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Uma das coisas mais difíceis no trabalho ou no dia escolar é a monotonia que muitas vezes vem com isso. Não apenas você pode ficar inquieto porque não pode sair e fazer o que quer, mas realizar as mesmas atividades ou atividades semelhantes em um ambiente controlado também pode sufocar sua criatividade. Felizmente, porém, existem maneiras de impedir que o seu dia seja muito monótono. Ao se desafiar, alterar seu ambiente e quebrar sua rotina, você lutará contra a monotonia que vive todos os dias.

Passos

Método 1 de 4: Desafiando-se

1. 

   Estabeleça metas ambiciosas. Uma das melhores maneiras de quebrar a monotonia do seu dia é definir metas ambiciosas. Ao definir metas, você se desafiará e se dará algo para realizar. Em vez de ver seu trabalho ou atividade como algo para simplesmente realizar, você os verá como algo para se destacar.
   • Se você está em vendas ou em uma ocupação semelhante, defina números de desempenho ambiciosos. Por exemplo, tente aumentar suas vendas em 10% no último trimestre.
   • Se você está na escola, tente melhorar suas notas.Por exemplo, se você tem tirado Cs nos exames de química, diga a si mesmo que precisa tirar A. Provavelmente, prestará mais atenção nas aulas.
2. Tente coisas novas. Saia da sua zona de conforto e experimente pelo menos uma coisa nova mensalmente. Não importa o que seja essa coisa nova, contanto que você esteja se desafiando e adicionando interesse à sua vida. Quer o desafio seja grande ou pequeno, você sentirá que está abraçando uma nova parte de si mesmo.
   • Visite o centro comunitário local e faça um curso ou aprenda uma nova habilidade. Esta também seria uma boa oportunidade para você conhecer novas pessoas, fora do seu grupo normal.
   • Romper sua monotonia pode lhe dar uma maior sensação de realização, orgulho e satisfação.
   • Sair da sua zona de conforto pode ser desconfortável no início, mas vale a pena se você estiver tentando evitar se sentir preso na vida.

3. 

   
   
   Acompanhe o seu progresso. Tente desenvolver um jogo ou mesmo um sistema para monitorar seu próprio progresso em um determinado projeto. Ao fazer isso, você se manterá ocupado e se desafiará para atingir seus objetivos.
   • Crie uma planilha com seus números de vendas, projetos concluídos ou métricas semelhantes.
   • Tente montar um diário de trabalho, onde você pode acompanhar seu progresso e anotar quaisquer pensamentos, ideias, desafios ou qualquer coisa associada a seu progresso no trabalho.
   • Os alunos podem usar seus planejadores do dia para registrar notas, tempo gasto estudando e outros indicadores de progresso acadêmico.

4. 

   
   
   Seja competitivo. Dependendo do que você está fazendo, você pode transformar sua atividade durante o dia em uma competição. Seja no trabalho ou na escola, você adicionará novo entusiasmo ao desafiar a si mesmo a fazer melhor do que os outros ao seu redor.
   • Fale com um colega de trabalho ou amigo e tente organizar competições periódicas. Por exemplo, veja quem consegue mais vendas no mês de fevereiro.
   • Converse com seu supervisor ou gerente de escritório sobre a instituição de competições ou jogos de escritório. Muitos escritórios gostam de instituir uma competição de perda de peso em janeiro.

Método 2 de 4: alterando seu ambiente

1. 

   
   
   Ouça músicas diferentes. Seja no trabalho, no carro ou na academia, se você mudar suas escolhas musicais, você vai quebrar a monotonia e apimentar seu dia. No final das contas, mudar a trilha sonora de sua vida pode torná-la mais emocionante e agradável.
   • Toque jazz ou música clássica em um nível baixo em seu escritório.
   • Ouça uma nova estação de rádio a caminho do trabalho. Se você costuma ouvir uma estação de música pop atual, tente uma estação de jazz ou música country.
2. Reduza suas tarefas. Você pode se sentir tão sobrecarregado com as coisas que precisa fazer que é difícil encontrar tempo para as coisas que realmente quer fazer. Comece a simplificar sua vida delegando responsabilidades que podem ser atribuídas a outras pessoas. Examine o que está no seu prato para ver se você está tentando fazer muito. Pode ser útil revisar sua agenda para o próximo mês para priorizar suas responsabilidades e entregar qualquer coisa que você não precise gerenciar sozinho.

3. 

   Mova seu local de trabalho. Se você acha que sua vida profissional é monótona, tente ir para onde você trabalha. Mudar de lugar vai quebrar fundamentalmente sua rotina. No final, você pode se sentir mais motivado, entusiasmado e criativo.
   • Solicite um novo escritório ou cubículo.
   • Trabalhe fora, e não em seu escritório doméstico.
   • Tente trabalhar em uma cafeteria.

4. 

   Reorganize seu espaço de trabalho. Se você não pode mover seu espaço de trabalho, você pode reorganizá-lo. Ao reorganizá-lo, você terá uma folga substancial da monotonia do dia. Isso é importante, pois seu espaço de trabalho tem uma grande influência na produtividade e no seu humor ao longo do dia.
   • Mova sua mesa. Por exemplo, se sua mesa estiver voltada para uma parede, tente movê-la para que possa ver o lado de fora através de uma janela.
   • Troque os acessórios em sua mesa. Por exemplo, mova as posições de seu grampeador, pesos de papel e outros objetos.
   • Crie uma sensação mais informal em seu espaço de trabalho adicionando um sofá ou pufe.

