Autor:
Judy Howell
Data De Criação:
28 Julho 2021
Data De Atualização:
10 Poderia 2024
Contente
Outras SeçõesÉ comum pegar um vírus do resfriado de vez em quando. Os resfriados geralmente seguem seu curso e desaparecem em três a quatro dias, embora alguns sintomas possam durar um pouco mais. Os sintomas de um resfriado podem incluir nariz escorrendo ou entupido, dor de garganta, tosse, dores no corpo, dor de cabeça, espirros ou febre baixa. Quando você está resfriado, pode ser desconfortável e é provável que você queira se sentir melhor imediatamente.
Passos
Parte 1 de 3: sintomas de alívio
Faça um pouco de chá. O chá quente pode acalmar a dor de garganta, tornar o muco mais fácil de tossir e o vapor pode ajudar a aliviar a inflamação. O chá de camomila é um chá de ervas popular para resfriados, mas existem muitas variedades disponíveis que funcionam bem. Os chás preto e verde contêm fitoquímicos que podem ajudar a combater resfriados, e o chá verde pode ajudar a reidratar o corpo.
- Adicione mel ao seu chá. O mel cobrirá sua garganta e ajudará a manter a tosse sob controle.
- Se o resfriado está mantendo você acordado, você pode adicionar uma colher de chá de mel e cerca de 25 ml de uísque ou bourbon ao seu chá para ajudá-lo a dormir. Beba apenas um destes, porque muito álcool pode piorar a sua constipação.
Tome um banho quente ou ducha. Isso vai relaxar você, para que possa descontrair. O vapor ajuda a liberar o muco, acalmar a inflamação nos seios da face e aliviar o nariz entupido. Você deve manter a porta do banheiro fechada para estimular mais acúmulo de vapor e inalar o vapor por dez a quinze minutos.- Você também pode adicionar aromaterapia ou óleos essenciais, como eucalipto ou hortelã-pimenta, ao banho para que o vapor seja mais eficaz no combate ao congestionamento.
Inspire o vapor diretamente. Você não precisa tomar banho para colher os benefícios do vapor. Ferva uma panela com água, abaixe o fogo e coloque o rosto a uma distância segura acima da água fervente. Respire o vapor lentamente pela boca e pelo nariz, tomando cuidado para não se queimar na panela ou ficar muito perto do vapor quente.- Você também pode adicionar algumas gotas de aromaterapia ou óleos essenciais, como eucalipto ou hortelã-pimenta, para tornar seu tratamento a vapor ainda mais eficaz.
- Se você não pode ferver água no momento, molhe um pano umedecido com água morna e coloque-o sobre o rosto para esfriar.
Use spray nasal. Sprays nasais podem ser comprados em sua farmácia local ou mercearia e tendem a ser muito eficazes para aliviar a secura e congestão. Além disso, eles são seguros e não irritam seus tecidos nasais - até crianças podem usá-los. Certifique-se de seguir as instruções da etiqueta.- Experimente assoar o nariz alguns minutos depois de usar o spray salino ou gotas. Será mais fácil retirar o muco, e seu nariz pode realmente limpar por um tempo depois de usá-los.
- Para bebês, você pode colocar algumas gotas de soro fisiológico em uma narina. Use uma seringa de bulbo para aspirar o muco, inserindo-o 1 / 4–1 / 2 polegada na narina.
- Você pode fazer sua própria solução salina misturando meio litro de água morna com uma pitada de sal e bicarbonato de sódio. Para estar seguro, você deve ferver a água e deixá-la esfriar antes de colocá-la no nariz. Esguiche a mistura em uma narina enquanto mantém a outra fechada. Você pode repetir isso 2–3 vezes antes de fazer na outra narina.
Experimente um pote neti. O lota usa irrigação nasal para eliminar o muco e ajudar a eliminar a congestão. Os sistemas de lota estão prontamente disponíveis em lojas de medicamentos, mercearias ou produtos naturais locais. Eles podem realmente ajudá-lo a respirar mais facilmente quando você está resfriado.
