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TDAH é a abreviação de Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade. É um distúrbio do cérebro em que certas áreas do cérebro são menores do que o normal. Essas partes do cérebro regulam a capacidade do corpo de descansar, regulação da atenção e memória. Provavelmente, você sempre teve TDAH, mas talvez só agora comece a reconhecer que pode ter sintomas. Sua inquietação, falta de foco e hiperatividade podem causar desafios no trabalho ou em relacionamentos românticos. Identifique se você teve TDAH quando adulto, procurando os principais sintomas e observando suas reações na vida cotidiana.

Passos

Método 1 de 6: Procurando os principais sintomas de TDAH

1. 

   Determine se você tem sintomas de apresentação desatenta de TDAH. Existem três apresentações de TDAH. Para se qualificar para um diagnóstico, você deve apresentar pelo menos cinco sintomas em mais de um ambiente, por pelo menos seis meses. Os sintomas devem ser inadequados para o nível de desenvolvimento da pessoa e ser vistos como uma interrupção do funcionamento normal no trabalho ou em ambientes sociais ou escolares. Os sintomas de TDAH (apresentação desatenta) incluem:
   • Comete erros descuidados, é desatento aos detalhes
   • Tem problemas para prestar atenção (tarefas, brincar)
   • Não parece estar prestando atenção quando alguém está falando com ela
   • Não cumpre (tarefas, trabalhos)
   • É organizacionalmente desafiado
   • Evita tarefas que requerem foco sustentado (como projetos no trabalho)
   • Não consegue controlar ou frequentemente perde chaves, óculos, papéis, ferramentas, etc.
   • Se distrai facilmente
   • É esquecido

2. 

   
   
   Determine se você tem sintomas de apresentação de TDAH hiperativo-impulsivo. Alguns sintomas devem estar no nível “perturbador” para que possam contar no diagnóstico. Monitore se você tem pelo menos cinco sintomas em mais de um ambiente, por pelo menos seis meses:
   • Irrequieto, contorcido; bate nas mãos ou pés
   • Se sente inquieto
   • Luta para brincar silenciosamente / fazer atividades silenciosas
   • “Em movimento” como se fosse “movido por um motor”
   • Conversa excessiva
   • Surge antes mesmo de as perguntas serem feitas
   • Luta para esperar sua vez
   • Interrompe os outros, se insere nas discussões / jogos dos outros

3. 

   
   
   Avalie se você tem apresentação combinada de TDAH. A terceira apresentação do TDAH é quando o sujeito atende aos critérios para se qualificar para os critérios de desatenção e hiperatividade-impulsividade. Se você tiver cinco sintomas de qualquer categoria, pode ter uma apresentação combinada de TDAH.

4. 

   
   
   Seja diagnosticado por um profissional de saúde mental. Ao determinar seu nível de TDAH, busque a orientação de um profissional de saúde mental para fazer um diagnóstico oficial. Essa pessoa também será capaz de determinar se seus sintomas podem ser mais bem explicados ou atribuíveis a outro transtorno psiquiátrico.

5. 

   Pense em outros diagnósticos que você possa ter recebido. Converse com seu médico ou profissional de saúde mental sobre outros distúrbios ou condições que podem apresentar sintomas semelhantes ao TDAH. Como se ter um diagnóstico de TDAH não fosse desafiador o suficiente, um em cada cinco com TDAH é diagnosticado com outro transtorno grave (depressão e transtorno bipolar são parceiros comuns).
   • Um terço das crianças com TDAH também tem um transtorno de comportamento (transtorno de conduta, transtorno de desafio de oposição).
   • O TDAH tende a se associar a dificuldades de aprendizado e ansiedade também.

Método 2 de 6: rastreando suas respostas à vida cotidiana

1. 

