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• estágios
• Parte 1 Saiba mais sobre dor crônica
• Parte 2 Mostre seu apoio
• Parte 3 Sabendo o que dizer

Neste artigo: Aprenda mais sobre dor crônicaSuporte ao que dizer8 referências

A dor crônica é uma dor que continua por semanas, meses e até anos. A experiência da dor aguda é a resposta natural do sistema nervoso a uma eventual lesão. No entanto, no caso de dor crônica, os sinais de dor continuam anormais. Isso pode causar estresse e fadiga em pessoas que sofrem com isso. Em alguns casos de dor crônica, houve uma lesão, doença ou infecção subjacente que causou a dor. Em outros pacientes, a dor crônica aparece e continua sem motivo. Para entender as pessoas com dor crônica, você precisa aprender sobre isso, apoiar-se, o que dizer e o que não dizer.

estágios

Parte 1 Saiba mais sobre dor crônica

1. Aprenda sobre a dor que você sente. Toda pessoa que sofre de dor crônica é única. Pode ser útil pedir que ele fale sobre sua condição e sua batalha diária com a dor. Quanto mais você aprende sobre o que essa pessoa está passando, mais entende o que isso significa para ela.
   • Tem uma tensão nas costas, uma infecção grave ou uma condição que causa dor permanente, como artrite, câncer ou infecção no ouvido? Aprenda sobre quando a dor começou e pesquise ou leia histórias de pessoas com problemas semelhantes.
   • Não force alguém com dor crônica a falar sobre isso, se não sentir vontade. Algumas pessoas podem se sentir ainda piores ao abordar o assunto.
   • Pessoas com dor crônica geralmente se queixam de dores de cabeça, dores na região lombar, câncer, artrite, danos no sistema nervoso central ou até mesmo dor sem motivo.
   • Um paciente pode ter vários distúrbios que causam dor, como síndrome da fadiga crônica, endometriose, fibromialgia, doença inflamatória intestinal crônica, cistite intersticial, disfunção da articulação temporomandibular ou vulvodínia.
   • Aceite o fato de que as palavras podem não ser suficientes para descrever como a pessoa com dor crônica se sente. Lembre-se do tempo em que sentiu muita dor e tente imaginar como se sentiria se essa dor estivesse presente permanentemente pelo resto de sua vida. É difícil encontrar palavras para descrever esse tipo de dor.

2. 
   

   
   
   
   Aprenda o código. Uma escala de dor é usada para indicar sua intensidade, para que os médicos possam verificar a eficácia do tratamento. Uma escala de 1 a 10 descreve a dor. 1 significa "está tudo bem" e 10 significa "a pior dor da minha vida". Pergunte a essa pessoa onde ela está nessa escada.
   • Não pense que as pessoas que sofrem de dor crônica não sofrem se lhe disserem o que está indo bem. Muitas pessoas com esse distúrbio tentam ocultá-lo porque outras não o entendem.
   • Quando perguntados quanto estão sofrendo, pacientes com dor crônica podem não indicar a verdadeira intensidade de sua dor. Como o sofrimento é crônico, eles estão acostumados a suportar um certo nível de dor e podem aceitá-lo como normal ou como ausência de dor. Eles apenas podiam indicar que sofrem quando a dor atinge um certo limiar, quando a dor normal com a qual vivem diariamente muda, quando sentem essa dor de maneira diferente (por exemplo, se a dor passa de aguda para surda, quando a dor "Queimaduras" em vez de "jogá-las") ou quando solicitadas diretamente para descrever seu nível atual de dor aguda e crônica.

3. 
   

   
   
   
   Saiba como reconhecer sua dor. Quando você está gripado, provavelmente se sentirá mal por alguns dias ou semanas, mas fará o possível para continuar tendo uma vida normal. Pacientes com dor crônica estão se sentindo mal há muito tempo. Eles podem ter desenvolvido habilidades que lhes permitem superar essa dor ou podem não ter força para funcionar normalmente.

4. 
   

