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• estágios
• Parte 1 Mantendo uma atitude positiva
• Parte 2 Trabalhando em si mesmo
• Parte 3 Lidando com a hostilidade

Neste artigo: Manter uma atitude positivaTrabalhando consigo mesmoEncontrando hostilidade14 Referências

É difícil agradar a todos de uma vez. Faça o que fizer e apesar de todos os seus esforços, sempre haverá pessoas que não vão gostar de você. Às vezes é possível tomar medidas para ser mais apreciado, mas outras vezes você não terá outra oportunidade senão aprender a aceitar a situação. Não ser apreciado é uma experiência de vida normal e é uma situação que todos enfrentamos. Você também pode trabalhar consigo mesmo e desenvolver seu seguro, para que não seja apreciado por todos nem chegue até você.

estágios

Parte 1 Mantendo uma atitude positiva

1. 
   

   
   Entenda que seus sentimentos são normais. Se ser rejeitado ou não apreciado o machuca, saiba que você não é muito sensível ou irracional. Não ser apreciado dói, mesmo se você não gosta particularmente da pessoa que não ama você!
   • É inteiramente normal sentir raiva, ansiedade, ciúme ou tristeza quando você é rejeitado. Sentimentos de rejeição podem até levar a sintomas físicos, como insônia ou enfraquecimento do sistema imunológico, que podem levar a doenças.

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   Dê um passo para trás. Claro, algumas pessoas não gostam de você, mas outras amam você! Determinar as pessoas cujas opiniões devem contar para você e aprender a ignorar as dos outros é o processo ao longo da vida para muitos de nós.
   • Pergunte a si mesmo quem são as pessoas que não gostam de você? É apenas uma pessoa, algumas pessoas ou um grupo inteiro de pessoas? Você fez alguma coisa para justificar isso? Poderia haver um mal-entendido ou um boato que fez com que essas pessoas não gostassem de você?
   • Depois de determinar quem não gosta de você e por quê, você pode se perguntar se a opinião dessas pessoas é importante para você. Se eles não desempenharem um papel importante em sua vida, entenda que ninguém é amado por todos e isso não é importante. As pessoas que não gostam de você não devem ter um lugar central em sua vida e sua felicidade não deve depender de dois.

3. 
   

   
   
   
   Procure aceitação em outro lugar. Se alguém não gosta de você, procure apoio e amor por outras pessoas. Assim, a opinião das poucas pessoas que não apreciam você não será mais importante para você.
   • De fato, nosso cérebro produz opióides em resposta a interações sociais positivas. Ter alguns amigos com quem você pode contar o ajudará a superar a dor de rejeitar pessoas que não gostam de você.
   • Se você está tendo problemas para fazer amigos, leia este artigo do .

4. 
   

   
   Não fique chateado. É muito comum sentir raiva quando as pessoas o rejeitam sem motivo ou por motivos que você não controla. Mas não é irritante que você melhore a situação. Pelo contrário, você corre o risco de piorar as coisas.
   • As pessoas agressivas são frequentemente percebidas como ameaças e são mais facilmente rejeitadas pelos outros.
   • Tente redirecionar seus sentimentos de raiva respirando profundamente, concentrando-se em seu ambiente e canalizando sua energia para outras atividades, como ioga, corrida ou musculação.

5. 
   

   
   
   
   Seja honesto. Se alguém não gostar de você, não deixe que a opinião dele chegue até você e mude quem você é. Seja honesto, reagindo com respeito, honestidade e paciência.
   • Ter compaixão é indispensável. Lembre-se de que pode haver um milhão de razões pelas quais alguém não gostaria de você e que essas razões podem não ter nada a ver com você. Talvez você lembre essa pessoa de alguém que a machucou no passado?
   • De fato, estudos científicos mostraram que algumas pessoas estão simplesmente predispostas a rejeitar outras. Se a pessoa que não te ama tende a ser negativa em relação a todos, talvez ela tenha uma personalidade geralmente negativa.

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   Se você não puder se sentir melhor, procure ajuda. É normal sentir-se triste ou magoado quando alguém nos rejeita ou não gosta, mas às vezes esses sentimentos se intensificam em vez de desaparecer com o tempo. Algumas pessoas que sofrem rejeição podem ficar deprimidas ou até ter pensamentos suicidas.
   • É importante que você tenha alguém em quem possa confiar e com quem possa recorrer quando se sentir sobrecarregado ou arrasado por não ser amado. Converse com um amigo próximo, membro da família, líder religioso ou terapeuta, se necessário.
   • Você também pode ligar para a SOS Amitié em 01 42 96 26 26 (na França) a qualquer hora do dia ou da noite. Você não precisa ser suicida para conversar com um conselheiro. Este dispositivo é destinado a todas as pessoas que estão passando por uma crise.

