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• Coisas que você precisa

Outras Seções

Se você quer ser goleiro, precisa de uma grande variedade de habilidades. Seu trabalho não é apenas ser um bom companheiro de equipe motivacional, bem como a última linha de defesa em um jogo, mas também organizar as jogadas adequadamente e impedir jogadas que poderiam se tornar chutes a gol. Você também precisa ter força mental e física para jogar uma partida de mais de 90 minutos. A diferença entre ganhar e perder uma partida de futebol geralmente está no goleiro.

Passos

Parte 1 de 3: Aprendendo as regras

1. 

   Aprenda as regras básicas do futebol. Antes de se tornar um goleiro, você deve conhecer as regras do futebol. Essas regras e regulamentos são discutidos e decididos pelo International Football Association Board (IFAB), que é um comitê dentro da Fédération Internationale de Football Association (FIFA). A FIFA governa todos os aspectos do jogo internacionalmente.
   • A FIFA publica o livro oficial de regras e regulamentos do futebol. É atualizado regularmente e a versão atual tem 140 páginas. Você pode encontrar uma cópia das regras e regulamentos do futebol em http://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2010_11_e.pdf.
   • A IAFB estabeleceu e reconheceu 17 leis padrão e universais do futebol. Isso ocorre porque as regras e regulamentos da FIFA geralmente diferem entre países e organizações. Além disso, o livro de regras da FIFA pode ser muito complexo para os jogadores iniciantes entenderem.
   • As 17 leis cobrem os seguintes tópicos: o campo de jogo, o futebol, o número de jogadores, o equipamento dos jogadores, o árbitro, os árbitros assistentes, a duração da partida, o início e o reinício do jogo, a bola dentro e fora de jogo, o método de marcar, impedimento, faltas e má conduta, cobranças de falta, cobrança de pênalti, arremesso, cobrança de gol e escanteio. Você pode acessar as especificações de cada uma das dezessete leis padrão em http://www.syossetsoccer.org/home/683808.html.
   • Você pode ler mais sobre como jogar futebol em Como jogar futebol.

2. 

   
   
   Aprenda as regras de ser goleiro. Cada jogador em um campo de futebol, dos atacantes aos meio-campistas e ao goleiro, tem um conjunto específico de regras e regulamentos relacionados à sua posição. Conhecer essas leis o ajudará a ser um goleiro e companheiro de equipe melhor.

3. 

   
   
   Aprenda sobre o equipamento do goleiro. Além do equipamento padrão que qualquer jogador de futebol precisa, incluindo chuteiras / chuteiras e chuteiras, caneleiras / protetores e uma camisa, o goleiro também deve seguir os regulamentos de equipamentos específicos para sua posição no campo. De luvas de goleiro a uma camisa especial, o equipamento ajuda os outros jogadores a identificar o goleiro em campo.
   • Os goleiros devem usar uniforme, meias longas, caneleiras e chuteiras.
   • Os regulamentos da FIFA também exigem que o equipamento de um goleiro seja diferente dos outros jogadores e oficiais para identificar sua posição em campo. Por exemplo, a maioria dos goleiros usará uma camisa do time de uma cor diferente do resto dos jogadores.
   • Os goleiros também usam luvas especiais para ajudá-los a segurar a bola e proteger as mãos dos chutes a gol. Você pode descobrir mais sobre luvas de goleiro em Tamanho e cuidar das luvas de goleiro.

4. 

   
   
   Obtenha o equipamento adequado para ser um goleiro. Antes de começar a jogar e treinar como goleiro, adquira o equipamento adequado. De luvas a chuteiras e caneleiras, cada peça do equipamento irá garantir que você esteja preparado para jogar o seu melhor e com mais segurança.
   • Você precisa do seguinte equipamento para jogar: luvas de goleiro, chuteiras / chuteiras / chuteiras, caneleiras / caneleiras, meias e uma camisa.
   • Luvas de goleiro, que são feitas de couro grosso, amortecem suas mãos quando você pega ou para os chutes a gol. Eles também ajudam a segurar melhor a bola.
   • As chuteiras / chuteiras são tênis especiais para o futebol. Eles têm tachas rígidas na sola do sapato que permitem que você agarre a grama no campo com mais eficácia.
   • As caneleiras protegem os ossos da perna de serem chutados pelas travas duras, que podem ser não só dolorosas, mas também ferir você. Você deve usar meias que cubram completamente as caneleiras, o que também ajuda a mantê-las no lugar.
   • Uma camisa de goleiro pode ter acolchoamento nas áreas dos ombros e quadris para protegê-lo da força dos chutes diretos. Se você jogar por um time, isso geralmente fornecerá uma camisa de goleiro adequada para seu time.
   • Você pode comprar todo o equipamento de futebol necessário em lojas especializadas em esportes ou até mesmo em uma loja online como Soccerpro.com ou Footy.com.

