Contente

• Passos
• Conselho de profissional
• Perguntas e respostas da comunidade

Outras Seções

Em algum momento entre as idades de 1 1/2 a 3 1/2, a maioria dos pais decide mover seus filhos pequenos para a sua própria cama - seja do berço ou da cama dos pais. Se seu filho não estiver pronto ou você não tomar medidas para facilitar a transição, a mudança pode ser estressante para toda a família. Para aliviar ao máximo o estresse, certifique-se de que toda a família esteja preparada, prepare a área de dormir e prossiga com a transição para a cama com paciência e positividade.

Passos

Parte 1 de 3: Preparando o cenário para a transição

1. 

   Decida quando é o momento certo para a criança e a família. Embora seja mais fácil ensinar uma criança mais nova a dormir sozinha do que mudar os hábitos de uma criança mais velha, você não deve se apressar na mudança antes que a família esteja pronta. Você vai querer mover seu filho quando ele estiver maduro o suficiente para lidar com a cama - geralmente por volta de 2 1/2 a 3 anos de idade.
   • Se você estiver viajando ou se mudando em um futuro próximo, é melhor esperar. Você não será capaz de manter a rotina durante um período tão caótico, e muitas mudanças serão opressoras para uma criança.
   • Se seu filho está doente ou ferido, ou se ele ou ela está lidando com outros problemas relacionados ao sono (incluindo pesadelos ou terrores noturnos), também é melhor esperar até que esses problemas desapareçam.
   • Se seu filho estiver no meio de outra transição importante (desmamar do peito, largar a chupeta, aprender a usar o banheiro ou iniciar uma creche ou programa de pré-escola), considere adiar a mudança para uma nova cama.
   • Se você tem um parceiro, converse honestamente sobre como levar a criança para a cama dele. A transição será mais bem-sucedida e menos estressante se você a abordar a partir de uma posição de acordo e apoio mútuo. Não tente forçar o problema se um dos parceiros achar que é muito cedo para fazer a mudança.

2. 

   
   
   Explique suas expectativas a seu filho para prepará-lo para a transição. Diga a eles que você quer que eles fiquem na cama, explicando isso como uma coisa feliz e positiva. Deixe-os entusiasmados por ser um “grande garoto” e diga-lhes como você está orgulhoso deles.
   • Se você estiver usando uma cama que pertencia a alguém que a criança conhece e gosta, diga a ela. Por exemplo, você pode dizer: “Esta cama pertencia ao seu primo favorito e agora é sua! Não é legal? ”
   • Se você vai comprar uma cama nova para seu filho, enfatize como é bom que ele seja a primeira pessoa a dormir na cama. Se eles estiverem interessados ​​em exploração, explique a nova cama para eles como uma aventura.

3. 

   
   
   Inclua seu filho na decoração e preparação do quarto. Leve seu filho para comprar roupa de cama e deixe-o escolher um novo brinquedo especial ou bicho de pelúcia com quem compartilhar a cama. Atribuir-lhes um papel no processo de tomada de decisão fará com que se sintam mais confortáveis ​​à noite.
   • Procure por itens que brilham - como brinquedos que eles podem apertar para ter uma luz - para ajudá-los a lidar por conta própria quando as noites escuras ficarem assustadoras.
   • Evite qualquer coisa que possa lançar uma sombra assustadora na parede. Algumas coisas, como grandes brinquedos de dinossauros, podem parecer ótimas durante o dia, mas assustadoras à noite. Brinquedos como esses devem ser guardados em um armário ou baú de brinquedos. Lembre-se de que as crianças têm uma grande imaginação!

4. 