Método 3 de 4: quebrando sua rotina

1. 

   Escolha um novo trajeto em seu trajeto. Uma das partes mais monótonas do seu dia pode ser o deslocamento para o trabalho. Isso é especialmente o caso se você tem um trajeto longo e precisa enfrentar muito trânsito. Para quebrar a monotonia, tente um caminho diferente.
   • Você pode querer considerar uma nova rota, mesmo que demore 5 ou 10 minutos a mais. No grande esquema das coisas, uma direção mais feliz o deixará com um humor melhor e provavelmente aumentará sua produtividade.
   • Evite o tráfego, se puder. Ficar preso no trânsito contribui para a frustração e um sentimento de desamparo.

2. 

   Alterne sua programação. Ao alternar sua programação, você constantemente fará coisas diferentes em diferentes partes do dia. Assim, você evitará a monotonia de fazer a mesma atividade no mesmo horário todos os dias.
   • Conclua as tarefas aleatoriamente. Por exemplo, não execute tarefas em uma ordem específica no trabalho, mas sim conclua as tarefas conforme elas se apresentam a você.
   • Evite seguir um cronograma fixo em tudo que você faz. Se você está segurando seu xixi para ir ao banheiro às 11h15 todas as manhãs, você deve considerar mudar sua programação ou abraçar uma mais flexível.
   • Espalhe coisas divertidas ou emocionantes ao longo do dia, em vez de fazer todas de uma vez. Por exemplo, se você tiver que visitar o depósito, recursos humanos e outro departamento durante o dia, tente fazer viagens individuais, em vez de ir a todos de uma vez.

3. 

   Faça pausas. Ao incorporar uma série de intervalos em seu dia, você quebrará sua monotonia. Além disso, você poderá descansar um pouco e se reenergizar para o resto do dia.
   • Faça uma pausa de pelo menos cinco minutos a cada hora. Essas pausas podem ser tão simples quanto verificar o tempo.
   • Tente se levantar e caminhar a cada duas horas. Até uma pequena caminhada do seu escritório até o bebedouro pode ajudar.
   • Se você não pode poupar muito tempo de intervalo, divida seu intervalo para o almoço em vários intervalos mais curtos ao longo do dia.
   • Dependendo de sua idade, trabalho e onde você mora, você pode ter direito legal a um certo número de pausas durante o dia.

Método 4 de 4: praticar boas ações

1. 

   Envolva-se em interações positivas. Em um nível muito básico, interagir com as pessoas ao seu redor de uma forma amigável não apenas quebrará a monotonia do seu dia, mas também espalhará boa vontade.
   • Converse com pessoas que você pode considerar certas. Por exemplo, se você para em um restaurante fast food todas as manhãs para uma xícara de café, inicie uma conversa com o caixa na janela do drive-through.
   • Elogie as pessoas com quem você entra em contato. Por exemplo, diga ao segurança do seu prédio que eles parecem elegantes, diga à pessoa no cubículo ao lado que você gosta do perfume ou da colônia deles ou diga ao garçom na hora do almoço que o serviço foi exemplar.
   • Tente ser legal com alguém que geralmente é rude ou cruel com você.

2. 

   Ajude um amigo ou colega de trabalho. Ao ajudar as pessoas que você conhece diariamente, você vai mostrar a elas que se preocupa com elas. Além disso, você alterará seu dia de maneira significativa, criando uma experiência positiva para ambos.
   • Ajude um novo colega de trabalho que está lutando com algum aspecto de seu trabalho.
   • Tutor de um amigo ou colega de classe que precise de ajuda extra.
   • Dê uma carona para alguém cujo carro está na oficina.

3. 

   Faça um ato aleatório de bondade. Uma maneira segura de reduzir a monotonia do seu dia é praticar boas ações aleatórias diariamente. Se você adotar essa filosofia, verá todos os dias como uma oportunidade para ajudar outra pessoa.
   • Compre café para a pessoa atrás de você na cafeteria.
   • Compre um almoço para um colega de trabalho que está passando por um momento difícil.
   • Doe para uma instituição de caridade.
   • Passe uma hora depois da escola ou trabalhe como voluntário em um abrigo de animais.

Perguntas e respostas da comunidade

Como posso mudar minha vida se sinto que estou em uma rotina?

Leah Morris
Life Coach Leah Morris é coach de Life and Relationship Transition e proprietária do Life Remade, um serviço de coaching pessoal holístico. Com mais de três anos como coach profissional, ela se especializou em orientar as pessoas enquanto elas se movem nas transições de vida de curto e longo prazo. Leah é bacharel em Comunicação Organizacional pela California State University, em Chico, e é certificada como Transformational Life Coach pelo Southwest Institute for Healing Arts.

Life Coach Normalmente, há obstáculos que estão no caminho, como comportamentos de auto-sabotagem, medos e crenças limitantes, que precisam ser removidos antes de podermos realmente chegar onde queremos ir e não sentir que estamos em um rotina mais. Se você tiver lacunas ou espaços para melhorias, concentre-se não apenas no que precisa ser adicionado, mas também observe o que precisa ser removido para criar um caminho mais claro para a mudança.

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