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Regra número um quando você der um mergulho acidental em água gelada: não tente nadar longas distâncias. Você vai perder muito calor corporal, que você precisa conservar tanto quanto possível quando estiver em água fria sem uma roupa de sobrevivência. Você nunca sabe quando seu veleiro pode virar ou o gelo quebrar sob seus pés durante uma expedição de pesca. Continue lendo para obter informações sobre a maneira certa de se manter aquecido.

Passos

Método 1 de 4: curativo para água fria

1. 

   Vista uma roupa seca se for mergulhar ou passar algum tempo debaixo d'água. Compre ou alugue uma roupa seca para se manter o mais aquecido possível na água. Os fatos secos têm uma camada de isolamento térmico que mantém a água completamente afastada. Uma roupa seca é obrigatória se você estiver passando um longo período de tempo em água fria. Coloque a roupa seca, uma perna de cada vez, puxe os braços pelas mangas e feche o zíper.Ajuste as juntas em volta do pescoço, pulsos e tornozelos para que fiquem confortáveis ​​e repousem uniformemente contra a sua pele.
   • Quando está encaixado corretamente, a roupa seca deve ser como se você tivesse um vácuo em torno de seu corpo. Pode ser desconfortável no início, mas você se acostumará com isso.

2. 

   
   
   Opte por uma roupa de mergulho se você for surfar, nadar ou andar de caiaque. Se você estiver gastando tempo perto de água fria, onde pode se molhar ou acabar temporariamente molhado, coloque uma roupa de neoprene. Um fato de mergulho é um fato colante que fornece algum isolamento contra a água ao reter o calor. Não o manterá completamente seco, mas poderá mover-se com muito mais facilidade do que normalmente faria com um fato de mergulho.
   • Uma roupa de mergulho é ideal se você estiver saindo em água com temperatura superior a 65–70 ° F (18–21 ° C). Se estiver mais frio do que isso, a roupa de neoprene não o manterá inteiramente fora de perigo. Ainda deve estar bem se você ficar na água por apenas alguns minutos, mas não é uma boa opção para nadadas mais longas.

3. 

   
   
   Use uma roupa de sobrevivência de neoprene para atividades próximas a água gelada. Se você for acampar, pescar no gelo ou sair em um clima frio, onde pode acabar na água, use uma roupa de sobrevivência. É altamente isolado e pode mantê-lo aquecido em ambientes extremos. Vista o macacão como um macacão de neve, enfiando as pernas uma de cada vez, colocando os braços nas mangas e fechando o zíper com o capuz.
   • Uma roupa de sobrevivência não foi projetada para natação. No entanto, é ideal se você acabar caindo em água gelada, onde corre o risco de choque imediato com a água fria.
   • Neoprene é um tipo de borracha sintética fenomenal na captura de calor e resistência ao frio.

4. 

   
   
   Use luvas de neoprene e meias se for dar um mergulho frio. Se você é uma daquelas pessoas aventureiras que amam nadar em água fria, coloque algumas luvas de neoprene e algumas meias de neoprene se elas não estiverem embutidas em sua roupa de neoprene, roupa seca ou roupa de sobrevivência. Essas roupas evitarão que você perca calor pelas mãos e pelos pés.

   Atenção: A natação em água fria, que é qualquer natação realizada em água com temperatura inferior a 16 ° C (60 ° F), pode ser estimulante. No entanto, é extremamente perigoso. Nunca nade em água fria sozinho, sempre entre lentamente para evitar choques em água fria.

5. 

   Coloque duas toucas de neoprene para manter a cabeça quente. Pegue duas toucas de neoprene e coloque as duas. As toucas de natação devem ser apertadas o suficiente para não caírem de sua cabeça na água, mas não tão apertadas a ponto de restringir o fluxo sanguíneo para sua cabeça. Teste suas tampas em água morna primeiro para ter certeza de que não caem.
   • Uma única touca de natação é adequada para água morna, mas você precisa de duas camadas para manter a cabeça aquecida na água fria.

6. 

   Coloque um par de tampões de ouvido de natação para evitar que o nadador fique ouvido. A água no canal auditivo é desagradável para começar, mas a água fria nos ouvidos é especialmente dolorosa. Pegue alguns protetores de ouvido de nadador e coloque-os antes de dar um mergulho.
   • Você deve usar tampões de ouvido de natação. Tampões de ouvido padrão não impedem a entrada de água em seus ouvidos.

Método 2 de 4: nadar com eficiência em água fria

1. 