Parte 2 Trabalhando em si mesmo

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   Desenvolva seu seguro. A melhor defesa contra pessoas que não gostam de você é amar a si mesmo. Embora você confie em si mesmo, essa confiança irradiará e outros perceberão. A garantia vem de saber que você é bom o suficiente e que é uma pessoa capaz.
   • Faça uma lista de todos os aspectos de sua pessoa que são fontes de seguro e aqueles que fazem com que você não tenha confiança em si mesmo. Comece listando todas as coisas em que você é bom e a lista de coisas com as quais está tendo problemas. Pense em todo tipo de coisa, seja fazendo as pessoas rirem, cozinhar, respeitar horários, cumprir suas promessas, dançar etc. Você pode classificar essas coisas em vários grupos, como "social", "emocional", "físico", "cognitivo" ou qualquer outra área que seja importante para você.
   • Concentre-se em trabalhar seus pensamentos negativos sobre si mesmo, especialmente nas áreas em que você é bom. Quando você estiver duvidando de suas habilidades ou tendo um pensamento negativo, reformule-o. Em vez de pensar "Eu sou ruim em matemática Saiba que você é muito bom em identificar detalhes e solucionar problemas e dizer "Eu posso resolver esse problema de matemática »  !

2. 
   

   
   Identifique por que uma ou mais pessoas não gostam de você. O termo "apreciar" não é muito preciso. Pensando em alguém ou algo que você não gosta, você pode sentir ambivalência, nojo, desconfiança, medo, dor, ressentimento, ciúme ou uma infinidade de combinações dessas emoções ou sentimentos. outras emoções negativas.
   • Se seu objetivo é reduzir os sentimentos negativos que alguém sente por você, você precisará identificar por que essa pessoa não gosta de você. Você pode trabalhar nesse ponto específico para essa pessoa em particular. Por exemplo, se alguém não gostar de você porque acha que você produz toneladas, tente ser mais discreto na presença dessa pessoa. Ou se alguém o rejeitar porque você tende a fazer promessas no ar, você pode trabalhar para manter sua palavra.
   • Identificar por que você foi rejeitado também pode revelar uma verdade simples: as pessoas geralmente não gostam de você por razões que não têm nada a ver com você. Isso é perfeitamente injusto, mas perfeitamente normal. Alguém pode não gostar de você porque você os lembra de outra pessoa, porque são pessoas negativas ou porque têm inveja de você e de muitas outras razões! Às vezes, perceber que o motivo pelo qual alguém não gosta de você é superficial, absurdo ou simplesmente fora de questão pode ajudá-lo a aceitar a situação como ela é.

3. 
   

   
   Pergunte a alguém em quem você confia. Se as pessoas o rejeitarem na escola, no trabalho, na igreja, em casa ou em qualquer outro lugar e você não puder determinar o porquê, poderá pedir alguém em quem confie.
   • É melhor pedir a opinião de alguém em quem você confia, mas quem será honesto. Diga a ele que você está tentando entender por que os outros não gostam de você e que você precisa lavar alguém que o conhece bem.
   • Essa pessoa pode ajudá-lo a reconhecer os motivos (ou a falta de motivos) que fazem com que outras pessoas não apreciem você e ajudá-lo a superar essa situação.

Parte 3 Lidando com a hostilidade

1. 
   

   
   Determine quando é hora de enfrentar alguém. Quando alguém não gosta de você, às vezes você pode deixar a situação correr e viver sua vida. Por outro lado, no entanto, os sentimentos negativos de uma pessoa em relação a você podem afetar suas notas, seu trabalho ou sua capacidade de conhecer e socializar com outras pessoas. Nessas situações, pode ser necessário enfrentar a pessoa que o rejeita.
   • Se a pessoa discrimina você ou o trata injustamente e tem algum poder sobre você (por exemplo, se é um professor, um gerente, um pai ou mãe), você pode decidir que é hora de discutir seriamente com ela ou tomar uma ação legal .
   • Se a pessoa espalhar boatos, manchar sua reputação ou dificultar sua vida, talvez seja necessário conversar com ele para determinar se existe uma maneira de convencê-la a parar.
   • Se essa pessoa está sabotando seu relacionamento, talvez seja necessário conversar com ela e as pessoas com quem ela interferiu. Por exemplo, se seu sogro não o ama, ele pode levar outras pessoas a rejeitá-lo, talvez até seu próprio cônjuge.
   • Se a pessoa que o rejeita abusar de você de uma forma ou de outra, seja física, sexual, emocional ou psicológica, é hora de obter ajuda. É normal não gostar de todos, mas não deve ser um motivo para abusar.

