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Embora você não seja obrigado a revelar uma deficiência a um empregador, isso pode proteger seus direitos a quaisquer acomodações de que possa precisar. Receber acomodações é um dos principais motivos pelos quais as pessoas optam por revelar doenças mentais no local de trabalho. No entanto, você pode temer discriminação ou estigmatização como resultado da revelação. Se você se sentir pronto para falar sobre doenças mentais em seu local de trabalho, faça um plano e decida a quem contar quando estiver pronto para divulgar. Considere cuidadosamente se revelar ou não sua condição ao seu empregador é algo que você deseja fazer antes de fazê-lo, porque revelar sua doença mental não pode ser desfeito.

Passos

Parte 1 de 4: Avaliando os motivos para divulgar

1. 

   Considere suas motivações. Ninguém pode forçá-lo a divulgar qualquer coisa que você não queira. Pense no que pode ser benéfico em revelar sua doença mental. Por exemplo, você pode querer ou precisar de acomodações no local de trabalho. Você pode achar estressante "esconder" sua deficiência. Pense nos possíveis benefícios de revelar sua doença mental, bem como nas possíveis desvantagens.
   • Se você deseja proteção legal, revelar sua doença mental pode ajudar a proteger seus direitos legais. No entanto, tenha em mente que houve casos em que os empregadores encontraram outros motivos para demitir um funcionário após a revelação de uma doença mental. Considere os riscos versus os benefícios potenciais em sua situação.
   • Você pode querer revelar se sua saúde mental pode afetar sua função ou seu relacionamento com os colegas.
   • Alguns empregos podem colocá-lo em desvantagem se você divulgar, como empregos públicos, empregos de segurança ou creche. Considere cuidadosamente sua decisão de divulgar.

2. 

   
   
   Ajuste sua carga de trabalho. Mudar sua programação pode ser uma das principais acomodações que você pede, mas você também pode considerar pedir essas acomodações sem revelar sua doença mental primeiro. Se trabalhar em tempo integral não é útil para sua saúde mental, trabalhe com seu empregador para ajustar seu horário de trabalho. Ajustar suas horas de trabalho pode ajudá-lo a minimizar as faltas por doença e maximizar a produtividade no trabalho. Você também pode pedir menos projetos ou minimizar seus projetos paralelos.
   • Se você está tendo dificuldades com sua carga de trabalho ou obrigações devido à sua saúde mental e seu empregador não está disposto a acomodá-lo, então este pode ser um bom motivo para revelar sua doença mental.

3. 

   
   
   Avalie os perigos do local de trabalho. A única vez em que é absolutamente necessário divulgar uma doença mental é se ela pode causar perigo para você ou outras pessoas. Por exemplo, se sua doença mental (ou medicação resultante) tornar inseguro para você operar máquinas, é importante informar isso ao seu empregador. Se sua doença mental torna difícil para você tomar decisões ou responder adequadamente em seu trabalho, você pode revelar isso.
   • Ter um local de trabalho seguro é importante para todos os funcionários e empregadores. Se a sua doença mental colocar em risco a segurança de alguém, divulgue.

4. 

   
   
   Mude seu ambiente de trabalho. Revelar sua doença mental no trabalho pode ajudar a mudar o clima de trabalho ou pode sair pela culatra seriamente, portanto, é importante avaliar cuidadosamente seu ambiente de trabalho antes de decidir revelar uma doença mental. Na melhor das hipóteses, a divulgação pode ajudar a minimizar rumores ou fofocas entre colegas de trabalho, ajudar outras pessoas que possam ter doença mental a se sentirem mais confortáveis ​​no trabalho, ajudar a mudar as atitudes de outras pessoas em relação à doença mental e aumentar a compreensão dos colegas de trabalho mudanças ocorrem.
   • Embora não seja sua responsabilidade mudar as atitudes das pessoas em relação à doença mental, você pode tomar uma posição em seu local de trabalho como alguém que não tem vergonha de falar sobre saúde mental. No entanto, lembre-se de que as coisas podem não correr tão bem quanto você esperava e a divulgação pode até piorar seu ambiente de trabalho.

5. 

   Considere não divulgar. Muitas pessoas optaram por não divulgar seus diagnósticos de saúde mental no trabalho. Sua saúde mental pode não interferir em sua capacidade de fazer seu trabalho e você pode não precisar de acomodações. Você pode estar preocupado com o estigma ou a discriminação ou com oportunidades limitadas de ascensão profissional. Embora os problemas de saúde mental possam passar, o estigma relacionado pode permanecer.
   • Algumas pessoas desejam apoio extra no trabalho, enquanto outras se sentem devidamente apoiadas por amigos, família e um terapeuta.

Parte 2 de 4: Preparando-se para compartilhar

1. 