- Misture uma xícara de água morna e ½ colher de chá de sal kosher. Ferva a água com antecedência e deixe esfriar para matar qualquer bactéria ou patógeno que possa estar presente. Encha o lota com a solução de água e sal.
- Você vai querer ficar em frente a uma pia ou ralo. Incline a cabeça para o lado, na horizontal, e coloque o lota na narina superior. Despeje a solução salina na narina até que saia pela outra narina. Repita com a outra narina.
Aplique esfregar a vapor. Essas fricções são populares para uso com crianças porque os vapores esfriam e podem acalmar a tosse e aliviar a congestão. Esfregue o vaporub no peito e nas costas. Você também pode usar um vaporub ou creme mentolado sob o nariz, se a pele estiver ferida por assoar repetidamente o nariz.
- Não é recomendado que você passe qualquer produto ou creme diretamente sob o nariz de uma criança devido a irritação ou problemas respiratórios que podem se desenvolver relacionados aos gases.
Aplique quente ou frio sobre os seios da face. Você pode usar embalagens quentes ou frias e colocá-las nas áreas congestionadas. Para fazer a sua própria embalagem quente, use um pano úmido e aqueça no microondas por cerca de 55 segundos. Para uma bolsa fria, use um saco de vegetais congelados com um pano enrolado em volta.
Tome vitamina C. A vitamina C pode ajudar a reduzir o seu resfriado. Você pode tomar até 2.000 mg por dia. Sempre informe seu médico antes de iniciar novos suplementos ou vitaminas.
- Se você tomar vitamina C em excesso, pode ter diarreia. Não tome mais do que a dose recomendada.
Experimente tomar Echinacea. Você pode beber chá de Echinacea ou tomar cápsulas, que geralmente podem ser encontrados em sua mercearia local. Como a vitamina C, esta erva pode reduzir os sintomas do resfriado. A menos que você tenha problemas de sistema imunológico ou esteja tomando medicamentos, vá em frente e experimente. Caso contrário, fale primeiro com o seu médico.
Pegue o zinco. O zinco pode ser especialmente eficaz se for tomado assim que começar a sentir os primeiros sintomas de uma constipação. Pode ser benéfico para ajudá-lo a combater o resfriado. Se sentir náuseas por tomar zinco, tome-o quando comer.
- Não use géis de zinco nasais ou outros zinco intranasais. Isso pode causar danos que podem fazer você perder o olfato.
- O zinco em grandes doses pode causar náuseas e vômitos.
Chupe pastilhas. Pastilhas para a garganta, ou rebuçados para a tosse, têm vários sabores - de mel a cereja e mentol. Alguns deles contêm medicamentos anestésicos, como mentol, que o ajudam a se sentir melhor se você tiver dor de garganta. A pastilha é dissolvida lentamente na boca ao longo do tempo, proporcionando dor de garganta e alívio da tosse.
Use um umidificador. Umidificadores ou vaporizadores de névoa fria adicionam umidade ao ar e, como o vapor, ajudam a quebrar o muco, por isso não é tão espesso. Eles podem aliviar o congestionamento e a tosse para que você durma melhor. Siga sempre as instruções do umidificador e limpe-o adequadamente para que não desenvolva bactérias ou fungos.
Gargarejo. Fazer gargarejos com água salgada morna pode reduzir a inflamação e aliviar a dor de garganta ou a coceira. Pode ajudar a liberar o muco e fazer você se sentir melhor. Se você fizer seu próprio gargarejo, certifique-se de que ele esfrie antes de usá-lo.
- Um gargarejo de água salgada pode ser feito dissolvendo uma colher de chá de sal em 240 ml de água morna.
- Se você sentir cócegas irritantes na garganta, tente gargarejar com chá.
- Também pode experimentar um gargarejo mais grosso feito com 50 ml de mel, folhas de sálvia maceradas e pimenta caiena em 100 ml de água fervida durante 10 minutos.
