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• estágios
• Parte 1 Gerenciando a arena emocional
• Parte 2 Aumente sua auto-estima
• Parte 3 Tornando-se melhor

Neste artigo: Gerenciando a arena emocional Fortaleça sua auto-estima Tornando-se melhor13 Referências

É uma das piores dores emocionais que um ser humano pode experimentar. Você passou todo segundo juntos. Vocês eram melhores amigos, podiam contar tudo a ele e até pensavam que ele era o melhor unicamentemas mais cedo ou mais tarde ele agiu de maneira diferente. Ele acabou com tudo isso. Dói, mas você tem a oportunidade de se recuperar. Aprenda a gerenciar efetivamente o fato de ser despejado e assumir o controle de sua vida depois.

estágios

Parte 1 Gerenciando a arena emocional

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   Antecipe e supere o desejo de reparação qualquer coisa. Depois de ser abandonado, você pode querer mais da pessoa. Você pode implorar ao seu namorado para não deixá-lo ou recorrer a uma variedade de estratégias embaraçosas para evitar um rompimento. Estudos mostraram que a dor emocional pode se parecer com a dor física. Você tem que fazer quase tudo para evitar isso. Esta é uma reação comum que é observada após um intervalo repentino. Portanto, você deve implementar algumas medidas para evitar ações dramáticas para você.
   • Evite seu namorado a todo custo até se recuperar totalmente da situação. Tenha cuidado para não ficar na frente da porta e fazer perguntas sobre seus motivos.
   • Se você precisar fazer isso, exclua seu número e endereço de email do seu diretório. Claro, você ainda pode estar na liderança, mas simplesmente remover seu contato pode ajudá-lo a virar a página. Além disso, a dor que você sente ao navegar pelo seu repertório e não ver seu contato pode ser apenas o que você precisa lembrar, de que não precisará se reconectar com ele.

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   Aproveite o tempo para chorar. Quando alguém parte seu coração e você não o vê, você é forçado a sentir diferentes tipos de sentimentos. Você pode querer se livrar de suas emoções. Você também pode dizer Ele não merece minhas lágrimas. Já que você ama todo o seu coração, você deve pelo menos ter a oportunidade de realmente chorar o relacionamento. Há sete etapas pelas quais você pode esperar passar enquanto está sofrendo.
   • Desafiador: Você tem um desejo ardente de entender o que aconteceu ou o que estava errado. Você pode tentar encontrar o seu ex. Você pode discutir isso com sua família e amigos. Você também tem a possibilidade de se aproximar de estranhos reais para obter mais informações sobre o que aconteceu.
   • Rejeição: Você tem dificuldade em admitir que seu relacionamento realmente terminou. Você pode continuar esperando que seu amor possa ser salvo. Você pode até se recusar a acreditar em qualquer outra coisa.
   • Negociação: você propõe qualquer solução, desde que os dois estejam juntos novamente. Você faz a promessa de mudar e ser a namorada ideal. Você até tenta assumir a responsabilidade por todo o relacionamento.
   • Recaída: Você tenta convencer seu ex a dar uma nova chance ao relacionamento, apenas para impedir que você se separe novamente. Afinal, você acaba convencido de que o relacionamento não pode ser salvo.
   • Raiva: Essa etapa ocorre quando você se liberta de alguns de seus medos por estar sozinho e agora pode reconhecer que merece mais do que aquilo que tem. Você pode ficar com raiva de si mesmo, seu ex ou contra as circunstâncias.
   • Aprovação inicial: neste ponto, você está prestes a se separar porque não tem escolha. Você começa a ver que simplesmente não está fazendo um pelo outro. Finalmente, você para de fazer o trabalho de organizar as coisas.
   • Esperança Canalizada: Ao aceitar as circunstâncias, você começa a avaliar a possibilidade de se sentir bem durante o rompimento. Você está começando a sentir um certo grau de esperança de que seu futuro, o que quer que isso implique, seja melhor.

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   Defina um prazo para agradá-lo. Quando um relacionamento é de longo prazo, você costuma ter a impressão de estar resignado para sobreviver na vida. Você pode afundar na tristeza. Coma suas quotas de alimentos industriais. Assista aos seus programas de TV e filmes favoritos novamente. Claro, você deve chorar, mas reconheça que não é obrigado a agradar.
   • Defina um horário específico. Pode ser uma, duas semanas ou um mês (dada a sinceridade e a duração do relacionamento). Diga a si mesmo que após o atraso você não terá mais que ficar sentado ali para desperdiçar seus dias em sua miséria. Tome uma decisão informada de viver uma vida própria, cheia de significado.

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   Livre-se das memórias pessoais. Ao tentar chorar com sucesso o seu relacionamento, é melhor que você limpe temporariamente a sua vida de qualquer memória do seu relacionamento fracassado. De fato, guardar os pertences mostra que você esperava que ele voltasse um dia desses. Jogue-os para passar para outra coisa em sua vida.
   • O fato de se livrar desses objetos não significa que você deve jogá-los fora. Armazene presentes, fotos, cartas de amor e outros itens semelhantes em uma caixa para enterrá-los em um sótão ou armazém. Mais tarde, quando você terminar de lamentar e se recuperar da perda de seu relacionamento, agora poderá decidir o que fará dois.

