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• Parte 1 de 3:
  Gerencie seu próprio seguro
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O co-autor deste artigo é Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin é um conselheiro profissional licenciado em Wisconsin. Em 2011, ela obteve seu mestrado em consulta clínica em saúde mental na Universidade Marquette.

Existem 28 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

É um sentimento que todo mundo já sentiu: você diz ou faz algo errado e todos os olhos estão em você. Você tem certeza de que todos o julgam e pensam que você cometeu um erro. Seu rosto fica vermelho, seu coração bate e você gostaria de estar em um buraco de rato. Esse sentimento de vergonha é uma experiência humana universal, mas, mesmo que seja comum, não é menos desagradável. Felizmente, você pode tomar medidas para criar autoconfiança, evitar situações embaraçosas e gerenciar vergonhas à medida que elas acontecem.

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Parte 1 de 3:
Gerencie seu próprio seguro

1. 4 Saiba como reconhecer se o seu sentimento excede o constrangimento. Às vezes, a tendência ao constrangimento pode se tornar o traço de uma personalidade perfeccionista. Mais raramente, sentimentos avassaladores de vergonha podem sinalizar um distúrbio de ansiedade social.
   • Se o seu medo de constrangimento ou o julgamento de outras pessoas interfere com a sua vida cotidiana ou se o impede de desfrutar da sua vida social, você pode estar sofrendo de um distúrbio chamado fobia social (às vezes também chamado transtorno de ansiedade social). Mesmo que algumas pessoas se sintam envergonhadas quando precisam falar em público ou quando tropeçam na frente de outras pessoas, pessoas com fobia social podem se sentir envergonhadas com coisas simples na vida cotidiana, por exemplo, ao fazer um pedido no restaurante. ou comer em público. Os sintomas da fobia social geralmente aparecem no momento da puberdade.
   • Existem várias opções de tratamento para pessoas que sofrem de fobia social, incluindo psicoterapia ou medicação. Converse com seu médico sobre aconselhamento de um terapeuta ou psicólogo.
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conselho

• Lembarras não é a pior coisa que pode acontecer com você na vida, além disso, todo mundo se sente envergonhado de uma vez ou de outra.

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