos para o cérebro. Ambos contêm um aminoácido chamado "tirosina" cujos efeitos no tempo de reação foram demonstrados.- Consuma pouco álcool ou drogas, pois diminuem o tempo de reação.
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Durma o suficiente. Se você estiver cansado, provavelmente responderá mal a estímulos externos. Durma profundamente por pelo menos oito horas por noite. Isso permitirá que você fique acordado por períodos mais longos. -
Beba cafeína. Pode ser tentador engolir uma xícara de café sempre que você precisar fazer algo bom e rápido. No entanto, isso pode se voltar contra você. A cafeína o ajudará a melhorar seu tempo de reação, mas você não deve abusar. Beba apenas um copo antes de iniciar uma tarefa que requer respostas rápidas. Caso contrário, você pode se sentir nervoso e menos focado. -
Preste atenção nos medicamentos que você está tomando. Alguns deles podem diminuir o tempo de resposta e os reflexos. Você também pode sentir tonturas ou visão turva. Se você precisar de reações rápidas, discuta com um farmacêutico ou médico qualquer substância que possa afetar suas habilidades.- Isso é especialmente importante se você estiver dirigindo um veículo a motor. Mesmo em boas condições, você deseja ter reflexos nítidos.