5. 

   Saiba onde e como um goleiro pode jogar bola de futebol. É importante para o goleiro saber onde ele pode jogar no campo, desde chutar a bola até arremessá-la com as mãos. Conhecer essas regras o impedirá de violar qualquer uma das regras do jogo.
   • Um goleiro pode deixar a caixa do gol para se juntar a jogadores de campo para fins defensivos, o que geralmente acontece quando uma equipe precisa atacar seus oponentes com força total.
   • O goleiro pode agarrar a bola de futebol quando estiver dentro de sua área de grande penalidade. Em certas situações, como quando um colega de equipe deliberadamente chuta a bola para ele, ele não consegue segurar.
   • Se o goleiro cometer tais violações, os árbitros concederão à equipe adversária um tiro livre indireto, que pode estar próximo ao gol.
   • Um goleiro não pode controlar a bola de futebol por mais de seis segundos. Se ele violar a regra, a equipe adversária recebe um tiro livre indireto.
   • As regras consideram a posse de bola sempre que o goleiro está segurando a bola com as mãos, ou se a bola estiver em algum lugar entre seu corpo e o solo.
   • Os goleiros podem cobrar pênaltis e participar de pênaltis.
   • Os treinadores podem substituir um goleiro desde que o jogo siga os regulamentos para substituição de jogadores.
   • Se um jogador adversário está cobrando uma grande penalidade, o goleiro deve permanecer não apenas em sua linha de gol, mas também entre as traves. Ele pode fazer qualquer movimento, desde que não avance antes de a bola ser chutada.
   • Um goleiro pode receber um cartão vermelho por violar as regras do jogo. Nesse caso, qualquer jogador de campo ou um goleiro substituto pode assumir o lugar do goleiro ejetado.

6. 

   Aprenda as regras específicas para seu país ou organização. Como existem regras que regem partidas de futebol específicas para determinados países e organizações, aprenda sobre as diferenças que podem existir em seu país ou na organização para a qual você joga. Isso evitará que você cometa erros que podem custar a partida para o seu time.
   • Por exemplo, algumas organizações podem exigir que você use luvas de goleiro, enquanto a FIFA permite que goleiros individuais escolham se querem usar luvas.

Parte 2 de 3: Jogando com uma equipe

1. 

   Preste muita atenção ao jogo. Como goleiro, você está em uma posição única entre seus companheiros de equipe de que pode ver todo o campo de jogo. Ao pagar perto do jogo em todos os momentos, você não apenas ajuda sua equipe a obter vantagens, mas também garante que está preparado para defender o gol se o time adversário cobrar.
   • Sempre fique de olho na bola, mesmo que seja do outro lado do campo. Você não gostaria de se surpreender se for chutado para o seu lado do campo.

2. 

   Comunique-se com seus companheiros de equipe. Como o goleiro pode ver todo o campo de jogo do futebol, é importante para ele comunicar com eficácia o que vê aos seus companheiros. Isso os ajudará a saber quais oponentes assistir ou quaisquer padrões de jogo. O goleiro também pode fornecer motivação para companheiros de equipe cansados ​​ou atrasados.
   • Conte aos seus colegas de equipe sobre certos oponentes ou padrões de jogo durante um intervalo ou enquanto eles estão no campo. É importante que eles saibam dessas coisas, porque isso não só os ajuda no campo, mas também os ajudará a fazer seu trabalho defendendo você e a área de gol.
   • Você também pode desenvolver e usar gestos com as mãos para dar dicas a seus colegas de equipe sobre os oponentes ou sobre seu próprio curso de ação planejado.
   • Não grite com seus companheiros de equipe com muita frequência. Seja específico, conciso e decisivo em suas sugestões, mas transmita a mensagem de maneira educada. Lembre-se de que você não é o treinador.

3. 