   Faça aquecimento e alongue-se antes de entrar na água. Faça uma corrida rápida de 5 a 10 minutos, faça alguns toques gerais com os dedos dos pés e alongamentos de braço e faça alguns polichinelos para preparar seu corpo para a água. Se você entrar com os músculos frios e uma frequência cardíaca baixa, é mais provável que experimente um choque de água fria enquanto entra na água.
   • Este processo se aplica a nadadores experientes que buscam se manter aquecidos durante os mergulhos em água fria que ocorrem em águas mais frias do que 70 ° F (21 ° C). Embora seja perigoso de fazer, pode ser seguro se você souber o que está fazendo e tomar as devidas precauções.

2. 

   Mergulhe na água fria lentamente e resista à vontade de mergulhar. Há um equívoco comum de que é melhor pular na água fria para acabar com isso. Isso é adequado se a água estiver a 27 ° C (80 ° F) ou mais quente, mas você pode experimentar choques de água fria se fizer isso em água fria. Mergulhe lentamente na água e leve o seu tempo para se aclimatar à temperatura. Pode ser desagradável, mas é muito melhor do que simplesmente pular.
   • Esta é uma boa regra geral para qualquer pessoa. Nunca é realmente seguro simplesmente pular em um corpo de água se você ainda não estiver nadando ou pulando de um trampolim em uma piscina.

3. 

   Sopre bolhas ao mergulhar o rosto na água pela primeira vez. Quando seu rosto atinge a água pela primeira vez, a água fria pode desencadear um choque de água fria. Quando isso acontece, seus pulmões podem se contrair e você pode engolir água acidentalmente. Para evitar isso, expire como se estivesse soprando bolhas quando seu rosto atinge a água. Isso o impedirá de engolir água e tornará muito mais fácil controlar seus pulmões.

4. 

   Concentre-se em inspirar e expirar uniformemente. Na água fria, seus pulmões podem ficar tensos. Enquanto você está nadando, concentre-se em sua respiração e certifique-se de inspirar e expirar em intervalos regulares. Se você não consegue controlar a respiração, saia da água e aqueça-se imediatamente.

5. 

   Nade continuamente para manter o sangue circulando e os membros aquecidos. Seu corpo fica mais frio quanto mais devagar o sangue corre em suas veias. Se você parar de nadar, sua frequência cardíaca diminuirá e você ficará frio conforme o sangue diminui. Para evitar isso, continue nadando enquanto estiver na água e evite parar para pisar na água ou ficar no fundo do mar.
   • Nade para a frente e para trás ao longo da costa - não nade em águas abertas. Quanto mais perto você está da costa, mais seguro você está.

6. 

   Aumente sua tolerância com o tempo para melhorar suas habilidades de natação em água fria. Se você é novo na natação em água fria, limite-se a natação de 10 a 15 minutos. Trabalhe seu caminho lentamente ao longo do tempo antes de progredir para nadadas mais longas. O mesmo se aplica às temperaturas. Comece com natação de 60-70 ° F (16-21 ° C) e vá subindo (ou descendo) até os mergulhos polares com o tempo.
   • Pode levar meses de prática para se acostumar a nadar em água fria. Tente não ficar frustrado e faça banhos curtos regularmente para aumentar sua tolerância.

Método 3 de 4: Manter-se seguro como nadador

1. 

   Traga um colete salva-vidas com você se for a qualquer lugar perto da água. Se você estiver entrando em um barco, pescando na costa ou indo para a praia, leve um colete salva-vidas. A natureza pode ser imprevisível e é difícil saber quando você vai precisar, mas um colete salva-vidas aumentará seriamente suas chances de sobrevivência se você for ao mar ou acabar na água.
   • Para colocar um colete salva-vidas, deslize o colete pela cabeça e prenda as alças em volta da cintura e dos ombros. O colete salva-vidas deve se ajustar firmemente ao seu peito.
   • Dependendo de onde você mora, pode ser ilegal andar de barco sem colete salva-vidas.

2. 

   Verifique a temperatura da água antes de dar um mergulho. Se a água está chamando seu nome, mas parece ou parece um pouco fria, verifique a temperatura online. As temperaturas da água são publicadas juntamente com relatórios meteorológicos regulares e são fáceis de encontrar. Se a água estiver mais quente do que 80 ° F (27 ° C), fique à vontade para dar um mergulho. Se estiver entre 70-80 ° F (21-27 ° C), coloque uma roupa seca ou úmida antes de entrar na água, se você não for um nadador experiente.
   • Você pode usar uma roupa de mergulho ou roupa seca se estiver nadando em água com temperatura superior a 80 ° F (27 ° C), mas seu corpo deve estar bem, desde que você vá apenas para um mergulho casual.
   • A 80 ° F (27 ° C), a água pode parecer agradável e quente. Para a maioria das pessoas, isso é bastante frio! O corpo processa as mudanças de temperatura do ar e da água de maneira diferente, então mesmo água um pouco mais fria pode parecer congelante.

3. 