   Acompanhe suas atividades e reações durante duas semanas. Se você suspeita que pode ter TDAH, preste atenção às suas emoções e reações por algumas semanas. Escreva o que você faz e como reage e se sente. Preste atenção especialmente aos seus impulsos e sentimentos de hiperatividade.
   • Controle de impulsos: ter TDAH pode significar que você tem dificuldade em controlar os impulsos. Você pode fazer as coisas sem realmente pensar sobre elas ou pode ficar impaciente e ter dificuldade em esperar sua vez. Você pode acabar dominando conversas ou atividades, respondendo às pessoas e dizendo coisas antes que elas terminem o que estão dizendo, ou dizendo coisas e frequentemente se arrependendo depois.
   • Hiperatividade: com TDAH, você pode se sentir inquieto o tempo todo, precisa estar sempre inquieto e mexer, e falar demais. Muitas vezes você pode ouvir que fala muito alto. Você pode dormir muito menos do que a maioria das pessoas ou ter problemas para adormecer. Você pode ter problemas para ficar sentado por muito tempo ou ficar sentado por muito tempo.

2. 

   Observe como você responde ao seu ambiente. Alguns com TDAH se sentem oprimidos por tantos detalhes ao longo do dia, mas no final do dia não se lembram de detalhes ou eventos importantes. Alguns exemplos de situações que podem sobrecarregar alguém com TDAH incluem um local lotado com música e muitas conversas acontecendo simultaneamente, um potpourri de aromas que variam de purificadores de ar, flores e comida a perfumes e colônias e talvez uma variedade de efeitos de iluminação, como televisão telas ou monitores de computador.
   • Esse tipo de ambiente pode tornar o indivíduo virtualmente incapaz de participar de uma conversa simples, muito menos de se destacar no exercício da perspicácia para os negócios ou das qualidades sociais.
   • Você pode recusar convites para esses tipos de eventos por causa de como eles fazem você se sentir. O isolamento social pode facilmente levar à depressão.
   • Os indivíduos com TDAH costumam sentir ansiedade em relação a situações desconhecidas. Esses sentimentos também podem levar ao isolamento social.

3. 

   Monitore sua saúde física e mental. Os sintomas de TDAH podem agravar certos problemas de saúde, como ansiedade, depressão, estresse e outros problemas. Seu esquecimento pode contribuir para a perda de consultas médicas, perda de medicamentos ou ignorar as instruções do seu médico.
   • Olhe para sua auto-estima. Um dos maiores problemas para indivíduos com TDAH é a baixa autoestima. A falta de autoconfiança pode fazer com que outras pessoas tenham um desempenho melhor que você na escola ou no trabalho.
   • Cuidado com seus hábitos com álcool e drogas. Indivíduos com TDAH têm maior propensão a cair no abuso de substâncias e é mais difícil romper com esse vício. Estima-se que "metade das pessoas que sofrem de TDAH se automedica com drogas e álcool". Você já teve problemas com drogas ou álcool?

4. 

   Examine extratos bancários recentes. Você pode ter dificuldades financeiras se tiver TDAH. Pense na frequência com que você paga suas contas em dia ou se já sacou sua conta bancária. Observe a atividade em sua conta para ver se consegue identificar algum padrão em seus gastos.

Método 3 de 6: Examinando seus relacionamentos

1. 

   Relembre suas experiências na escola. Você pode não ter tido um bom tempo na escola se tiver TDAH. Muitas pessoas com TDAH têm dificuldade em ficar sentadas quietas por longos períodos de tempo, lembrando-se de trazer seus livros, cumprir prazos ou permanecer caladas na aula.
   • Algumas pessoas podem ter experimentado uma mudança perceptível no ensino médio, quando as aulas não são mais ministradas por um único professor. Há uma responsabilidade crescente do aluno em gerenciar seu próprio sucesso. Muitos indivíduos com TDAH podem ter começado a notar os sintomas nessa época.

2. 

   Observe o seu desempenho no trabalho. Adultos com TDAH podem ter problemas com desempenho no trabalho devido a problemas com gerenciamento de tempo, lidar com detalhes de projetos, chegar atrasado ao trabalho, não prestar atenção nas reuniões ou perder prazos. Pense em sua última avaliação de trabalho e nos comentários que você recebeu de seu supervisor. Você foi preterido em promoções ou aumentos?
   • Conte quantos empregos você já teve. Alguns adultos com TDAH têm um histórico profissional inconsistente, tendo sido demitidos por mau desempenho. Como esses indivíduos são impulsivos, eles também podem mudar de emprego impulsivamente. Dê uma olhada em seu histórico de trabalho para identificar inconsistências. Por que você mudou de emprego?
   • Dê uma olhada em sua área de trabalho. Sua área de trabalho pode estar desorganizada e bagunçada.
   • Alguns adultos com TDAH têm um desempenho muito bom no trabalho, especialmente por causa da tendência de hiperfocar no trabalho.