   
   
   Tome precauções de segurança para tornar toda a sua casa à prova de crianças. Você provavelmente fez alguma prova de bebê antes de seu bebê nascer ou quando ele começou a engatinhar e andar. Reveja suas medidas de segurança mais uma vez antes de deixar seu filho dormir sozinho na cama. Agora que eles podem sair durante a noite enquanto você está dormindo, certifique-se de que tudo o que lhes é prejudicial está fora do seu alcance, que não podem sair de casa e que estão protegidos contra quedas de escadas ou móveis.
   • Certifique-se de que as janelas estejam trancadas, que os portões do bebê sejam colocados nas escadas, que os produtos de limpeza ou outros produtos químicos prejudiciais fiquem trancados e que as portas estejam trancadas - de preferência mais do que apenas a maçaneta.
   • Para crianças pequenas, considere camas pequenas que são baixas no chão, ou mesmo apenas um colchão no chão. Dessa forma, você não vai se preocupar com seu filho cair da cama e se machucar, e seu filho não vai usar isso como uma desculpa para voltar para sua cama. Caso contrário, é uma boa ideia instalar trilhos em camas normais para que não caiam.

5. 

   Use um sistema de intercomunicação ou monitor de bebê para ouvi-los se acordarem. Se seu filho acordar no meio da noite, ele pode gritar por você porque está com medo. Se isso acontecer e você não ouvir ou responder, você pode inadvertidamente fazer seu filho ter mais medo de dormir sozinho.
   • Ter um monitor de bebê também alertará para situações potencialmente perigosas, como seu filho vagando pela casa à noite enquanto todos estão dormindo. Até que todos estejam confortáveis ​​com a nova situação, certifique-se de ouvir o que está acontecendo.

6. 

   Pratique dormir na cama durante as sonecas da tarde. Comece a colocar seu filho para tirar cochilos à tarde na cama. Ele aprenderá a associá-lo ao sono e não se incomodará tanto quando você decidir tentar à noite.

Parte 2 de 3: Mudando seu filho para a nova cama

1. 

   Mantenha a hora de dormir do seu filho o mais normal possível. Se você já estabeleceu uma rotina regular de hora de dormir - por exemplo, seu filho toma banho, veste pijama, faz um lanche, conta uma história para dormir, escova os dentes e depois vai para a cama - mantenha todas as partes da rotina no lugar . Se a única coisa que você muda é o local onde dorme, seu filho ainda pode se sentir seguro e estável em sua rotina.

2. 

   Use palavras de incentivo quando colocá-los na cama. Seu tom e as palavras que você usa ao falar com seu filho antes de dormir são muito importantes. Eles dormirão mais profundamente e com segurança se você lhes der um pequeno discurso estimulante antes de adormecerem.
   • Repita algumas das coisas que você disse a eles para deixá-los entusiasmados com a cama em primeiro lugar. Diga a eles que você está orgulhoso deles por serem tão grandes ou que acha a cama deles muito legal e gostaria que sua cama fosse tão limpa quanto a deles. Se a cama costumava pertencer ao seu primo favorito ou irmão mais velho, lembre-os de que agora eles estão crescendo, assim como essa pessoa. O que quer que você diga a eles, fique animado e positivo, porque eles irão internalizar o que você diz e como o diz.
   • Certifique-se de que eles saibam que você está pensando em tudo o que precisam. Faça verificações de última hora para luzes noturnas, água e qualquer coisa que possa assustá-los. Tranquilize-os de que eles têm tudo de que precisam e que você os verá pela manhã.

3. 

   Seja calmo e consistente quando eles saírem da cama. Muitas crianças levantam-se repetidamente da cama, seja porque estão animadas com a nova liberdade ou porque têm medo da mudança. Quando eles saírem, leve-os calmamente de volta para a cama, coloque-os para dormir e saia. Não faça disso um grande problema.
   • Evite fazer exceções. Se você interromper esse comportamento consistente porque seu filho está doente ou porque teve um pesadelo, você apenas causará confusão e aumentará a resistência.

4. 

   Elogie seu filho por todos os pequenos passos que dá em direção à independência. Se seu filho vai para a cama sem problemas, supera o nervosismo ou dorme bem em sua própria cama durante a noite, elogie-o bastante pela manhã. Mesmo que eles saiam uma ou duas vezes, mas isso diminuiu em relação a cinco ou seis vezes na noite anterior, certifique-se de dizer a eles que você está orgulhoso. O reforço positivo ajudará tremendamente na transição.
   • Ofereça recompensas como elogio. Considere um gráfico de adesivos ou outro sistema de recompensa para deixar seu filho animado para dormir em seu próprio quarto.

Parte 3 de 3: Lidando com a resistência

1. 