   Seja agressivo e antecipe a chegada dos jogadores em campo. Se um jogador adversário está atacando o campo para fazer um chute a gol, seu trabalho como goleiro é antecipar o movimento que ele fará e, em seguida, defender agressivamente o gol. Como você reage nessas situações pode fazer a diferença entre uma defesa e o gol do outro time.
   • Peça aos jogadores que se aproximam para reduzir o ângulo de seus chutes e se tornar maior. Carregar também é uma ferramenta útil para intimidar jogadores adversários.
   • Mover as pernas e ficar na ponta dos pés o ajudará a reagir mais rapidamente às jogadas entrantes. Essas poucas frações de segundos geralmente fazem uma grande diferença no resultado de uma situação.
   • Torne-se maior dentro da meta para intimidar os jogadores que estão atacando. Você pode fazer isso levantando as mãos acima da cabeça ou segurando-as ao lado do corpo. Esse também é um truque psicológico usado para deixar o chutador inseguro de onde está chutando a bola.
   • Ler a linguagem corporal dos jogadores que entram em campo. Por exemplo, se você observar um jogador plantando o pé para chutar, pode facilmente antecipar que a bola seguirá a trajetória do chute. Observar os olhos de um jogador também pode lhe dar dicas sobre onde ele planeja chutar a bola.

4. 

   Ataque cada bola que vier em sua direção. Qualquer bola viajando na direção do goleiro pode acabar entre os postes do gol. É importante antecipar e atacar ativamente qualquer bola que venha em sua direção para que você não dê gols fáceis para o outro time. Ou seja, mesmo que seja chutado acima da sua altura, pule!

5. 

   Salve chutes a gol usando as mãos e os pés. Existem diferentes maneiras de defender a área de gol, desde pegar a bola até chutá-la ou socá-la por cima da rede. A escolha da estratégia de defesa a ser usada dependerá de como a bola está se aproximando da área de gol.
   • Pegue a bola quando puder. Isso lhe dará a opção de puntá-lo em direção aos seus companheiros de equipe, dando a eles uma chance de gol.
   • Quando você pega uma bola para impedi-la de ir para o gol, você tem duas opções de como jogá-la: você pode jogá-la de volta para seus companheiros de equipe com as mãos ou chutá-la diretamente para um de seus companheiros mais adiante no campo.
   • Há momentos em que não é prático pegar a bola, por exemplo, se ela for chutada muito alto ou muito rápido. Nesses casos, você pode desviar a bola com a palma da mão ou com a ponta dos dedos, ou pode dar um soco na rede.
   • Chute a bola sem primeiro pegá-la, apenas em uma situação de emergência, como uma ameaça imediata à área de gol.
   • Se uma bola estiver baixa no chão ou se aproximando de você em um ângulo plano, mergulhe para ela e levante-se rapidamente.
   • Levante-se rapidamente se você mergulhar, pegar ou chutar uma bola. Você nunca sabe quando precisará fazer um segundo salvamento.

Parte 3 de 3: treinando seu corpo e sua mente

1. 

   Treine seu sistema cardiovascular. O futebol é um esporte veloz que requer muita corrida ao longo de um jogo de mais de 90 minutos. Mesmo que você esteja defendendo o gol e possa não estar correndo tanto quanto um atacante, você ainda deve estar fisicamente apto e preparado para correr rapidamente para dentro e fora da área do gol e até mesmo no campo.
   • A corrida é uma das atividades mais importantes para um jogador de futebol e um goleiro. Tente correr em um ritmo decente por pelo menos 90 minutos para garantir que seu corpo seja capaz de suportar os rigores do jogo.
   • Você também precisará correr para dentro e para fora da área de gol para protegê-la de chutes e possíveis chutes a gol. É uma boa ideia treinar para isso executando exercícios de corrida. Por exemplo, você pode fazer 10 sprints de 100 metros para que seu corpo esteja preparado para acelerar rapidamente dentro e fora da meta.

2. 

   Faça treinamento de força. Como goleiro, você precisa ser capaz de limpar a bola da área de gol chutando e jogando. Para fazer isso com mais eficácia, você precisa ter pernas e braços fortes, que possa treinar com exercícios de peso.
   • Fazer exercícios cardiovasculares, como correr, fortalecerá as pernas, mas fazer exercícios com pesos específicos para as pernas aumentará sua força. Considere exercícios como agachamento, estocadas e leg press, todos treinando toda a sua perna.
   • Como ser goleiro também exige o uso de braços e mãos, fazer exercícios para aumentar a força da parte superior do corpo também é importante. Considere exercícios como abdominais, bíceps, tórax e pulsos. Usar um implemento como o Gripmaster fortalecerá seus dedos e pulsos.
   • Você também pode considerar exercícios de treinamento de força e flexibilidade, como ioga. As melhores equipes internacionais, como o Bayern München, praticam ioga não apenas para aumentar seus exercícios de treinamento de força, mas também para aumentar a flexibilidade e refinar as habilidades motoras finas. Além disso, a ioga pode treiná-lo para se concentrar e relaxar com mais eficácia.