   
   Preste atenção aos sintomas da depressão. A dor crônica pode causar depressão secundária (que não entraria em depressão pela dor permanente por anos?) Embora a depressão possa ser um resultado direto da dor crônica, a dor crônica não é o resultado de depressão.
   • A depressão pode levar algumas pessoas a mostrar menos rebaixamentos, o que lhes permite esconder sua dor porque o paciente para de mostrá-la a todos. Sempre preste atenção ao aparecimento de sinais de depressão e não os confunda com uma diminuição na dor que eles sentem.
   • A depressão também pode levar algumas pessoas a mostrar mais rebaixamentos (choro, ansiedade, irritação, tristeza, solidão, desesperança, medo do futuro, agitação, raiva, frustração ou quer conversar com frequência por causa de medicamentos, precisa confidenciar ou falta de sono). Esses sintomas, como o nível de dor, podem variar de dia para dia, de hora em hora ou até de minuto a minuto.
   • Uma das piores coisas que você pode fazer é desistir de uma pessoa que sofre de dor crônica. Isso lhe dá uma razão adicional para se sentir deprimido, sozinho e negativo. Tente responder a ela e mostre seu apoio sempre que possível.

5. 
   

   
   Respeite seus limites físicos. Durante muitas doenças, uma pessoa mostra sinais óbvios de problemas, como paralisia, febre ou ossos quebrados. No entanto, no caso de dor crônica, você nunca pode saber quando essa pessoa está lutando contra uma dor intensa. Você nem sempre pode ler expressões faciais ou linguagem corporal.
   • A pessoa que sofre de dor crônica não pode saber quando vai dormir se ainda sofrerá ao acordar. Ela tem que tomar todos os dias enquanto aparece. Isso pode ser confuso e frustrante para o paciente.
   • Não é porque ele fica em pé por 10 minutos que ele também fica em pé por 20 minutos ou até uma hora. Não é porque ele ficou em pé por meia hora ontem que ele será capaz de fazê-lo novamente hoje.
   • Pessoas que sofrem de dor crônica não se limitam apenas a seus movimentos. Sua capacidade de sentar, andar, concentrar ou manter relações sociais também pode ser afetada.
   • Seja compassivo se essa pessoa lhe disser o que fazer para se sentar, deitar, ficar na cama ou tomar uma pílula "agora". Provavelmente, isso significa que ela não tem escolha e não pode adiar porque está fazendo outra coisa. Dor crônica nattend pessoa.

6. 
   

   
   Observe os sinais de dor. Caretas, falta de descanso, irritabilidade, alterações de humor, postura, choramingar, problemas para dormir, ranger de dentes, falta de concentração, atividade reduzida e talvez até uma sugestão de pensamentos suicidas podem indicar confusão ou dor. Saiba como simpatizar com o que cruza.

7. 
   

   
   Saiba que a dor crônica é uma doença real. Você pode pensar que as pessoas que sofrem de dor crônica procuram o médico apenas porque precisam de atenção, porque gostam ou porque são hipocondríacos. De fato, eles estão apenas procurando maneiras de melhorar sua qualidade de vida e a causa de sua dor, se isso for desconhecido. Ninguém quer sentir dor sem ter escolha.

8. 
   

   
   Saiba como reconhecer o que você não pode saber. A dor é difícil de descrever para os outros. É algo bastante pessoal, com base no lado psicológico e no físico de cada pessoa. Mesmo se você demonstrar muita empatia, nunca acredite que entende o que essa pessoa sente.Claro, você sabe como se sente, mas cada pessoa é diferente e você não pode se colocar no lugar dele e sentir a dor dele.

Parte 2 Mostre seu apoio

1. 
   

   
   Mostre empatia. Empatia significa que você tenta entender os sentimentos, pontos de vista e comportamento dos outros, vendo o mundo através dos olhos deles. Você usa esse entendimento para orientar o que você faz ou diz a essa pessoa. As pessoas que sofrem de dor crônica são diferentes de você em muitos aspectos, mas também se parecem muito com você, então você precisa se concentrar no que tem em comum e tentar entender suas diferenças.
   • A doença não faz do paciente um ser humano de segunda classe. Embora as pessoas que sofrem de dor crônica passem a maior parte do dia sofrendo consideravelmente, ainda procuram o que todo mundo está procurando. Eles querem aproveitar o trabalho, a família, os amigos e as atividades de lazer.
   • Pessoas com dor crônica podem ter a impressão de estarem presas em um corpo sobre o qual têm muito pouco controle. A dor remove tudo o que você gostava de fazer antes e pode contribuir para sentimentos de desesperança, tristeza e depressão.
   • Tente se lembrar da sorte que você tem por ter total controle do que deseja fazer. Então imagine que você não pode mais fazer isso.

2. 
   

