Autor:
Randy Alexander
Data De Criação:
26 Abril 2021
Data De Atualização:
16 Poderia 2024
Contente
O é um wiki, o que significa que muitos artigos são escritos por vários autores. Para criar este artigo, 57 pessoas, algumas anônimas, participaram de sua edição e aprimoramento ao longo do tempo.Existem 10 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.
resistência é uma força e energia necessárias para fazer um esforço físico por um período prolongado. Essa palavra significa na maioria das vezes um esforço necessário para atividades físicas, como exercício e esporte. No entanto, resistência também pode se referir à resistência mental necessária para concluir uma tarefa ou à passagem por uma situação difícil. Se você quer viver uma vida mais saudável e se sentir saudável, pode valer a pena melhorar uma dessas resistências, ou ambas!
estágios
Método 1 de 5:
Melhore a resistência através da dieta
- 7 Faça pausas. Assim como a resistência física, a resistência mental exige muito descanso. Se você se concentrou tanto em concluir uma tarefa ou passar por uma situação difícil, faça uma pequena pausa sempre que possível. Se você estiver no escritório, saia para o corredor para ficar um pouco quieto ou molhe o rosto no banheiro. Se você está lutando para continuar sorrindo em um evento tenso, peça desculpas por alguns minutos e descanse um pouco. Você ficará surpreso ao descobrir que mesmo alguns minutos de descanso podem fazer você se sentir revigorado, recarregado e pronto para voltar ao combate. publicidade
conselho
- Aumente a duração dos seus exercícios em alguns minutos por dia.
- Mantenha-se motivado para treinar-se todos os dias, mesmo quando não estiver se sentindo energizado.
- Faça pausas relaxantes todos os dias para ajudar a diminuir o estresse.
- Exercícios sozinhos podem ajudá-lo a aumentar sua resistência, porque você não se sente forçado pelas pessoas ao seu redor. Se você trabalha no seu próprio ritmo, é mais provável que continue fazendo seus exercícios e atingindo seus objetivos.
- Pratique meditação e exercícios de respiração todos os dias. Faça pelo menos uma hora por dia.
- Faça pausas físicas e mentais suficientes, alterne as duas para evitar ficar cansado.
- Coma frutas todos os dias.
- Quando você corre, não limpe demais toda vez que seu pé tocar o chão, seu pé deve assentar suavemente; isso permitirá que você aumente sua distância assim que começar a correr a primeira distância que você definir.
avisos
- Mantenha um ritmo constante e mantenha-se afastado de sua rotina. Pode ser útil tirar um dia de descanso, mas será muito mais difícil recuperar se você parar de se exercitar por vários dias.
- Não beba bebidas com cafeína, como café ou bebidas energéticas, antes de fazer exercícios aeróbicos. Eles causam um aumento na frequência cardíaca e, quando você começa a se exercitar, seu coração pode bater muito rápido, o que pode ser perigoso.
- Não é aconselhável consumir bebidas energéticas todos os dias, evite usar muito se você deseja obter um corpo forte, saudável e realmente duradouro.