3. 

   Trabalhe em suas habilidades motoras finas e grossas. Ser um jogador de futebol e goleiro de sucesso exige mais do que ser capaz de chutar ou lançar uma bola. Lembre-se de que um goleiro não é diferente de um jogador de campo, exceto que ele pode usar as mãos dentro da caixa do gol. Você precisará treinar suas habilidades motoras finas e grossas para lidar de forma mais eficaz com a bola com as mãos e os pés.
   • Para treinar habilidades motoras finas e grossas em seus pés e pernas, faça exercícios que se concentrem em atividades como driblar uma bola de futebol em direções diferentes e chutá-la a diferentes distâncias de seus postes. Para que os punts eliminem a bola do gol, pratique com o pé plantado e o rosto do corpo na direção em que deseja que a bola siga.
   • Você também deve treinar para as duas etapas básicas que um goleiro usa: o shuffle e o crossover. Galopar para os lados irá treiná-lo para arrastar os pés, enquanto girar as pernas em direções opostas aos quadris irá treiná-lo para fazer um crossover.
   • Como goleiro, você também precisará treinar suas mãos para uma maior destreza com as bolas. Os exercícios de arremesso e recepção com seus treinadores ou companheiros de equipe o ajudarão a desenvolver habilidades de trabalho manual.

4. 

   Acelere seus tempos de reação. Um goleiro deve ser capaz de antecipar o movimento dos jogadores adversários e reagir de acordo. Os exercícios podem ajudá-lo a acelerar seus tempos de reação, o que pode ser a diferença entre defender com eficácia um chute a gol ou falhar em pará-lo antes de ele entrar no gol.
   • Um bom exercício para treinar o tempo de reação é chutar uma bola de futebol contra a parede com diferentes partes do pé e, em seguida, tentar impedir que ela passe pelo corpo.

5. 

   Aprenda a antecipar os movimentos dos jogadores adversários. Uma das principais tarefas de um goleiro é entender a mentalidade dos jogadores adversários e antecipar seus movimentos. Ao aprender a ler os movimentos dos jogadores adversários, você será capaz de antecipar com mais eficácia o movimento que eles estão prestes a fazer, o que o ajudará a bloquear os chutes a gol e determinar o curso do jogo.
   • Jogar futebol frequentemente lhe dará a experiência prática para ler os movimentos de outros jogadores. Freqüentemente, existem padrões de jogo que você pode detectar com isso.
   • Assistir a vídeos de outros goleiros e jogadores pode destacar táticas adicionais para ajudá-lo a antecipar com mais eficácia os movimentos dos jogadores ofensivos e defensivos e, então, determinar o curso de jogo adequado.
   • Um bom exercício para ajudá-lo a antecipar o movimento de um jogador é praticar pênaltis e pênaltis com um amigo ou seus colegas de equipe. Até mesmo trabalhar com alguns cones como objetivo o ajudará a praticar essa habilidade.
   • Pratique seu mergulho para salvar uma bola em uma cama ou colchão macio.

6. 

   Entenda como os princípios geométricos podem aprimorar sua técnica. Parte de ser goleiro é antecipar chutes a gol, que podem vir em diferentes velocidades e ângulos. Ter um conhecimento básico de que os princípios geométricos e matemáticos ditam onde a bola cairá pode ajudá-lo a antecipar jogadas com mais eficácia.
   • Sempre tente fechar ângulos para que um jogador adversário não tenha muitas opções de onde ele pode atirar. Por exemplo, se o jogador está atacando da direita, não fique no meio do gol. Em vez disso, fique de frente para a bola com o corpo e fique perto da trave certa.
   • Uma boa regra para se posicionar corretamente em ângulos é fingir que há um fio que vai da bola até o centro do gol. Você quer se posicionar nessa corda.
   • Se uma bola é chutada para o chão diretamente em sua direção, não apenas coloque as mãos para baixo. Em vez disso, segure todo o seu corpo contra o solo, o que permitirá que você mergulhe para frente, se necessário.
   • Se um jogador adversário está fazendo um pênalti, você também precisa bloquear o ângulo. Procurar sinais nos olhos ou nos pés de um jogador pode ajudá-lo a descobrir qual ângulo bloquear.

7. 

