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Eczema é uma doença da pele que causa coceira, irritação e erupções vermelhas. Milhões de pessoas têm, então você não está sozinho se você luta contra essa condição. Em alguns casos, o eczema é causado por alergias ou sensibilidades alimentares. Se você tem alergias ou sensibilidades, tente fazer alguns ajustes na dieta para evitar crises. Faça o teste de alergias alimentares, controle sua dieta e elimine os alimentos que pioram seus sintomas. Se isso não aliviar seus sintomas, consulte seu médico para tratamento adicional.

Passos

Método 1 de 4: planejando sua nova dieta

1. 

   Mantenha um registro para determinar se certos alimentos causam crises. A comida geralmente só piora o eczema se você já tiver uma alergia ou sensibilidade subjacente. Acompanhar o que você come e como isso o afeta é a melhor maneira de saber se você tem alguma sensibilidade. Mantenha um registro alimentar e observe se o eczema piora depois de comer alimentos específicos. Com este registro, você pode dizer se há algum padrão para seus surtos.
   • O tempo pode variar dependendo de quando você terá uma reação. Se você tem uma alergia, deve ter uma reação dentro de uma hora após comer o alimento. Se você tiver apenas sensibilidade, seu eczema pode piorar em qualquer lugar de algumas horas a alguns dias depois de comer a comida.
   • Traga seu diário de alimentação com você se for visitar um médico. Eles podem usar isso para determinar se você tem sensibilidade alimentar.

2. 

   
   
   Visite um alergista para um teste de alergia alimentar. A única maneira de confirmar uma alergia alimentar é com um exame de pele ou de sangue. Vá a um alergista para qualquer um dos testes. Com um teste cutâneo, o alergista colocará alguns extratos de alimentos em sua pele. Se isso causar vermelhidão, inchaço ou coceira, você é alérgico a esse composto. O alergista pode confirmar um teste cutâneo tirando sangue e testando o alérgeno.
   • Observe que cortar alimentos aos quais você é alérgico provavelmente não irá curar totalmente o seu eczema. Isso pode evitar que os surtos piorem.
   • Se seu teste for negativo para uma alergia, isso não significa que você ainda não seja sensível a esse alimento. Se o seu eczema sempre surge após uma determinada comida, você pode eliminá-lo para ver se isso ajuda.

3. 

   
   
   Fale com o seu médico antes de fazer mudanças drásticas na dieta. Alguns dos alimentos que podem causar crises de eczema - como laticínios, ovos, nozes e peixes - também são saudáveis, então você não deve eliminá-los inteiramente sem a supervisão de seu médico. Discuta sua dieta com seu médico e os alimentos que você está planejando cortar
   • Em alguns casos, dietas de eliminação drástica podem piorar o eczema, deixando você com deficiência de nutrientes. É por isso que você não deve iniciar nenhuma dieta especial sem consultar seu médico.
   • Se seu teste for positivo para uma alergia alimentar, o médico lhe dirá para ficar longe desse alimento de qualquer maneira.
   • O médico pode encaminhá-lo a um nutricionista profissional para definir a dieta certa para você.

Método 2 de 4: evitando alimentos desencadeadores

1. 

   
   
   Substitua o leite de vaca por outros não lácteos se você for intolerante à lactose. Muitas pessoas têm sensibilidade aos laticínios, e o leite de vaca ou produtos semelhantes podem piorar o seu eczema. Se você é intolerante à lactose ou tem alergia aos laticínios, substitua o leite de vaca por alternativas como variedades de soja, amêndoa ou aveia.
   • Você também pode tolerar leite de cabra em vez de leite de vaca.
   • Soja e nozes são outro gatilho potencial de eczema, então certifique-se de que você não é alérgico a nenhum desses antes de fazer a troca.
   • Na maioria dos casos, as pessoas com alergia a nozes podem comer coco com segurança, então experimente leite de coco se você não pode comer soja ou nozes.

2. 

   Corte os produtos de trigo se você tiver alergia ao trigo ou ao glúten. Sensibilidades ao trigo ou ao glúten também podem causar surtos de eczema ou outros problemas de pele. Se o seu médico diagnosticar uma condição como essa, siga uma dieta sem glúten para evitar surtos de eczema. Isso envolve cortar todos os produtos de trigo, bem como alguns condimentos artificiais que contêm glúten.
   • Os alimentos comuns que contêm glúten são assados, sobremesas, molho de soja, cerveja e outras bebidas de malte, pão ralado e temperos. Certifique-se de verificar todos os rótulos dos alimentos para confirmar se o produto contém ou não glúten.
   • Uma dieta sem glúten pode ser difícil de seguir, então converse com seu médico ou nutricionista sobre quais alimentos você deve evitar.
   • Existem muitos tipos de produtos sem glúten disponíveis agora, então você pode seguir uma dieta sem trigo muito mais fácil do que no passado.
   • Se você não tem alergia a glúten, uma dieta sem glúten não traz muitos benefícios e provavelmente não melhorará seu eczema.

3. 

