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Um aborto espontâneo é o infeliz resultado de uma anormalidade genética que ocorre no feto, geralmente caracterizada pela triplicação de um cromossomo. Embora o aborto espontâneo não possa ser evitado pela medicina ocidental de uma forma definitiva, existem muitas precauções que você pode tomar para diminuir sua chance de aborto. Simplesmente assumir o controle de sua saúde e manter bons padrões de alimentação, exercícios e sono pode ajudar a garantir que você tenha uma gravidez positiva. Siga as etapas abaixo para aprender como reduzir suas chances de sofrer um aborto espontâneo.

Passos

Método 1 de 3: antes de engravidar

1. 

   Faça um teste de DST. As doenças sexualmente transmissíveis não tratadas podem aumentar o risco de aborto espontâneo. Certifique-se de que seu médico verifique se há DSTs, como gonorréia, sífilis, HIV e herpes, pois essas doenças podem aumentar o risco de aborto espontâneo.

2. 

   
   
   Conheça o seu histórico de vacinação. Algumas doenças podem aumentar o risco de aborto espontâneo, embora muitas dessas doenças possam ser prevenidas por meio de vacinas simples. Se você não tiver certeza de seu histórico de vacinação, verifique seu registro de vacinação.
   • Você pode precisar fazer um exame de sangue para determinar se recebeu ou não certas vacinas quando criança.
   • É melhor ser vacinado antes de planejar engravidar, portanto, verifique seu registro o quanto antes.

3. 

   
   
   Entenda que algumas condições crônicas podem aumentar o risco de aborto espontâneo. Acredita-se que doenças da tireoide, epilepsia e lúpus aumentem o risco de aborto espontâneo, embora seja inteiramente provável que você ainda possa ter um bebê saudável se tiver uma dessas doenças. Certifique-se de divulgar seu histórico de doença familiar ao médico.
   • Se houver algum problema médico em seu histórico familiar, seu médico poderá fazer testes durante a gravidez para garantir que você e seu bebê estão saudáveis.

4. 

   
   
   Tome pelo menos 600 mg de ácido fólico por dia. Você deve começar esta dosagem um a dois meses antes de você planejar engravidar. O ácido fólico ajuda a reduzir a chance de seu bebê nascer com defeitos de nascença.

5. 

   Limite a ingestão de cafeína. Ao tentar engravidar, não beba mais do que duas xícaras de café (200mg) por dia. A cafeína é uma droga que pode afetar seus níveis hormonais e não é saudável em grandes quantidades.

Método 2 de 3: durante a gravidez

1. 

   Faça exercícios leves. É muito benéfico para você e seu bebê fazer exercícios moderados todos os dias, mas evite se esforçar demais. O exercício extremo pode aumentar o risco de aborto espontâneo, pois aumenta a temperatura do corpo e reduz o fluxo de sangue disponível para o feto. Evite esportes de contato que possam fazer você se sacudir ou cair e potencialmente ferir o bebê.

2. 

   Evite laticínios não pasteurizados e carne crua. As infecções causadas por esses produtos incluem listeria e toxoplasmose, que podem aumentar o risco de aborto espontâneo. Embora raras, essas infecções podem ser evitadas simplesmente certificando-se de que toda a sua carne está cozida (isso significa nada de sushi cru!) E que seus laticínios são pasteurizados.

3. 

   Abstenha-se de usar tabaco, álcool ou drogas ilegais. Como em qualquer gravidez, os medicamentos devem ser evitados completamente durante a tentativa de engravidar, especialmente quando você souber que está grávida. Além de ser extremamente prejudicial para você e seu bebê, o uso desses medicamentos também pode aumentar o risco de aborto espontâneo.

4. 

   Evite radiação e venenos. Não faça nenhum tipo de raio-x durante a gravidez. Fique longe de materiais como arsênio, chumbo, formaldeído, benzeno e óxido de etileno, pois eles podem prejudicar seu bebê.

5. 

