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Ser intimidado pode ser devastador e doloroso. Isso fere nossos sentimentos, e muitas pessoas que sofrem bullying desenvolvem depressão, ansiedade, solidão e problemas físicos como dores de cabeça e de estômago. Você pode deter um agressor empregando técnicas que o interrompam e o deixem entediado de assediar você.

Passos

Método 1 de 3: Desengaçando o agressor

1. 

   Ignore o agressor. A técnica mais fácil de tentar se você estiver sendo intimidado é simplesmente ignorar um agressor. Não é divertido para eles implicar com alguém que os ignora. Evite responder a qualquer um de seus insultos ou ameaças, e muitas vezes você descobrirá que eles ficarão entediados de intimidar você e deixarão de fazê-lo.

2. 

   
   
   Evite retaliações. Não desça ao nível do agressor e retaliar contra eles. Eles querem ver você perder a calma e revidar física ou verbalmente. Recusar-se a retaliar deixará seu agressor entediado, porque ele não está recebendo a reação de raiva ou emocional que queria de você.

3. 

   
   
   Seja assertivo. Faça contato visual, endireite os ombros e peça firmemente ao agressor para deixá-lo em paz. Isso é especialmente desestimulante para os valentões que contam com você para ser um alvo fácil e manso. Mostrar que você é forte e sem vontade de aceitar provocações e insultos pode ser o suficiente para deixar o agressor cansado de intimidar você.
   • Mesmo se você se sentir intimidado ou com medo, a menos que esteja em perigo físico iminente, enfrentar o agressor de forma assertiva aumenta a confiança, e os agressores rapidamente ficarão entediados com pessoas calmas e controladas que não respondem ao seu assédio.

4. 

   
   
   Prepare respostas eficazes. Os valentões contam com você sendo submisso às provocações e ao assédio deles. No entanto, se você pensar em coisas estratégicas para dizer com antecedência para deter o agressor, poderá fazê-lo desistir de assediá-lo.
   • Alguns exemplos de boas respostas incluem "Isso é o melhor que você pode fazer?" ou “Você está agindo como um valentão. Por favor pare." Rir e dizer que suas críticas são ridículas também é uma ótima maneira de libertar um agressor.
   • Mate-os com bondade. Encare suas provocações como um elogio e finja concordar com tudo o que eles dizem. Por exemplo, se alguém o assediar sobre um incidente que aconteceu há muito tempo, diga-lhe que ele tem uma memória aguçada e pergunte como ele consegue se lembrar de tanto tempo atrás.

5. 

   Não se torne emocional. Os agressores gostam de obter uma reação das pessoas que assediam. O bullying faz com que eles se sintam poderosos e importantes. No entanto, se você permanecer calmo e evitar chorar, gritar ou se envolver de alguma outra forma com o seu agressor, ele acabará se cansando de importunar você.

Método 2 de 3: evitando o agressor

1. 

   Afaste-se da situação. Se o agressor estiver online ou apenas lançando insultos pessoalmente, você pode simplesmente se afastar da situação. Afastar-se fisicamente do agressor irá desligá-lo, porque você não estará mais lá para ser o alvo de suas piadas e provocações. Eventualmente, eles deixarão de assediá-lo porque você se retirou de sua presença.

2. 

   Faça o seu melhor para evitar altercações físicas. Isso é especialmente importante se o seu agressor for mais velho e maior do que você e se afastar da situação não funcionou. Se eles o empurrarem ou empurrarem, faça o possível para se afastar calmamente da altercação. No entanto, se eles não vão deixar você ir embora, faça o seu melhor para se defender até que você possa ficar longe deles.
   • Coloque os braços na frente do peito e rosto para desviar qualquer tapa ou soco. Faça o seu melhor para se esquivar de quaisquer socos ou chutes. Assim que você encontrar um amigo ou adulto, grite para ele que você precisa de ajuda. Os agressores geralmente param as altercações físicas imediatamente quando os adultos estão por perto, porque as consequências para a briga são graves.
   • Nunca dê o primeiro soco ou bofetada em seu agressor. Se o fizer, provavelmente terá tantos problemas quanto o agressor.
   • Se o agressor está machucando você fisicamente, você não pode esperar que ele fique entediado e o deixe em paz. Diga a um adulto imediatamente.

3. 

   Empregue o sistema de camaradagem. Se você e seus amigos ultrapassarem o número do agressor, eles geralmente serão impedidos de intimidá-lo. Os agressores também tendem a parar de assediar os outros quando os adultos estão por perto, portanto, tente ficar perto de um adulto de confiança na escola. Evite ambientes privados onde o agressor possa encurralá-lo e machucá-lo.

4. 

   Escolha um caminho diferente para a escola. Se você sabe onde seu agressor estará em um determinado momento, como durante a ida e volta da escola, evite fazer o mesmo caminho. Se possível, pegue o ônibus para que haja um adulto por perto ou vá com um amigo ou pai à escola para minimizar o possível tempo de interação com o agressor.
   • Evitar o seu agressor não significa que ele ganhou ou que você tem medo dele. Significa apenas que você está zelando pela sua própria segurança e bem-estar.

5. 

