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• estágios
• Parte 1 de 2:
  Exercício
• conselho

O co-autor deste artigo é Chris M. Matsko, MD. O Dr. Matsko é médico aposentado na Pensilvânia. Ele obteve seu doutorado na Temple University School of Medicine em 2007.

Existem 15 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

Você precisará de tempo e treinamento para melhorar seu equilíbrio. Um bom equilíbrio pode ajudar a evitar quedas e acidentes e manter-se em boa forma. Alguns exercícios e mudanças no estilo de vida podem ajudá-lo a melhorar seu equilíbrio ao longo do tempo.

estágios

Parte 1 de 2:
Exercício

1. 3 Torne-se mais forte. Você melhorará muito seu equilíbrio se puder fortalecer suas nádegas, tendões e quadríceps. Atividades de aeróbica, como corrida, podem ajudá-lo. Você também pode fazer um treinamento com pesos de baixo impacto, como levantar halteres em casa ou fazer flexões, flexões ou outros tipos de exercícios que não requerem equipamento significativo.
   • Tente incorporar uma bola de exercícios enquanto fortalece os músculos do tronco.
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conselho

• Participe de um esporte que busca equilíbrio, como artes marciais, passeios a cavalo, skate, ioga, balé ou outros tipos de dança.
• Aprenda a fazer malabarismos. Isso permite que você melhore a coordenação de suas mãos e olhos, bem como seu equilíbrio.
• Considere usar um treinador pessoal para mostrar os exercícios que o ajudarão a melhorar seu equilíbrio. Você provavelmente precisará de exercícios adaptados às suas necessidades particulares.
• Sempre converse com seu médico antes de configurar um programa de exercícios físicos.

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