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• Parte 1 Mantendo uma boa higiene bucal
• Parte 2 Comer para proteger seus dentes

Neste artigo: Manter uma boa higiene bucal; Comer para proteger os dentes; 17 Referências

Quando você bebe ou come alimentos açucarados ou ricos em amido, as bactérias da boca se alimentam e as transformam em ácido. Isso está na origem da construção da placa dentária, que acaba gerando cáries, alterando o esmalte. Esses buracos são o que chamamos de cárie. É importante preservar os dentes do açúcar, evitando o consumo de doces, refrigerantes ou qualquer outro alimento de baixa qualidade. É melhor comer alimentos ricos em minerais e vitaminas. Você também precisa escovar os dentes regularmente, passar fio dental com eles e visitar seu dentista para exames e, possivelmente, ajuda adicional.

estágios

Parte 1 Mantendo uma boa higiene bucal

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   Diminuir a quantidade de doces que você consome. Escove os dentes cuidadosamente por cerca de vinte minutos depois de comer. Se você não conseguir fazer isso, escove-os pelo menos duas vezes por dia. Cada vez, escove os dentes por pelo menos dois minutos. Por exemplo, você pode tocar músicas que durem pelo menos dois minutos, definir um alarme ou assistir regularmente ao relógio enquanto realiza a limpeza.
   • Coloque um pouco de creme dental nas cerdas da escova. Enxágue bem a boca depois de terminar a escovação.
   • Escove a lua uma após a outra parte dos dentes. Escove as faces frontais dos dentes, as faces traseiras e termine de escovar a parte superior dos dentes. Esfregue suavemente ao longo da gengiva e não se esqueça de fazê-lo na língua também.
   • Segure a escova em um ângulo de 45 ° com os dentes e faça pequenos movimentos para cima e para baixo (ou vice-versa) ou pequenos movimentos circulares.
   • Esfregue a malha com força, mas tome cuidado para não pressionar demais as gengivas para evitar danificá-las.
   • Não escove os dentes excessivamente! Você pode danificar o esmalte se escová-los mais de três vezes ao dia, tornando-os quebradiços e aumentando o risco de cáries.

2. 
   

   
   
   
   Escolha a escova de dentes certa e a pasta de dentes certa. Você pode obter uma escova de dentes elétrica ou sônica e hidrodinâmica com uma cabeça rotativa com a qual é necessário produzir movimentos de cima para baixo (e vice-versa) ou circular. As escovas de dente sônicas são conhecidas por sua eficácia na limpeza completa dos dentes através das vibrações de alta frequência produzidas que estimulam os fluidos em áreas que uma escova de dentes comum não consegue alcançar. Se você não gosta de usar uma escova elétrica ou sônica, escolha uma escova de cerdas macias que tenha uma cabeça pequena. Uma escova de dentes com uma cabeça de um centímetro de largura e dois centímetros de comprimento permite alcançar qualquer lugar da boca.
   • Substitua a escova de dentes (ou a cabeça da escova elétrica) cerca de uma vez a cada três meses ou faça-o quando o cabelo estiver visivelmente danificado.
   • Traga uma escova de dentes com você ou deixe uma no seu local de trabalho ou no seu armário na escola. Certifique-se de ter sempre creme dental disponível. Certifique-se de limpar bem a escova de dentes com água após a escovação para evitar que bactérias se acumulem no cabelo.
   • Escove os dentes com uma pasta de dente que contém flúor. É um mineral que fortalece os dentes e o fortalece contra ataques bacterianos.
   • Saiba que as doses de flúor devem ser menores para as crianças, em comparação aos adultos. Se você quiser dar a seu filho alguns produtos que contenham flúor, pergunte ao seu dentista.

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   Use regularmente um fio dental para limpar os dentes. Você deve fazer isso para remover as bactérias que se aninham entre os dentes em locais que a escova não consegue alcançar. Desenrole cerca de cinquenta centímetros de fio dental em uma grande, deixando alguns centímetros de fio para exceder. Segure firmemente a ponta do fio dental e aperte-a apertando-a entre o polegar e o dedo indicador. Deslize-o com cuidado entre os dentes, de cima para baixo e de baixo para cima. Abaixe o fio enrolado ao redor do dente até alcançar a gengiva.
   • Passe o fio dental pelos dentes pelo menos uma vez ao dia. Em particular, faça-o após as refeições, durante as quais você comeu alimentos pegajosos, oleosos ou pegajosos.
   • Use fio dental para combater cáries, gengivite, mas também problemas cardíacos.

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   Use produtos para lavagem da boca. Escolha um produto que contenha fluoreto e uma porcentagem muito pequena de clorexidina (0,02%) com a qual você gargarejará por 10 a 15 segundos para realizar uma limpeza rápida da boca. Você pode fazer isso depois de escovar os dentes. Portanto, você deve escolher um enxaguatório bucal que contenha flúor, mas não deve conter álcool e deve ter sido aprovado pelas associações de profissionais de saúde bucal.
   • O enxágue bucal não deve ser usado como substituto para escovar os dentes e usar fio dental. Esta é uma operação adicional destinada a reduzir a quantidade de bactérias na boca, mas não pode de forma alguma substituir a limpeza dos dentes.

