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Pode parecer solitário quando você luta na escola e depois chega em casa e ninguém parece se importar. Você pode sentir que não importa aonde vá, você não consegue fazer uma pausa. Talvez seus pais tenham se divorciado e suas notas e sofrimento. Você pode ter uma experiência difícil em casa ou na escola (ou ambos), mas isso não significa que você não possa continuar com sua vida e lidar com esses problemas.

Passos

Método 1 de 3: lidando com problemas na escola

1. 

   Diga a alguém se você estiver sendo ameaçado ou intimidado. Este é um problema sério que você não deveria ter que esconder de ninguém. Você não terá problemas por informar aos outros sobre como está sendo maltratado. Você também pode optar por se afastar e se proteger se o agressor o estiver prejudicando fisicamente.
   • Converse com um conselheiro de orientação ou oficial de disciplina em sua escola. Diga-lhes como se sente e o que foi feito / dito para você ou sobre você.
   • Defenda-se. Não deixe que os outros o pressionem. Ninguém pode dizer quem você é; isso cabe apenas a você decidir.
   • Isso inclui intimidação virtual. Se você está sendo intimidado nas redes sociais ou através de mensagens de texto, mensagens diretas, e-mails com coisas como ameaças, fotos, espalhar boatos ou ataques verbais, é importante que fale com alguém.
   • O cyberbullying pode ser especialmente prejudicial porque pode ser feito a qualquer momento, de quase qualquer lugar. Às vezes, pode ser difícil rastrear quem está por trás do bullying e desfazer os danos causados ​​pelas imagens ou mensagens depois que elas começam a circular.

2. 

   
   
   Fique com seus verdadeiros amigos. Se você continua brigando com alguns amigos, ou outros amigos continuam pedindo para copiar sua lição de casa, decida se esses são amigos que você deseja em sua vida. Escolha manter os amigos que se preocupam com você e por quem você se preocupa de volta. As pessoas que usam você ou fingem ser seus amigos? Esqueça eles.
   • Pode ser difícil deixar os amigos irem, mas priorize sua felicidade. Se as pessoas contribuem para a sua infelicidade, deixe-as ir.

3. 

   
   
   Desligue-se do drama. O drama pode ser divertido, mas também pode ser muito prejudicial. Não sempre espalhar boatos sobre alguém. Pense em como você se sentiria se as pessoas estivessem espalhando boatos sobre você. Não se envolva com o drama e não participe no drama de outras pessoas. Se alguém espalhar boatos sobre você, conte a um adulto e fale por si mesmo. Ninguém tem o direito de tratá-lo com desrespeito.
   • Lembre-se de que intimidar e espalhar boatos pode ter consequências devastadoras para a pessoa que está sofrendo bullying e para aqueles que participam do bullying.
   • Se dois de seus amigos estiverem brigando, diga a eles que a luta é entre eles e que você se recusa a escolher um lado.

4. 

   
   
   Priorize seu tempo. Certifique-se de que suas relações sociais não ocupem todo o seu tempo e lembre-se de devotar alguma energia à escola e ao aprendizado. Especialmente se você tem objetivos de carreira ou faculdade, não perca de vista o seu bom desempenho na escola. Dedique algum tempo aos trabalhos de casa e da aula e tenha uma atitude de sucesso.
   • Se os amigos te incomodam por ficar em casa para terminar o dever de casa, não se sinta mal. Às vezes você tem que trabalhar, outras vezes você pode brincar. Prometa encontrá-los no fim de semana.

5. 

   Reconsidere quaisquer relacionamentos românticos que estão constantemente em altos e baixos. Brigas são normais em relacionamentos românticos, mas não deveriam acontecer com mais frequência. Se você descobrir que seu relacionamento amoroso consome toda a sua energia ou se você está constantemente tentando melhorar as coisas com um parceiro, enquanto seu parceiro espera que você sempre peça desculpas sem assumir responsabilidades, reconsidere esse relacionamento. Um parceiro deve adicionar algo à sua vida, não tirar dela.
   • Não fique com um parceiro romântico que está constantemente com ciúmes.
   • Corra o mais rápido que puder se seu parceiro começar a falar mal de você, dizer que você não vale nada ou criticar sua aparência ou aparência.
   • Corra ainda mais rápido se seu parceiro ficar violento com você, empurrando, empurrando ou ameaçando você violentamente. Se seu parceiro o humilha, isola ou intimida, vá embora. Isso é abuso e não pode ser tolerado.

Método 2 de 3: lidar com problemas em casa

1. 

   Reconheça sinais de problemas familiares. Alguns problemas familiares podem afetar muito a sua vida e criar muita angústia, o que pode ser difícil quando você está tentando equilibrar a vida doméstica e escolar. Você quer um lugar onde se sinta seguro, e casa, não é isso. Isso pode fazer você se sentir estressado, exausto, confuso, isolado e negativo. Alguns sinais de problemas familiares podem incluir:
   • Discussões e desacordos frequentes.
   • Comunicação pobre.
   • Explosões de raiva.
   • Evitação.
   • Conflito físico.

