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Embora definir metas ambiciosas possa ser uma ótima maneira de realizar todo o seu potencial, há limites para o quanto você deve usar sua imaginação. Às vezes, uma meta que você definiu está simplesmente muito longe de seu alcance para ser alcançada. Embora você possa não perceber que uma meta é muito grande até tentar, há vários sinais de que ela pode ser inatingível desde o início. Avalie seus objetivos cuidadosamente para ver se eles são irracionais e elimine ou ajuste-os para evitar a frustração.

Passos

Parte 1 de 2: avaliando sua meta

1. 

   Determine se sua meta é baseada em fatores externos. Você deve definir metas baseadas em você e em suas próprias habilidades. Isso significa que você é o único responsável por seu sucesso ou fracasso. Se você basear seu sucesso nas ações e habilidades dos outros, você corre o risco de falhar não porque não foi bom o suficiente, mas apenas porque outra pessoa era melhor. Isso vai frustrá-lo e você pode acabar desistindo de seu objetivo.
   • Se você faz parte da equipe de atletismo da escola, pode definir a meta de ter o tempo mais rápido na corrida de milhas da equipe. Mas alguém da equipe corre mais rápido do que você e você simplesmente não consegue vencê-lo. Nesse cenário, sua meta é baseada nas habilidades de outra pessoa e não nas suas. Se essa pessoa for simplesmente melhor do que você, você vai acabar frustrado por não poder atingir seu objetivo. Em vez disso, construa seus objetivos de uma forma que reflita suas próprias habilidades. Em vez de dizer que deseja ter o tempo mais rápido em milhas da equipe, diga que gostaria de correr uma milha em menos de 5 minutos. Dessa forma, você tem uma meta baseada em suas habilidades e dentro de seu poder de alcançá-la.

2. 

   
   
   Defina seus próprios objetivos em vez de tentar alcançar os de outra pessoa. Não é incomum que pais, chefes ou treinadores estabeleçam metas para você. Muitas vezes, eles têm seus melhores interesses em mente, mas podem não estar levando em consideração o que você realmente deseja. Antes de tentar alcançar uma meta que outra pessoa estabeleceu para você, pense nisso com cuidado. É algo que você realmente deseja ou está fazendo isso para agradar outra pessoa? Se você decidir que é o último, você deve repensar essa meta. Assumir uma meta que não é a sua pode fazer com que você se sinta insatisfeito e deprimido mais tarde. Estabeleça metas que sejam importantes para você para evitar esse resultado.
   • Seus pais podem estar pressionando você a frequentar a faculdade de direito porque acham que será uma boa escolha de carreira para você. Embora eles possam ter seus melhores interesses em mente, você pode não ter interesse em ser advogado. Se você ceder e perseguir a meta que seus pais estabeleceram para você, pode sentir que perdeu seu tempo na faculdade de direito, quando poderia estar fazendo algo muito mais significativo para você.

3. 

   
   
   Pense em sua carga de trabalho atual. Embora uma meta possa ser realista se você não tiver outros compromissos, você deve levar em consideração suas outras responsabilidades. Se você está comprometido com outras coisas mais importantes do que uma meta aparentemente realista, torna-se muito menos administrável. Antes de se comprometer com uma meta, observe sua situação atual. Certifique-se de que, ao assumir essa meta, você não negligencie áreas importantes de sua vida. Se você tiver que sacrificar outras coisas importantes, então essa meta pode ter que esperar até outro momento.
   • Digamos, por exemplo, que você gostaria de aprender a surfar. Esta é uma meta administrável, se você tiver tempo. Mas você tem três filhos e precisa trabalhar em dois empregos para sustentar sua família. Embora aprender uma nova habilidade seja bom para você, sua situação atual simplesmente não permite isso. Você terá que deixar essa meta esperar até que você tenha mais tempo em suas mãos.

4. 

   
   
   Pense em quanto tempo levará para atingir seu objetivo. Às vezes, uma meta não é necessariamente irreal, mas você pode subestimar consideravelmente o tempo que levará para ser concluída. Nesse caso, pesquise e tente descobrir quanto tempo pode demorar para atingir seu objetivo. Se você descobrir que subestimou o tempo que levará, não é motivo para desistir. Basta ajustar o seu prazo ou definir uma meta menor e mais gerenciável que você possa concluir no prazo original.
   • Correr uma maratona, por exemplo, exige meses de treinamento e preparação, mesmo para corredores experientes. Se você decidiu que quer correr uma maratona no mês que vem e está fora de forma há anos, este é um prazo irreal. Você não apenas ficará frustrado, mas poderá se machucar gravemente se forçar tanto seu corpo. Ajuste seu cronograma dizendo que gostaria de correr uma maratona no próximo ano. Enquanto isso, corra em corridas menores para aumentar sua resistência e aumentar sua confiança.

5. 

   Leve suas experiências em consideração. Embora seja uma boa coisa sair da sua zona de conforto, tenha cuidado ao definir metas ambiciosas em áreas onde você não tem experiência.
   • Algumas pessoas sonham em abrir restaurantes e ignoram o fato de que nunca trabalharam em um restaurante antes. Essa é uma meta irracional porque suas chances de se tornar bem-sucedido sem qualquer experiência são mínimas e há um risco significativo na abertura de um negócio. Você pode acabar muito desapontado se o seu restaurante quebrar, sem falar em sérios problemas financeiros.
   • Lembre-se de que, quando as apostas são baixas, definitivamente não há problema em tentar uma meta em uma área na qual você não tem experiência. Se você quiser aprender a jogar basquete, pode facilmente se comprometer com um jogo de pickup uma vez por semana com os amigos. O pior que pode acontecer é perder alguns jogos.