3. 

   Considere sua história romântica. Os indivíduos com TDAH muitas vezes têm dificuldade em relacionamentos românticos, com os parceiros os chamando de "irresponsáveis", "não confiáveis" ou "insensíveis". Embora possa haver muitos outros motivos para o sucesso ou o fracasso de seus relacionamentos, um deles pode ser atribuído a possíveis sintomas de TDAH.
   • Você pode ter um passado romântico difícil e não ter TDAH.
   • Peça a um especialista em relacionamentos (por exemplo, um psicólogo ou conselheiro matrimonial) conselho e perspectiva antes de usar seu passado romântico como evidência de TDAH.

4. 

   Pense na frequência com que alguém o incomoda. Se você tem TDAH, pode ser muito importunado porque tem dificuldade para se concentrar em uma tarefa e se distrair facilmente. Seu cônjuge pode pedir que você lave a louça várias vezes, por exemplo.
   • Você pode se sentir incomodado com frequência e não ter TDAH.
   • Tente uma modificação comportamental antes de considerar seriamente se você tem TDAH.

Método 4 de 6: sendo diagnosticado por um profissional

1. 

   Agende uma consulta com um profissional de saúde mental. Vá a um profissional de saúde mental licenciado ou a um médico treinado em questões de TDAH para obter um diagnóstico de TDAH confirmado. Essa pessoa o entrevistará para ter uma ideia detalhada de suas experiências e desafios de vida anteriores e atuais.
   • Dependendo de onde você mora, a disponibilidade de profissionais de saúde mental pode variar. Por exemplo, em alguns países com saúde nacionalizada, a saúde mental é garantida se você esperar algumas semanas. Nos Estados Unidos, algumas seguradoras de saúde cobrem uma curta série de terapia comportamental, mas a maioria exige que você pague do próprio bolso por cuidados de saúde mental. Em outros países, você deve pagar inteiramente do próprio bolso.
   • Exemplos de profissionais que devem ser consultados para um diagnóstico incluem psicólogos clínicos, médicos (psiquiatra, neurologista, médico de família ou outro tipo de médico) e assistentes sociais clínicos.

2. 

   Reúna registros de saúde. Traga seus registros de saúde para a sua consulta, pois eles podem indicar certas condições de saúde que simulam sintomas de TDAH.
   • Pode ser útil fazer um exame físico antes de visitar o seu profissional de saúde mental.
   • Pode ser esclarecedor conversar com seus pais ou outros membros da família sobre o histórico médico de sua família. O TDAH pode ser genético, por isso é útil que seu médico saiba sobre os problemas médicos anteriores de sua família.
   • Se você está tomando remédios, traga uma amostra do seu remédio e sua receita. Isso ajudará seu profissional de saúde a entender seu estilo de vida, histórico médico e necessidades atuais de saúde.

3. 

   Tente trazer registros de emprego. Muitos indivíduos com TDAH têm dificuldade no trabalho, incluindo gerenciamento de tempo, foco e gerenciamento de projetos. Esses desafios muitas vezes se refletem nas avaliações de desempenho do trabalho, bem como no número e tipos de empregos que você desempenhou.
   • Se possível, leve esses registros para sua consulta.
   • Se não for possível, tente lembrar onde você trabalhou e por quanto tempo.

4. 

   Considere coletar registros da velha escola. Seu TDAH provavelmente está afetando você há anos. Você pode ter tirado notas ruins ou ter problemas freqüentes na escola. Se você conseguir encontrar seus antigos boletins e registros escolares, leve-os para a sua consulta. Volte o mais longe possível, mesmo para a escola primária.

5. 

   Considere trazer seu parceiro ou membro da família com você. Pode ser útil para o terapeuta conversar com outras pessoas sobre seu possível TDAH. Pode ser difícil para você dizer que está constantemente inquieto ou que tem problemas para se concentrar.
   • Traga apenas pessoas em quem você confia. Pergunte se eles querem ir antes de esperar que vão com você.
   • Só traga alguém se achar que será útil. Se você acha que se divertiria melhor apenas com você e o profissional, não traga mais ninguém!