   Remova os frutos do mar de sua dieta se você tiver alergia a frutos do mar. O marisco é outro alérgeno comum que causa uma reação em muitas pessoas. Se você sofre de eczema e também tem alergia a marisco, certifique-se de evitar todos os camarões, mariscos, ostras, mexilhões, lagostas e caranguejos. Isso evitará reações alérgicas e pode melhorar sua pele.
   • Lembre-se de que muitos pratos de restaurantes usam marisco como recheio ou aditivo. Verifique o cardápio com atenção e informe o servidor sobre sua alergia.
   • Mariscos não são o mesmo que peixes escamosos, então você pode comer outros peixes sem problemas. Por exemplo, você ainda pode comer salmão se for alérgico a marisco.

4. 

   Elimine alimentos com nozes se você tem alergia a nozes. Problemas de pele como eczema são comuns em pessoas com alergia a nozes. Tenha cuidado e evite quaisquer produtos que contenham nozes ou alimentos preparados nas mesmas instalações que as nozes.
   • Lembre-se de que muitos produtos contêm nozes ou óleos de nozes sem que você perceba. Algumas migalhas de pão, por exemplo, contêm nozes moídas para dar sabor. Sempre verifique os ingredientes e diga aos garçons dos restaurantes se você tem alergia a nozes.
   • A embalagem do produto deve indicar se um item foi preparado junto com nozes, portanto, leia tudo com atenção antes de comê-lo.
   • As alergias a nozes podem ser muito perigosas e podem até produzir uma reação anafilática. Sempre carregue seu EpiPen se você tiver um para evitar que isso aconteça.
   • O chocolate também pode causar problemas se você tiver alergia a nozes.

5. 

   Substitua os produtos de soja se você for alérgico a soja. Mais produtos contêm soja do que você imagina, então tome cuidado se você for alérgico a isso. Os mais óbvios são leite e farinha de soja, então verifique os ingredientes de qualquer produto para ter certeza de que não contêm esses 2.
   • Alguns outros produtos que você pode não perceber que contêm soja são tofu, edamame, miso, natto, tempeh e alguns óleos vegetais.

6. 

   Limite a ingestão de café para limpar sua pele. Pessoas com eczema às vezes apresentam melhora dos sintomas se cortarem o café de sua dieta. Isso pode ser porque o café é um estimulante e pode sobrecarregar seu corpo se você for sensível a ele. Se você bebe muito café ou outras bebidas com cafeína regularmente, diminua o consumo. Veja se limitar-se a uma xícara por dia melhora seus sintomas.
   • Tente limitar outras bebidas com cafeína também. Bebidas energéticas, refrigerantes e chás contêm cafeína.
   • Se você é especialmente sensível à cafeína, pode ser melhor cortá-la totalmente de sua dieta.

Método 3 de 4: Melhorando os sintomas com alimentos

1. 

   Siga um dieta antiinflamatória para melhorar sua pele. Eczema é um tipo de inflamação da pele, então há algumas evidências de que mudar para uma dieta antiinflamatória estrita pode reduzir seus sintomas. Crie uma dieta rica em alimentos frescos e pobre em gorduras saturadas, sódio e açúcar para obter os melhores resultados.
   • Alimentos antiinflamatórios incluem frutas frescas, vegetais de folhas verdes, peixes gordurosos, proteínas magras e nozes. Alimentos processados ​​ou fritos aumentam a inflamação, portanto, remova esses itens o máximo que puder.
   • A dieta mediterrânea é a dieta antiinflamatória mais famosa por se concentrar em vegetais, peixes e óleos vegetais saudáveis. Tente mudar para esta dieta para combater a inflamação.

2. 

   Coma alimentos ricos em probióticos para promover uma pele saudável. Existem algumas evidências de que os probióticos podem melhorar os sintomas do eczema e outras doenças da pele. Incorpore mais alimentos ricos em probióticos em sua dieta para aumentar a contagem de bactérias saudáveis ​​do seu corpo. Boas opções incluem chucrute, iogurte grego, kimchi, miso, tempeh e queijos envelhecidos.
   • Você também pode tomar suplementos de probióticos, que estão disponíveis nas farmácias. Procure um produto que contenha uma grande quantidade de culturas vivas, que é o tipo mais eficaz. As dosagens variam, mas os médicos recomendam um produto que tem de 1 a 10 bilhões de culturas vivas por dose.
   • Tomar probióticos também tem outros benefícios, principalmente relacionados à melhoria da saúde digestiva.

3. 

   Aumente a ingestão de ômega-3 para combater a inflamação. Os ácidos graxos ômega-3 ajudam seu corpo a construir uma nova pele e a apoiar seus outros tecidos conjuntivos. Isso pode melhorar a pele e combater a inflamação causada pelo eczema. Experimente adicionar mais ômega-3 à sua dieta e veja se isso melhora sua condição.
   • Algumas boas fontes de ômega-3 são peixes oleosos, nozes, óleos vegetais e cereais fortificados. A dosagem diária recomendada é de 1-1,6 gramas.
   • Suplementos de óleo de peixe são uma fonte particularmente boa de ômega-3 se você não estiver recebendo o suficiente de sua dieta. A maioria dos suplementos recomenda 1.000 mg por dia para obter os melhores resultados.