Desfrute de um pouco de sopa. O caldo quente pode realmente ajudar nos sintomas do resfriado. O vapor pode limpar a congestão dos seios nasais e aliviar a dor de garganta. Além disso, a sopa mantém você hidratado. Curiosamente, a canja de galinha pode realmente reduzir a inflamação em algumas pessoas e pode ajudá-la a combater o resfriado. O favorito de muitos que sofrem de um resfriado é a canja de galinha.
Parte 2 de 3: tomando medicamentos
Não use antibióticos, a menos que seja absolutamente necessário. Se você está resfriado, não precisa de antibióticos. Os antibióticos são usados para tratar infecções bacterianas e não infecções virais, como um resfriado. Além disso, os antibióticos podem ter efeitos colaterais, e usá-los quando você não precisa pode contribuir para bactérias resistentes aos antibióticos.
Tome analgésicos de venda livre. Paracetamol, naproxeno e ibuprofeno podem ajudar com dor de garganta, dor de cabeça, dores no corpo e febre. Esses medicamentos são antiinflamatórios não-esteróides (AINEs), encontrados em farmácias e supermercados. Certifique-se de seguir as instruções do rótulo ao tomar analgésicos.
- Alguns AINEs têm efeitos colaterais e podem causar problemas estomacais ou danos ao fígado. Nunca tome AINEs a longo prazo ou tome doses maiores do que as recomendadas. Se você tiver que tomar um AINE por mais de quatro vezes ao dia ou por mais de dois a três dias, deve entrar em contato com seu médico.
- Os AINEs não são aprovados para bebês menores de três meses. Sempre verifique as dosagens dos analgésicos que você está usando para bebês mais velhos e crianças. Algumas formulações são muito concentradas.
- A aspirina não deve ser administrada a crianças menores de 12 anos devido ao risco de síndrome de Reye.
Tome um supressor de tosse. A tosse ajuda a tirar o muco dos pulmões e da garganta. No entanto, se sua tosse for muito dolorosa ou você não conseguir dormir, considere o uso de um supressor de tosse temporariamente. Sempre leia os rótulos e siga as instruções antes de usar um supressor de tosse para seu resfriado.
- Crianças menores de seis anos não devem usar antitussígenos.
Pegue um descongestionante. O congestionamento não é divertido e pode até causar dor de ouvido. Descongestionantes e sprays descongestionantes podem ajudar a aliviar a pressão e o inchaço nos seios da face. Eles geralmente estão disponíveis em sua farmácia ou mercearia sem receita.
- Os descongestionantes devem ser usados com moderação e por não mais do que três dias. Caso contrário, seus sintomas podem piorar.
Use spray para a garganta. Provavelmente, existem sprays disponíveis em sua farmácia local ou mercearia que irão entorpecer sua garganta se estiver dolorida. Eles funcionam temporariamente e irão aliviar os sintomas que você tem. Eles podem ter um sabor forte, entretanto, e algumas pessoas não gostam da sensação de dormência que esses sprays causam.
Parte 3 de 3: Prevenção de complicações
Assoe o nariz corretamente. Para assoar o nariz, cubra uma narina e sopre em um lenço com a outra. Faça isso com cuidado. Quando você está resfriado, é necessário assoar o nariz regularmente para retirar o excesso de muco do corpo.
- Não sopre com muita força, pois isso pode empurrar o muco para as passagens do ouvido ou ainda mais para os seios da face.
Fique confortável. Você não deve ir para o trabalho ou escola quando estiver resfriado para evitar espalhá-lo de qualquer maneira. Você também pode aproveitar a oportunidade para se enrolar na cama e se concentrar em melhorar. Vista o pijama e relaxe. Seu corpo precisa de descanso para se recuperar e você precisa desestressar para que seu corpo tenha a energia de que precisa para se curar.
Vá dormir. Se você dorme menos de cinco ou seis horas, pode ter quatro vezes mais probabilidade de pegar um resfriado. Seu corpo realmente precisa de tempo para descansar e rejuvenescer que o sono proporciona, especialmente quando você está lutando contra um resfriado. Portanto, pegue alguns travesseiros e cobertores aconchegantes, feche os olhos e mergulhe na terra dos sonhos.
