Autor:
Monica Porter
Data De Criação:
21 Marchar 2021
Data De Atualização:
9 Poderia 2024
Contente
- estágios
- Parte 1 Dê-lhe apoio adequado
- Parte 2 Foco no longo prazo
- Parte 3 Ofereça-lhe distrações
- Parte 4 Protegendo sua saúde e espaço
Quando você se preocupa com alguém, não deseja vê-la se entregando a atividades que podem ser prejudiciais a si e aos outros. Infelizmente, fumar pode ter esses dois efeitos. Sua ajuda pode ajudar a parar de fumar com mais facilidade. No entanto, você não pode forçar ninguém a parar de fumar e a decisão de fazê-lo ainda é sua responsabilidade.
estágios
Parte 1 Dê-lhe apoio adequado
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Não fale com ele sobre estatísticas. Seu namorado sabe que fumar faz mal à saúde e ele já pode querer parar. Assim, não será útil contar a ele fatos sobre doenças, expectativa de vida, etc. De fato, ao pedir a alguém para parar de fumar, você está apenas encorajando ainda mais.- Em vez disso, você precisa se concentrar nas tendências comportamentais e no papel do fumo no fumo.
- Diga a ele que o número de fumantes tem diminuído constantemente nas últimas décadas e que muitas pessoas têm parado.
- Como muitas pessoas fumam para se sentir parte de um grupo, elas podem se sentir mais incentivadas a parar de saber que essa tendência está em declínio.
- Ao dizer a ele que fumar é um vício, você pode ajudar seu namorado a entender que ele não controla sua vida. Provavelmente isso não vai agradá-lo, então ele pode deixar de se tornar mais independente.
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Saiba que todo mundo é diferente. Isso significa que as mesmas estratégias não funcionam para todos, mas também que as pessoas precisam de diferentes taxas e tipos de suporte. Converse com seu namorado para encontrar o tipo de apoio que ele precisa.- Seu namorado pode ter uma maneira indireta de dizer que ele deseja discutir esse assunto com você. Preste atenção nos tópicos que ele está discutindo, no conselho do médico, em um membro da família que esteja grávida, em alguém que queira sair, para encontrar uma vaga.
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Se você não se importa com esse tipo de tópico, encontre uma maneira de detalhá-lo. A regulamentação contra o fumo em impostos públicos ou de tabaco pode ter sido alterada recentemente em seu país. Pergunte ao seu namorado o que ele pensa sobre isso e use essa transição para conversar com ele sobre seus próprios hábitos.- Você: "Li no jornal que em breve será proibido fumar em restaurantes. "
- Ele: "É muito bom, eu odeio comer quando minha refeição tem um gosto de fumaça. "
- Você: "Estou surpreso em dizer isso, você não terá problemas para passar tanto tempo sem fumar? "
- Ele: "Não, na verdade eu tento reduzir a quantidade de cigarros que fumo. "
- Você: "realmente? Como posso ajudar a fazer isso? "
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Experimente o método boost. Pode ser difícil encontrar o equilíbrio certo entre incentivar seu namorado a parar de fumar e se comportar de uma maneira que ele possa entender como um ultimato. Advogados e economistas dizem que o método de incentivo pode encorajar a pessoa a mudar enquanto a deixa decidir por si mesma.- Esse método funciona da seguinte maneira: diga ao seu namorado para abrir uma conta poupança onde ele depositará o dinheiro que gastaria, se não em cigarros. Um pote na cozinha também pode fazer o trabalho.
- No final de um período predeterminado, pergunte se ele fumou. Se ele não fumava, ele recebe seu dinheiro de volta. Se ele fumava, deve dar dinheiro a uma instituição de caridade.
- Algumas versões deste método exigem que a pessoa pague dinheiro a uma instituição de caridade com a qual não concorda!
- Se você tem um amigo que tenta parar (ou até você mesmo), pode transformá-lo em uma competição. A pessoa que passa a maior parte do tempo sem fumar pode ficar com o dinheiro, e a pessoa que primeiro bebe deve dar seu dinheiro à caridade escolhida pela outra pessoa.
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Mobilize sua rede de suporte. Se seu namorado concorda com essa idéia, discuta seus planos com seus amigos e familiares e incentive-os a apoiá-lo.Lembre ao seu namorado que os médicos também fazem parte dessa rede de suporte e pergunte se ele já pensou em marcar uma consulta para discutir medicamentos que poderiam ajudar a parar de fumar. -
Pense sobre esse método antes de colocá-lo no lugar. Alguns fumantes desejam que você pergunte diariamente como o desmame acontece, enquanto outros consideram esse método invasivo e contraproducente. Pergunte ao seu namorado se isso irá ajudá-lo ou perturbá-lo. -
Faça perguntas abertas. Faça seu namorado falar sobre suas experiências. Por que ele começou a fumar, como se sente, por que ele quer parar, quais são as coisas que tornam seu trabalho mais difícil etc.? ? Isso lhe dará uma melhor compreensão de seu relacionamento com os cigarros e ele poderá até ver links que nunca tinha visto antes.- Você: "por que você começou a fumar? "
- Ele: "porque os adolescentes mais velhos fizeram isso. "
- Você: "e agora? Não há adolescentes mais velhos por perto. "
- Ele: "Eu acho que isso se tornou um hábito. "
- Você: "Você acha que vai fumar até o fim da sua vida? "
- Ele: "Não, mas sempre tive problemas para parar. "
- Você: "você pode fazer isso! Deseja que eu ajude a estabelecer um plano? "
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Conte a ele suas pequenas vitórias. Para um fumante, um único dia sem fumar pode ser uma vitória. Saiba como reconhecê-los como tel. e use-o como prova de que seu namorado pode parar de fumar. Essas pequenas vitórias podem ajudá-lo a ter mais confiança nele. -
Concentre-se na pessoa inteira. Não permita que seus esforços para parar de fumar se tornem o conjunto do seu relacionamento. Mesmo que ele queira que você pergunte a ele como está indo, pergunte a ele sobre o dia dele e como ele se sente. Suas conversas não devem girar em torno do fumo dele.