4. 

   Coma pelo menos 50 gramas de proteína todos os dias. Em alguns casos, a deficiência de proteína pode causar problemas de pele como eczema. Verifique sua dieta e certifique-se de que está recebendo proteína suficiente para que seu corpo reponha os tecidos conjuntivos. A recomendação é de pelo menos 50 gramas por dia, mas pode aumentar com base no seu peso corporal ou nível de atividade física.
   • Obtenha sua proteína de fontes magras para não consumir muitas gorduras saturadas. Boas opções são aves, peixes, nozes e feijão.
   • Alguns dos alimentos aos quais você pode ser sensível, como laticínios ou nozes, também são boas fontes de proteína. Se você não pode comer esses alimentos, certifique-se de trabalhar com seu médico para criar uma dieta que forneça proteína suficiente.

5. 

   Coma alimentos ricos em quercetina para reduzir a inflamação da pele. A quercetina é um antiinflamatório natural que demonstrou alguma eficácia na redução dos sintomas do eczema. O ingrediente é encontrado na maioria das frutas e vegetais, mas as fontes particularmente elevadas são maçãs, frutas vermelhas, cebolas vermelhas, alcaparras, uvas, tomates e chalotas. Tente ingerir 15 mg por dia para obter os melhores resultados.
   • Muitas nozes, sementes e cascas também contêm quercetina. Experimente adicionar alguns destes à sua dieta para misturar as coisas.
   • Se você consome frutas e vegetais frescos regularmente, talvez não seja necessário fazer ajustes para obter mais quercetina. Se não, tente incorporar mais desses alimentos em sua dieta.

Método 4 de 4: Buscando atendimento médico

1. 

   Converse com seu médico se o tratamento em casa não ajudar seu eczema. Gerenciar seu eczema sem qualquer medicamento pode funcionar dentro de algumas semanas. No entanto, cada pessoa é diferente, então é possível que sua condição persista. Se você não está vendo nenhuma melhora após 2-3 semanas de atendimento domiciliar, pode precisar de tratamentos adicionais. Visite seu médico para discutir seu progresso e desenvolver um novo plano de tratamento.
   • Informe seu médico sobre as mudanças que você já fez. Isso pode ajudá-los a identificar outras mudanças no estilo de vida que você pode tentar para ajudar a controlar seu eczema.
   • Informe seu médico se você estiver usando algum tratamento tópico. Eles podem recomendar um creme de venda livre ou prescrever um tratamento mais forte.

2. 

   Consulte o seu médico se o seu eczema interferir na sua vida diária. Você provavelmente será capaz de controlar seu eczema com autocuidado. No entanto, é possível que seu surto piore. Se o seu eczema é tão ruim que é difícil para você dormir, cuidar de suas responsabilidades ou fazer as coisas que você ama, você pode precisar de tratamento adicional. Converse com seu médico para saber mais sobre outras opções de tratamento e mudanças no estilo de vida que podem ajudar na sua recuperação.
   • Por exemplo, seu médico pode prescrever corticosteróides para ajudar a aliviar a coceira e reduzir a inflamação. Isso pode ajudá-lo a controlar os sintomas.

3. 

   Procure atendimento médico imediato se notar sinais de infecção. Em casos raros, é possível que seu eczema seja infectado. Isso geralmente acontece quando sua pele está rachada, o que a expõe aos germes. Embora você não precise se preocupar, certifique-se de obter tratamento médico para sua pele infectada para ajudar a combater a infecção. Visite o seu médico ou um centro de atendimento de urgência se tiver os seguintes sintomas:
   • Pus
   • Crostas amarelas
   • Estrias vermelhas ao redor do seu eczema
   • Febre

Perguntas e respostas da comunidade

Posso comer batatas e frango

Esta resposta foi escrita por um de nossa equipe treinada de pesquisadores que a validou quanto à precisão e abrangência.

A menos que você tenha uma alergia ou sensibilidade, não há razão para evitá-los. Ambos os alimentos podem caber em uma dieta anti-inflamatória, desde que você não os coma todos os dias. Experimente tirar a pele do frango para reduzir o teor de gordura saturada.

Posso comer chocolate?

Se você deseja chocolate, coma um pequeno cubo de chocolate amargo. No entanto, você deve limitar a quantidade de chocolate que consome.

Dicas

• Não desanime se você não ver resultados imediatos ao eliminar ou adicionar certos alimentos.Todo mundo reage de maneira única a alimentos específicos e leva tempo para descobrir quais alimentos são certos para você.

Avisos

• As alergias alimentares só causam eczema em uma minoria de casos, e as mudanças na dieta geralmente não podem tratar a doença inteiramente. Você ainda precisará aplicar tratamentos tópicos ou tomar medicamentos conforme as instruções do seu médico.

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