   Reduza seu nível de estresse. Quando você está estressado, seu corpo tem mais dificuldade em lutar contra as doenças e mantê-lo saudável. Tente manter a calma durante a gravidez, praticando quaisquer técnicas que possam ajudá-la a aliviar o estresse. Para alguns, isso pode ser respiração profunda, meditação, visualização, prática de ioga ou até pintura ou jardinagem.

6. 

   Novamente, limite a ingestão de cafeína. Não beba mais do que duas xícaras de café por dia nem ingira mais do que cerca de 200mg de cafeína por dia.

7. 

   Explore a possibilidade de tomar progesterona. Um hormônio sexual feminino, a progesterona causa alterações secretoras no revestimento do útero que são necessárias para o desenvolvimento de um óvulo fertilizado. Alguns abortos espontâneos podem ser resultado de secreção inadequada de progesterona. Durante o primeiro trimestre da gravidez, a progesterona pode ajudar a reduzir o risco de aborto. Pergunte ao seu médico se a progesterona é uma opção apropriada para você considerar.

Método 3 de 3: Seguindo a Dieta da Fertilidade

1. 

   Consuma frutas e vegetais orgânicos diariamente. Evite comer produtos convencionais que contenham herbicidas e pesticidas que podem afetar negativamente a fertilidade.

2. 

   Escolha produtos lácteos orgânicos, alimentados com pasto, gordurosos integrais e crus. As fontes de leite convencionais podem conter hormônios e antibióticos que podem aumentar os níveis de estrogênio no corpo e prejudicar a fertilidade. Se os laticínios não combinam com seu estômago ou dieta, você pode evitar os laticínios e optar por um leite à base de nozes. Não beba leite de soja.

3. 

   Coma peixes de água fria ricos em ácidos graxos ômega-3. Além de serem ricos em proteínas e vitamina A, os peixes também contêm ácidos graxos saudáveis ​​que ajudam a aumentar a produção de hormônios, reduzir a inflamação e garantir um ciclo menstrual regular.
   • Procure comer salmão selvagem, bacalhau e halibute, mas evite peixes de viveiro sempre que possível, pois os peixes de viveiro podem conter antibióticos e corantes alimentares.
   • Não coma peixes grandes de águas profundas, como atum ahi, peixe-espada e robalo, pois esses peixes podem conter alto teor de mercúrio, o que pode ser prejudicial ao corpo.

4. 

   Coma apenas carne orgânica, alimentada com capim. Evite consumir hormônios e antibióticos que podem aumentar os níveis de estrogênio, optando por comer apenas carne orgânica alimentada com capim. A proteína é essencial durante a gravidez, mas certifique-se de evitar carnes convencionais.
   • Além disso, se você está preocupado com a endometriose, limite o consumo de carne vermelha, pois as duas foram associadas por estudos científicos.
   • Certifique-se de consumir apenas aves marcadas como criadas ao ar livre, sem gaiolas ou orgânicas também.

5. 

   Escolha grãos inteiros em vez de grãos processados. Os grãos integrais são ricos em fibras e vitaminas essenciais. As fibras são particularmente importantes para a dieta, pois ajudam o corpo a remover o excesso de hormônios e ajudam a manter o açúcar no sangue em um nível saudável. Os grãos processados ​​carecem dos nutrientes necessários para uma gravidez saudável.

6. 

   Consumir fibras em cada refeição. Além de regular os níveis hormonais e de açúcar no sangue, a fibra também promove uma digestão saudável. Tente comer frutas fibrosas, vegetais, verduras escuras, feijão e grãos inteiros em cada refeição.

7. 

   Evite comer soja, a menos que seja fermentada. A soja contém um composto que atua como um hormônio em seu corpo e, portanto, pode perturbar o equilíbrio hormonal. Tente evitar todos os produtos à base de soja durante a gravidez ou ao tentar engravidar.

8. 

   Reduza a ingestão de açúcares refinados. O açúcar processado encontrado em sucos engarrafados, picolés, doces, sobremesas embaladas, etc. pode alterar os níveis de açúcar no sangue e enfraquecer o sistema imunológico.