2. 

   Fale com seus pais. Especialmente se sua família passou por uma grande transição, como uma mudança, nascimento de um irmão ou divórcio, converse com seus pais e diga a eles como você se sente. É difícil dizer se eles vão responder de uma forma que beneficie você, mas você pode se surpreender ao descobrir que eles o ouvem e apoiam.
   • Diga a seus pais que você está tendo dificuldades com todas as mudanças. Diga a eles que você se sente estressado e não sabe o que fazer.

3. 

   Aprenda maneiras de se dar bem com os irmãos. Talvez o maior gatilho em casa seja tentar se dar bem com seu (s) irmão (s). Encontre maneiras de desfrutar de seu tempo com seus irmãos de maneiras que não levem a conflitos. Tente evitar tópicos ou situações que tendem a levar a brigas. Encontre maneiras de mostrar que você se preocupa com seu irmão.
   • Tente resolver quaisquer rixas em andamento. Por exemplo, se você luta por tempo no banheiro pela manhã, crie uma programação. Você também pode começar a tomar banho à noite.

4. 

   Encontre maneiras de passar tempo fora de casa. Se você realmente tem dificuldade para se dar bem em casa, ou quer evitar as brigas que acontecem em casa entre irmãos ou pais, procure uma atividade externa. Tente passar menos tempo em casa e mais tempo com as atividades escolares ou com os amigos.
   • Esta não é uma opção de longo prazo, mas deve ser usada para ajudá-lo temporariamente em um momento difícil. Esperançosamente, você pode restaurar relacionamentos e começar a passar mais tempo com sua família em breve.

5. 

   Leve o abuso a sério. Se você está sofrendo abuso em sua casa, procure ajuda imediatamente. Isso pode incluir pais, padrastos, parentes ou irmãos. Abuso dentro de casa pode incluir:
   • Bater, empurrar ou força física que o coloque em perigo ou fere você.
   • Alguém menosprezando, humilhando ou criticando você.
   • Alguém controlando tudo que você faz, controlando suas finanças e suas atividades diárias.
   • Abordar sexualmente você (dar beijos indesejados, toques indesejados ou contato sexual, incluindo sexo oral ou penetração, ou forçando você a fazer o mesmo).
   • Culpando você pelo comportamento.
   • Se você estiver em perigo, ligue para 1-800-799-7233 (SAFE).

Método 3 de 3: lidando com problemas

1. 

   Tenha uma atitude positiva. Você pode se sentir desanimado com relação à vida e à maneira como as coisas estão indo em casa ou na escola. Pode parecer que nunca vai acabar e você será miserável para sempre. Felizmente, não é esse o caso. Há uma luz no fim do túnel, e você não será limitado pelas circunstâncias para sempre. Ter uma boa atitude o ajudará a superar muitas das dificuldades da vida, e ter uma perspectiva positiva está associado a taxas mais baixas de angústia e a uma vida mais longa.
   • Faça o seu melhor para ver os aspectos positivos ao seu redor e passe mais tempo focalizando essas coisas em vez das coisas negativas.

2. 

   Conte com seus amigos. Talvez você se sinta sem o apoio de sua família. Peça ajuda aos seus amigos. Encontre amigos com quem possa conversar e expressar o que sente. Passe algum tempo com amigos fora da escola. Se você não gosta de estar em sua casa, peça para ir para a casa de um amigo depois da escola. Faça o que puder para se cercar de pessoas que se preocupam com você. Afinal, ter amigos é uma parte importante da saúde emocional e da felicidade.

3. 

   Envolva-se nas atividades. Você pode participar de clubes ou atividades na escola, como teatro, equipe de debate, equipe de matemática e equipes esportivas. Talvez você queira passar menos tempo na escola, então você pode entrar em uma aula de dança ou começar a escalar. Confira as atividades de uma organização religiosa que você achar interessante. Comece a trabalhar como voluntário em uma casa de repouso ou abrigo para animais. Faça o que puder, envolva-se, conheça pessoas e divirta-se.

4. 

   Peça ajuda. Isso pode significar pedir ajuda a um orientador ou terapeuta. Você pode consultar um orientador na escola. Se você frequentar uma universidade, sua universidade terá um centro de saúde para estudantes e um centro de saúde mental para estudantes, e provavelmente oferecerá serviços de aconselhamento gratuitos.

Perguntas e respostas da comunidade

Dicas

• Os problemas só são problemas se os definirmos como tal. Você poderia ver os problemas de uma maneira diferente. Sempre que você encontrar um problema no futuro, tente olhá-lo objetivamente ou à distância.
• Se você teme por sua segurança dentro de casa, ligue para o National Domestic Violence Hotline: 1-800-799-7233 (SAFE).

Avisos

• Não procure escapar por meio de drogas. As drogas não resolverão seus problemas.