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• Parte 1 Aceite intelectualmente a mudança
• Parte 2 Agindo

Neste artigo: Aceite intelectualmente o ChangePass Action12 Referências

A mudança é difícil para a maioria das pessoas aceitar. No entanto, para se desenvolver como pessoa, é necessário aceitar o fato de que a vida está em mudança perpétua. Às vezes, você perde um ente querido, precisa se mover inesperadamente, perde o emprego e muito mais. Todas essas mudanças fazem parte da vida. Às vezes, não apreciamos como a sociedade ou nossa comunidade está mudando, mas é necessário lidar com essas mudanças de maneira positiva. Felizmente, existem diferentes técnicas para aceitar a mudança, aprendendo a vê-la de maneira diferente e lidando com ela.

estágios

Parte 1 Aceite intelectualmente a mudança

1. 
   

   
   Aceite seus sentimentos sobre a mudança. Qualquer que seja o tipo de mudança que você esteja incomodando, aceite esse sentimento. Se você apenas o ignora e não o enfrenta, não há como ir além. Ao aceitar seus sentimentos negativos, será mais fácil trabalhar e seguir em frente.
   • Expresse o que sente, mas faça-o de maneira educada.
   • Se você perdeu um ente querido, permita-se tempo para sofrer.
   • Se você acabou de perder o emprego, sinta-se decepcionado ou com raiva.
   • Se sua comunidade está mudando negativamente, converse com seus amigos.

2. 
   

   
   Entenda que a mudança é inevitável. Faz parte da vida. Antes que seja a hora de você aceitar a mudança, entenda que é necessário que coisas antigas desapareçam para que novas apareçam. A história do mundo e da humanidade é uma série ininterrupta de mudanças, evolução e desenvolvimento. A mudança faz parte da existência e traz novas oportunidades, às vezes muito positivas!

3. 
   

   
   
   
   Tente colocar as coisas em perspectiva. A mudança pode ser esmagadora e controlar completamente nossas emoções. No entanto, colocando as coisas em perspectiva em relação à sua situação pessoal, você será capaz de ver as coisas de uma maneira mais positiva. Por exemplo, você pode usar as seguintes técnicas.
   • Renomeie a situação. Faça a si mesmo perguntas sobre essa alteração. Pergunte-se por que isso o incomoda tanto e o que você acha que isso trará. Pergunte a si mesmo se seus pensamentos estão realmente certos ou realistas. Ao fazer a si mesmo essa pergunta, você poderá determinar se a mudança em questão realmente vale a pena.
   • Liste todas as coisas pelas quais você se sente grato. A gratidão tem muitos benefícios, incluindo melhor sono, felicidade e às vezes até melhor resiliência. Praticar ativamente a gratidão é uma excelente técnica quando confrontada com uma grande mudança de vida.
     • Todos os dias, escreva em um caderno dez coisas pelas quais você se sente grato. Você pode começar fazendo uma lista de coisas básicas como ter um teto sobre a cabeça, comida na mesa, tomar um banho quente, estar cercado por familiares e amigos, etc. Escreva coisas novas todos os dias e comece a perceber coisas menores: uma boa xícara de café, um pôr do sol, uma conversa por telefone com um amigo e assim por diante.

4. 
   

   
   
   
   Veja o lado bom das coisas. Embora a mudança muitas vezes traga coisas negativas, muitas vezes há algo de bom em que se agarrar. Aproveite esta oportunidade para transformar uma perda ou uma mudança negativa em uma oportunidade. Esta é talvez a oportunidade de redescobrir sua alegria de viver.
   • Se você acabou de perder um membro da família, pense em tudo o que resta. Faça dessa experiência uma oportunidade para fortalecer seus laços familiares.
   • Se você perdeu o emprego, veja isso como uma oportunidade de mudar de profissão, encontrar um novo emprego ou uma nova maneira de ganhar a vida que trará a você um maior senso de realização.
   • Se você e seu parceiro estão se separando, você está dizendo que existem razões para isso, que você pode conhecer alguém com quem se sinta melhor e que ambos serão mais feliz no final.

