Autor:
John Stephens
Data De Criação:
27 Janeiro 2021
Data De Atualização:
18 Poderia 2024
Contente
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Não importa em que nível você esteja nadando, você sempre encontrará uma maneira de melhorar suas habilidades de natação. Se você está nadando para se divertir, se mantendo ativo ou apenas porque é necessário, aprender a nadar o ajudará a otimizar seus movimentos, dando ao seu corpo uma forma contornada, fortalecendo seus músculos e fornecendo o equipamento certo. Você deve saber nadar da melhor maneira possível para lidar com situações de emergência e não ridicularizar seus amigos na piscina neste verão.
estágios
Método 1 de 5:
Torne-se um nadador melhor (para iniciantes)
- 4 Execute. Corra, ande de bicicleta, dance, use o aparelho elíptico ou a escada de treinamento. As atividades cardiovasculares são boas para a saúde geral, mas permanecer ativo também ajuda a manter o corpo pronto para um próximo mergulho. publicidade
conselho
- A única razão pela qual você não consegue prender a respiração por mais de 10 segundos é seu cérebro avisando-o do perigo! Na realidade, você pode ficar mais de um minuto sem respirar. Ao mergulhar, não pense em prender a respiração. Pense em algo divertido, como férias de verão, família ou qualquer outra coisa que possa ajudá-lo.
- Tome medidas para obter a certificação em ressuscitação cardiopulmonar ou ressuscitação de primeiros socorros. O atendimento de emergência é uma habilidade particularmente útil caso algo dê errado na água.
- Na primeira vez, use uma prancha, um colete salva-vidas ou bóias para rolar nos braços se você tiver medo de entrar na água.
- Mantenha-se hidratado. Leve uma garrafa de água com você. A natação é uma atividade intensa durante a qual você precisa beber muito!
