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Algumas pessoas LGBT têm experiências sociais muito diretas, talvez até namorando o zagueiro estrela do colégio às escondidas e, mais tarde, encontrando pouca resistência. Outras vezes, a experiência pode ser mais difícil e pode ser útil encontrar alguém com quem conversar. Infelizmente, não são apenas muitos conselheiros não profissionais, há muitos indivíduos e organizações que tentam dizer às pessoas LGBT que ser LGBT em si é a fonte de seus problemas de vida e causa grande dano a seus clientes no processo. Em casos extremos, os terapeutas tentarão fazer com que seu cliente mude sua orientação sexual, apesar das severas advertências de organizações psicológicas e psiquiátricas de renome de que tais tentativas não são apenas fúteis, mas também prejudiciais.

Passos

Parte 1 de 3: Encontrando um Terapeuta

1. 

   
   
   Encontre um terapeuta que se especialize ou tenha experiência em questões LGBT e que possua uma atitude afirmativa e solidária. Certifique-se de procurar especificamente terapeutas que se listam como "afirmadores LGBT". Afinal, você quer um terapeuta que afirme sua identidade LGBT e o ajude a alcançar um lugar melhor mentalmente, sendo quem você é.
   • Considere referências de amigos em sua comunidade.
   • Veja as páginas amarelas.
   • Veja se há um centro comunitário LGBT ou grupos de apoio que podem apontar a direção certa.

2. 

   
   
   Consulte recursos da Internet para localizar um terapeuta afirmativo de LGBT. Existem muitos lugares na Internet onde você pode encontrar uma lista de profissionais de saúde mental que podem ajudá-lo, incluindo sites de associações profissionais, fóruns, sites de grupos de apoio e muito mais. Considere o seguinte:
   • Procure profissionais de saúde mental em https://therapists.psychologytoday.com/rms
   • Use o Diretório de Provedores da Associação Médica de Gays e Lésbicas emhttp: //www.glma.org/ para consultar uma lista de provedores médicos inclusivos.
   • Confira o Índice de Igualdade de Saúde em http://www.hrc.org/campaigns/healthcare-equality-index para encontrar as políticas LGBT inclusivas de líderes de organizações em saúde.

DICA ESPECIALIZADA

Inge Hansen, PsyD

A psicóloga clínica Dra. Inge Hansen, PsyD, é a Diretora de Bem-Estar da Universidade de Stanford e da Iniciativa de Saúde Weiland. Dr. Hansen tem interesses profissionais em justiça social e diversidade de gênero e sexual. Ela obteve seu PsyD da California School of Professional Psychology com treinamento especializado na área de gênero e identidade sexual. Ela é coautora de The Ethical Sellout: Maintaining Your Integrity in the Age of Compromise.

Inge Hansen, PsyD
Psicólogo clínico

Nosso especialista concorda: Muitas vezes você pode encontrar terapeutas que são LGBTQ + afirmativos verificando grupos nacionais e locais com foco na terapia LGBTQ +. Além disso, observe as especialidades de cada terapeuta para ver se eles listam áreas relacionadas a gênero e sexualidade. A partir daí, pode ser muito útil ter uma conversa por telefone para fazer perguntas diretas sobre a experiência e histórico de um terapeuta antes de começar a trabalhar com ele.

1. 

   Procure uma opção de terapia à distância. Terapeutas simpáticos LGBT não estão disponíveis em todos os lugares. No entanto, a terapia à distância é uma forma possível de obter a terapia desejada. Alguns terapeutas oferecem diferentes formas de terapia à distância em um esforço para alcançar uma gama mais ampla de pessoas em vários locais e em distâncias. Terapia por telefone e terapia online são meios eficazes de envolver um terapeuta que afirma a afirmação de LGBT de fora de sua comunidade.

2. 

   Pesquise maneiras alternativas de obter sua terapia. Não se limite a apenas "terapeutas". Há uma ampla gama de profissionais de saúde mental e bem-estar social que podem fornecer a orientação e o apoio de que você precisa. Considere o seguinte:
   • Assistentes sociais clínicos licenciados: Esses assistentes sociais têm experiência clínica. Freqüentemente, você os encontrará trabalhando em configurações de grupo.
   • Conselheiros licenciados em vícios: os conselheiros em vícios não são terapeutas, mas trabalham em funções semelhantes.
   • Casamento licenciado e terapeutas de família: Esses terapeutas se especializam em questões de família e casamento.

Parte 2 de 3: Selecionando seu terapeuta

1. 

   Entreviste potenciais terapeutas antes de se comprometer. Agora que você localizou alguns terapeutas, é hora de contatá-los e entrevistá-los. Você pode fazer isso por meio de uma consulta inicial, mas pode ser melhor e mais econômico examinar seu terapeuta por meio de um telefonema muito curto, no qual você faça algumas perguntas.
   • Pergunte se eles têm amigos ou familiares LGBT.
   • Pergunte-lhes se estão atualizados sobre os últimos trabalhos acadêmicos em sua área sobre questões LGBT.
   • Pergunte se já trabalharam com outras pessoas LGBT.
   • Pergunte se eles se sentem à vontade para falar sobre questões LGBT e se seus sentimentos pessoais ou religiosos podem atrapalhar.
   • Acima de tudo, peça-lhes que sejam tão abertos e honestos com você, como você será com eles.