5. 
   

   
   Tente entender como a mudança o incomoda. Se você nem sabe por que a mudança a assusta ou incomoda tanto, será mais difícil superar esse sentimento. Ao observar seus pensamentos, você aprenderá a se conhecer melhor, o que o ajudará a aliviar sua ansiedade com a mudança. Pense nas seguintes perguntas.
   • A morte de um ente querido o força a enfrentar sua própria mortalidade?
   • A mudança social dá a você um sentimento de insegurança e a sensação de que tudo o que você sabe sobre o mundo está chegando ao fim?
   • O seu rompimento lhe dá a impressão de que você é emocionalmente muito frágil e de que não é apoiado o suficiente por aqueles que o rodeiam?

6. 
   

   
   Aceite sua capacidade de se adaptar. Você tem uma natureza dinâmica que permite que você se adapte às mudanças. Tente vê-los como um desafio e uma oportunidade para evoluir. Lembre-se de que você é uma pessoa forte e dinâmica e que a mudança só o tornará mais forte. Lembre-se também de que a mudança é um poderoso motivador que pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos.
   • Se possível, tente usar a mudança como motivação. Por exemplo, se você acabou de perder o emprego, pode ser motivador retomar seus estudos ou finalmente embarcar na carreira dos seus sonhos.

Parte 2 Agindo

1. 
   

   
   Pratique atividades anti-stress. Gerencie o estresse e a ansiedade causados ​​pela mudança por meio de atividades anti-estresse. Existem táticas diferentes para viver melhor as mudanças que estão ocorrendo ao seu redor. Acima de tudo, trata-se de aceitar mudanças, ir além e alcançar um sentimento de realização e paz interior.
   • Faça yoga.
   • Medite.
   • Exercício.

2. 
   

   
   Fique ocupado! Se você passar por um período de sua vida durante o qual a mudança o afeta negativamente, tome cuidado. Você pode se manter ocupado trabalhando, produzindo algo, passando tempo com outras pessoas e assim por diante. Isso não apenas mudará suas idéias, mas também ajudará a melhorar sua vida no futuro.
   • Ficar ocupado ajudará você a mudar de idéia e a se concentrar em outros aspectos de sua vida.
   • Ao cuidar de si mesmo, você poderá criar novas oportunidades para o futuro.
   • Encontre uma nova atividade de lazer. Tente algo novo! Ao desfrutar de uma nova atividade, você aproveitará sua vida após a mudança. Você não vai se arrepender de ter tentado!

3. 
   

   
   Talk. Converse com alguém sobre como a mudança afeta você. Seus amigos e parentes podem ter simpatia ou talvez lhe traga uma nova perspectiva sobre as possíveis consequências da mudança com a qual você está preocupado. Talvez conversar com eles o ajude a ver as coisas sob uma nova luz, o que o ajudará a aceitar a mudança.
   • Pelo contrário, você pode descobrir que não é a única pessoa que se sente tão perturbada pela mudança. Saber que você não está sozinho pode ajudá-lo a ter força para aceitar mudanças e seguir em frente.

4. 
   

   
   Crie uma lista de objetivos. Para aceitar mudanças, é importante ter um motivo para avançar e planejar o futuro. Ter objetivos o ajudará. Ao focar no futuro, o passado simplesmente aparecerá para você como algo que deve acontecer para permitir que você evolua. Por exemplo, você pode:
   • encontre um novo emprego,
   • colocá-lo para exercitar e melhorar sua saúde,
   • viajar e descobrir novos lugares.

5. 
   

   
   Tente construir um mundo melhor. Aceite as mudanças que parecem desconfortáveis ​​e use sua energia para tornar o mundo ainda melhor. Dessa forma, você não apenas aceita a mudança, mas também acompanha as mudanças que considera positivas. Por exemplo, você pode tentar:
   • voluntário por uma causa que é importante para você,
   • ajude alguém que sabe quem precisa
   • adotar um animal abandonado.