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• Método 1 de 3: Analise sua atitude
• Método 2 de 2: Fazendo pequenas alterações
• Método 3 de 3: Trabalhe em seus problemas

Neste artigo: Analisando sua atitudeOperando pequenas mudançasTrabalhando com seus problemas24 Referências

Ter uma atitude negativa pode prejudicar você e as pessoas ao seu redor. É difícil mudar essa atitude, mas se você realmente deseja ver o mundo de uma maneira mais positiva, pode começar analisando seu comportamento, fazendo pequenas alterações e corrigindo os maiores problemas que sua atitude pode representar para você.

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Método 1 de 3: Analise sua atitude

1. 
   

   
   Mude suas crenças. Se você acha que o mundo é perigoso, você tenderá a ter uma atitude negativa. Mude a percepção que você tem do seu ambiente.
   • Nossos pensamentos são frequentemente subjetivos e há muitas maneiras de ver as coisas.
   • Se você acha que o mundo ao seu redor é perigoso, faça uma pesquisa mostrando que os seres humanos são tão generosos e ajudam.

2. 
   

   
   Analise as representações que você faz do mundo exterior. Seus pensamentos negativos podem assumir a forma de previsões e, assim, ser reforçados quando se tornarem realidade. Isso é chamado de profecia auto-realizável.
   • Se você acha que o homem é mau, é possível que as pessoas que você conheceu sejam. Suas ações fortalecerão suas crenças e atitudes.

3. 
   

   
   
   
   Assuma suas responsabilidades. Você controla como você percebe o mundo. Portanto, você é responsável por sua atitude e não pode culpar os outros continuamente por sua própria situação.
   • Nem sempre podemos mudar as circunstâncias, mas nossa reação e nossa capacidade de se adaptar a elas.

4. 
   

   
   Mude a maneira como você vê as coisas. Nossa realidade depende dos elementos em que decidimos focar ou não.
   • Se você não aprecia seu trabalho, pode pensar que ele não tem interesse ou significado.
   • Você pode ter uma atitude mais positiva desfrutando de poder ganhar dinheiro e, assim, sustentar sua família. Pense no momento em que você teve que trabalhar nas minas sem ter que comer no dia seguinte.

5. 
   

   
   
   
   Mude sua atitude. A percepção que temos de nossas ações pode moldar nossa atitude.
   • Por exemplo, um estudo mostrou que, se nos concentrarmos em nossas atividades religiosas, tenderemos a adotar uma atitude mais positiva em relação à fé.
   • Para mudar a visão de mundo que o cerca, aja como você deseja. Isso melhorará significativamente sua atitude.

Método 2 de 2: Fazendo pequenas alterações

1. 
   

   
   Estabeleça metas razoáveis. Se você falhar, isso poderá reforçar sua visão negativa das coisas. Portanto, comece com objetivos facilmente alcançáveis ​​para aumentar sua motivação.
   • Em vez de definir a meta para você ter 20/20, decida fazer o seu melhor na sala de aula. Não tente se tornar um músico reconhecido imediatamente, mas sim treinar regularmente.

2. 
   

   
   Pense no xadrez como oportunidades para aprender. Você pode aprender com seus erros e evoluir em direção a seus objetivos. Você se tornará progressivamente mais experiente ou talentoso em diferentes áreas da sua vida.
   • Assim, você será menos pessimista em relação a obstáculos e derrotas em sua vida.
   • Por exemplo, se você tem uma classificação ruim, em vez de se achar estúpido, consulte seu professor para descobrir como melhorar na próxima vez.

3. 
   

   
   Sorrindo. Se você tiver problemas para adotar uma atitude mais positiva, sorria. Force-se a sorrir por alguns minutos todos os dias, pois estudos demonstraram que nossas emoções estão conectadas aos músculos do rosto. Ao sorrir, você será mais feliz.
   • Você pode fixar uma caneta entre os dentes na largura da boca para forçá-lo a sorrir.

4. 
   

   
   Olhe para as pessoas ao seu redor. Seja inspirado por seu comportamento, história e experiências. Procure suas qualidades e inspire-se em seus sucessos.
   • Se a atitude de uma pessoa o impressionar, adote os aspectos que mais o inspiram.

5. 
   

   
   Coloque tudo em perspectiva. Alguns eventos podem reforçar sua visão negativa das coisas. No entanto, lembre-se de uma visão mais ampla da sua situação e perceba que esses negativos não são os mais importantes.
   • Por exemplo, se a sua camisa esfregou na máquina, saiba que você provavelmente terá esquecido esse episódio em uma semana. Não é tão importante assim.

6. 
   