   
   Respeite o fato de que a pessoa que está sofrendo está tentando fazer o seu melhor. Ela poderia tentar superar sua dor, parecer feliz ou normal o mais rápido possível. Ela vive sua vida da melhor maneira possível. Não esqueça que quando essa pessoa lhe diz quem está sofrendo, esse é realmente o caso!

3. 
   

   
   Saiba como ouvir. Uma das melhores coisas que você pode fazer pelas pessoas que sofrem de dor crônica é ouvi-las. Para saber como ouvi-los, você deve prestar atenção ao que ela diz e tentar entender o que está acontecendo nela para entender o que ela sente e precisa.
   • Explique claramente que você deseja ouvi-lo. Muitas pessoas com dor crônica têm a impressão de que outras pessoas não acreditam nelas ou querem ridicularizá-las porque são fracas.
   • Tente decodificar o que oculta ou subestima, observando sua linguagem corporal e o tom de sua voz.
   • Permita-se ser vulnerável. Um compartilhamento implica que vocês dois dêem alguma coisa. Para criar um forte vínculo empático e para que sua troca realmente importe, você terá que revelar como se sente ou realmente acredita.
   • Leia Como saber ouvir para saber mais sobre o assunto.

4. 
   

   
   ser paciente. Se você perceber que está impaciente e deseja que a pessoa com dor crônica "siga em frente", corre o risco de fazê-la se sentir culpada e prejudicar sua determinação em superar sua dor. Ela provavelmente quer fazer o que você quer, mas pode não ter a capacidade ou a força por causa da dor.
   • Não se sinta decepcionado se a pessoa que sofre parecer muito sensível. Ela passou por muitas ações. A dor crônica perturba completamente o corpo e a mente. Essas pessoas fazem o possível para superar o cansaço e o desespero causados ​​pela dor, nem sempre podem ir bem. Tente aceitá-los como são.
   • Uma pessoa que sofre de dor crônica pode cancelar uma consulta no último momento. Se isso acontecer, não leve para o lado pessoal.

5. 
   

   
   Saiba como ajudar. A pessoa que sofre de dor crônica depende muito de pessoas válidas para apoiá-las em casa e visitá-las quando não se sentem bem o suficiente para sair. Às vezes, eles precisam de ajuda para fazer compras, cozinhar, limpar ou cuidar de crianças. Eles podem precisar de ajuda para ir ao médico. Você pode se tornar seu elo com uma vida mais normal e ajudá-los a manter contato com partes de suas vidas das quais elas sentem falta e desejam desesperadamente se reconectar.
   • Muitas pessoas oferecem sua ajuda, mas não existem em momentos importantes. Se você oferecer sua ajuda, certifique-se de colocá-la em prática. A pessoa que sofre de dor crônica depende de você.

6. 
   

   
   Encontre um equilíbrio em suas responsabilidades para com essa pessoa. Se você mora com uma pessoa que sofre de dor crônica ou se ajuda regularmente, precisa encontrar um equilíbrio em sua própria vida. Se você não cuidar de suas necessidades pessoais, de sua saúde e do equilíbrio entre sua vida profissional e privada, poderá realmente sofrer com a presença dessa pessoa. Evite o sofrimento ajudando alguém, pedindo que outros o ajudem e tirando uma folga. Cuide dessa pessoa o máximo possível, mas não esqueça de cuidar de si também.

7. 
   

   
   Trate-a com dignidade. Embora a pessoa que sofre de dor crônica tenha mudado, ela permanece a mesma por dentro. Lembre-se de quem ela era e o que ela fez antes de sua doença. Ela é sempre a pessoa inteligente que ganhava a vida em um emprego que amava e que não tinha escolha a não ser desistir. Seja gentil, atencioso e não deixe de lado.
   • Ao punir uma pessoa doente porque ela não pode fazer o que você quer, você a fará sentir-se pior e mostrará a ela que realmente não a entende. Pessoas que sofrem de dor crônica já podem estar sofrendo mais do que você pode imaginar. Tente entender por que ela não pode fazer o que você quer.

8. 
   

   
   Inclua-os nas atividades da sua vida. Não é porque alguém não possa realizar determinadas atividades ou porque as cancelou antes que não deseja que você peça que se junte a você ou que oculte seus planos. Haverá dias em que ele poderá participar dessas atividades e outras em que isso não será possível. Tente entender e não hesite em fazer a pergunta, a doença já sofre o suficiente!
   • Se o paciente não o convida para sair ou voltar para casa, não é porque ele não quer vê-lo. Pode ser porque não consegue fazer limpeza suficiente ou não possui energia suficiente para preparar uma refeição ou uma noite.

