Contente

• estágios
• Método 1 de 3: Reduza o risco de abrasões nos pés
• Método 2 de 3: Reconheça os riscos para a saúde

Neste artigo: Reduzindo os riscos de febre aftosaReconhecendo os riscos à saúde15 Referências

Você não deve se surpreender se o seu corpo sofrer muitas alterações durante a gravidez. É provável que você tenha se preparado para alterações hormonais, enjoos matinais e ganho de peso. No entanto, o inchaço dos pés é uma parte normal da última fase da gravidez.Embora a maioria das mulheres grávidas tenha pés e tornozelos inchados, você pode tomar medidas simples para evitar ou reduzir esse problema.

estágios

Método 1 de 3: Reduza o risco de abrasões nos pés

1. 
   

   
   Estique as pernas. Levante os pés o mais rápido possível durante o dia e estique as pernas. Flexione os pés, gire-os, levante a panturrilha e mexa os dedos dos pés. A execução desses exercícios de alongamento e a caminhada por alguns minutos ajudará a estimular a circulação sanguínea na área, evitando o inchaço. Tente não ficar sentado ou em pé por um longo tempo. Se você não puder evitar, tente caminhar pelo menos cinco minutos a cada hora para ativar a circulação sanguínea.
   • Se você precisar se sentar por longos períodos, levante as pernas por dez a quinze minutos. Você pode levantar os pés acima do coração (sentado em uma cadeira reclinável) e evitar cruzar as pernas ou os tornozelos enquanto está sentado.

2. 
   

   
   
   
   Durma no lado esquerdo. Como a pressão nas veias pode inchar os pés, você pode aliviá-la e promover a circulação sanguínea nas pernas dormindo no lado esquerdo. Essa posição também melhora a função renal. Não se preocupe se você acordar pelas costas ou pelo lado direito: simplesmente adote a posição correta e tente voltar a dormir.

3. 
   

   
   Não use roupas apertadas. Evite usar meias ou meias cuja parte superior seja elástica, pois isso pode limitar a circulação sanguínea, principalmente nos pés ou tornozelos. Escolha itens totalmente elásticos projetados especificamente para a gravidez, como meias de compressão. Esses modelos ajudam a reduzir o inchaço dos pés e não impedem o desenvolvimento fetal no estômago.
   • Você também pode encontrar meias de compressão que atingem os joelhos ou coxas: elas criam pressão em todo o comprimento das pernas e estimulam o fluxo de sangue para o coração, evitando o inchaço dos membros inferiores.

4. 
   

   
   
   
   Calce sapatos confortáveis. No final da gravidez, os ligamentos começam a relaxar para preparar o corpo para o parto. Como resultado, você pode sentir que seus sapatos habituais estão muito apertados, pois os pés provavelmente são maiores. Escolha sapatos que não apertem para que seus pés possam ter espaço para crescer. Lembre-se de comprar modelos feitos de material respirável (como lona ou couro) que podem se esticar.
   • Use sapatos com salto não superior a 2 a 3 cm; caso contrário, você corre um risco maior de cair. Os saltos altos também exercem mais pressão sobre os pés, o que pode agravar o inchaço.

5. 
   

   
   Mantenha-se hidratado. Durante a gravidez, é importante beber mais água do que o habitual. Tenha como objetivo beber 12 ou 13 copos de 250 ml de água por dia. A água ajuda a expelir toxinas dos tecidos, prevenindo o inchaço. Também ajuda a prevenir constipação, infecções do trato urinário, hemorróidas e fadiga.
   • Se você está cansado de beber água, lembre-se de que leite e suco são alguns dos líquidos que você pode tomar todos os dias. No entanto, você deve evitar a cafeína e limitar os refrigerantes.

6. 
   

   
   Consuma menos sal. O médico já deve ter conversado com você sobre a ingestão de sal, mas você deve reduzi-la um pouco mais se notar inchaço nos pés. Coma alimentos com baixo teor de sódio e evite salgar suas refeições. O sal causa retenção de água, agravando o inchaço, se já estiver presente.
   • Em vez de salgar suas refeições, tente usar ervas frescas para temperá-las.

7. 
   

   
   Mantenha os pés encharcados. Em dias particularmente quentes (quando os pés estão mais inchados), você pode esfriá-los com os tornozelos mergulhando-os em uma banheira de água fria e 100g de sais de Epsom. Você também pode derramar algumas gotas de óleo essencial de lavanda para ajudá-lo a relaxar. Também é possível colocar um pano úmido nos tornozelos para evitar inchaço.
   • Tente se refrescar durante o verão, pois o calor tende a aumentar o inchaço das articulações. Se puder, dê um mergulho rápido ou tome um banho cheio de água fria.

Método 2 de 3: Reconheça os riscos para a saúde

1. 
   

   
   Saiba mais sobre as causas normais do inchaço. Como a gravidez desencadeia alterações hormonais e é um período difícil para o corpo, os pés incham em algum momento. Os hormônios podem causar retenção de líquidos e esses líquidos, associados ao peso do feto em crescimento no útero, exercem alguma pressão sobre as veias na área pélvica e nas pernas, limitando a circulação sanguínea nos pés.
   • A situação pode ser pior à noite, quando está quente ou no último trimestre.

2. 
   

   
   Preste atenção aos sinais pré-eclâmpsia. Quando essa condição se manifesta, a pressão arterial aumenta com a concentração de proteínas na urina. Você pode perceber que o rosto, mãos e pés estão muito inchados. Você pode reclamar de dores de cabeça, dor abdominal ou dificuldades respiratórias. É uma situação que pode piorar rapidamente e você precisa ir à sala de emergência.
   • Se você é diagnosticado com esse distúrbio, o ginecologista deve considerar o estágio e as condições específicas da gravidez para administrá-lo. Se você atingiu a trigésima sétima semana, o parto será desencadeado para evitar complicações.

3. 
   

   
   Observe qualquer sintoma de trombose venosa profunda (TVP). Esta é uma doença grave porque coágulos sanguíneos se formam nas veias das pernas. Se você notar vermelhidão, sensibilidade, inchaço, calor e dor em uma ou ambas as pernas, chame o ginecologista imediatamente. A TVP pode ocorrer durante a gravidez porque o corpo produz mais fatores de coagulação e as veias pélvicas estão sob pressão mais intensa.
   • O ginecologista pode oferecer injeções de medicamentos para impedir o aumento do trombo, para que o corpo possa dissolvê-lo. Você deve continuar o tratamento durante toda a gravidez e por seis semanas após o parto.

4. 
   

   
   Procure sinais de celulite infecciosa. Se o edema estiver associado a fortes dores ou vermelhidão nos pés, você pode ter celulite, uma infecção bacteriana das camadas mais profundas da pele. Você pode até estar com febre. A gestação aumenta o risco desta doença. Portanto, se você tiver alguma dúvida, entre em contato com seu médico.
   • O tratamento da celulite infecciosa geralmente inclui antibióticos. O ginecologista escolherá o mais seguro para você e seu filho, dependendo do trimestre em que você estiver.

5. 
   

   
   Consulte um médico para examinar o inchaço. Se você notar inchaço durante a gravidez, informe-os para que possam verificar se há problemas mais sérios. Se o inchaço afeta apenas um membro e é acompanhado por um ou mais dos sintomas descritos abaixo, você deve ligar imediatamente para o médico ou ir ao hospital:
   • dores
   • mudanças no estado de inchaço,
   • marcas vermelhas nas pernas,
   • inchaço que não melhora durante a noite,
   • inchaço das mãos ou rosto