2. 

   Visite seu terapeuta. Depois de entrevistar seu terapeuta, você precisa agendar uma consulta para ter mais tempo para avaliá-lo e seu nível de conforto com ele. Se você não se sentir confortável e o terapeuta não abordou todas as suas preocupações e pareceu simpático, você deve ir para outro lugar. Após sua visita inicial, considere o seguinte:
   • Essa pessoa parecia à vontade com você?
   • Eles falaram abertamente sobre sua sexualidade ou identidade de gênero?
   • Você se sentiu confortável?

3. 

   Avalie a perspectiva do seu terapeuta e suas intenções. Seu terapeuta não deve reforçar as mensagens negativas que prevalecem na sociedade sobre as pessoas LGBT. Eles devem sugerir estratégias positivas de enfrentamento para lidar com a discriminação que você experimenta. As estratégias de enfrentamento positivas podem incluir:
   • Definindo limites com pessoas prejudiciais em sua vida.
   • Aderir a um grupo LGBT.
   • Encontrar trabalho voluntário na comunidade.
   DICA ESPECIALIZADA

   

   Inge Hansen, PsyD

   A psicóloga clínica Dra. Inge Hansen, PsyD, é a Diretora de Bem-Estar da Universidade de Stanford e da Iniciativa de Saúde Weiland. Dr. Hansen tem interesses profissionais em justiça social e diversidade de gênero e sexual. Ela obteve seu PsyD da California School of Professional Psychology com treinamento especializado na área de gênero e identidade sexual. Ela é coautora de The Ethical Sellout: Maintaining Your Integrity in the Age of Compromise.

   

   Inge Hansen, PsyD
   Psicólogo clínico

   Certifique-se de que o terapeuta o faça se sentir confortável e apoiado. Esteja ciente de que só porque um terapeuta está afirmando em uma área, isso não significa que ele estará afirmando em todas as áreas. Por exemplo, eles podem ser muito abertos a identidades gays, mas lutam com identidades trans ou não binárias.

4. 

   Comprometa-se com o processo de terapia. Agora que você pesquisou, entrevistou e escolheu seu terapeuta e decidiu que está confortável com essa pessoa, você deve se comprometer com um curso de terapia. Trabalhar com seus problemas, quaisquer que sejam, provavelmente não será um processo rápido ou fácil. A terapia geralmente é um processo contínuo e pode levar meses ou até anos para começar a trabalhar seus problemas. Contanto que você tenha um relacionamento positivo e afirmativo com seu terapeuta e sinta que isso o está ajudando a se curar e crescer, você deve seguir o processo!

Parte 3 de 3: evitando combinações ruins

1. 

   Eduque-se sobre as visões atuais das questões LGBT na comunidade psicológica. Houve muitas mudanças positivas desde os dias em que não ser heterossexual era visto como uma doença. No entanto, outras áreas, como identidade de gênero, infelizmente, às vezes ainda são vistas através de lentes patológicas. Alguns dos pontos principais a serem lembrados são:
   • Ser LGBT não é uma doença, e aqueles que o dizem discordam das descobertas da American Psychological Association, da American Psychiatric Association e da American Medical Association.
   • Nenhuma ciência apoiou teorias de que ser LGBT resulta de problemas com os pais durante a infância. Os terapeutas que ainda defendem essa visão não estão apenas em bases científicas duvidosas, mas estão reforçando as mensagens negativas sobre ser LGBT.
   • As tentativas de mudar a orientação sexual ou identidade de gênero de alguém são ineficazes e prejudiciais.
   • O fato de ser LGBT em si não foi considerado uma fonte de doença mental ou que resulte em taxas de doença mental mais altas do que a população em geral. Em vez disso, o estresse que um indivíduo enfrenta por causa da homofobia causa uma grande angústia mental para as pessoas LGBT. As terapias que ignoram isso podem aumentar as taxas de suicídio, ansiedade e depressão nas pessoas em tratamento.

2. 

   Procura um terapeuta que compartilhe seus valores. Os conselheiros que anunciam trabalhar dentro de uma certa estrutura religiosa estão anunciando externamente que usarão isso como um andaime de valor em sua terapia. Isso não quer dizer que você não possa encontrar um terapeuta que seja religioso e afirmativo de LBGT, nem quer dizer vocês não pode ser de uma determinada religião e também ser LGBT. Converse com um potencial terapeuta sobre suas crenças e valores, e se eles têm ou não uma postura moral sobre questões LBGT. Se eles não o apoiarem, então este não é o conselheiro para você. Não permita que ninguém tente mudá-lo para se conformar com sua própria moralidade religiosa.

3. 

