Como se preparar para um seguro de saúde físico: 11 etapas - Conhecimentos

Como se preparar para um exame físico de seguro saúde - Conhecimentos

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Quando você estiver se inscrevendo para o seguro saúde, você precisará ir ao consultório médico para um exame físico. Existem maneiras de se preparar para esse exame físico para obter taxas mais baixas no seu seguro. Comece a se preparar nos meses anteriores ao exame físico e continue a se preparar na manhã do exame em si.

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Parte 1 de 3: Preparação das semanas antes do exame

Pare de fumar. Se você puder passar três meses sem fumar, será legalmente considerado um não fumante. Isso pode resultar em uma taxa premium mais baixa. Trabalhe para parar de fumar nos meses que antecedem o exame do seguro saúde.
- Os exames de urina podem detectar o tabaco no sistema, portanto, certifique-se de não usar tabaco de mascar, adesivo de nicotina ou chiclete de nicotina nos meses anteriores ao exame.
- Converse com sua família e amigos sobre o desejo de parar de fumar. Você pode buscar apoio online, por meio de reuniões de Narcóticos Anônimos, materiais de leitura e outros recursos externos. Parar de fumar pode ser muito difícil devido à sua natureza altamente viciante e fortes sintomas físicos de abstinência. Você precisará de muito suporte durante todo o processo.
- Não minta sobre seus hábitos de nicotina. Muitas pessoas sentem que podem simplesmente mentir sobre seus hábitos de fumar e minimizar o quanto consomem cigarros. Fazer isso constitui fraude e pode fazer com que você seja expulso de um plano de seguro.
Mude sua dieta. Cortar o consumo de certos alimentos e, ao mesmo tempo, incorporar outros à dieta pode ajudar nos resultados dos exames de sangue. Tente fazer uma dieta mais saudável nos meses que antecedem o exame. Isso pode resultar em melhores níveis de colesterol, pressão arterial e frequência cardíaca, o que pode resultar em um prêmio mais baixo para você.
- Esforce-se para uma dieta saudável rica em frutas, vegetais, laticínios com baixo teor de gordura, grãos inteiros e carnes magras. Evite açúcar, alimentos processados e fast foods na preparação para o exame. Você quer seu corpo o mais saudável possível.
- Os abacates podem ser particularmente úteis na preparação para um exame. Eles são ricos em gordura monoinsaturada, que é uma gordura saudável para o coração de que seu corpo precisa e pode resultar no aumento dos níveis de colesterol HDL. O HDL é frequentemente referido como "colesterol bom" porque promove uma saúde geral forte.
- Limite a ingestão de sal, pois isso pode causar retenção de peso e aumento da pressão arterial.
Limite o consumo de álcool e cafeína. Café e álcool podem afetar seus números durante os exames de sangue. É melhor cortar o álcool e limitar a ingestão de cafeína nas semanas que antecederam o exame.
- O álcool pode afetar o fígado, um importante órgão do corpo. A função hepática geralmente é testada durante um exame de seguro saúde. Beber excessivamente nos dias anteriores à realização dos testes pode distorcer os números. Se o seu exame de sangue não mostrar álcool em seu sistema, isso também é uma vantagem. Bebedores pesados são propensos a uma série de problemas de saúde, então as seguradoras provavelmente oferecem taxas mais baixas para aqueles que não bebem ou que bebem com moderação.
- Embora seja improvável que o café e a cafeína causem grandes problemas de saúde, a ingestão de cafeína pode causar um aumento temporário da pressão arterial. Trabalhe para reduzir o consumo de cafeína nos meses que antecedem o exame, para que você não tenha problemas para renunciar à xícara de café da manhã antes da consulta.
Perder peso. Mesmo uma pequena perda de peso de 5 ou 10 libras pode colocá-lo em um nível de seguro inferior. Esforce-se para tirar algum peso. Ter como objetivo perder 1 ou 2 libras por semana nos meses que antecedem o exame pode ajudar.
- A perda de peso saudável requer uma combinação de atividade física moderada e restrição calórica. Reduza a ingestão calórica em cerca de 500 calorias por dia e tente praticar atividades aeróbicas moderadas, como correr ou correr, por 30 a 40 minutos por dia, pelo menos 3 vezes por semana.
- Não opte por jejuns ou dietas radicais, pois o peso que você perderá será principalmente o peso da água. Ele vai voltar rapidamente e seu metabolismo pode ser afetado pela dieta ioiô.