   Fortaleça sua resistência mental. Jogar em um time de futebol, inclusive como goleiro, exige que você tenha força mental para superar os altos e baixos dos jogos. Ao trabalhar em sua resistência mental, você pode navegar com sucesso quaisquer obstáculos que possam estar presentes não apenas em um jogo, mas também dentro de sua equipe.
   • É importante saber que tudo nunca sairá perfeitamente em um jogo, ou mesmo em uma prática. Você precisa ser emocionalmente flexível e resiliente para se recuperar rapidamente de contratempos, para que eles não se tornem um obstáculo para sua equipe.
   • Ter confiança em suas habilidades também ajudará a aumentar sua resistência mental. Isso pode vir de saber que você treinou muito ou que tem uma equipe muito forte e de suporte.
   • Exercícios cognitivos como conversas estimulantes e ver o que é positivo em qualquer situação também fortalecem sua mente e o preparam para os jogos. A visualização, que é onde você visualiza uma peça sem realmente passar por ela, é outro exercício eficaz.
   • Conversar com um terapeuta esportivo ou psicólogo pode ajudá-lo a identificar e, por sua vez, fortalecer seu jogo. Por exemplo, você sempre pode se sentir culpado quando sua equipe perde. Mas o futebol é um esporte coletivo e perceber que talvez a culpa nem sempre seja sua, e talvez com os jogadores defensivos, ajudará você a ser um jogador mais forte.

Perguntas e respostas da comunidade

Devo desistir de ser goleiro se sou muito baixo?

Os goleiros não são todos gigantes monstruosos - alguns são baixos. Nunca desista. Não é o seu físico que importa, mas sua habilidade e dedicação!

O que eu faço quando um jogador adversário vem direto para mim?

Jogue agressivo, corra para o jogador enquanto observa a bola e o jogador. Se o atacante chegar perto o suficiente, mergulhe rapidamente em seus pés em uma posição de berço e segure a bola.

Como faço para pular sem ter medo de me machucar ao bater no chão?

Pratique pular e aterrissar com firmeza em seus pés. Aumente a força das pernas para apoiar melhor o seu corpo e depois converse com o seu treinador de futebol para obter conselhos sobre como pousar com segurança.

O que posso fazer para saltar mais alto.?

Trabalhe a força das pernas: agachamentos e estocadas ajudam. Além disso, pratique seu salto vertical e meça-o todas as semanas para observar seu progresso.

Como posso prever onde o atacante atirará?

A melhor maneira é examinar sua linguagem corporal. Se eles estão plantando o pé, esteja pronto. Se outra pessoa em sua equipe estiver aberta, esteja preparado para dar a defesa contra seu chute também.

Como você mergulha para pegar a bola sem se machucar?

Existem duas maneiras. Um, ao mergulhar, gire o corpo de modo que caia com um braço estendido no chão e o outro segurando a bola. Dois, faça do solo sua terceira mão. Mergulhe de forma que a bola se torne o seu berço.

Como faço para derrubar a bola sobre a trave e salvar a tacada?

Tente dar um soco em vez de usar a palma da mão espalmada, ou você pode inclinar a mão para trás ao tocar na bola.

Quando posso segurar a bola?

Quando você pegar a bola, certifique-se de que seus polegares e indicadores formem um W, pois isso ajudará a manter o controle da bola e reduzir o risco de deixá-la cair.

Como faço para tratar lesões no pulso obtidas enquanto sou goleiro?

Encontre uma tala de pulso, mas, claro, isso depende da gravidade da lesão. se você acha que é ruim o suficiente, você deve consultar um médico.

Como posso impressionar meu treinador durante os treinos?

Apareça cedo para praticar e talvez até fique para trás para um treinamento extra. Trabalhe ainda mais e continue sendo dedicado.

Dicas

• Ouça sua equipe e comunique-se com ela. O futebol é um esporte colaborativo, então você precisa interagir com sua equipe para planejar como impedir o ataque.
• O mergulho é a chave. Aprenda a prever o movimento do adversário e apenas mantenha os olhos na bola e siga seu movimento.
• Examine o campo, pode haver adversários em um local muito perigoso, avise seus companheiros ou prepare-se para defender a bola!
• Quando a sua equipa está a atacar, fique sempre fora da sua caixa de penalização para interceptar o contra-ataque através das bolas mas não esteja muito longe para evitar loops.

Avisos

• Quando você estiver jogando, tome cuidado com sua cabeça. Muitos goleiros se machucam em colisões um a um ou por bolas de cabeça.

Coisas que você precisa

• Luvas
• caneleiras
• Meias que cubram as caneleiras
• Jersey (acolchoado para melhor segurança)
• Presilhas
• Os tratadores do sexo masculino devem usar uma xícara de atletismo
• Calças de goleiro (acolchoadas)
• As tratadoras do sexo feminino devem usar uma bandana para manter o cabelo fora do caminho