   Identifique a terminologia e as técnicas usadas por terapeutas de conversão gay ilegítimos. Existem muitos terapeutas, religiosos e não religiosos, que se especializam em torná-lo “normal” e torná-lo heterossexual. Esteja ciente de suas táticas e terminologias para que você possa identificá-los. Se o seu terapeuta usar qualquer uma dessas táticas ou terminologias, você provavelmente deve procurar outro lugar. Para ajudar a identificar terapeutas de conversão gay, considere estas questões:
   • O terapeuta insiste que você é um "heterossexual confuso" e não respeita seu gênero ou identidade sexual?
   • O terapeuta passa muito tempo falando sobre como seus pais o trataram quando você era muito jovem?
   • O terapeuta ignora suas preocupações com a saúde mental e insiste para que você se envolva em atividades "adequadas" ao gênero?
   • O terapeuta rejeita a ideia de que não há problema em ser LGBT?

4. 

   Procure sinais de que o terapeuta pode não ser simpático. Ao procurar um terapeuta, você precisa estar ciente de que nem todos os terapeutas serão abertos e simpáticos às questões LGBT. Se eles não forem simpáticos, sua experiência provavelmente não será uma experiência de cura positiva. Há uma série de coisas que você deve considerar e estar ciente ao escolher um terapeuta:
   • Não é seguro presumir automaticamente que os terapeutas em potencial tenham conhecimento ou simpatia pelas questões LGBT.
   • Ainda existem muitos terapeutas e psiquiatras que podem ver as pessoas LGBT como inerentemente doentes mentais, ou problemáticas, ou que precisam de uma "cura" para sua identidade.
   • Os terapeutas podem não liderar abertamente com seus preconceitos, mas se você perguntar diretamente a eles, você deve ser capaz de ter uma noção de onde eles se posicionam nas questões LGBT ou nas questões mais próximas às suas necessidades.
   • Você também pode perguntar a um terapeuta em potencial se ele próprio se sente confortável em compartilhar sua orientação e se está ou não fora do armário. Alguns terapeutas aderirão a um padrão profissional de nunca revelar suas próprias orientações aos clientes, e você pode ter que decidir se aceitaria isso.

Perguntas e respostas da comunidade

Eu não sou binário, e a coisa mais próxima de um terapeuta que tenho é meu conselheiro escolar. Quero que ela me indique um profissional, porque meus pais recusariam de outra forma. Esta é uma escolha inteligente?

Absolutamente. Embora os conselheiros escolares sejam treinados para lidar com uma série de questões, alguém que se especialize nos problemas específicos que você enfrenta como não binários seria muito útil para você.

Eu sou um adolescente biromantico que não contou a ninguém sobre ser bi. Pensei em ir a um terapeuta LGBT, mas meus pais me questionariam. Há algum terapeuta online que eu possa considerar?

O Aconselhamento do Orgulho é um ótimo lugar para começar.

Eu moro no Paquistão e acho que sou trans. Preciso falar com alguém sobre meus sentimentos, mas todos aqui são hostis, inclusive terapeutas. Eu ainda estou na escola; existem opções gratuitas para mim?

Existem muito poucos absolutos. Nem todos os pinguins são pretos e brancos, nem todos os humanos têm dois braços e nem todos os terapeutas são hostis. Para sua sorte, você só precisa de alguém que esteja disposto a ajudá-lo, então continue procurando. Existem centros de psicologia que oferecem aconselhamento online também, então você não está limitado ao local onde mora.

Dicas

• Muitas vezes, grupos LGBT locais ou a organização LGBT de seu campus podem recomendar profissionais de saúde mental que fazem coisas boas para a comunidade.
• Algumas pessoas LGBT consideram útil procurar especificamente terapeutas (ou psiquiatras) que também sejam LGBT. Essa pode ser uma boa maneira de encontrar pessoas não discriminatórias com quem trabalhar.
• Se você tiver uma experiência de terapia anti-LGBT, considere fazer uma reclamação formal junto ao conselho psicológico ou médico do seu estado ou região (o que for aplicável).

Avisos

• Há um submovimento na comunidade psicológica para encorajar as pessoas LGBT em comunidades conservadoras a permanecerem fechadas e ajudá-las a se manterem conectadas à sua religião enquanto fazem isso. Embora a intenção possa ser reduzir os danos, isso ignora a miríade de organizações religiosas amigáveis ​​aos gays que existem, enquanto prestam um péssimo serviço a seus clientes, ajudando-os a suprimir uma parte muito significativa de quem eles são. Se você está na situação de estar encerrado em uma comunidade conservadora, considere a possibilidade de se mudar. Sua saúde mental provavelmente vale a pena.
• Seu terapeuta nunca deve assediar você ou fazer você se sentir sexualmente desconfortável. Os terapeutas nunca devem fazer contato sexual com seus clientes. No caso de terapeutas ex-gays, muitas vezes eles próprios são inseguros sobre suas sexualidades e freqüentemente tiram proveito de seus pacientes sexualmente, mas rotulam isso como "terapia do toque" ou algo semelhante. Se isso acontecer com você, pare de ver o terapeuta imediatamente e verifique a ação judicial.
• Evite terapia de ex-gays. Está lá fora, não é ilegal, e organizações ex-gays tiram vantagem dos membros mais vulneráveis ​​da comunidade LGBT e obtêm grandes lucros ao fazer isso, minando o dinheiro e o tempo dos LGBTs que recorrem a eles.