2. 
   

   
   Pergunte a ela mesma. Isso pode ser embaraçoso, mas às vezes a única maneira de entender o que está acontecendo ou por que alguém tem um problema com você é conversar com essa pessoa. Se você não conseguir determinar por que foi rejeitado e pediu ajuda a um amigo, considere perguntar diretamente à pessoa.
   • Tente fazer suas observações na primeira pessoa. Você se concentrará em seus sentimentos sem presumir saber o de seu interlocutor. Você evitará ver a outra pessoa na defensiva. Então, ao invés de dizer "por que você não me ama? », Foque nos seus sentimentos e diga algo como«Eu sinto que há uma tensão entre nós. Eu fiz alguma coisa ou há algo que eu possa fazer? »
   • Ouça o que a pessoa tem a dizer e tente entender seu ponto de vista. Tente não se colocar na defensiva. Reflita sobre os méritos de suas observações e sentimentos. Depois, considere se você deve trabalhar consigo mesmo ou mudar seu comportamento em relação a ele ou se o problema não é razoável e não merece que você faça o menor esforço.

3. 
   

   
   Desculpe-se e corrija a situação. Se você fez algo que machucou ou ofendeu alguém e é por isso que ele a rejeita, a melhor solução será remediar a situação. Existem três componentes para um pedido de desculpas sincero e eficaz.
   • Diga que você se arrepende do que aconteceu. Você terá que dizer claramente as palavras "Me desculpe ". Cuidado para não dizer "Me desculpe, você se sentiu ofendido »Ou«Me desculpe, você sentiu isso Ou qualquer outra fórmula que culpe a outra pessoa pelo motivo que teria interpretado mal suas intenções. Mantenha-se humilde e assuma que machucou alguém.
   • Sugira corrigir seu erro. Os psicólogos chamam isso de "oferta de compensação" e, às vezes, realmente envolve compensação (por exemplo, se você danificou o carro de alguém, será necessário repará-lo ou substituí-lo!). Mas, em outros momentos, a remuneração consistirá em mudar o comportamento no futuro, passar mais tempo com essa pessoa, trabalhar mais no escritório ou em casa ou qualquer outra maneira de recuperar o atraso e salvar o relacionamento.
   • Diga à pessoa que você está ciente de que está fazendo algo errado. Além de se desculpar, você terá que reconhecer que seu comportamento era contrário às normas sociais ou às expectativas dos outros. Por exemplo, você poderia dizer "Eu sei que um marido não deve fazer isso »Ou«Eu não era um bom amigo ao fazê-lo » .
   • Lembre-se de pedir desculpas tanto para remediar a situação quanto para corrigir seus erros. Se você estiver errado, desculpar-se ajudará você a se afastar e até se sentir menos estressado e menos ansioso. Lembre-se de que sua desculpa só será útil se você estiver realmente errado e sinceramente arrependido.

4. 
   

   
   Reclame com um superior. Se você não está errado e essa pessoa dificulta ou trata injustamente sua vida, pode ser necessário falar com uma figura de autoridade que possa ajudá-lo. Pode ser um gerente, um pai ou um professor.
   • Em alguns casos, como discriminação no trabalho por parte de um chefe que não gosta de você, pode ser necessário contratar um advogado. Se não é ilegal para um chefe não gostar de você, pode se tornar ilegal se não for por causa de sua personalidade, mas porque você pertence a um grupo (por exemplo, você é uma mulher, você é gay ou você é um pessoa de cor) ou se ele é injusto porque não gosta de você.

5. 
   

   
   Aprenda a se desapegar da situação. No final, se você fez tudo ao seu alcance e ainda não é apreciado, terá que aceitar a situação. Você terá que optar por não deixar a pessoa que o rejeita influenciar ou influenciar sua vida. É perfeitamente normal não ser apreciado por todos.
   • Lembre-se de que mesmo as celebridades mais amadas e populares do mundo não são apreciadas por todos.