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• estágios
• Parte 1 Construindo uma auto-imagem realista
• Parte 2 Aprendendo a sacrificar
• Parte 3 Vá em frente

Neste artigo: Construindo uma auto-imagem realistaAprendendo a sacrificar tudo sobre a lavagem15 Referências

O conceito de falhas em sua personalidade realmente não existe. Ninguém é perfeito e todos nós temos imperfeições. No entanto, existem certos aspectos de sua personalidade, de seus hábitos que podem deixá-lo infeliz. Aprenda a se amar e a chamar essas falhas de maneira diferente.

estágios

Parte 1 Construindo uma auto-imagem realista

1. 
   

   
   Renomeie suas falhas. Não se julgue demais e chame-os de seus hábitos ou peculiaridades.
   • Não coloque um nome em suas falhas. Em vez de pensar em si mesmo como tímido ou retraído, pense que você leva um tempo antes de se abrir para os outros, o que é bastante normal.
   • Use um vocabulário mais respeitoso sobre sua personalidade. Olhe-se no espelho todos os dias e repita que você se ama. Se você pensa que é muito travesso, pode subir no telhado e gritar "Sou feio e tenho orgulho". Nós o respeitaremos por sua coragem.
   • Se é apenas uma coisa estranha, você não precisa tentar apagá-lo.
   • Esse pode ser um recurso útil. Nem sempre é uma falha, mas um aspecto da sua personalidade em que você deve trabalhar para apagá-la quando necessário.
   • Ser teimoso pode significar apenas que você está determinado. Às vezes isso pode ser problemático, mas ter uma opinião clara também pode ser uma coisa boa.
   • Ser perfeccionista às vezes é útil. Esses altos padrões podem torná-lo facilmente irritável, mas para algumas profissões como cirurgião, campeão de esportes ou engenheiro, ser perfeccionista é um objetivo em si.

2. 
   

   
   
   
   Faça uma lista de seus pontos fortes e qualidades. Liste qualidades como sua paciência, bondade, coragem, determinação, lealdade etc. Ao nos concentrarmos em nossas falhas, esquecemos nossas qualidades. É importante que você tenha uma imagem mais equilibrada de sua personalidade.
   • Se você não tiver confiança suficiente para fazer essa lista, escreva livremente para começar.
   • Faça a pergunta aos seus entes queridos. Às vezes, eles o conhecerão melhor do que você.

3. 
   

   
   Faça uma lista das coisas das quais você se orgulha. Essa pode ser sua capacidade de se levantar após um teste, estar lá para seus amigos ou ter sucesso em seu projeto. Faça uma lista dos objetivos que você alcançou e o que aprendeu.

4. 
   

   
   
   
   Faça uma lista de suas tendências ou necessidades exclusivas. Liste os itens que você gostaria de alterar, sendo muito específicos, como seu físico, acne, etc. Se for um incidente, especifique o cone.

5. 
   

   
   Pense em suas experiências passadas. De onde vêm seus hábitos? Eles são culturais? Família? Biológico? Você internalizou o que é transmitido por empresas que capitalizam suas inseguranças? Se suas palavras costumam ir além do seu pensamento, pergunte-se se a falta de tato é uma característica da família ou simplesmente um hábito de vergonha.
   • Se você gastar muito dinheiro, pergunte a si mesmo o que desencadeia esse desejo de gastar e o que você procura nas compras.
   • Quanto melhor você entender esses comportamentos passados, mais se perdoará.

6. 
   

   
   Reformule seus pensamentos. Por que você acha esses recursos como falhas? Faça o elo entre a sua lista de qualidades e os aspectos positivos desses "defeitos". Pense nessas características de uma maneira mais positiva.
   • Você pensa que é muito emocional? Reformule esse pensamento, entendendo que ele permite que você seja mais empático com os outros e também explica por que sua empresa está sendo pesquisada.
   • Se você se acha muito empolgado, não esqueça que isso alimenta sua tremenda criatividade.
   • A reformulação desses aspectos de sua personalidade permitirá que você mude sua perspectiva e se aceite.

Parte 2 Aprendendo a sacrificar

1. 
   

   
   Pare de se criticar. Testifique de compaixão e respeito. Quando você tiver pensamentos negativos, nomeie-os para entendê-los melhor.

2. 
   

   
   Aceite as reivindicações de outros. Quando você apresentar suas qualidades, diga "obrigado". Rejeitar um elogio significa que você perde uma oportunidade de se relacionar com outras pessoas e afirmar sua personalidade. Então, deixe que os outros apresentem suas qualidades.
   • Se você não se sentir bem, peça a um ente querido para lhe dizer o que ele ou ela gosta em você e devolva o elogio.

3. 
   

   
   Observe se alguém está tentando diminuir você. Se você tem um amigo que sempre aponta suas falhas ou o critica em público ou em privado, é possível que você seja vítima de uma forma de crueldade disfarçada de bondade.
   • Tire essas pessoas da sua vida ou gaste menos tempo com elas.

