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Seja o seu marido fumando ou roendo as unhas, você tem influência sobre os maus hábitos dele. Ajudá-lo a lidar com eles pouco a pouco e ser sua líder de torcida ajudará muito a seguir em frente. Embora seja impossível esperar mudanças durante a noite, você pode fazer a bola rolar. Veja como!

Passos

Parte 1 de 4: Bringing It Up

1. 

   Aborde o hábito. Quantas vezes você se pegou brincando com seu cabelo ou remexendo-se sem saber? É possível que o mau hábito de seu marido seja igualmente subconsciente. Deixe-o saber que isso o incomoda. Ele ao menos sabe que está fazendo isso?
   • Claro, certos hábitos são mais delicados do que outros. Mas vocês dois são casado pelo amor de Deus - se você se sentir desconfortável em falar sobre isso com ele, com quem você se sentiria confortável para falar sobre isso? Contanto que você seja calmo e gentil com isso, ele não deve se ofender. Um simples, "Querido, você percebe quando está roendo as unhas? Isso me incomoda", vai manter a conversa.
   • Mostre a ele os efeitos colaterais de seu mau hábito e por que você está pedindo a ele para abandoná-lo. Diga a ele como isso está afetando sua vida e que resultado trará no futuro. Ele pode precisar de um pouco de convencimento.

2. 

   
   
   Identifique os gatilhos e padrões. Maus hábitos não se apresentam sem motivo. Normalmente, eles são o resultado de tédio ou estresse. Seu marido fuma como uma chaminé depois do trabalho? Estalar os nós dos dedos durante a TV? Vá para o porque por trás do hábito. É a única maneira de você realmente fazer parar.
   • Se ele alega não saber, você terá que ser super observador. Observe-o em diferentes momentos do dia, enquanto ele está fazendo diferentes atividades e quando ele está exibindo diferentes tipos de emoção. Qual parece ser a razão de seu hábito?

3. 

   
   
   Seja compassivo e empático. Todos nós temos hábitos ruins. Mostre a ele que você entende como é difícil quebrar um e que você não está esperando um milagre durante a noite. Especialmente se for algo como comer menos ou malhar - essas coisas são difíceis!
   • Não o faça se sentir como uma criança. A última coisa que seu marido deseja é se sentir castrado. Irritar não vai levar você a lugar nenhum. Se qualquer coisa, isso vai deixá-lo irritado e mais teimoso em seus caminhos! Certifique-se de que é uma conversa e que vocês dois estão ouvindo.

Parte 2 de 4: Convencê-lo

1. 

   
   
   Mostre a ele que isso é ruim para ele. Eles não chamam isso de hábito "ruim" à toa ’. Ele provavelmente sabe que é ruim para ele, mas você pode precisar apontar isso de qualquer maneira. Se as razões são saúde, bem-estar ou simplesmente estéticas, deixe-as bem claras. Às vezes, nós, humanos, precisamos ser gentilmente expulsos da negação, sabe?
   • Evite ser muito crítico sobre isso. Suas boas intenções não o levarão a lugar nenhum se você seguir o caminho "Ugh, mas fumar vai MATAR VOCÊ". Em vez disso, mostre que você está sendo lógico e equilibrado. "Você sabe como fumar é terrível e os efeitos nocivos que causa em seu corpo e as pessoas ao seu redor ". é muito mais difícil ficar com raiva.

2. 

   Mostre a ele que isso é ruim para você. Por mais que ele saiba que é ruim para ele, ele pode não perceber o quanto isso tem um efeito sobre você. Deixe-o saber como isso afeta sua saúde, sua energia ou apenas seu bem-estar ou humor. É possível que ele não saiba o quanto isso te incomoda ou está afetando negativamente sua vida. Especialmente se você foi muito legal com isso!
   • Seja honesto. É fácil dizer: "Suas unhas roem minha vida!" mas você realmente não quis dizer isso. "Quando você rói tanto as unhas, fico arrepiado. É uma sensação realmente desconfortável. Para finalizar, você mesmo diz que dói!" é algo que ele provavelmente responderia.

3. 

   Mostre a ele como a vida seria melhor se o hábito fosse quebrado. Você estaria com um humor melhor, com certeza! E uma vez que você pode começar a trabalhar para obter uma recompensa, há duas razões para largar o vício. Os negativos podem funcionar para ele, os positivos podem funcionar para ele; mas se você puder, mostre a ele ambos.

Parte 3 de 4: Iniciando a mudança

1. 

   Substitua por outra coisa. Os velhos hábitos não simplesmente desaparecem; eles precisam ser substituídos. Então, se você quer comer menos, comece trocando a sobremesa por frutas. Se você está nele para não estalar os dedos, ofereça-lhe outras coisas para manter suas mãos ocupadas. Ele se sentirá menos carente e angustiado.
   • Geralmente você deseja mantê-lo na mesma família. Em vez de estalar os nós dos dedos, ele pode cerrar os punhos. Em vez de sacudir a perna, tensione-a. Em vez de um saco de batatas fritas, cenouras baby. Dessa forma, o contraste será menos acentuado.