6. 

   Informe-se sobre um teste para rastrear o movimento dos olhos. Estudos recentes mostraram uma ligação direta entre o TDAH e a incapacidade de interromper o movimento dos olhos. Esse tipo de teste ainda está em fase experimental, mas tem demonstrado notável precisão na previsão de casos de TDAH. Pergunte ao seu médico sobre sua relevância para o seu caso.

Método 5 de 6: Encontrando Suporte

1. 

   Consulte um terapeuta de saúde mental. Adultos com TDAH geralmente se beneficiam da psicoterapia. Este tratamento ajuda os indivíduos a aceitarem quem eles são, ao mesmo tempo que os ajuda a buscar melhorias para sua situação.
   • A terapia cognitivo-comportamental diretamente voltada para o tratamento do TDAH tem sido útil para muitos pacientes. Esse tipo de terapia trata de alguns dos principais problemas causados ​​pelo TDAH, como gerenciamento de tempo e questões organizacionais.
   • Se a pessoa com TDAH relutar em procurar ajuda profissional, você pode explicar isso como desenvolvimento de habilidades. Exatamente como ir a uma atividade extracurricular de aprendizado, escola dominical ou à própria escola, o objetivo é aprender habilidades, técnicas e ideias específicas.
   • Você também pode sugerir aos membros da família que visitem um terapeuta. A terapia também pode ser um local seguro para os membros da família expressarem suas frustrações de maneira saudável e resolverem os problemas com orientação profissional.
   • Se um membro da família relutar em procurar ajuda profissional, você pode dizer que ele está ajudando você. Por exemplo, você pode dizer: "Oi, mãe. Gostaria que você fosse ao meu terapeuta porque isso me ajudará a compreender melhor as necessidades maiores da família". Na verdade, vai ajudar seu terapeuta a lhe dar técnicas úteis e relevantes para navegar pelas situações.

2. 

   Junte-se a um grupo de apoio. Numerosas organizações fornecem suporte individual, bem como networking entre os membros que podem se reunir online ou pessoalmente para compartilhar problemas e soluções. Pesquise online por um grupo de apoio em sua área.
   • Os grupos de apoio são locais particularmente bons para pessoas que acham que não precisam de ajuda ou que lidam com sucesso com o TDAH. Essas pessoas podem assumir papéis de liderança e ensinar o que sabem enquanto aprendem com os outros.
   • O grupo de apoio de que você mais gosta pode ser apenas para indivíduos com TDAH ou para diferentes grupos de pessoas e interesses. Considere ingressar em um grupo de hobby ou clube relacionado a uma de suas paixões ou interesses. Os exemplos incluem clube de dança, clube do livro, grupo empresarial feminino, aula de ginástica, voluntariado em um abrigo de animais e time de futebol.

3. 

   Encontre recursos online. Existem inúmeros recursos online que fornecem informações, defesa e apoio para indivíduos com TDAH e suas famílias. Alguns recursos incluem:
   • A Attention Deficit Disorder Association (ADDA) distribui informações por meio de seu site, webinars e boletins informativos. Ele também oferece suporte eletrônico, suporte individual ao vivo e conferências para adultos com TDAH.
   • Crianças e Adultos com Transtorno de Déficit de Atenção / Hiperatividade (CHADD) foi fundado em 1987 e agora tem mais de 12.000 membros. Ele fornece informações, treinamento e defesa para pessoas com TDAH e aqueles que se preocupam com eles.
   • A ADDitude Magazine é um recurso online gratuito que fornece informações, estratégias e suporte para adultos com TDAH, crianças com TDAH e pais de pessoas com TDAH.
   • ADHD & You fornece recursos para adultos com TDAH, pais de crianças com TDAH, professores e profissionais de saúde que atendem pessoas com TDAH. Inclui uma seção de vídeos online para professores e orientações para funcionários da escola trabalharem com mais sucesso com alunos com TDAH.

4. 

   Converse com sua família e amigos. Pode ser útil conversar sobre suas preocupações se você tem TDAH com sua família e amigos de confiança. Essas são pessoas para quem você pode ligar quando estiver deprimido, ansioso ou afetado de outra forma negativamente.