Parte 2 Foco no longo prazo
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Configure um plano, mas esteja pronto para alterá-lo. Seu namorado pode se sentir motivado e mais focado se você marcar um encontro para ele, mas ele não deve ser imutável. Se ele quiser escolher uma data, verifique se ele sabe que não falhou se não puder parar antes dessa data. -
Concentre-se na natureza temporária dos sintomas de abstinência. Muitas pessoas sentirão coisas como insônia, incapacidade de concentração, ansiedade, inquietação, irritabilidade e depressão. Isso geralmente desaparece após uma a duas semanas. Ao lembrar ao seu namorado que eles são temporários, você o ajuda a saber que ele pode sair. -
Saiba que o fim de seu vício é uma curva de aprendizado. Muitas pessoas fazem vários testes antes de parar de fumar. Se o seu namorado estiver em recaída, incentive-o a aprender com suas experiências, para que da próxima vez ele possa evitar as coisas que o levaram a ressurgir. Fumar é um comportamento adquirido, assim como o desmame. -
Fale em termos de "quando", não "se". Recaídas podem ser frustrantes, e é por isso que você precisa mostrar ao seu namorado que é apenas uma questão de tempo antes que ele tente novamente e antes que ele consiga. De fato, a maioria das pessoas que para de fumar e recidiva tenta novamente logo em seguida.
Parte 3 Ofereça-lhe distrações
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Pegue o material. As pessoas fumam por muitas razões, o tédio é uma delas. Seu namorado vai precisar de um substituto para o comportamento dele. Considere manter o seguinte em casa:- doces para chupar
- palhas de mascar
- frutas e legumes cortados em pedaços
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Passe algum tempo juntos. Use o desmame como desculpa para realizar mais atividades juntos. Prepare o jantar juntos, vá ao cinema ou visite um museu, qualquer coisa que possa fazer seu namorado esquecer que ele está tentando sair. -
Exercício. Uma das atividades que você escolhe passar algum tempo juntas deve ser algo físico. Os exercícios ajudam a aliviar alguns aspectos da retirada, incluindo o seguinte:- ansiedade
- depressão
- irritabilidade
- ganho de peso
Parte 4 Protegendo sua saúde e espaço
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Não leve para o lado pessoal. As pessoas que tentam parar de fumar geralmente ficam irritadas. Saiba que o comportamento do seu namorado não tem nada a ver com você. No entanto, você obviamente tem o direito de retornar à ordem se o comportamento dele for rude ou mesquinho e desaparecer se a irritabilidade se transformar em abuso. -
Faça lugares para casa e carros sem tabaco. É ainda mais importante se você vive junto. Se o comportamento do seu namorado o expuser ao tabagismo passivo, ambos estarão correndo riscos graves para a sua saúde. Além disso, as pessoas que não fumam em casa têm maior probabilidade de parar de fumar.- Não mantenha isqueiros ou cinzeiros em casa, pois isso pode lembrar seu namorado do que ele está tentando evitar.
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Evite lugares onde há cigarros. Isso protegerá sua própria saúde, mas também ajudará seu namorado a não fumar, evitando a exposição a ambientes que possam desencadear seus desejos. -
Conheça seus limites. Quão importante é que seu namorado pare de fumar? Mesmo se houver métodos que você possa adotar para ajudar a pará-lo, considere também o que fará se não quiser continuar tentando.- Pergunte a si mesmo se o fumo dele é mais importante que as qualidades dele. A maioria das pessoas tem falhas sérias e alguns especialistas sugerem que alguns comportamentos chatos não fazem você realmente feliz.
- A exceção a essa regra está em problemas de ordem moral ou ética. Fumar realmente não se enquadra nessa categoria, mas pode impedir que você tenha uma vida longa e saudável. Se você está triste por perder o namorado mais tarde por problemas de saúde, fumar pode ser um problema muito grande que seu relacionamento não pode superar.
- Se o fumo dele realmente o incomoda, ele deve saber. Você não tem o direito de lhe dar um ultimato sem que ele saiba. Diga a ele que você não pode ficar com um fumante, mas que tem certeza de que ele pode parar e que você está lá para ajudar.