   Não nade se a água estiver mais fria do que 21 ° C (70 ° F). O choque de água fria ocorre em água mais fria do que 70 ° F (21 ° C). Como resultado, não é seguro entrar na água mais fria do que isso sem equipamento especial, supervisão e experiência. Se você estiver nadando na água abaixo desse limite, com uma roupa seca ou de borracha, não pule diretamente na água. Em vez disso, caminhe lentamente.
   • O choque de água fria é a resposta do corpo humano ao ser subitamente submerso em água fria. Seus músculos se retraem instantaneamente e você pode parar de respirar.
   • Você pode nadar em água mais fria do que 70 ° F (21 ° C) se estiver usando uma roupa de mergulho ou roupa seca, mas apenas se a temperatura combinada do ar e da água for de pelo menos 120 (em Fahrenheit). Por exemplo, se a água estiver a 50 ° F (10 ° C) e a 75 ° F (24 ° C) do lado de fora, você deve estar bem para dar um mergulho curto com uma roupa de neoprene ou roupa seca.

4. 

   Entre na água quando estiver quente e aqueça-se lentamente ao sair. Não se troque ao ar livre, não entre na água se estiver secando de um mergulho anterior e nunca entre na água se já estiver com frio. Ao sair, aqueça lentamente com um cobertor térmico e uma bebida quente após secar. Se você estava usando roupas normais, tire-as quando sair da água.
   • Os fatos secos e os fatos húmidos são concebidos para absorver a água, para que possa normalmente aquecer sem mudar. Se você sentir frio e sua roupa estiver impedindo você de se aquecer, troque.

5. 

   Nade o mais próximo possível da costa e nunca nade em águas abertas. Se você estiver em um barco ancorado e pensando em nadar em um pouco de água fria, não faça isso. Pode ser muito difícil subir a escada ou ser resgatado se você entrar em choque com água fria. Ao nadar em um lago ou na praia, fique o mais próximo possível da costa. Você precisa voltar à terra firme o mais rápido possível se algo der errado.
   • Nunca vá nadar sozinho. Se você está pensando em nadar em água fria, mas não há ninguém por perto, não faça isso. Se você sofrer um choque de água fria, não será capaz de sair da água.

6. 

   Limite o tempo que você permanece na água fria. Mantenha sua natação o mais curta possível para evitar situações perigosas ou hipotermia. A menos que você tenha experiência com natação em água fria, limite-se a um mergulho de 10 a 15 minutos.
   • Se você estiver nadando em um lago ou oceano, fique o mais próximo possível da costa, caso precise voltar rapidamente.

7. 

   Saia se começar a tremer incontrolavelmente ou se sua frequência cardíaca aumentar. Tremer por um minuto ou mais ao entrar está bem, mas se você continuar tremendo e seus dentes não pararem de bater, saia da água. Da mesma forma, se começar a sentir que seu coração está batendo forte, é hora de sair. Esses são os primeiros sinais de hipotermia, uma condição perigosa em que o corpo começa a perder calor mais rápido do que pode produzi-lo.
   • Se você começar a sentir hipotermia, aqueça-se o mais rápido possível e ligue para os serviços de emergência. Você precisará de um check-up médico após o aquecimento para garantir que seus órgãos estão funcionando corretamente.

   Outros sinais de hipotermia:
   

   Náusea
   

   Confusão
   

   Tontura
   

   Respiração superficial
   

   Fala arrastada
   

   Desajeitamento ou dificuldade de movimentação

Método 4 de 4: sobrevivendo em água fria após um acidente

1. 

   Coloque um colete salva-vidas se você puder acessar um. Se algo der errado e você acabar em uma situação de emergência em um barco ou avião, encontre um colete salva-vidas imediatamente. Coloque-o e aperte as alças em volta da cintura e do peito, de modo que o colete salva-vidas fique firme em seu torso.
   • É difícil se manter aquecido se você estiver nadando para se manter à tona, uma vez que requer muita energia e calor, então colocar um colete salva-vidas é essencial.
   • Ao embarcar em um barco ou avião, preste atenção ao discurso de preparação para emergências no início da viagem. O comissário de bordo ou o companheiro de navio sempre diz onde estão os coletes salva-vidas.

2. 

   Fique onde está, a menos que esteja perto de uma costa ou detritos flutuantes. Se você acha que está a menos de 1 mi (1,6 km) da costa e não há ninguém por perto para ajudar, nadar para a costa é provavelmente a melhor opção. Caso contrário, procure um pedaço de entulho para se agarrar e parar de nadar. A natação requer energia, que expele calor. Embora isso possa aquecê-lo em curto prazo, você vai começar a congelar muito mais rápido do que se apenas flutuasse ou pisasse na água.
   • Em águas de 10 ° C (50 ° F), o adulto médio sobreviverá por aproximadamente 2 horas se nadar. Se eles ficarem parados, eles sobreviverão por cerca de 3 horas. Esta é uma grande diferença se você está esperando para ser resgatado ou pedindo ajuda!
   • Em água gelada (32,5–40 ° F (0,3–4,4 ° C)), o adulto médio tem cerca de 15-30 minutos antes de perder a consciência. É extremamente importante que você não desperdice energia ou calor nadando aleatoriamente se não houver uma costa ou detritos flutuantes nas proximidades.

