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• estágios
• Parte 1 Domine o básico
• Parte 2 Aprenda exercícios avançados
• Parte 3 Melhore sua técnica

Neste artigo: Dominando o básicoAprendendo exercícios avançadosMelhorando sua técnicaReferências

O skate pode ser praticado como hobby, em competição ou como meio de transporte. Depois de adotar a posição correta e saber avançar e parar, você poderá percorrer a pista com agilidade. Você pode aprender a andar de patins tradicional (4 rodas) ou patinar online.

estágios

Parte 1 Domine o básico

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   Equipar-se. Para andar de patins, tudo o que você precisa é de um par de patins do seu tamanho. A maioria das lojas de esportes oferece diferentes tipos de rolos, mas também é possível alugar um par em um estabelecimento com uma pista adequada, chamada "pista". Basta consultar o seu tamanho habitual para encontrar rolos do seu tamanho. Além desses, é recomendável comprar os seguintes itens.
   • Um capacete Quando você começa, é bom usar um capacete. Isso aumentará sua confiança e protegerá sua cabeça de qualquer possível lesão no caso (muito provavelmente, pelo menos durante seus primeiros testes) em que você cairia.
   • Joelheiras e protetores de pulso. Durante o aprendizado do rolo, acontece que alguém cai de joelhos ou nos pulsos. Para evitar ferimentos graves, é altamente recomendável se proteger com joelheiras e protetores de pulso.

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   Adote a posição correta. Seus pés devem ter uma largura igual à dos seus ombros. Em seguida, dobre os joelhos para agachar um pouco. Abaixe a pélvis no chão e incline o corpo levemente para a frente. Lembre-se de que o equilíbrio é a condição fundamental do skate. Esta posição permitirá evitar quedas.
   • Você provavelmente terá a impressão de não controlar seus rolos durante sua primeira tentativa. Pode ser necessário suportar algumas quedas antes de se sentir confortável com as rodas. Tudo isso é perfeitamente normal! Continue exercitando e esta posição gradualmente se tornará natural.
   • É difícil ficar perfeitamente imóvel com um par de rolos nos pés. Quando estiver em posição, não hesite em corrigir sua postura de tempos em tempos. Para fazer isso, mova seus rolos levemente, isso ajudará você a manter seu equilíbrio. Tome-a deste ângulo: imagine que você está parado sem rolos nos pés e que alguém está empurrando você gentilmente. Você seria forçado a mover os pés para não cair. É exatamente o mesmo quando você anda de patins, exceto que são as rodas e a pressão dos seus músculos que "empurram" você.

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   Avanço no pato. Comece a andar lentamente para a frente, com a frente dos pés voltada para fora. Enquanto isso, seus calcanhares devem estar voltados para dentro e próximos o suficiente. Um após o outro, mova o pé direito, depois o esquerdo e assim por diante. Ao fazer isso, mantenha a posição de cócoras e tente manter os calcanhares sob o corpo para obter um melhor equilíbrio.
   • Pratique seguir esse caminho com seus rolos, mantendo um bom equilíbrio. É possível que você caia uma ou duas vezes no início. Não entre em pânico! Levante-se e lembre-se de centralizar seu corpo acima dos calcanhares, mantendo os joelhos levemente dobrados e o tronco inclinado para a frente.
   • Com confiança, você pode começar a andar mais e mais rápido. Basta empurrar um pouco mais as rodas para aumentar a distância percorrida a cada passada.

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   Aprenda a andar de skate com facilidade. A partir da etapa anterior, deixe-se andar mais e mais a cada passo. Role com um dos pés depois de empurrar o outro até perder o momento, depois alterne. Tenha cuidado para manter o pé logo acima do solo enquanto dirige pelo outro. Desta forma, não vai incomodá-lo. Por outro lado, velocidade e fluidez só serão melhores.
   • Pratique dirigir enquanto estiver dirigindo. Para virar à direita, basta inclinar levemente o corpo para a direita e avançar levemente o pé direito. Apenas incline-se para a esquerda, empurrando o pé esquerdo para virar esse lado. Nos dois casos, mantenha sua posição de agachamento ao máximo para permanecer estável.
   • Acelere pouco a pouco. Você ganhará impulso impulsionando-se para a frente, graças à pressão nas rodas. Quanto mais rápido você alternar as pernas, mais rápido irá. Pratique acelerar, inclinando o corpo na direção de cada passada.Seus braços também podem ajudá-lo a ganhar velocidade e equilíbrio. Tudo o que você precisa fazer é dobrar os cotovelos levemente e executar movimentos para a frente e para trás, como se estivesse correndo.

5. 
   

   
   Aprenda a parar. Geralmente, há um freio na parte traseira do rolo direito, no calcanhar. Se você quiser parar, comece rolando com os dois pés paralelos. Fique em uma posição meio agachada e incline-se para a frente. Em seguida, coloque o rolo direito na frente da esquerda e levante a ponta dele. Você precisará aplicar uma forte pressão no freio, pressionando o calcanhar. Quanto mais você apoiar, mais rápido irá parar.
   • É importante aplicar pressão firme no freio e, portanto, não hesitar. De fato, se você não esfregar o suficiente, o atrito do freio no chão pode desequilibrá-lo.
   • Durante seus primeiros testes, você pode usar as mãos para pressionar o joelho direito. Assim, você exercerá pressão suficiente para se parar. Com o hábito, você provavelmente não precisará mais desta pequena dica muito útil.