   Decida a quem contar. Ao decidir falar com seu empregador sobre doenças mentais, escolha a quem contar. Você pode querer contar ao seu gerente, colegas de trabalho, membros da equipe ou mentor. Ao pensar sobre a quem contar, pense em algumas perguntas para se fazer primeiro. Primeiro, "Essa pessoa precisa saber?" Você também pode se perguntar: "Tenho um bom relacionamento com essa pessoa e me sinto apoiado por ela?" Pergunte a si mesmo: "Eu me sinto confortável falando com essa pessoa sobre assuntos pessoais?" Por fim, pergunte-se: "Eu confio nessa pessoa para manter isso confidencial e privado?"
   • Considere cuidadosamente a quem contar e por que deveria contar. Suas discussões podem ser diferentes com pessoas diferentes e seu nível de divulgação pode variar.

2. 

   Escolha quando divulgar. De acordo com a Lei dos Americanos com Deficiências (ADA), você pode optar por divulgar uma deficiência ou doença mental a qualquer momento para um empregador nos Estados Unidos. Há algumas coisas a serem consideradas quando você deseja divulgar, então escolha um horário que seja benéfico para você. Revele sua doença mental quando se sentir bem. Você não quer se encontrar no meio de um episódio ou lutando profundamente contra a saúde mental como uma forma de compartilhar seus problemas no trabalho. Em vez disso, traga-o à tona quando as coisas estiverem indo bem e você estiver calmo.
   • Se você tiver um grave episódio de saúde mental no trabalho ou tirar uma licença, as pessoas podem começar a se perguntar ou a falar. Às vezes, é melhor evitar essa situação abordando problemas de saúde mental antes que qualquer problema grave possa ocorrer.

3. 

   Decida o quão específico você deseja ser. Você não precisa dizer ao seu empregador que sofre de depressão ou transtorno bipolar, a menos que queira. Em vez disso, você pode usar termos vagos ou gerais, como dizer: “Tenho uma deficiência” ou “Tenho uma condição médica”. Se quiser, você pode se referir à doença mental dizendo: "Tenho uma doença mental" ou "Tenho um transtorno psiquiátrico". Se preferir, você pode mencionar seu diagnóstico real dizendo: "Tenho um transtorno de ansiedade" ou "Fui diagnosticado com PTSD".
   • Depende de você o quanto deseja divulgar. Você pode querer ser mais específico, dependendo das acomodações que procura em seu local de trabalho. No entanto, ninguém pode forçá-lo a revelar seu diagnóstico ou seus medicamentos.
   • Algumas perguntas que você pode querer fazer a si mesmo antes de revelar informações sobre sua doença mental incluem: Como seu empregador trata homens e mulheres que solicitam licença para ter um novo bebê ou para cuidar de um membro da família doente? Como as mulheres e as minorias são tratadas no dia a dia? Quem ocupa os cargos de gestão e como tratam suas equipes? Há fofoca em seu local de trabalho? Você percebe que as pessoas estão saindo de seus empregos ou sendo demitidas por motivos questionáveis?
   • Uma boa regra prática é compartilhar o mínimo de informações necessárias para garantir que você obtenha o que precisa.

Parte 3 de 4: Discutindo sua doença mental

1. 

   Marcar uma reunião. Depois de decidir com quem falar e o que dizer, organize uma reunião com a pessoa ou pessoas. Não entre sem avisar ou peça um minuto de seu tempo; certifique-se de permitir bastante conversa para uma discussão que não seja apressada. Certifique-se de que seja um bom momento para a outra pessoa e que ela não se distraia com outras preocupações de trabalho.
   • Reserve bastante tempo para uma longa discussão, se necessário.

2. 

   Fale com seu empregador. Assim que se sentir devidamente preparado para falar com seu empregador, inicie a conversa, cara a cara. Pode ser difícil saber como começar, portanto, pense em uma introdução com antecedência. Você pode até querer escrever alguns pontos de discussão que gostaria de discutir para ter certeza de cobrir tudo o que gostaria de falar em sua reunião.
   • Comece a conversa dizendo: “Valorizo ​​este trabalho e a posição que tenho aqui. É importante para mim ser honesto sobre algumas coisas que podem afetar meu desempenho, e é por isso que queria falar com você sobre minha saúde mental. ”
   • É uma boa ideia representar o que você dirá ao seu empregador com um amigo ou familiar para ajudá-lo a se sentir mais confiante ao iniciar a conversa.

3. 

   Discuta suas acomodações. Depois de determinar o que é melhor e mais útil, fale com seu empregador e peça o que você precisa em seu local de trabalho. Por exemplo, você pode solicitar uma carga de trabalho menor ou trabalhar menos horas por semana. Fale sobre por que essas acomodações são necessárias e como elas o ajudarão em seu trabalho. Fale sobre o suporte de que você pode precisar ou quais mudanças precisam ocorrer para ajudá-lo na recuperação.
   • Por exemplo, diga: “Por causa do meu transtorno do pânico, às vezes me sinto sobrecarregado no trabalho e gostaria de uma carga de trabalho menor. Isso pode me ajudar a me concentrar na tarefa em mãos e entregar um bom trabalho, em vez de ficar sobrecarregado e em pânico. ”
   • Fale com o seu departamento de RH sobre como registrar uma solicitação de acomodações. Preencha este formulário e coloque todos os pedidos por escrito. Você pode querer incluir recomendações de um médico ou terapeuta.

4. 