- Durma em camadas se a temperatura flutuar, de modo que você possa remover ou adicionar cobertores, dependendo de como se sente.
- Você pode adicionar um travesseiro extra para elevar a cabeça, o que pode ajudar com tosse e gotejamento pós-nasal.
- Mantenha uma caixa de lenços de papel junto com uma lixeira ou saco perto de sua cama. Dessa forma, você pode assoar o nariz e jogar fora os lenços sempre que precisar.
Evite estimulação excessiva. Computadores e videogames podem ser muito estimulantes com suas luzes, sons e muitas informações que você precisa processar. Esses dispositivos podem mantê-lo acordado e dificultar o adormecimento. Usar aparelhos eletrônicos e até ler muito pode contribuir para o cansaço visual ou dores de cabeça - a última coisa de que você precisa quando já se sente mal.
Beba muitos líquidos. Seu corpo produz muito muco quando você está resfriado. O muco requer muitos líquidos. Quando você bebe mais líquido, ele dilui o muco para que você possa se livrar dele mais facilmente.
- Também é importante beber muitos líquidos quando você estiver doente para mantê-lo hidratado.
- Limite a ingestão de cafeína quando estiver resfriado, porque pode realmente secar você.
Evite frutas cítricas. Os ácidos dos sucos cítricos, como o suco de laranja, podem piorar a tosse. Pode ser irritante para sua garganta já sensível. Encontre outra maneira de hidratar e obter vitamina C.
Ajuste sua temperatura ambiente. Você quer que seu quarto seja quente, mas não quente. Quando você está com frio ou calor, seu corpo desvia energia para tentar aquecê-lo ou esfriá-lo. Então, quando você está resfriado, não quer ficar com frio ou superaquecido. Seu corpo precisa se concentrar no combate à infecção viral e não em manter a temperatura corporal.
Acalme a pele rachada. A pele do nariz pode ficar irritada quando você está resfriado. Isso acontece porque você assoa o nariz com frequência. Um pouco de vaselina sob o nariz ou o uso de lenços de papel que contenham algum tipo de hidratante podem ajudar.
Evite voar. Quando você está resfriado, é melhor não voar de avião. A mudança na pressão pode danificar seus tímpanos quando você está congestionado. Use um descongestionante e spray nasal de solução salina se você não tiver outra escolha a não ser voar. Às vezes, chiclete pode ajudar durante o avião.
Evite o estresse. O estresse pode aumentar a probabilidade de você pegar um resfriado e tornar mais difícil se livrar do resfriado. Os hormônios do estresse comprometem seu sistema imunológico, então ele também não pode combater doenças. Fique longe de situações estressantes, pratique meditação e respire fundo.
Não beba álcool. Embora um pouco de álcool possa ajudá-lo a dormir, muito pode desidratar você. Também pode agravar os sintomas e a congestão. O álcool não é bom para o seu sistema imunológico e pode ter reações negativas com os medicamentos de venda livre.
Não fume. A fumaça não é boa para o sistema respiratório. Isso piora o congestionamento e a tosse, e pode fazer com que durem mais tempo. Fumar também causa danos aos pulmões, por isso é mais difícil se livrar de resfriados.
Comer saudável. Mesmo estando doente, você ainda precisa de energia e nutrientes para ajudar seu corpo a ficar bem. Faça uma dieta pobre em gorduras e rica em fibras, com frutas e vegetais, grãos inteiros e proteínas. Experimente alimentos ricos em vitamina C e alimentos que podem abrir os seios da face e quebrar o muco, como pimenta malagueta, mostarda e raiz-forte.
Exercício. Você já sabe que o exercício mantém seu corpo saudável, mas também pode fazer o resfriado passar mais rapidamente. Se você apenas está resfriado, provavelmente não há problema em se exercitar. No entanto, se você tiver febre alta, sentir muitas dores ou fraqueza, em vez disso, deve descansar.
- Reduza ou elimine o programa de exercícios se o seu resfriado piorar.