3. 

   Mantenha a cabeça acima da água segurando em algo, se possível. Se você estiver segurando algo na água ou flutuando com o colete salva-vidas, faça tudo o que puder para manter a cabeça fora da água. Se você estiver segurando um objeto para ajudá-lo a flutuar, puxe o máximo de si mesmo para cima.
   • Isso preservará o calor e evitará que você se afogue.
   • O corpo tem mais facilidade para se isolar no ar frio do que na água fria.

4. 

   Água para manter a cabeça erguida se não conseguir segurar nada. Para água fria, o chute flutuante é sua melhor aposta. Deixe seus braços flutuarem na superfície e aponte os dedos dos pés para baixo. Em seguida, chute as pernas para a frente e para trás em rajadas curtas, mantendo as pernas retas. Aumente a velocidade de chute conforme necessário para manter a cabeça fora da água.
   • Você ficaria surpreso com quanto tempo você pode pisar na água, especialmente em uma emergência. O adulto médio pode pisar na água por 2-3 horas, mas você pode durar ainda mais se for atlético. O tempo que você vai durar cai drasticamente quanto mais frio fica, mas se sua escolha é pisar na água ou nadar aleatoriamente, pisar é a melhor opção.

5. 

   Adote a posição AJUDA se estiver flutuando com um colete salva-vidas. A posição de redução da fuga de calor, também conhecida como posição AJUDA, mantém seu corpo o mais aquecido possível e conserva energia enquanto você espera para ser resgatado. Levante as pernas até o peito e cruze os pés. Envolva os braços em volta do peito e enrole-se o melhor que puder. Sente-se na água com os joelhos voltados para cima e mergulhe na água. Isso evitará que você perca calor rapidamente.
   • Em água de 50 ° F (10 ° C), o adulto médio sobreviverá por aproximadamente 4 horas na posição HELP. Isso é o dobro do tempo que você normalmente duraria apenas flutuando livremente ou pisando na água.

   Variação: Isso só funciona se você estiver usando um colete salva-vidas, mas pode fazer uma versão disso se estiver segurando algo na água. Basta abrir as mãos e segurar a borda dos escombros, madeira ou objeto e deslizar os joelhos por baixo para colocá-los perto do corpo.

6. 

   Junte-se a outras pessoas, se puder, para preservar seu calor. Se você estiver na água com outras pessoas, a melhor maneira de se manter aquecido é aconchegando-se. Aproximem-se um do outro e cruzem os braços e as pernas para formar um grande abraço coletivo. Faça o máximo de contato corporal que puderem.
   • Isso é mais benéfico do que a posição HELP, mas só funciona se todos puderem permanecer conectados.

7. 

   Aqueça-se assim que sair da água e peça ajuda. Depois de ser resgatado ou se levantar, remova lentamente as roupas molhadas e cubra-se com cobertores ou roupas secas. Fique longe do vento e aqueça-se o mais rápido possível com uma bebida morna, água morna ou uma compressa morna. Concentre-se em diminuir a respiração e espere o aquecimento.
   • Se você sair da água, mas não tiver cobertores ou roupas secas, cubra-se com qualquer material seco que possa isolar você. Obtenha ajuda o mais rápido possível.

Perguntas e respostas da comunidade

O que acontecerá se a água abaixo estiver congelando e não houver nenhum barco ao alcance? As chances de sobrevivência são mínimas nesta situação, um exemplo é o Titanic.

Dentro de aprox. 0,5-1 horas, você provavelmente morrerá de hipotermia. O mesmo aconteceu no Titanic.

É seguro nadar por uma hora em água a 20 graus Celsius?

Sim, está perfeitamente bem, mas certifique-se de se aquecer depois ou você pode ficar doente.

O movimento na água não aquece uma pessoa?

Sim, isso é verdade. Quando você fica na água fria e nadar nela por vários minutos, você se acostuma. Se o tempo estiver frio, os clubes geralmente esquentam a água.

Dicas

• Tremer é a resposta natural do corpo ao frio. O tremor rápido gera uma explosão rápida de calor para aquecê-lo. Não se preocupe se você estremecer quando entrar na água. É apenas um sinal de hipotermia se você não parar de tremer depois de 2-3 minutos.

Avisos

• Nunca nade em águas mais frias do que 21 ° C (70 ° F). Mesmo se você achar que pode lidar com isso, simplesmente não vale a pena o risco.