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Pode não parecer grande coisa, mas escolher a cadeira ergonômica certa para sua mesa ou escritório pode fazer a diferença em sua saúde e conforto. Ficar sentado por longos períodos de tempo pode colocar uma grande quantidade de estresse nas costas e na coluna, o que pode resultar em problemas nas costas e graves desconfortos. Aprender mais sobre como selecionar a cadeira ergonômica adequada para escritório pode ajudá-lo a evitar esses problemas de saúde, melhorar sua postura e ficar confortável durante todo o dia de trabalho.

Passos

Parte 1 de 4: Avaliação das capacidades de ajuste da cadeira

1. 

   Procure a capacidade de ajustar a altura da cadeira. A altura da cadeira ergonômica deve ser totalmente ajustável. O assento da cadeira deve ser fácil de mover para cima ou para baixo. Este ajuste permitirá que pessoas de diferentes alturas se sentem confortavelmente na cadeira. Verifique se você pode ajustar a altura ou a altura do assento antes de comprar sua cadeira.
   • Uma altura de assento de 15 "a 22" acomodará confortavelmente uma pessoa entre 5'0 "a 6'4" de altura.
   • A maioria das cadeiras oferece apenas uma pequena faixa de ajuste.
   • Seus pés devem ser capazes de sentar no chão enquanto seus joelhos estão dobrados em ângulos de noventa graus.

2. 

   
   
   Considere quem usará a cadeira. Antes de selecionar uma cadeira ergonômica, você deve pensar em quem usará a cadeira. A cadeira deverá caber confortavelmente em qualquer pessoa que se sentar nela ou poderá ser ajustada para caber nela. Certifique-se de que sua cadeira seja adequada para qualquer pessoa do escritório antes de fazer a compra.
   • A cadeira em que você está interessado deve caber confortavelmente na pessoa a que se destina.
   • Muitas cadeiras ergonômicas serão ajustáveis ​​o suficiente para acomodar a maioria das pessoas.

3. 

   
   
   Certifique-se de que os elementos da cadeira podem ser ajustados individualmente. Uma boa cadeira ergonômica permitirá que você ajuste cada parte da cadeira sozinha. Você deve ser capaz de mover os apoios de braço, assento e encosto independentemente um do outro. Este nível de personalização permitirá que você faça da cadeira um bom ajuste para qualquer pessoa que possa acabar usando-a.
   • Você pode querer evitar cadeiras que não permitem ajustes.
   • Geralmente, você deseja selecionar cadeiras que tenham um grande número de recursos ajustáveis.

Parte 2 de 4: Avaliação do suporte para as costas da cadeira

1. 

   
   
   Verifique se a cadeira possui suporte adequado para as costas superior e média. As cadeiras ergonômicas adequadas oferecem suporte total para a parte superior e central das costas. Se você vai ficar sentado por um longo período de tempo, apoiar suas costas e sua forma natural será importante para prevenir lesões ou tensões. Certifique-se de que sua cadeira ergonômica tenha um excelente suporte para as costas e meio antes de fazer a compra.
   • O encosto deve ter entre 12 "e 19" de largura.
   • O encosto da cadeira deve suportar a curva natural e o formato de suas costas.
   • A maioria dos encostos pode ser ajustada para apoiar os contornos das costas.

2. 

   Examine o suporte lombar da cadeira. Cadeiras sem o suporte lombar adequado causam danos e achatam a parte inferior das costas. A parte inferior das costas tem uma curva natural para dentro e cadeiras mal projetadas farão com que essa curva se endireite. Certifique-se de que sua cadeira o ajude a manter a curvatura normal da região lombar para ajudar suas costas a se manterem fortes e saudáveis.
   • O suporte lombar pode ser ajustado levantando ou abaixando a almofada de suporte das costas da cadeira.
   • Cadeiras com encosto não ajustável não serão um bom ajuste para todos.

3. 

   Certifique-se de que o encosto pode ser ajustado ou reclinado. Ser capaz de reclinar ou ajustar as costas da cadeira afetará a quantidade de peso colocada na parte inferior das costas. Se você planeja ficar sentado a maior parte do dia, reclinar-se pode ajudar a aliviar a pressão sobre os discos da coluna e os músculos lombares.
   • Evite comprar uma cadeira ergonômica que não possa reclinar.
   • A maioria das cadeiras pode ser travada na posição reclinada mais confortável que você encontrar.
   • A contrapressão é a mais baixa entre 110 ° e 130 ° de reclinação.
   • Pessoas com lesões na região lombar podem se beneficiar ao máximo com cadeiras reclináveis.