2. 

   Pergunte a ele o que você pode fazer para ajudá-lo - ou faça-o com ele! Ele precisa saber que você está do lado dele e que também está disposto a fazer sacrifícios. Se você pode fazer isso com ele, tanto melhor! Será mais motivação - você já fez sua rotina de exercícios sem seu amigo? Eesh. A companhia o manterá positivo, mas também manterá a pressão.
   • Pergunte a ele se há algo que vocês possam fazer para que possam quebrar um hábito juntos. Talvez ele precise comer mais saudável, mas você precisa chutar o chocolate. Para cada passo que ele dá, você vai igualar.

3. 

   Ajude-o a fazer uma coisa de cada vez. É impossível exigir que seu marido pare de fumar hoje, que saia e corra 10 mil, que abandone seu estilo de vida e automaticamente escolha um novo. Não é assim que funciona. Diga a ele que você ficaria feliz com um cigarro a menos agora, que aquele lanche depois do jantar pode ser uma maçã em vez de um biscoito, que ele pode estalar os dedos antes de dormir se realmente quiser. Deixe ele se acalmar.
   • Quando a montanha parece muito alta para escalar, desistimos. Comece desde o início com passos de bebê. O ímpeto se desenvolverá a partir daí. Quando ele estiver bem com menos cigarros e menos calorias, pressione-o para ir um pouco mais longe. Um passo de cada vez.

4. 

   Faça um grande gesto. É fácil dizer: "Sim, sim, vou parar de beber Diet Dew amanhã" ... e então você encontra o pacote de 24 na geladeira. Comece com um boom - jogue fora o pacote de 24 Com ele, claro! E certifique-se de ser positivo sobre isso - este é o começo da mudança!
   • Isso marca oficialmente o início de um novo caminho. Sem ele, é fácil esquecer, na verdade. Você já foi para a cama decidido a começar sua dieta amanhã ... e então se lembra no dia seguinte, quando tem um chip na boca? Não deixe isso acontecer!

Parte 4 de 4: Mantendo-o no caminho certo

1. 

   Considere-o responsável. Pergunte a ele sobre seu progresso. Observe-o quando vocês estiverem em casa juntos. Deixe-o saber que você está de olho no sucesso dele (não no fracasso). Com uma visão positiva, é apenas vê-lo se tornar uma pessoa melhor. Para que servem as esposas, afinal?
   • Se isso não for suficiente, veja se você pode deslizar casualmente para seus amigos ou funcionários sobre o hábito que ele está tentando largar. Assim que souberem, ele sentirá a pressão para não ceder à tentação. Ou você pode acompanhar mais tarde!

2. 

   Não o habilite ou distraia. Se você está atrás dele para não ser preguiçoso e comer melhor, não se sente no sofá com um balde de frango frito, exigindo o controle remoto. Grosseiro. Você também precisa ser um exemplo.
   • É melhor se você for consistente em todos os momentos. Você pode querer ter um pequeno lenço, pode querer sair para jantar, pode querer isso ou aquilo, mas se atrapalhar, faça o sacrifício. Não pode ter seu bolo e comê-lo!

3. 

   Não quebre a corrente! Deixe um calendário pendurado onde vocês dois possam ver. Para cada dia que seu marido tiver sucesso, faça um grande X vermelho. Depois de uma semana ou mais, ele terá uma bela corrente que provavelmente não vai querer quebrar. Ter provas concretas de nossos esforços é mais motivador do que apenas conhecê-los.
   • Tente fazer isso por sessenta dias. Essas coisas de 21 dias? Isso é uma merda. Ele provavelmente precisará de cerca de dois meses antes de realmente se estabelecer. No entanto, depende do hábito. Se você quiser que ele beba mais água, não haverá problema. Se você quer que ele se torne um alpinista, bem, a história é diferente.

4. 

   Fale sobre recompensas. Todo esse trabalho duro vale a pena! Sente-se com ele e discuta o que ele gostaria de receber como recompensa. Contanto que não seja "Uma hora fumando / estalando os nós dos dedos / enfiando torta na minha cara" (ou qualquer que seja o hábito), bom. Ele mereceu!
   • 60 dias é muito tempo. Sinta-se à vontade para balançar recompensas menores na cara dele em certos pontos de controle. Talvez a cada duas semanas? Escreva isso no calendário também!

Perguntas e respostas da comunidade

Dicas

• Paciência é uma virtude. Pergunte a si mesmo se está disposto a fazer um acordo ou desistir. Afinal, ele é humano.

Avisos

• Nunca o force. Isso pode colocar seu relacionamento em apuros.
• Não o insulte por seus maus hábitos na frente dos outros.

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