   Fique calmo e paciente se seu filho estiver muito chateado com a transição. É muito normal que crianças se preocupem e chorem durante essa mudança, então tente não se sentir culpado ou se preocupar. Se seu filho vir que você está ficando nervoso, a situação vai piorar.
   • Pode ser muito difícil para um pai não ceder quando seu filho está em perigo. Você pode achar que está sendo muito frio ou rejeitando seu filho; no entanto, ele ficará menos confuso e se sentirá mais seguro se você for o mais consistente possível. Mantenha um tom caloroso e amoroso e diga ao seu filho que você está lá, mas não desista e não se sinta culpado.

2. 

   Determine por que seu filho está resistindo. Se o seu filho continuar a chorar e a fazer barulho à noite, tente determinar quais são os motivos. Durante o dia, quando seu filho estiver calmo, pergunte a ele sobre isso. Se for apenas teimosia e desejo de ficar com você à noite, continue sendo positivo e consistente sobre a mudança.Se tiver mais a ver com medos - do escuro ou de monstros - você pode resolver a situação adicionando uma luz noturna, trocando alguns móveis ou planejando algum tipo de ritual de segurança.
   • Pergunte a eles diretamente o que os está preocupando. Se eles não sabem, faça sugestões sutis para descobrir o fundo da questão. Existem sombras que podem ser corrigidas com uma luz noturna? Sons assustadores que podem ser mascarados com música leve?
   • Deite-se com eles um pouco à noite e preste atenção a todas as imagens e sons. Eles podem ouvir muito barulho vindo de outros lugares da casa? Existe uma árvore que bate na janela? Todas essas coisas podem atrapalhar o sono, mas podem ser facilmente corrigidas.

3. 

   Seja positivo, especialmente se seu filho estiver expressando ideias muito negativas. Reitere como será uma mudança emocionante dormir sozinho na cama e deixe seu filho saber que você está orgulhoso de como ele está se tornando grande e independente. Mostre a seu filho quanto espaço há na cama e lembre-o da roupa de cama e dos brinquedos que escolheram juntos para este momento.
   • Diga a seu filho novamente como este é um momento emocionante para ele. Lembre-os repetidamente de que você está orgulhoso deles e tente não permitir que eles vejam que você se rebaixa sobre a decisão.

4. 

   Considere uma transição mais gradual se seu filho continuar a resistir. É possível que você tenha feito a alteração muito rapidamente. Você conhece seu filho e sua família e se depois de alguns dias ou semanas ainda não parecer certo, mude.
   • Em vez de trazê-los de volta para o berço ou a cama, tente mudar sua abordagem. Experimente sentar-se na sala até eles adormecerem. Depois de algumas noites, vá até a porta; depois de mais algumas noites, vá para o corredor fora da sala.

Conselho de profissional

Crie uma rotina de hora de dormir agradável com estas dicas úteis:

• Mantenha uma rotina bem previsível. Por exemplo, você pode tomar banho, brincar, contar histórias e depois cantar. Dessa forma, seu filho saberá exatamente o que vem a seguir em cada estágio do processo.
• Deixe seu filho fazer algumas coisas sozinho. Quando você estiver preparando seu filho para dormir, experimente sentar-se com ele para alguma brincadeira infantil. Permita-lhes Isso lhes dará mais senso de autonomia, o que pode tornar mais fácil para eles adormecerem por conta própria.
• Passe algum tempo conversando com seu filho. É sempre bom terminar o dia com uma pequena conversa. Se você tem um bebê mais novo, pode estar apenas dizendo boa noite para as coisas no quarto. À medida que seu filho fica mais velho, você pode falar sobre o que fez durante o dia, o que vai fazer no dia seguinte ou coisas pelas quais é grato.

De Julie Wright, MFT Especialista em paternidade e sono de bebês

Perguntas e respostas da comunidade

Meu filho adormece enquanto leio histórias para ele. Devo sentar em uma cadeira e ler para ele?

Leia ao lado de seu filho enquanto ele está na cama e ele provavelmente cairá no sono. Se isso não funcionar, você pode conseguir um despertador com um cronômetro que avisa quando ele deve ir para a cama e quando ele pode sair do quarto.