9. 

   Certifique-se de beber bastante água. As mulheres requerem cerca de 2,2 litros (0,6 US gal) de água por dia. Se possível, evite água da torneira que pode conter vestígios de pesticidas ou minerais indesejados do escoamento agrícola.

Perguntas e respostas da comunidade

Eu tive cinco abortos espontâneos e estou com medo de engravidar novamente porque vou perder meu filho. O que está causando tudo isso?

É melhor conversar com seu médico sobre outros testes de fertilidade. Eles podem ser capazes de lhe dar algumas respostas sobre o que está contribuindo para seus problemas de fertilidade.

Eu tive um aborto espontâneo no dia 22 de fevereiro, mas eu realmente não soube o que causou isso e agora estou grávida de novo com medo de que isso aconteça novamente. O que eu posso fazer?

Tente não ter muito medo, o estresse não é bom para você (ou para o feto). Na maioria das vezes, o aborto espontâneo não é causado por algo sobre o qual você tenha controle, então se preocupar é inútil de qualquer maneira. Às vezes, essas coisas simplesmente acontecem. Converse com seu médico sobre suas preocupações específicas.

Estou grávida de pouco mais de um mês. Posso viajar de carro com segurança?

Dirigir não deve ser um problema, beba muita água e faça paradas para descanso quando necessário. Se você sentir náuseas ou tonturas, faça uma pausa em um restaurante. A única vez que você não deve fazer viagens longas de carro é quando você está muito perto da data prevista.

O que é um aborto espontâneo?

Um aborto espontâneo é quando você fica grávida e depois perde o feto / bebê.

Estou grávida de seis semanas e vi sangue. Isso é um aborto espontâneo?

Manchas ou sangramento leve são comuns durante o primeiro trimestre da gravidez. Se você estiver sangrando mais fortemente (ou mesmo se quiser apenas amenizar seus medos), vá ao médico.

Posso beber chá verde ao tentar engravidar?

Sim.

Por que só posso engravidar se meu médico suturar meu colo do útero?

Se você tiver um colo do útero enfraquecido, pode ser muito fraco para sustentar o bebê dentro do útero enquanto ele cresce. Isso pode ser causado por trauma cervical ou por um aborto espontâneo anterior. Também pode ser algo com o qual você nasceu.

O alho é prejudicial na gravidez?

O alho é muito seguro - e até mesmo muito benéfico - durante a gravidez. No entanto, devido ao seu potencial efeito de afinamento do sangue, você não deve ingerir alho imediatamente antes, durante ou após o trabalho de parto e parto ou uma cesariana. Sempre consulte seu médico sobre quaisquer preocupações relacionadas à dieta.

O chá verde pode causar um aborto?

Não. O artigo diz para limitar a ingestão de cafeína, sim, mas o chá verde não tem tanta cafeína quanto 2 xícaras de café (200 mg). Basta se limitar a 1 ou 2 xícaras de chá verde e você ficará bem.

Quanto tempo leva o café para causar um aborto?

O café não causa abortos espontâneos. Se você estiver grávida e não quiser, consulte seu médico.

Veja mais respostas

Dicas

• Se mantenha positivo. A mente é muito poderosa. Se você tiver pensamentos felizes e positivos, é mais provável que reduza o estresse sobre você e seu bebê.
• O aborto espontâneo pode ser uma experiência emocionalmente traumática. Procure um sistema de apoio ou visite um psicoterapeuta para discutir e lidar com quaisquer emoções que surgirem.
• Tente permanecer o mais saudável possível. Alimente-se bem, faça exercícios leves e reduza o estresse.
• Recorra a amigos e família para apoio. 15% das gestações são abortos espontâneos. Embora comuns, os abortos espontâneos ainda são experiências traumáticas.

Avisos

• Não fique em áreas onde outras pessoas estejam fumando.
• Evite colocar pressão excessiva na barriga.