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• Método 1 de 3: Evite corar no momento
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Neste artigo: Evite corar no momentoEvite corar a longo prazo6 Referências

Pode parecer impossível para você escapar desse rubor de bochechas, beijando toda vez que você olha para esse garoto que você gosta, ouve uma piada travessa ou comete um erro. No entanto, corar não é inevitável. Algumas pessoas coram durante situações sociais em que se sentem desconfortáveis, outras coram sem motivo, o que as deixa desconfortáveis. Algumas pessoas têm até um medo azul de corar, o chamado lerythrophobia.

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Método 1 de 3: Evite corar no momento

1. 
   

   
   Evite corar enquanto relaxa o corpo. Ao corar, você pode ajudar a esclarecer a vermelhidão rapidamente, relaxando os músculos, especialmente os ombros e o pescoço. Tente eliminar a tensão que você sente de repente. Fique em pé com as pernas e mantenha as costas retas.
   • Para relaxar, tente o seguinte.
     • Lembre-se de inspirar e expirar (profundamente, se possível).
     • Lembre-se de que não é a primeira vez que você cora e provavelmente não é a última. Estranhamente, pode ser reconfortante.
     • Sorrindo. O sorriso pode ajudá-lo a combater seu problema. De fato, sorrir as bochechas naturalmente corará e você também se sentirá mais alegre, o que poderia eliminar qualquer ansiedade social.

2. 
   

   
   
   
   Não faça um fixette com o fato de estar corando. Muitas pessoas decidem que coram quando isso acontece, o que agrava sua ansiedade social. A pesquisa mostrou que quanto mais pensamos em como coramos, mais coramos. Se você conseguir encontrar uma maneira de parar de se concentrar no seu blush, provavelmente ficará muito menos!

3. 
   

   
   Considere chamar a atenção para o seu rubor. Quando você está em um encontro e faz algo incrivelmente irritante, a melhor maneira de salvar a situação pode ser chamar a atenção: "Eu sou tão desajeitado, mas prometo que sou desajeitado apenas 50% das vezes ". Ao chamar a atenção para o seu constrangimento e reconhecê-lo, você vai morrer. O desconforto provavelmente se dissipará imediatamente. Você pode fazer a mesma coisa quando corar.
   • Obviamente, isso não é algo que funcione sempre ou em qualquer situação, mas pense nisso como uma ferramenta que você pode usar. Seus rubores se intensificam porque você tem medo de que as pessoas tomem consciência da sua ansiedade. Se você confessar sua ansiedade antes que as pessoas tenham tempo para perceber, não terá motivos para corar.

4. 
   

   
   
   
   Tente praticar com exercícios. Para se sentir mais calmo fisicamente, mas também em seu comportamento, e para se distrair com o fato de estar corando, tente estes poucos exercícios mentais.
   • Imagine pular em um lago gelado. Imagine mergulhar nas profundezas deste lago e sentir a água gelada em sua pele. Você vai se sentir mais frio e relaxar gradualmente.
   • Imagine pessoas em roupas íntimas. Por alguma estranha razão, esse truque frequentemente usado para falar em público realmente funciona. Você vai rir e relaxar.
   • Compare sua situação com a de outras pessoas no mundo. Você se sente constrangido porque precisa se levantar e conversar na frente de toda a classe? É um bolo em comparação a ter que lutar pela vida ou encontrar algo para comer. Lembre-se, sua situação é realmente bastante invejável.

Método 2 Evite corar a longo prazo

1. 
   

   
   Entenda o que é o blush. Blush é o fluxo involuntário de sangue sobre a área do rosto. Esse fluxo é geralmente causado por ansiedade social. Às vezes, a vermelhidão acompanha a transpiração. Eles são agravados pelo fato de os vasos sanguíneos serem mais numerosos no rosto do que em outras áreas do corpo, o que torna a vermelhidão particularmente visível no rosto.
   • Entenda que você pode corar sem motivo social aparente. A maioria das pessoas cora quando se sente desconfortável em uma situação social. Outros coram sem nenhuma razão social aparente. Esse tipo de blush inexplicável é chamado "eritema craniofacial idiopático » .
   • Entenda que algumas pessoas sofrem com um medo real de corar, fobia chamada eritrofobia. Essas pessoas se beneficiarão da consulta de um psicólogo para tentar superar seu medo.

2. 
   

   
   Tente evitar o rubor antes que ocorra o rubor. Determine por que você está corando. É quando você está com raiva ou nervoso? É quando você olha ou pensa em outra pessoa? É quando você está no centro das atenções? Não tente evitar o que o faz corar, mas tente condicionar seu corpo a pensar que não há razão para corar nessas situações. Este é o primeiro passo para evitar corar.
   • Faça uma lista de todas as vezes que você corou recentemente, especialmente se fossem situações sociais. Observe o efeito dessa situação. Nós estamos zombando de você? As pessoas perceberam? Na maioria dos casos, pessoas decentes não acham que corar é um problema e não fazem você perceber. E por que eles fariam isso? Não é algo que você pode controlar. Entenda que corar muitas vezes não é tão importante quanto você pensa.

3. 
   

   
   Não se sinta culpado por corar. Faça o que fizer, não se sinta culpado corar. É perfeitamente involuntário. Treine sua mente para entender que seus pensamentos conscientes não têm nada a ver com essa resposta automática do corpo. Você não tem motivos para se culpar e não é culpado de nada. Ao se livrar desse sentimento de culpa, você pode descobrir que fica com muito menos frequência.

4. 
   

   
   Não preste atenção. Quando você cora, as pessoas provavelmente não percebem tanto quanto você pensa e muitas pessoas acham isso fofo e fofo. Blush também tem suas vantagens! Por exemplo, considere o seguinte:
   • Quando eles percebem que alguém está corando, as pessoas tendem a achar essa pessoa mais amável e suavizar seu julgamento social sobre isso. Dessa forma, corar pode ajudá-lo a desenvolver melhores relacionamentos sociais.
   • Os pesquisadores pensam que as pessoas que coram são melhores em seus relacionamentos, são mais fiéis e mais confiáveis.

5. 
   

   
   Para evitar corar, faça exercícios energéticos. Isso terá duas consequências: com o exercício, seu rosto ficará vermelho naturalmente e será perfeitamente normal e sua pressão arterial diminuirá para que você nem consiga corar depois, dependendo da duração e intensidade de seus exercícios. Você terá que fazer entre 30 minutos e 2 horas de esporte. E mesmo quando sua vermelhidão devido ao esporte desaparece, sua incapacidade de corar durará algum tempo.

6. 
   

   
   Descubra técnicas de relaxamento. Prepare seu corpo e mente para relaxar antes de se colocar em uma situação em que você pode corar, com exercícios leves e meditação. Estar relaxado e se controlar pode ajudá-lo a evitar corar.
   • Tente yoga. O yoga é o exercício ideal para o corpo / mente, que o ajudará a concentrar seus pensamentos e a fornecer estímulos físicos suficientes para ativar a circulação sanguínea em todo o corpo e não apenas no rosto. Tente diferentes tipos de yoga, existem dezenas. Encontre o estilo que melhor combina com você.
   • Tente a meditação suave. A meditação pode corresponder a muitas coisas diferentes. Você pode, por exemplo, tentar se conscientizar do seu corpo e espalhá-lo em todos os cantos do corpo, o que lhe dará uma sensação de relaxamento. Comece concentrando-se em seus pensamentos, depois gradualmente tome consciência de todas as partes do seu corpo, até tomar consciência de todo o seu corpo.