4. 
   

   
   Você gosta antes de melhorar. Se você busca melhorar sem reconhecer suas qualidades, isso pode fazer mais mal do que bem. Você deve começar cuidando de si mesmo e se amando antes de buscar uma mudança radical.
   • Se você deseja obter melhores notas, comece reconhecendo que é inteligente e trabalha muito. Você é capaz de alcançar seu objetivo.
   • Evite dizer a si mesmo que você é estúpido, mau e que pode faltar ao seu próximo exame.
   • Depois de ter uma estrutura mais positiva, você poderá configurar seu plano de ação.

5. 
   

   
   Reformule a maneira como você pode melhorar. Pense, por exemplo, que você está procurando desenvolver novas habilidades, em vez de apagar suas falhas.
   • Em vez de tentar não falar muito, pense que você aprenderá a ouvir melhor.
   • Em vez de querer julgar os outros, prefira decidir aprender a apreciar as diferenças dos outros.
   • Em vez de querer perder peso, decida cuidar de si mesmo e praticar mais esportes, comer melhor etc.

6. 
   

   
   Reconheça suas expectativas irrealistas. Essas imagens inacessíveis podem ser transmitidas pela mídia, pela escola ou por sua família e amigos. Se você não estiver satisfeito com sua vida, precisará enfrentar esses equívocos.
   • Somos muito pouco para ser como modelo ou ator. Nosso físico geralmente tem suas falhas e você não tem uma equipe de profissionais à sua disposição para melhorar sua imagem. Não pense que é um defeito, mas um aspecto perfeitamente normal. Pensar em atingir esse objetivo irreal fará com que você fique infeliz.
   • Também esperamos ser alunos perfeitos. No entanto, nem todos somos feitos para disciplinas escolares clássicas, como matemática ou ciências. Infelizmente, existem muitas áreas que não são consideradas pelo sistema escolar, áreas que podem ser muito úteis na sua vida adulta.
   • Sua família também pode dar a impressão de não ser tão bem-sucedida quanto seus outros membros, se você não compartilhar uma característica comum, por exemplo. No entanto, uma família amorosa deve aceitá-lo como você é, inclusive com suas diferenças e características únicas. No entanto, pode ser difícil não se destacar nas seguintes áreas:
     • esporte
     • estudos,
     • ativismo político,
     • fé
     • interesse nos negócios da família,
     • as artes.

Parte 3 Vá em frente

1. 
   

   
   Faça a diferença entre melhorar e sacrificar. Aceitar sua personalidade não significa que você não pode melhorar. Significa simplesmente que suas falhas não são irremediáveis ​​e não fazem de você uma pessoa má. Aceitar significa aceitar suas imperfeições e seus traços únicos incondicionalmente.
   • Se você acha que pode se aceitar se parar de comer e perder peso, coloca uma condição em sua própria aceitação. Continue com as mudanças que deseja fazer em sua vida, mas não faça disso uma condição de sua auto-estima.

2. 
   

   
   Aprenda como peça ajuda. A melhor maneira de se sentir mais realizado é pedir ajuda aos seus entes queridos. Você merece a ajuda deles e não precisa ficar sozinho.
   • Se você não obtiver bons resultados na escola, peça ajuda aos seus entes queridos. Eles também o ouvirão e o ajudarão a encontrar soluções.
   • Se você se inclina regularmente, procure um psicoterapeuta que possa determinar se você está sofrendo de ansiedade, depressão ou dismorfia. Pedir ajuda é o primeiro passo.
3. Considere que você está em constante processo de melhoria. Você precisa de tempo para aprender com seus erros e se tornar mais maduro. Seja paciente e não desanime se suas falhas não desaparecerem da noite para o dia. Aprender a aceitar e mudar às vezes pode levar uma vida inteira, como:
   • adolescente queimou a cabeça na frente de um adulto responsável,
   • o aluno ruim com boas notas depois de aprender a estudar de maneira mais produtiva.

4. 
   

   
   Encontre um grupo de suporte. Esses grupos podem se especializar em auto-estima, distúrbios alimentares, etc. Eles podem ajudá-lo em suas batalhas pessoais, porque seus membros entendem seus problemas e farão com que você se sinta menos sozinho.
   • Muitos grupos abordam minorias como pessoas com sobrepeso, pessoas autistas, pessoas assexuais e assim por diante.

5. 
   

   
   Gaste tempo com pessoas positivas. Limite os contatos que você tem com pessoas que menosprezam você. Procure a companhia daqueles que o fazem feliz.
   • Tome iniciativas e sugira que as pessoas passem tempo com você. Convide-os a sair, por exemplo.

6. 
   

   
   Aprenda a perdoar. Não podemos mudar o passado. Não zombe de um erro que você cometeu ou de um comportamento que você teve. Você só pode decidir parar de repetir esse erro.
   • Se você não pode esquecer um erro que cometeu, saiba que provavelmente já tomou a decisão naquele momento. Agora você tem a opção de não cometer o mesmo erro novamente.