   Bloqueie o agressor online. Existem diferentes maneiras de lidar com o cyber bullying. Se você tentou ignorar seu agressor e pedir de forma assertiva que parasse de assediá-lo, você precisará bloqueá-lo nas redes sociais e no e-mail. Depois de bloqueados, certifique-se de ajustar sua configuração de privacidade em todas as suas contas de mídia social para que apenas seus amigos e familiares possam vê-lo e contatá-lo.
   • Se você está sendo assediado repetidamente nas redes sociais, considere desativar os comentários em suas contas nas redes sociais.
   • Alguns agressores podem chegar ao ponto de criar contas alternativas para recuperar o acesso a você. Seja cético em relação aos pedidos de amizade de pessoas que você não conhece. Aceite apenas novos seguidores e pedidos de amizade de pessoas que você conhece pessoalmente.
   • Se o agressor tiver seu número de telefone, pode ser necessário obter um novo número para ter certeza de que ele está completamente desligado de você.
   • Alguns telefones mais novos têm recursos de bloqueio de chamadas que ajudam a bloquear um número de mensagens de texto ou chamadas. Basta listar o número como aquele que você deseja bloquear e você não terá mais contato com esse número de telefone.

Método 3 de 3: denunciando o agressor

1. 

   Mantenha evidências de cyberbullying. Se o seu agressor não for embora, você pode ter que tomar medidas corretivas indo ao seu professor ou à polícia. Quando você fala com um professor, pai ou mesmo com a polícia, se necessário, isso os ajudará se você tiver evidências do que exatamente o agressor está fazendo com você.
   • Faça capturas de tela ou fotos de ameaças escritas para ter evidências do bullying. Ou, se forem ameaças verbais, considere gravá-las com seu telefone para reproduzir para um adulto de confiança.

2. 

   Confie em um professor ou pai. Deixe seus pais saberem o que está acontecendo com seu agressor. Se o bullying ocorrer na escola, informe ao seu professor ou orientador escolar que você está sofrendo bullying. Eles irão intervir e ajudá-lo, especialmente se você tiver testemunhas ou evidências para mostrar o bullying.

3. 

   Informe a polícia. Se as coisas não melhorarem com o seu agressor depois de envolver outros adultos em sua vida, por motivos de segurança, você pode precisar envolver a polícia. Traga um pai com você para ajudá-lo a registrar um boletim de ocorrência ou reclamação formal.
   • Freqüentemente, os agressores param de fazer bullying antes de você envolver a polícia, porque a maioria deles é apenas insegura e busca atenção. No entanto, não se sinta envergonhado se tiver que entrar em contato com as autoridades no final. Lembre-se de que não é você que está errado e tem o direito fundamental de se sentir seguro quando sair de casa ou estiver online.

4. 

   Denuncie o agressor nas redes sociais. O bullying viola os termos de serviço em muitas plataformas de mídia social como Twitter, Facebook e Instagram. Denuncie casos de cyberbullying à plataforma de mídia social que você está usando.
   • As plataformas de mídia social levam o cyberbullying muito a sério e, muitas vezes, as plataformas desativam ou excluem a conta do agressor por violar seus termos de serviço.

5. 

   Lembre-se de que o bullying afeta a todos. O ambiente hostil e assustador criado na presença de bullying é desagradável para todos, incluindo espectadores inocentes e aqueles que não estão sendo intimidados. Se você parar um agressor, não importa quais medidas você use, você também estará ajudando seus colegas. Orgulhe-se de ajudar a tornar sua escola ou comunidade online um espaço seguro.

Perguntas e respostas da comunidade

Como faço para me proteger do cyberbullying?

Dr. Niall Geoghegan, PsyD
Psicólogo clínico Dr. Niall Geoghegan é psicólogo clínico em Berkeley, CA. Ele é especialista em Terapia de Coerência e trabalha com clientes em ansiedade, depressão, controle da raiva e perda de peso, entre outras questões. Ele recebeu seu Doutorado em Psicologia Clínica do Wright Institute em Berkeley, CA.

Psicólogo clínico Se você está postando online em lugares como o YouTube, há uma certa quantidade de pessoas por aí que não vão lhe dar feedback genuíno e, em vez disso, procuram dizer coisas negativas. Por causa disso, há algo muito importante a ser dito para desativar os comentários. Se for alguém que você conhece pessoalmente fazendo comentários negativos, é importante para nossa própria auto-estima dizer a essa pessoa que seu tratamento é desrespeitoso. Mesmo que não vá desfazer as coisas negativas que eles disseram, vai dar a você a chance de defender sua própria auto-estima.

Dicas

• Lembre-se de que tudo o que os agressores querem é uma reação. Não dê a eles o que eles querem! Em vez disso, tente permanecer calmo e controlado. Quando o agressor descobre que não pode irritá-lo, muitas vezes o deixará em paz, porque se esforça para irritá-lo.
• Faça uma piada com isso! Muitas vezes, os agressores buscam apenas uma reação negativa.
• Se eles tentarem zombar de você, diga oi como se nunca os tivesse ouvido. Em seguida, saia com confiança.
• Sempre que o agressor falar com você, ignore-o e vá embora.
• Se o bullying o levou a lutar contra a ansiedade social em outras situações, tente concentrar sua energia no desenvolvimento de sua confiança interior. Evitar a conversa interna negativa, permanecer presente e praticar respiração profunda são práticas que podem ajudar a diminuir a ansiedade social.

Avisos

• Ser intimidado tanto online quanto pessoalmente pode ter efeitos devastadores em algumas pessoas. Se você ficar deprimido ou ansioso com o bullying, procure a ajuda profissional de um dos pais ou de outro adulto de confiança. A depressão pode trazer consigo pensamentos de suicídio ou violência. Se você estiver tendo pensamentos suicidas e / ou violentos, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline confidencialmente em 1-800-273-TALK.