   
   Esteja atento e rejeite pensamentos negativos. Às vezes, o modo como você fala consigo mesmo pode ser irracional ou baseado em informações ruins. Preste atenção nisso e rejeite esses pensamentos negativos.
   • Se você acha que não tem valor porque não se formou, faça as seguintes perguntas.
   • Por que você sente que não tem valor? Você não acha que sua experiência pessoal foi instrutiva e fez de você a pessoa que você é hoje?
   • Reformule as coisas de maneira positiva. Por exemplo, diga que você fará o seu melhor e se esforçará da próxima vez.

Método 3 de 3: Trabalhe em seus problemas

1. 
   

   
   Perdoe os outros. Ninguém é perfeito e é importante que você aprenda o perdão. Você se livrará de seus pensamentos negativos, o que é importante para sua saúde. Aqui está o que você precisa se lembrar para praticar o perdão.
   • Todo mundo comete erros, incluindo você. Lembre-se da última vez que cometeu um erro. Você entenderá mais facilmente o comportamento da pessoa e poderá perdoá-la.
   • O perdão é bom para você e não apenas para a pessoa que se beneficia. Você estará em paz.
   • Procure os benefícios ocultos da transgressão. Você será capaz de perceber que o sofrimento também pode trazer benefícios (tornando-o mais resiliente, por exemplo, e aprendendo a perdoar).
   • Lembre-se de que perdoar leva tempo e que o perdão não pode ser dado instantaneamente.

2. 
   

   
   Não pense sobre as dificuldades. Concentrar-se em seus problemas o deixará infeliz e poderá piorar sua situação. Esse comportamento promove a depressão e impede que você pense em como mudar as coisas, porque você está refletindo apenas sobre seus pensamentos negativos.
   • Pense nas coisas positivas e nas mudanças que você pode fazer em sua vida.
   • Identifique também coisas fora do seu controle e imagine o cenário mais catastrófico possível, percebendo que você é capaz de sobreviver.
   • Imagine que você não aprecia algo em casa que não pode mudar (como o tamanho). Perceba que é inútil focar nisso e concentrar sua atenção em coisas que você pode mudar, como sua autoconfiança ou seu senso de humor.

3. 
   

   
   Fique de olho no futuro. Não se concentre no passado e, em vez disso, use essas informações para se projetar e melhorar seu futuro. Moda para que você seja mais feliz.
   • Em vez de pensar nas oportunidades que você perdeu, concentre-se nas que virão no futuro.
   • Você não pode mudar o passado. Portanto, é mais importante se concentrar no seu futuro.

4. 
   

   
   Seja grato. A gratidão é boa para sua saúde física e mental e pode melhorar seus relacionamentos com os outros e sua atitude em relação à vida. Por exemplo, você pode seguir as seguintes dicas.
   • Mantenha um diário onde possa escrever as coisas pelas quais é grato.
   • Escreva uma carta expressando sua gratidão a um ente querido.
   • Concentre-se nas intenções dos outros e não apenas nos resultados de suas ações.

5. 
   

   
   Tenha uma maior consciência das coisas. Esteja mais consciente de seus pensamentos, sentimentos, sentimentos e seu ambiente. Estudos têm mostrado os resultados positivos que isso pode ter para sua saúde, mas também sua capacidade de mostrar compaixão e social.
   • Concentre-se no seu ambiente.
   • Ouça com atenção a sua respiração.
   • Concentre-se em suas emoções, sua visão, os cheiros e os sons ao seu redor.
   • Aceite seus pensamentos e sentimentos, mas não os julgue. Por exemplo, você pode aceitar o fato de que elas não são reais e, assim, seguir para outro pensamento mais positivo.

6. 
   

   
   Voluntário Estudos mostraram que ajudar os outros melhora a imagem que temos de nós mesmos. Você se sentirá mais realizado e confiante.
   • Pesquise no jornal local por oportunidades de voluntariado perto de você.

7. 
   

   
   Aceite seu corpo. A mídia está nos enviando aspirações irrealistas, mas aceitar o seu corpo é importante para melhorar sua percepção das coisas.
   • Pare de fazer dieta e coma saudável. Fazer uma dieta envia ao seu corpo que algo está errado. Coma saudável quando estiver com fome e faça exercícios regularmente.
   • Concentre-se na sua personalidade, não no seu físico. Você tem uma personalidade única, uma história e uma visão do mundo, então tenha orgulho disso.
   • Respeite o físico dos outros. Não os julgue negativamente, porque você corre o risco de ser tão duro consigo mesmo. Aceite os outros como eles são e lembre-se de que o físico não define uma pessoa.