9. 
   

   
   Ofereça-lhe um abraço. Em vez de sugerir maneiras de acalmar a dor, tente mostrar sua empatia e abraçá-lo para mostrar que você o apoia. Ele já ouviu dezenas de médicos explicarem como não sofrer mais ou curar sua dor crônica.
   • Às vezes você pode confortá-lo simplesmente colocando a mão no ombro dele. Lembre-se de ser doce. Coloque sua mão gentilmente no ombro dele, para ajudá-lo a se reconectar.

Parte 3 Sabendo o que dizer

1. 
   

   
   Mantenha suas palavras encorajadoras para seus filhos ou amigos na academia. Entenda que a dor crônica é variável e suas palavras de encorajamento podem piorar e desmoralizar essa pessoa. Se você quiser fazer algo, pergunte a ele e respeite sua decisão.
   • Não diga a ele: "Mas você já fez isso antes! Ou "vá, eu sei que você pode fazer isso".
   • Não o ensine sobre os benefícios do exercício e do ar fresco. Para uma pessoa que sofre de dor crônica, esse tipo de coisa não ajuda e pode até aumentar a dor. Dizendo a ela o que fazer com exercícios ou algo para evitar pensar em dor, você apenas a frustrará. Se ela fosse capaz de fazê-lo às vezes ou o tempo todo, ela faria.
   • "Você tem que fazer mais esforço" também é uma frase que pode machucá-la. Às vezes, uma atividade por um período curto ou longo pode piorar a dor no paciente, sem mencionar o tempo de recuperação que pode ser intenso.
   • Uma pessoa que sofre de dor crônica não precisa saber o que é "sensível" demais, o que "deve ser melhor controlado" ou o que "deve ser feito por razões X, Y ou Z". Claro, que sensível! Você não tem idéia da dor que precisa ser superada e da preocupação que ela tem na vida cotidiana.

2. 
   

   
   Não brinque de médicos. As pessoas que sofrem de dor crônica estão em constante contato com os médicos e tentam fazer o melhor possível o tempo todo para melhorar sua condição. Talvez você não consiga dar conselhos adequados, especialmente se você não recebeu treinamento médico ou se não tem idéia do que essa pessoa está passando.
   • Preste atenção sugerindo medicamentos ou tratamentos alternativos. Medicamentos prescritos e vendidos sem receita e terapias alternativas podem ter efeitos colaterais e consequências inesperadas.
   • Alguns pacientes podem não gostar das sugestões, mas isso não significa que eles não querem melhorar. Eles podem ter ouvido falar ou já ter tentado. Eles podem não estar prontos para se submeter a um novo tratamento que possa criar dor adicional em suas vidas já complicadas. Tratamentos que não funcionam também aumentam a dor do fracasso, o que pode fazer com que a pessoa se sinta ainda pior.
   • Se você conhece um tratamento que tratou ou ajudou pessoas com dor crônica semelhante à delas, converse com elas quando elas forem mais receptivas e prontas para ouvir sobre isso. Preste atenção em como você se aproxima do dia.
   • Não faça palestras sobre medicamentos prescritos, se prescritos pelo seu médico. A dor é difícil de controlar e alguns pacientes podem precisar de mais medicamentos do que outros. A tolerância à dor não é um vício.
   • Evite julgar essa pessoa sobre os medicamentos que tomam para aliviar sua dor crônica. Se a maconha medicinal melhora sua qualidade de vida, por que você quer dar uma palestra nele?

3. 
   

   
   Nunca use frases casuais. Não pense que você sabe mais sobre isso dizendo a ele: "Bem, isso é vida, você precisa fazê-lo", "você vai se acostumar", "até que isso aconteça, você precisa fazer melhor "ou pior", você será saudável e saudável ". Essas frases são uma forma de distância que você coloca entre ela e você. Muitas vezes, o paciente se sente ainda pior e pode perder toda a esperança.
   • As pessoas que vivem com dor crônica sabem o que estão sentindo e estão bem cientes da situação; portanto, você deve evitar projetar no paciente o que sente.
   • Use frases positivas em vez de frases irreverentes, por exemplo, "Então, como você resiste?" "

4. 
   