   Obtenha alguma documentação. Se você solicitar acomodações específicas, poderá ser solicitado a fornecer ao seu empregador alguma documentação de um profissional de saúde, como um médico, psicólogo ou terapeuta de saúde mental. Como os problemas de saúde mental são “deficiências invisíveis”, seu empregador pode querer alguma prova de sua deficiência. Isso pode ser tão fácil quanto pedir ao seu provedor de saúde mental para escrever uma carta declarando que você tem uma deficiência mental e está solicitando acomodações no trabalho.
   • Se você não se sentir à vontade em revelar sua doença mental, peça ao seu provedor de saúde mental para escrever uma carta vaga dizendo que você está solicitando acomodações específicas devido a uma deficiência.
   • Não se ofereça para fornecer essas informações ao seu empregador. Forneça as informações apenas se eles especificamente as solicitarem.

5. 

   Faça mudanças. Assim que você e seu empregador concordarem com as acomodações razoáveis ​​e você tiver obtido tudo o que concordou por escrito, implemente as alterações. Você pode precisar de acomodações de longo prazo ou por um breve período de tempo. Se você precisar fazer alterações em suas acomodações, fale com seu empregador e chegue a um acordo sobre o que seria melhor. Faça os ajustes necessários e monitore seu progresso.
   • Por exemplo, você pode reduzir suas horas e, como resultado, se destacar no trabalho. Com o passar do tempo, você pode querer aumentar constantemente suas horas, se sentir que está pronto para isso.
   • Certifique-se de que tudo o que discutir com seu empregador seja escrito e de que você tenha uma cópia. Isso deve incluir todas as acomodações, todas as mudanças e tudo o mais que você e seu empregador concordarem.

Parte 4 de 4: Obtendo Suporte Profissional

1. 

   Reconheça seus direitos. Depois de divulgar sua doença mental no trabalho, você obtém certos direitos, como o direito de não ser discriminado em seu local de trabalho. No entanto, lembre-se de que você pode não ter o direito de manter seu diagnóstico confidencial porque os empregadores não estão sujeitos às mesmas regras que os profissionais de saúde. Se você se sentir discriminado em seu local de trabalho, pode registrar uma queixa de discriminação, mas lembre-se de que este é um processo caro e muitas vezes infrutífero. É extremamente difícil provar a discriminação depois de revelar uma doença mental.
   • Se você revelar sua doença mental após um evento (como ser demitido ou esquecido para uma promoção), é menos provável que você seja protegido, pois isso pode ser visto como um último esforço para manter seu emprego.

2. 

   Encontre suporte social. Se você sentir que precisa de apoio, fale com a família, amigos ou um terapeuta. O apoio social pode ser extremamente útil ao iniciar um novo emprego e lidar com o estresse do trabalho. Você também pode receber suporte de seu empregador. Pergunte ao seu empregador quais serviços de suporte eles oferecem, já que muitos empregadores oferecem Programas de Assistência ao Empregado (EAPs).>
   • Alguns locais de trabalho oferecem recursos por meio de serviços de emprego ou recursos humanos. Se você está pensando em um novo emprego, pergunte ao empregador quais serviços de suporte estão disponíveis antes do emprego.

3. 

   Fale com um terapeuta. Um terapeuta pode ser útil de várias maneiras ao violar a saúde mental em seu local de trabalho. Um terapeuta pode ajudá-lo a lidar com o estresse relacionado ao trabalho e também a negociar quaisquer acomodações que você peça ao seu empregador. Você pode perguntar ao seu terapeuta quais acomodações podem ser úteis em seu local de trabalho. Você pode discutir os prós e os contras de revelar com seu terapeuta, bem como praticar a revelação com seu terapeuta.
   • Faça uma dramatização com seu terapeuta para ajudá-lo a se preparar para uma conversa com seu empregador. Algumas perguntas que você pode querer responder com seu terapeuta incluem: O que você dirá ao seu empregador? Se a conversa correr mal, como você responderá? Como você responderá a certas perguntas que seu empregador pode fazer? Que perguntas um empregador pode fazer a você durante esta conversa? Como você responderá se seu empregador lhe fizer uma pergunta inadequada ou ilegal? Se a divulgação for bem, quais as mudanças e respostas que você deve observar depois?
   • Um terapeuta também pode ajudá-lo a gerenciar seu diagnóstico de saúde mental.

4. 

   Procure ajuda legal. Se o seu local de trabalho for desdenhoso ou não estiver disposto a fazer acomodações razoáveis ​​após a divulgação, procure aconselhamento jurídico. Se você se sentir discriminado ou tiver problemas como resultado de revelar sua doença mental, procure ajuda jurídica. Você deve ser protegido por um ato de deficiência.
   • Você pode até consultar um advogado antes de conversar com seu empregador. Isso ajudará você a saber quais são seus direitos, que documentação você deverá fornecer e o que você pode pedir legalmente em termos de acomodações. Procure advogados trabalhistas no escritório de assistência jurídica local antes de contratar alguém.
   • Se você estiver procurando por aconselhamento jurídico, consulte Como obter aconselhamento jurídico gratuito.

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