Método 6 de 6: Aprendendo sobre TDAH

1. 

   Aprenda sobre as estruturas cerebrais de indivíduos com TDAH. Entender como o TDAH atua em seu corpo pode informá-lo sobre como viver sua vida ou escolher atividades. Conhecer a ciência por trás do transtorno pode ajudar alguém a racionalizar e explicar seu comportamento.
   • Análises científicas mostram que os cérebros de pessoas com TDAH são ligeiramente diferentes, pois duas estruturas tendem a ser menores.
   • O primeiro, os gânglios da base, regula o movimento dos músculos e os sinais que deveriam estar trabalhando e que deveriam estar em repouso durante determinadas atividades. Se uma criança está sentada em sua carteira na sala de aula, por exemplo, os gânglios da base devem enviar uma mensagem dizendo aos pés para descansar. Mas os pés não captam a mensagem, permanecendo em movimento quando a criança está sentada.
   • A segunda estrutura cerebral que é menor do que o normal em uma pessoa com TDAH é o córtex pré-frontal, que é o centro do cérebro para a realização de tarefas executivas de ordem superior. É aqui que a memória, o aprendizado e a regulação da atenção se unem para nos ajudar a funcionar intelectualmente.

2. 

   Aprenda como a dopamina e a serotonina afetam os indivíduos com TDAH. Um córtex pré-frontal menor do que o normal com dopamina e serotonina abaixo do ideal significa maior esforço para se concentrar e efetivamente desligar todos os estímulos estranhos que inundam o cérebro de uma só vez.
   • O córtex pré-frontal influencia o nível do neurotransmissor dopamina. A dopamina está diretamente ligada à capacidade de concentração e tende a estar em níveis mais baixos em pessoas com TDAH.
   • A serotonina, outro neurotransmissor encontrado no córtex pré-frontal, afeta o humor, o sono e o apetite. Comer chocolate, por exemplo, aumenta a serotonina, causando uma sensação temporária de bem-estar; quando a serotonina cai, porém, surgem depressão e ansiedade.

3. 

   Aprenda sobre as possíveis causas do TDAH. O júri ainda não decidiu as causas do TDAH, mas é bem aceito que a genética desempenha um grande papel, com certas anomalias de DNA ocorrendo com mais frequência em pessoas com TDAH. Além disso, estudos mostram correlações entre crianças com TDAH e álcool e tabagismo pré-natal, bem como exposição ao chumbo na primeira infância.

4. 

   Fique em dia com as pesquisas atuais. A neurologia e as ciências comportamentais estão descobrindo novos fatos sobre o cérebro a cada ano. Considere investir em um jornal ou revista consistente que faça reportagens sobre o desenvolvimento do cérebro, adolescentes com diferenças mentais ou pesquisas sobre o cérebro. Tente investir em artigos revisados ​​por pares.
   • Se você não puder pagar um periódico revisado por pares, tente outras fontes públicas ou gratuitas de informação. Outras revistas incluem National Geographic, o site do seu governo e nih.gov. A maioria dos portais de notícias agora também tem uma seção "Saúde e boa forma" que pode relatar pesquisas sobre o cérebro.
   • Se você realmente não sabe onde encontrar informações atualizadas, pergunte ao seu bibliotecário local, professor do ensino médio ou professor universitário. Como alternativa, se você tiver acesso a um smartphone, tente encontrar um aplicativo de telemedicina, aplicativo de informações sobre TDAH ou aplicativo de livro didático de medicina.

Perguntas e respostas da comunidade

Meu irmão gêmeo tem TDAH e está tomando Adderall. Acho que também posso ter TDAH; é mais provável que o faça, visto que tenho um irmão que o tem?

Embora as causas do TDAH ainda não sejam totalmente compreendidas, componentes genéticos estão envolvidos e tende a ocorrer em famílias.Ter um irmão com TDAH aumentaria suas chances de ter TDAH. Você disse que notou sinais de TDAH em si mesmo, o que pode valer a pena mencioná-lo em seu próximo check-up médico ou marcar uma consulta com um especialista. O medicamento e o suporte corretos podem facilitar a vida das pessoas com TDAH.