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• Parte 1 Adotando um estilo de vida saudável
• Parte 2 Reduza consultas médicas desnecessárias

Neste artigo: Adotando um estilo de vida saudávelReduzindo consultas médicas desnecessárias10 Referências

As consultas médicas podem ser classificadas em 2 categorias: as visitas necessárias e as visitas inúteis. O problema é que é difícil para as pessoas fora do setor da saúde fazer a diferença. No entanto, consultas médicas desnecessárias são um fardo para o seguro de saúde e serviços de assistência. Eles causam um aumento nas taxas e custos. As pessoas costumam marcar consultas porque apresentam sintomas problemáticos e não têm idéia das causas ou tratamentos. Ao adotar um estilo de vida saudável e monitorar seus sinais vitais em casa, você evitará consultas médicas desnecessárias.

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Parte 1 Adotando um estilo de vida saudável

1. 
   

   
   Faça mais exercícios. A atividade física regular é um fator importante na redução do risco de obesidade, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. Pacientes obesos, diabéticos e cardíacos recorrem ao médico com mais frequência do que aqueles que não sofrem de nenhum tipo de diabetes. dessas doenças. São necessárias mais consultas médicas, mas algumas são inúteis ou desnecessárias. 30 minutos de exercícios cardiovasculares diários leves a moderados contribuem para uma melhor saúde e longevidade, o que significa menos visitas ao médico e menos cobranças pelos serviços de assistência.
   • Comece a andar no seu bairro (se o tempo permitir e não houver riscos para você), depois escolha terrenos mais difíceis, corra em uma esteira ou ande de bicicleta.
   • Evite exercícios intensos (como corrida de longa distância ou natação) para começar, especialmente se você tiver uma doença cardíaca.
   • Eventualmente, faça algum treinamento com pesos, porque fibras musculares maiores proporcionam ossos mais fortes, o que reduz o risco de osteoporose e fratura (causas comuns de consultas médicas em idosos).

2. 
   

   
   
   
   Alimente corretamente. Alimente adequadamente e mantenha um peso saudável.Em alguns países, os alimentos são ricos em calorias, gorduras trans prejudiciais, carboidratos refinados e sal. Portanto, não é de surpreender que a taxa de obesidade seja alta. Na França, 14,5% da população adulta é obesa. A obesidade aumenta muito o risco de sofrer de muitas doenças, como diabetes, doenças cardíacas, câncer, artrite, doenças auto-imunes e dores músculo-esqueléticas. Todos esses problemas são caros porque exigem muitas consultas médicas, bem como muitos tratamentos e medicamentos. Para se ter uma idéia, o custo social anual das pessoas obesas na França é de 1.300 euros.
   • Coma mais gorduras monoinsaturadas ou poliinsaturadas de origem vegetal (encontradas em grãos, nozes e óleos vegetais), reduza a ingestão de gordura saturada (animal) e elimine a gordura trans (artificial) sua dieta
   • Pare de beber refrigerantes e bebidas energéticas (recheadas com xarope de milho com alto teor de frutose) e consuma mais água purificada e suco fresco.
   • Calcule e monitore seu índice de massa corporal. O índice de massa corporal é uma medida útil para descobrir se você está acima do peso ou obeso. Para calcular, divida seu peso (em quilogramas) pela sua altura (em metros). Entre 18,5 e 24,9, você tem uma compilação normal. Entre 25 e 29,9, você está acima do peso e acima de 30, você é considerado obeso.

3. 
   

   
   
   
   Limite o uso de tabaco e álcool. Sabe-se que maus hábitos de vida, como tabagismo ou abuso de álcool, são responsáveis ​​por muitas doenças e sintomas responsáveis ​​por consultas médicas desnecessárias. O tabaco causa danos consideráveis ​​em todo o corpo, principalmente na garganta e nos pulmões. Além de causar câncer de pulmão, o tabagismo pode causar asma e enfisema, que são causas comuns de consulta médica. O álcool é tão destrutivo para o corpo, especialmente para o estômago, fígado e pâncreas. Além disso, o alcoolismo está associado à deficiência nutricional, problemas cognitivos (demência) e depressão.
   • Use adesivos ou gomas de mascar de nicotina para parar de fumar. O desmame abrupto causaria muitos efeitos colaterais (falta, depressão, dores de cabeça, ganho de peso etc.) que exigirão a consulta desnecessária de um médico.
   • Pare de beber álcool ou limite sua ingestão a 1 bebida por dia.
   • A maioria das pessoas que fuma regularmente bebe muito álcool. Esses 2 maus hábitos parecem intimamente relacionados.