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   Vá regularmente ao seu dentista. Ele o aconselhará sobre as melhores práticas de higiene bucal e aquelas que reduzem o risco de cárie dentária. Ele também tomará medidas para neutralizar as cáries que começam a atacar os dentes. Você pode optar por uma única visita por ano se realmente não tiver problemas dentários. Se você é um jovem adulto com dentes excelentes, pode até ir a cada 18 meses ou até uma vez a cada dois anos. No entanto, você deve visitar o seu dentista se sentir dor, um cheiro incomum na boca ou se tiver pequenos problemas bucais.
   • Os dentes das crianças podem ser danificados pela cárie muito mais rapidamente do que os adultos; portanto, você deve levar seu filho ao dentista a cada seis meses ou pelo menos uma vez por ano. É muito importante que você faça isso assim que a criança tiver seis anos quando seus dentes finais começarem a crescer.
   • Se possível, peça ao seu dentista suplementos alimentares ricos em flúor. Se você tiver dentes enfraquecidos ou se a água da torneira em sua casa não contiver flúor, isso poderá ajudá-lo a fortalecer o esmalte.
   • Faça perguntas sobre selantes dentários. Um revestimento dentário composto pode proteger os molares e impedir que bactérias criem cáries. Ele pode permanecer nos dentes por até dez anos, mas depende do que você come, da força dos dentes e de como mastiga. Você deve ter os dentes regularmente verificados pelo seu dentista, pois às vezes as cáries podem se desenvolver abaixo desses materiais.

Parte 2 Comer para proteger seus dentes

1. 
   

   
   Diminuir a quantidade de doces que você consome. Em geral, evite comer muito açúcar. Evite especialmente doces, refrigerantes e produtos ricos em carboidratos. Comida ruim, que geralmente é rica em carboidratos e rica em açúcares, deve ser evitada. Não coma batatas fritas, doces, bolos, biscoitos e pão branco para ocasiões especiais. As bactérias são atraídas pelos açúcares na superfície dos dentes e é consumindo-os que eles produzem placas dentárias e geram cáries nos dentes.
   • Depois de comer um produto doce, escove os dentes imediatamente.
   • Quando você come doces ou qualquer outro tipo de doce, escolha os que ficam mais tempo na boca. Ao consumir uma chupeta, expõe seus dentes a açúcares por mais tempo do que quando mastiga o chocolate antes de bater.

2. 
   

   
   Beba bebidas que ajudam a combater cáries. Beba água e lave a boca com água depois de comer, especialmente se você não tiver a oportunidade de escovar os dentes. Beba água com frequência, pois isso ajudará a limpar os dentes e, em muitos casos, pode até dar flúor. Em muitas cidades, a água distribuída é enriquecida com flúor. Veja se é o caso em que você mora, caso contrário, considere se adicionar.
   • Beba chá preto e chá verde em vez de café. Eles são menos ácidos e ajudam a combater a placa.
   • Escove os dentes ou, pelo menos, lave a boca depois de consumir álcool, que geralmente é rico em açúcares.
   • Se possível, elimine refrigerantes da sua dieta. Essas bebidas contêm ácido fosfórico, que dissolve o esmalte dos dentes de maneira relativamente rápida e, além disso, não contêm nutrientes benéficos para o corpo.
   • Minimize os danos que algumas bebidas podem causar aos dentes bebendo regularmente com um canudo. Isso não permitirá que você proteja completamente os dentes do açúcar, mas ajudará a reduzir os ataques contra o esmalte.

3. 
   

   
   Consuma alimentos que contenham minerais e vitaminas. O cálcio é ótimo para os dentes e é por isso que você deve comer laticínios, amêndoas, produtos enriquecidos de soja e vegetais folhosos escuros. Lembre-se também de trazer vitamina D ao seu corpo, produzido sob a influência do sol, mas é encontrado em grandes quantidades em produtos lácteos e carnes gordurosas de peixe, como o salmão. Consuma carne, peixe e ovos para trazer fósforo ao seu corpo. Também coma grãos integrais, espinafre e banana para dar magnésio. Consuma frutas, incluindo frutas cítricas e vegetais, especialmente de folhas escuras, para obter vitamina A.

4. 
   

   
   Coma frutas e legumes crocantes. Os alimentos crus são particularmente ricos em minerais e vitaminas. Você também pode limpar os dentes diretamente comendo vegetais como cenoura e aipo. As fibras desses vegetais crocantes atuam nos dentes como uma substância levemente abrasiva. Pense no ditado "uma maçã por dia mantém o médico afastado". De fato, mastigar uma maçã ou um vegetal crocante limpa a superfície dos dentes e estimula a produção de saliva que ajuda a combater a placa bacteriana, reduzindo a indulgência na boca.

5. 
   

   
   Consuma gomas de mascar sem açúcar. Ao contrário da goma de mascar comum que contém açúcares que podem atacar o esmalte dental, as gomas de mascar sem açúcar que contêm xilitol ajudam a combater a formação de placa dentária. O xilitol ajuda a neutralizar as bactérias e a loção para mascar contribui diretamente para a limpeza dos dentes enquanto estimula a produção de saliva. Mastigue uma goma de mascar sem açúcar após uma refeição, se você não tiver a oportunidade de escovar os dentes imediatamente.
   • Não abuse da goma de mascar, mascar demais pode levar a problemas estomacais ou aumento do volume dos músculos da mastigação.