Parte 2 Aprenda exercícios avançados

1. 
   

   
   Aprenda a andar de volta. Para avançar, você deve colocar os pés em "v" para poder pressionar os calcanhares. Você só precisa reverter o processo para andar de ré. Aproxime os pés e abra os calcanhares. Dessa forma, você pode exercer pressão sobre a frente dos pés, mantendo a posição de agachamento que você conhece tão bem agora. Ao pressionar a frente do pé direito, levante levemente o pé esquerdo. Em seguida, levante o pé direito enquanto pressiona com o pé esquerdo e alterna.
   • É possível que seu equilíbrio sofra antes de tudo com essa nova técnica. De fato, como ninguém tem olhos atrás da cabeça, você também precisará retornar de tempos em tempos para verificar sua trajetória. Tome seu tempo para encontrar uma maneira de retornar sem perder o equilíbrio. Acima de tudo, evite inclinar-se para trás, caso contrário você não será capaz de evitar cair.
   • Com algum treinamento, você poderá voltar confortavelmente ao skate. Aumente lentamente o passo e deixe-se rolar por um momento com um pé antes de colocar o outro no chão. Lembre-se de colocar os pés na forma de um "v" invertido para que você possa exercer pressão sobre eles.

2. 
   

   
   Faça uma rachadura antes. O slot frontal é para rodar na roda traseira ou nas rodas de um skate e nos rodízios antes do outro, enquanto alinha os pés. Tire um pouco de folga primeiro. Em seguida, mova o pé para frente, antes de levantar a frente para rolar na roda do calcanhar. Seu segundo pé deve estar de volta, alinhado com o pé forte. Em seguida, levante o calcanhar do segundo pé, de modo que apenas as rodas da lavagem da almofada permaneçam em contato com o chão. É um sucesso!

3. 
   

   
   Experimente as curvas cruzadas. Comece demorando um pouco. Para fazer uma curva, gire levemente para o lado para onde você está e passe um dos pés por cima do outro para imprimir um movimento nessa direção. Por exemplo, se você quiser virar à esquerda, basta mover o pé direito sobre o pé esquerdo. Em seguida, pressione o pé direito para mover para a esquerda, enquanto você traz o pé esquerdo para a frente.

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   Jump! Depois de um pequeno delan de captura, aproxime seus patins paralelamente. Agache-se e estique as pernas para pular. Quando você se sentir confiante, poderá praticar o salto mais alto ou mais alto. Também é possível pular para mudar de direção, para impressionar seus amigos!

Parte 3 Melhore sua técnica

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   Participar de uma sala com uma pista. A melhor maneira de melhorar sua técnica é andar de skate regularmente. Procure o endereço de uma pista perto de você e vá lá uma vez por semana. Você será capaz de trabalhar suas habilidades em paz. Pratique patinar, parar, patinar para trás e ir o mais rápido possível. Você deve poder virar e parar, mantendo um bom equilíbrio em menos tempo do que você imagina.

2. 
   

   
   Junte-se a uma equipe ou inscreva-se em um clube. O que poderia ser melhor do que andar de patins sozinho? Faça um time! Se você gosta de desafios, considere ingressar em um clube. A maioria das cidades tem sua corrida de patins, dada a popularidade do esporte. Se esse não é o caso em casa, você sempre pode tentar reunir alguns amigos e organizar sua própria corrida!
   • O hóquei em patins também pode permitir que você competir. O hóquei online e o quad hockey (patins com roletes que não estão alinhados, mas dispostos na forma de um retângulo) são ambos bastante populares.
   • O skate freestyle consiste em executar séries de figuras que são mais ousadas do que outras. Obtenha toda a proteção necessária se você escolher esse tipo de prática.

3. 
   

   
   Escolha o material certo para melhorar seu desempenho. Quando você tiver um pouco mais de experiência, é provável que deseje investir em um par de rolos adaptados às suas necessidades pessoais. Você poderá reivindicar um nível mais alto de competência. Existem diferentes faixas de rolos no comércio. Escolha os que mais lhe agradam.
   • Rolos internos. Se você gosta do conforto de um quarto e de sua pista, considere comprar seus próprios patins. Você não precisará alugá-los em cada um dos seus passes.
   • Rolos ao ar livre. Este tipo de rolos possui rodas adaptadas a condições mais difíceis. Ou seja, eles são fortes o suficiente para andar de skate no asfalto ou em qualquer outro tipo de pavimento.
   • Patins de velocidade. Você gosta particularmente da sensação emocionante da velocidade? Este tipo de patins foi especialmente projetado para permitir que você vá mais rápido do que com outros modelos. Você é livre para escolher patins em linha, que possuem apenas uma fileira de rodas ou quadriciclos, com duas rodas de cada lado.