Parte 3 de 4: Avaliação do assento da cadeira

1. 

   Verifique se o assento é do tamanho certo para você. Os bancos muito grandes ou muito pequenos podem afetar o seu conforto e saúde ao usá-los por longos períodos de tempo. Quando você está procurando uma boa cadeira ergonômica, certifique-se de que o assento é o tamanho certo para você ou para qualquer pessoa que o use. Lembre-se de alguns desses critérios ao julgar o tamanho do assento de uma cadeira ergonômica:
   • O assento deve ser cerca de uma polegada mais largo que seus quadris.
   • O assento deve ser posicionado logo atrás dos joelhos.

2. 

   Verifique o estofamento do assento. Provavelmente, você passará muito tempo sentado em sua cadeira ergonômica. Por isso, você deve garantir que sua cadeira seja acolchoada de maneira adequada e adequada para ajudar a garantir conforto e suporte ergonômico. Certifique-se de que o assento da cadeira seja feito de espuma de alta qualidade antes de fazer a compra.
   • A espuma de baixa qualidade pode quebrar rapidamente, causando desconforto na cadeira.
   • Você deve conseguir sentar-se confortavelmente na cadeira por pelo menos uma hora.
   • Assentos de cadeira com acolchoamento inadequado podem causar desalinhamentos nos quadris e problemas nas costas.

3. 

   Considere se você pode inclinar o assento da cadeira. Embora a capacidade de inclinar o assento da cadeira muitas vezes seja opcional, você ainda pode querer ter esse recurso incluído em sua cadeira. Inclinar o assento da cadeira pode ajudá-lo a manter a postura correta ao sentar na cadeira. Se você acha que a capacidade de inclinar o assento da cadeira o ajudaria a sentar-se com mais conforto, verifique se sua cadeira ergonômica tem essa capacidade.

Parte 4 de 4: finalizando sua escolha

1. 

   Experimente cadeiras pessoalmente. Embora você possa aprender muito sobre uma cadeira lendo suas especificações, ainda é uma boa ideia experimentar uma cadeira pessoalmente. Ao sentar-se em uma cadeira, você poderá sentir diretamente como é confortável e saber se pode ser adequadamente ajustada às suas necessidades. Sempre que possível, tente examinar uma cadeira ergonômica pessoalmente para ter certeza de que é a certa para você.

2. 

   Considere os detalhes da cadeira. Há muitos recursos a serem considerados ao procurar a cadeira ergonômica perfeita. Como há muito a ser considerado, alguns aspectos da cadeira podem ser esquecidos. Pense em algumas das seguintes partes da cadeira que você está olhando para ajudá-lo a finalizar sua escolha:
   • As bases das cadeiras devem ter cinco raios.
   • Os rodízios da cadeira devem se mover fácil e livremente.
   • Se a cadeira vier com apoio de cabeça, certifique-se de que se encaixa bem no seu tipo de corpo.
   • Você pode precisar de um descanso para os pés se a altura da cadeira for muito alta e não puder ser ajustada.
   • Você vai querer pensar sobre qual revestimento de cadeira é melhor. Os revestimentos de vinil podem ser fáceis de limpar, mas não respiram bem. Capas de assento de tecido podem permitir o fluxo de ar, mas podem ser mais difíceis de manter limpo.

3. 

   Pense em diferentes estilos de cadeira. Existem muitos tipos e estilos diferentes de cadeiras ergonômicas disponíveis. Essas cadeiras serão diferentes do estilo tradicional de cadeira e cada uma terá seu próprio benefício e propósito exclusivo. Dê uma olhada em alguns desses estilos exclusivos de cadeiras ergonômicas para saber se um deles pode ser uma boa opção para suas necessidades.
   • As cadeiras ajoelhadas não têm encosto e podem ajudá-lo a melhorar a sua postura e a saúde das costas.
   • As cadeiras de sela são boas opções para o trabalho no computador ou na mesa. Eles têm o formato de uma sela de cavalo e podem ajudar a tornar suas costas mais fortes e saudáveis.
   • As bolas de exercício podem ajudar a mantê-lo em movimento e exigem ativamente que você se mantenha equilibrado.
   • Para pessoas com problemas nas costas, cadeiras reclináveis ​​com apoio para os pés podem ser a escolha mais confortável.

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