Parte 2 Aumente sua auto-estima

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   Reconheça todos os seus traços positivos. Existem poucas situações que prejudicam seu ego, desde que você foi despejado. A partir do momento em que seu namorado lhe diz que tudo acabou entre você, você começou a se questionar para identificar tudo que havia dado errado. Para combater isso, agora é hora de você reconhecer todas as coisas maravilhosas que você tem a oferecer.
   • Pegue uma folha e uma caneta e liste algumas boas qualidades. Se você tiver problemas para encontrar um, peça a um amigo ou família para lhe dar um pouco. Você também pode encontrar uma lista de caracteres positivos online, fazendo uma pesquisa na Internet.
   • Quando você tem suas características positivas em mãos, comece a manter um diário que descreve situações específicas nas quais você demonstrou essas características positivas em sua vida. Por exemplo, se você listar pensativo Como parte dos traços positivos, você pode mencionar em seu diário o momento em que teve boas férias fazendo arte por dentro, porque seu melhor amigo quebrou uma perna e não pôde sair.

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   Sair sozinho. Conhecer melhor sua personalidade pode aumentar sua auto-estima. Também desempenha um papel duplo em ajudá-lo a reconhecer as qualidades que você precisa valorizar em um amigo. Tratar você da maneira mais gentil que você gostaria que um amante o tratasse ajudará você a recuperar a autoconfiança e a encontrar melhores pretendentes mais tarde.
   • Reserve uma mesa em um restaurante chique. Coloque-se aos trinta e um e trate-se de um suntuoso banquete.
   • Mime-se com visitas a spas. Faça um tratamento facial, uma massagem, uma pedicure ou uma manicure.
   • Obtenha um lindo buquê de flores frescas por precaução.
   • Vá assistir este filme que você tanto deseja.
   • Siga uma nova aula de culinária, dança ou esportes.

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   Faça-se bonita. Uma excelente maneira de manter sua auto-estima depois de cair é apresentar seu melhor perfil ao mundo. Muitas pessoas fazem isso para mostrar ao ex que sentem falta de algo. No entanto, você terá que fazer isso por si mesmo para se lembrar de que é uma pessoa atraente e valiosa, com ou sem um parceiro.
   • Além disso, vestir-se bem e parecer bonita fará com que você se sinta melhor.

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   Esteja convencido de que há muito melhor para você. O envolvimento automático em um novo relacionamento pode não ser uma boa ideia. No entanto, pode ser bastante normal que você saia às vezes. O que importa é que você acredita que há dias melhores no horizonte para você, porque existem!

Parte 3 Tornando-se melhor

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   Confer. Durante esse estado de transição da sua vida, é crucial que você cuide bem de si mesmo. Gaste tempo com bons amigos que o apoiam. Ouça música suave enquanto toma um banho quente e ensaboado. Passe uma noite tranquila fazendo compras em suas lojas favoritas. Agache-se em casa com um livro interessante e alguns lanches saudáveis.
   • O que você faz não importa. Basta entrar em atividades e estar na companhia de pessoas que o apoiam, em vez de estar com aqueles que se beneficiam com você. Seja flexível consigo mesmo e conduza seus hobbies favoritos.

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   Coma bem. Você pode pensar que uma córnea de gelo aliviará suas dores. Uma complacência aqui ou ali pode ser o caso, mas exagerar pode fazer com que você se sinta culpado mais tarde. Assuma o compromisso de evitar comportamentos autodestrutivos e comer de forma saudável.
   • Aumente a energia com alimentos completos e genuínos, como frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais, evitando comer alimentos doces, salgados e processados. Uma dieta saudável pode melhorar seu humor.

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   Seja ativo. De certa forma, o esporte pode ser uma das melhores formas de terapia. Você inicia uma sessão com ar escuro e abatido e, trinta minutos depois, transborda de entusiasmo e energia. Desfrute de produtos químicos naturais, endorfinas e insira um programa regular de atividade física no seu dia.
   • Dobre os benefícios, pedindo a um amigo para lhe fazer companhia enquanto faz exercícios ou faz uma aula de fitness. Estar na companhia daqueles de bom humor também pode afetá-lo e fazer você se sentir melhor.

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   Faça o esforço de perdoar. Se você acha que, apesar dos passos que você tomou para avançar, você se lembra de memórias antigas, portanto deve perdoar. Ter ressentimento ou ressentimento em relação ao seu namorado pode impedir que você confie totalmente nele depois que seu namorado o abandonou.
   • Você pode perdoar seu ex tentando entender o raciocínio dele. Você já teve problemas no passado e não sabe como sair disso? Você já lidou mal com uma situação e acabou machucando alguém? Isso não significa que o que aconteceu com você foi bom, mas permitir-se pelo menos simpatizar com seu ex pode ajudá-lo a virar a página emocionalmente.
   • Escrever uma carta é outra maneira. Você pode começar descrevendo a separação do seu ponto de vista. Depois, você pode continuar mencionando sentimentos, pensamentos e suas reações ao despejo. Não hesite em expressar sua raiva ou descontentamento na carta. Diga tudo o que você tem em seu coração. Finalmente, termine a carta dizendo ao seu ex que você decidiu perdoá-lo e seguir em frente (isso não significa que você esqueceu tudo!). Então você pode gravar a carta ou rasgá-la em pedaços.