6. 

   Ouça as opiniões dos outros. Embora você não precise sempre seguir o conselho dos outros, ouvir suas opiniões pode ser útil para você. Pessoas em quem você confia especialmente geralmente dirão se elas não acham que você pode alcançar algo. Se quando você conta às pessoas sobre seu objetivo, elas expressam hesitação ou duvidam de suas habilidades, você não deve cancelar imediatamente. Isso pode ser uma indicação de que você se comprometeu com uma meta irracional ou inatingível. Se os outros parecem inseguros sobre sua meta, use as etapas anteriores para avaliar sua meta. Se alguma dessas etapas se aplicar ao seu objetivo, talvez seja necessário repensá-la.

Parte 2 de 2: Tornando sua meta mais realista

1. 

   Divida sua meta em metas menores. Se você descobrir que uma meta que você fez era muito ambiciosa, isso não significa que você terá que abandonar a meta completamente. Isso pode significar apenas que você deve começar um pouco menor e trabalhar seu caminho até a meta maior. Dessa forma, você pode tornar sua meta mais gerenciável e realizável.
   • Seu objetivo original pode ter sido completar um triatlo. Digamos que você tente sem preparação adequada e não consiga terminar. Aprenda com isso. Concentre-se em cada evento do triatlo, um de cada vez. Primeiro competir em algumas corridas de natação, depois em corridas de bicicleta e depois em corridas a pé. Quando você se tornar mais proficiente em todos os três eventos, poderá voltar ao triatlo melhor preparado do que estava da primeira vez.

2. 

   Salve sua meta para uma data posterior. Às vezes, os objetivos são inatingíveis porque você simplesmente não tem tempo para se comprometer com eles. Só porque você não tem tempo para um de seus objetivos agora, isso não significa que nunca terá. Acompanhe seus objetivos e volte a eles quando sua vida desacelerar um pouco.
   • Lembre-se do objetivo do surfe da Parte 1. O pai de 3 filhos que trabalham em 2 empregos para sustentar a família não teve tempo de aprender a surfar. Em alguns anos, no entanto, ele pode obter uma grande promoção no trabalho que lhe dá um grande aumento de salário e ele terá que trabalhar menos horas. Isso o deixará livre para finalmente chegar ao objetivo de aprender a surfar.

3. 

   Obtenha mais experiência. Embora você possa ter se esquecido de uma meta porque não tinha experiência em uma área específica, isso não significa que a meta seja permanentemente inatingível. Você pode começar a se educar no campo em que seu objetivo está inserido e tentar novamente quando tiver experiência suficiente.
   • Lembre-se do objetivo do restaurante da Parte 1. Na época, ele era inatingível porque você não tinha experiência em restaurantes. Mas isso não significa que você nunca poderá ter um restaurante. Vá para a escola, trabalhe em vários restaurantes e obtenha a experiência de que precisa. Com dedicação, você pode tornar o objetivo original de possuir um restaurante uma realidade.

4. 

   Esteja disposto a ajustar ou alterar seu objetivo. Não faz com que você deixe de perceber que uma meta que você definiu não era razoável. Você não deve ter medo de ajustar suas metas conforme achar adequado para torná-las mais gerenciáveis. Você vai ficar muito mais feliz quando mudar seu objetivo para algo que você pode realmente realizar.
   • Talvez você queira perder 20 quilos por mês em seu novo programa de perda de peso. Depois de dois meses, você percebe que isso não está acontecendo e superestimou o quanto pode perder. Assim, você ajusta sua meta para 5 quilos por mês e descobre que isso está perfeitamente ao seu alcance.

5. 

   Admita que uma meta está fora de alcance. As evidências indicam que a busca contínua por objetivos inatingíveis pode levar a um aumento do sofrimento psicológico. Portanto, esteja disposto a aceitar que, por qualquer motivo, uma meta está fora de seu alcance. Não faz de você uma pessoa ruim perceber isso.
   • Seu objetivo pode ter sido frequentar uma escola da ivy league ao se formar no ensino médio. Se você não for aceito em nenhuma das ligas ivy, isso não significa que você será um fracasso. Você tem que aceitar que seu objetivo não era alcançável no momento e então seguir em frente. No futuro, você pode definir metas novas e mais gerenciáveis ​​que poderá realizar.

Perguntas e respostas da comunidade

O que acontece quando você define metas irrealistas?

Tracey Rogers, MA
Life Coach Certificada Tracey L. Rogers é uma Life Coach Certificada e Astróloga Profissional baseada na Área Metropolitana de Washington, DC. Tracey tem mais de 10 anos de experiência em coaching de vida e astrologia. Seu trabalho foi apresentado em rádios nacionalmente distribuídas, bem como em plataformas online como Oprah.com. Ela é certificada pelo Life Purpose Institute e tem um mestrado em Educação Internacional pela The George Washington University.

Life Coach Certificado Se você definir metas irrealistas, é menos provável que as alcance. Isso pode levá-lo a ficar desanimado e a abandonar totalmente o objetivo abrangente. Este não é um ciclo particularmente saudável, então é melhor definir metas alcançáveis.