   
   Não compare problemas de saúde. Não diga a ele: "Eu também já tive esse tipo de problema no passado e estou melhor agora". Isso mostra que você não entende o que está acontecendo e a pessoa que sofre de dor crônica pode considerar-se que está falhando porque os outros conseguem superar melhor esse problema.

5. 
   

   
   Mantenha-se positivo. É muito difícil conviver com a dor crônica, mas é ainda pior ver que os outros o decepcionam, não o entendem ou projetam a negatividade deles. A vida cotidiana pode ser difícil e as pessoas com dor crônica podem se ver isoladas. Apoio constante, esperança ou amor são coisas essenciais quando você se comunica com eles.
   • Conforto as pessoas com dor crônica e que elas saibam que você está lá se elas precisarem. Um amigo leal pode salvar sua vida!

6. 
   

   
   Pergunte a ele sobre seu tratamento. Pergunte ao paciente o que ele sente sobre seu tratamento. É importante fazer-lhe perguntas úteis sobre o que ele pensa de seu tratamento ou se ele sente que sua dor é suportável. As pessoas raramente fazem perguntas abertas que podem ajudar o paciente a lembrar e falar.

7. 
   

   
   Pergunte a ele como ele está. Não pare de perguntar às pessoas que sofrem de dor crônica como elas estão, porque a resposta pode fazer você se sentir desconfortável. Pode ser uma oportunidade de mostrar a ele que você se importa com o bem-estar dele. Se você não gostar da resposta, lembre-se de que é a resposta dele, não a sua opinião.
   • Quando a pessoa doente finalmente se abre para alguém, ela não deve sentir que está falando muito sobre isso ou apenas falando sobre isso. Aceite que a dor é uma parte muito importante da sua vida. Ela pode não querer falar sobre coisas como férias, compras, esportes ou fofocas.

8. 
   

   
   Saiba que o silêncio não é um problema. Às vezes, é bom compartilhar um momento de silêncio e a pessoa que sofre de dor crônica ficará feliz em ter você perto dele. Não há necessidade de preencher cada minuto da sua interação com palavras. Sua presença já diz muito!

9. 
   

   
   Aceite para não ter todas as respostas. Não use banalidades ou reivindicações diretas que não sejam baseadas em fatos para esconder sua ignorância. Existem muitas partes dessa doença que nem os médicos entendem. Não há mal em dizer "eu não sei" antes de você perguntar.

conselho

• Lembre-se que não é culpa dele! Ela não pediu para sofrer, então você só a fará se sentir ainda pior se sentir vergonha por causa de algo que ela não controla.
• Pessoas que sofrem de dor crônica não curam sua doença e não são hipocondríacos.
• Embora difícil, pode ser incrivelmente gratificante cuidar de alguém que esteja doente ou tenha dores crônicas. Você pode ver o estado deles melhorar e sua personalidade real de tempos em tempos. A pessoa que você cuida e os outros apreciarão o que você faz.
• Sugira que você faça compras, envie cartas, prepare algumas refeições ou outra coisa.
• Pense cuidadosamente nas responsabilidades que acompanham o cuidado de uma pessoa doente antes de iniciar um relacionamento com ela. Entenda que você terá que lidar com muitas coisas e, se hesitar, não tente se convencer a fazê-lo. Você quer fazer isso ou deve respeitar a si mesmo e respeitar essa pessoa, não se forçando a uma situação, por exemplo, em um relacionamento com essa pessoa. Você não é uma pessoa má, se pensa que não pode manter um relacionamento com uma pessoa doente, só se torna assim quando começa a culpá-la por isso ou culpá-la por causa de sua doença.
• Lembre-se de que a dor, o desconforto e as habilidades dessa pessoa podem variar em poucas horas.
• Lembre-se de que as pessoas que sofrem de dor crônica são sempre pessoas normais como você, mesmo que tenham suas próprias dificuldades. Eles querem ser considerados e apreciados pelo que são.
• Um sorriso pode esconder muito mais coisas do que você pensa.

avisos

• A dor crônica, devido à sua associação com a depressão, doses mais altas de doping para controlar a dor e o fato de que a dor às vezes pode se tornar insustentável podem aumentar a taxa de suicídio em pessoas com dor crônica. Peça ajuda a um profissional se você conhece alguém que está mostrando sinais de depressão grave ou ideação suicida.