Impedir a reinfecção e propagação do vírus. Fique em casa, supere o resfriado e tente não ficar perto das pessoas. Certifique-se de cobrir a boca ao tossir ou espirrar e tente usar a parte interna do cotovelo em vez das mãos. Além disso, lave muito as mãos ou use desinfetantes para as mãos.
Deixe seu resfriado seguir seu curso. Todos os seus sintomas fazem parte da maneira como seu corpo se livra do vírus. As febres, por exemplo, ajudam a destruir os vírus e permitem que as proteínas que combatem os vírus no sangue circulem com mais eficácia. Por esse motivo, não usar medicamentos ou outros meios para diminuir a febre moderada durante alguns dias pode significar que você melhora mais rapidamente.
Perguntas e respostas da comunidade
Como posso me sentir melhor quando estou doente?
Diplomado pelo Conselho Americano de Medicina Interna O Dr. David Nazarian é um Médico de Medicina Interna certificado e proprietário do My Concierge MD, um consultório médico em Beverly Hills, Califórnia, especializado em medicina de concierge, saúde executiva e medicina integrativa. O Dr. Nazarian é especializado em exames físicos abrangentes, terapias com vitaminas IV, terapia de reposição hormonal, perda de peso, terapias com plasma rico em plaquetas. Ele tem mais de 16 anos de treinamento e facilitação médica e é diplomado do American Board of Internal Medicine. Ele completou seu B.S. em Psicologia e Biologia pela University of California, Los Angeles, seu M.D. pela Sackler School of Medicine, e uma residência no Huntington Memorial Hospital, uma afiliada da University of Southern California.
É bom tirar sonecas frequentes?
Sim, o descanso é o melhor remédio para um resfriado.
Podemos tomar banho quando estiver resfriado?
Sim, um banho quente e úmido irá acalmá-lo. O vapor limpa as passagens nasais.
O que posso beber se for alérgico a chá?
Água quente e limão ou água quente e mel seriam boas opções, mas existem cerca de uma centena de variedades diferentes de chá, talvez você não seja alérgico a todos eles?
Tomar um banho frio acalma o resfriado?
Pode ajudar a estimular o sistema imunológico a esfriar o chuveiro por alguns segundos cada vez que você tomar banho. No entanto, depois de pegar um resfriado, é melhor tomar um banho mais quente.
Que medicamentos posso tomar quando estou resfriado?
Descongestionantes e analgésicos. Não tente obter antibióticos para um resfriado. Resfriados são infecções virais, e se você tentar usar antibióticos para um resfriado, não fará nada além de tornar seu corpo resistente aos antibióticos.
Quanto tempo leva para o corpo se recuperar de um resfriado?
Seu resfriado não deve durar mais de 7 a 10 dias. Se durar mais do que isso e você tiver febre, vá ao médico imediatamente.
Como posso saber se devo tomar antibióticos quando estou resfriado? Responda
Dicas
- Às vezes, quando você está resfriado, fica com febre. Tente colocar uma toalha quente ou fria na testa se isso acontecer. Se a febre persistir, tome um pouco de aspirina ou ibuprofeno para ajudar a baixar a temperatura e diminuir as dores.
- Não se sinta mal por não ir à escola ou trabalhar durante um resfriado. Seu corpo precisa se recuperar.
- Se você tiver problemas para regular a temperatura do corpo, use um pequeno ventilador.
Atenção
- Se você tiver febre alta persistente (mais de 101 graus Fahrenheit), tosse que dura mais de três semanas, tiver um problema de saúde crônico ou não parecer estar melhorando, consulte um médico.
- Acompanhe o seu médico se os sintomas não remitirem em sete a 10 dias
- Saiba que alguns remédios para resfriado podem causar efeitos colaterais ou você pode ter uma reação alérgica. Esses remédios também podem afetar outros medicamentos, portanto, sempre pergunte ao seu médico antes de tomar quaisquer suplementos, ervas ou medicamentos.
- Se você tiver dificuldade para respirar, procure ajuda de emergência.
