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Se sua pressão arterial estiver anormalmente alta, você precisará baixá-la o mais rápido possível. Existem maneiras de fazer isso usando nada além de dieta e estilo de vida, mas se você já está enfrentando hipertensão, sua melhor aposta pode ser pedir ao seu médico para prescrever medicamentos. Aqui está o que você precisa saber sobre as opções disponíveis para você.

Passos

Método 1 de 3: Reduzindo a pressão arterial com dieta

1. 

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   Muitos fatores podem fazer com que sua pressão arterial aumente, e cada fator pode ou não exigir medicação. Muitas pessoas fazem mudanças no estilo de vida que reduzem a pressão arterial sem medicação; especialmente para pré-hipertensão e estágio 1 da hipertensão. Além disso, sempre que medir sua pressão arterial, certifique-se de estar parado e calmo, sentado com os dois pés no chão, o braço apoiado em uma superfície plana, e medindo no mesmo horário todos os dias. Você também pode fazer várias leituras de uma vez, mas espere um minuto entre cada leitura. Essas etapas garantirão que você forneça ao seu médico a leitura mais precisa da pressão arterial!
2. 
   
   Elevar os pés ajudará a reduzir a pressão arterial?

   

   
   
   Sarah Gehrke, RN, MS
   A enfermeira registrada Sarah Gehrke é uma enfermeira registrada e massagista licenciada no Texas. Sarah tem mais de 10 anos de experiência ensinando e praticando flebotomia e terapia intravenosa (IV) usando suporte físico, psicológico e emocional. Ela recebeu sua licença de massoterapeuta do Amarillo Massage Therapy Institute em 2008 e um M.S. Doutora em Enfermagem pela University of Phoenix em 2013.

   

   Enfermeira registrada

   

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   Elevar os pés não diminui a pressão arterial e, na verdade, aumenta a leitura da pressão arterial quando os pés estão mais altos do que o coração. Por outro lado, se você estiver fazendo atividades para aliviar o estresse, como ioga (que muitas vezes eleva suas pernas, como a postura das pernas para cima), então, a longo prazo, essas atividades para reduzir o estresse podem ajudar a diminuir o seu pressão arterial (mas não é o ato de elevar as pernas que diminui a pressão arterial, é a atividade de alívio do estresse).
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Dicas

• Uma das melhores maneiras de reduzir a pressão arterial por um longo período de tempo é perder peso. A pressão arterial geralmente aumenta com o aumento do peso, e perder apenas 4,5 kg pode reduzir sua pressão arterial significativamente. A perda de peso saudável deve ser conseguida por meio de uma dieta saudável e níveis elevados de exercício.



Avisos

• Converse com seu médico antes de tomar qualquer medicamento ou suplemento para baixar sua pressão arterial para ter certeza de que eles são seguros para você.