Parte 2 de 3: se preparando no dia do exame

Durma bem na noite anterior. A falta de sono pode causar estresse excessivo, o que pode afetar os níveis de pressão arterial durante o exame. Procure ter pelo menos 8 a 9 horas de sono reparador e saudável na noite anterior ao exame. Tente fazer algo para relaxar antes de dormir, como tomar um banho quente. Evite telas eletrônicas nas horas que antecedem a hora de dormir, pois a luz azul pode estimular a atividade cerebral que dificulta o sono. Se você estiver tendo problemas para dormir por mais de 20 minutos, levante-se e leia um livro até começar a sentir sono.
Não faça exercícios antes do exame. Embora a atividade física regular seja uma parte importante de um estilo de vida saudável, praticar exercícios antes do exame pode, na verdade, levar a leituras de colesterol imprecisas. Tente evitar treinar nas 24 horas anteriores ao exame.
Pule o café da manhã e o café. Evitar alimentos ou cafeína na manhã do exame pode ajudar. Sua pressão arterial e quaisquer outros exames ou análises sanguíneas necessários podem ser afetados negativamente por alimentos e estimulantes.
- Conforme declarado, o café pode distorcer as leituras da pressão arterial, portanto, não se entregue à ingestão de cafeína até que os exames sejam concluídos.
- O jejum de pelo menos quatro horas antes dos exames de sangue pode produzir melhores resultados. Tente marcar um exame de manhã cedo e faça uma refeição saudável na noite anterior. Então, pule o café da manhã e vá direto para o seu exame.
Beba um copo d'água. Se você não está comendo ou bebendo café, a produção de uma amostra de urina pode ser difícil. Experimente beber um copo d'água antes de sair para o exame. Provavelmente, você precisará urinar na hora em que chegar para o exame e uma amostra de urina geralmente é solicitada logo no início.

Parte 3 de 3: fazer o exame

Vestido leve. Roupas mais pesadas podem adicionar alguns quilos à balança. Embora isso possa não parecer grande coisa, uma diferença de 2 ou 3 libras poderia colocá-lo em uma faixa mais alta de saúde e resultar em prêmios mais elevados. Use roupas mais leves e certifique-se de usar roupas com mangas que possam facilmente enrolar. Você terá que fazer isso para obter sua pressão arterial e tirar sangue.
Fique calmo enquanto mede sua pressão arterial. Se você ficar nervoso durante a medição da pressão arterial, isso pode afetar os resultados. Tente manter a calma na sala de espera, pois seus sinais vitais são geralmente a primeira coisa que uma enfermeira ou médico toma.
- Se o hospital permitir, veja se sua pressão arterial pode ser medida após o próprio exame. Você pode estar se sentindo mais calmo, especialmente se tiver medo de agulhas ou outros aspectos do consultório médico.
- Encontre maneiras de relaxar na sala de exame enquanto espera a medição da pressão arterial. Pratique exercícios de respiração profunda, ligue para um amigo, leia um livro ou faça uma atividade relaxante como palavras cruzadas.
- Respirações profundas e calmantes também podem ajudar. Respirar pelo nariz e levar o ar para o abdômen pode diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial.
Fique em pé quando sua altura e peso forem medidos. Os gráficos de peso / altura geralmente determinam os prêmios de seguro. Curvar-se pode fazer com que você perca meia polegada ou mais quando sua altura for medida, afetando quanto é apropriado para você pesar. Fique de pé o mais reto possível quando os médicos medem sua altura, para que você possa obter uma medição precisa.