Parte 2 Reduza consultas médicas desnecessárias

1. 
   

   
   Verifique seus sinais vitais em casa. Hoje em dia, com a tecnologia mais difundida e mais acessível, tornou-se mais fácil e conveniente verificar seus sinais vitais em casa sem precisar ir ao médico. Sua pressão arterial, freqüência cardíaca, freqüência respiratória e até mesmo seu nível de glicose no sangue podem ser medidos facilmente em casa com dispositivos eletrônicos projetados para uso pessoal. Se seus sinais vitais não estiverem na faixa normal, será inevitável uma consulta médica, mas se estiverem normais, você não precisará procurar um médico. Pergunte ao seu médico quais são as médias normais para sinais vitais. Saiba que eles mudam com a idade.
   • Os dispositivos médicos projetados para uso doméstico estão disponíveis em farmácias, lojas de suprimentos médicos e centros de reabilitação.
   • Também é possível medir seus níveis de colesterol em casa. Alguns anos atrás, os kits para medir o colesterol não eram muito precisos, mas hoje sua precisão está próxima dos testes laboratoriais padrão (cerca de 95% de precisão).
   • O sangue e a urina podem ser analisados ​​com tiras de teste projetadas para alterar a cor em contato com certos compostos ou parâmetros.

2. 
   

   
   Tome apenas medicamentos se for absolutamente necessário. Embora os medicamentos sejam particularmente úteis na redução de sintomas como dor e inflamação (alguns podem até salvar suas vidas), todos causam efeitos colaterais. Os medicamentos que causam muitos efeitos colaterais na maioria dos pacientes são estatinas (prescritas para colesterol alto) e anti-hipertensivos (para pressão alta). O consumo excessivo desses medicamentos (ou mesmo o uso conforme indicado pelo fabricante) pode causar outros sintomas e consultas médicas adicionais. Pergunte ao seu médico sobre os efeitos colaterais dos medicamentos que ele prescreve. Use remédios alternativos (à base de plantas) para certas doenças. Os remédios à base de plantas têm menos risco de efeitos colaterais graves (embora muitas vezes não exista evidência científica ou verificação de sua eficácia).
   • As estatinas geralmente causam dores musculares, problemas no fígado, distúrbios digestivos, erupções cutâneas, vermelhidão, perda de memória e confusão.
   • Os remédios naturais para reduzir os níveis de colesterol são extrato de alcachofra, óleo de peixe, psyllium loiro, linhaça, extrato de chá verde, niacina (vitamina B3) e farelo aveia.
   • Os anti-hipertensivos causam tosse, tontura, tontura, náusea, nervosismo, fadiga, letargia, impotência e tosse crônica.
   • Os remédios naturais que podem reduzir a pressão alta são niacina (vitamina B3), extrato de uva, ácidos graxos ômega-3, coenzima Q-10 e azeite de oliva.

3. 
   

   
   Agende uma verificação anual de saúde. Uma maneira de reduzir as consultas médicas de longo prazo é agendar uma verificação anual de saúde para controles e vacinas, mas também para identificar possíveis problemas de saúde e tratá-los antes que se tornem piores.> Https: / /www.bluecrossmn.com/healthy/public/personal/home/livehealthy/lh-preventive-care. Seu seguro de saúde pode apoiar esta visita. Pergunte ao seu agente de seguros quais cuidados preventivos são cobertos pelo seu contrato.
   • A consulta de cuidados preventivos é feita quando você está de boa saúde e não sofre de nenhuma doença específica ou dor física.

4. 
   

   
   Vá para o centro de consulta mais próximo de você. Vá para a clínica mais próxima em sua área para problemas menores. Uma maneira mais prática de evitar consultas médicas desnecessárias é visitar um centro de referência (sem consultas) com mais frequência para vacinas, recargas de prescrição, sinais vitais e exames físicos básicos. Cada vez mais redes de farmácias (inexistentes na França, mas presentes em outros países europeus) oferecem esses tipos de serviços médicos. Ao ir para lá, você está ajudando a reduzir a carga sobre os médicos e o sistema de saúde em geral. As clínicas de aconselhamento geralmente não empregam médicos, mas têm enfermeiros qualificados, enfermeiros e / ou assistentes médicos.
   • As vacinas atualmente disponíveis para crianças e adultos são aquelas contra influenza e hepatite B.
   • Os centros de aconselhamento não requerem consultas, mas se houver pessoas à sua frente, geralmente é simples e conveniente passar algum tempo comprando (se o centro estiver ao lado de uma loja ou encontrado em um shopping center).