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Sair e tomar alguns drinques com seus amigos é divertido, mas ficar bêbado pode levar a decisões erradas e a se sentir miserável no dia seguinte. Aprenda a controlar alguns dos efeitos colaterais da bebida para ajudá-lo a aproveitar com segurança sua noite fora.

Passos

Método 1 de 3: Beber com responsabilidade

1. 

   Beba apenas uma bebida alcoólica por hora. Uma bebida pode ser uma dose, uma cerveja, um copo de vinho ou uma bebida mista. Seja o que for, experimente e beba apenas um por hora. Isso o impedirá de ficar bêbado, pois o fígado pode metabolizar o álcool e retirá-lo do organismo em uma hora. Se você seguir essa programação, poderá beber casualmente, mas permanecer sóbrio.
   • Tome sua bebida lentamente. Experimente e aproveite lentamente em vez de engolir.

2. 

   
   
   Defina um limite para a noite com base na sua tolerância ao álcool. Defina seu limite com bastante antecedência e cumpra-o. Se você sabe que está bêbado depois de 3 cervejas, precisa separar as cervejas o suficiente para evitar o desperdício. Todo mundo lida com o álcool de maneira diferente, então não existe um número perfeito para seguir. Na dúvida, saiba que as quantidades recomendadas são 3 drinks para homens e 2 para mulheres.
   • Leve dinheiro para o bar em vez de um cartão, forçando-o a parar de beber quando ficar sem dinheiro.
   • As mulheres ficam bêbadas mais rápido do que os homens devido às diferenças no tipo de corpo.
   • Quanto mais você pesa, mais álcool pode consumir antes de se sentir bêbado.

3. 

   
   
   Beba com atenção. Beba para provar, não para embriaguez. Aprecie o sabor e o aroma do álcool em vez de engoli-lo. Esbanje em uma bebida cara, mas extremamente agradável, porque vai ser a única bebida da noite. Seja o que for, aprecie suas nuances lentamente.
   • Traga o copo aos lábios de vez em quando e incline-o. Em vez de beber, no entanto, simplesmente inale o aroma.
   • Prove a bebida enquanto a engole. Se não vale a pena provar, não vale a pena beber.
   • Todo mundo tem uma tolerância diferente ao álcool, então beba para você mesmo, não para provar algo ou para acompanhar um amigo.

4. 

   
   
   Beba água antes, entre e depois das bebidas. Está comprovado que a água ajuda na absorção e degradação do álcool e fornece algo para beber antes de encher o copo. Beba um copo d'água antes de cada bebida, depois beba um copo entre as bebidas também.
   • Beba a água devagar para colocar mais tempo entre as bebidas alcoólicas.

5. 

   Pare de beber e coma alguma coisa. A comida, ao contrário da crença popular, não impede que você se embriague. No entanto, pode diminuir o tempo que a bebida leva para chegar ao cérebro. Comer também o enche e o impede de engolir bebidas nesse ínterim.

6. 

   Faça você mesmo as bebidas misturadas, diluindo o álcool. Ao beber, opte por bebidas mistas que você possa controlar. Você pode, por exemplo, usar meia dose de álcool em vez de uma dose inteira e preencher o resto com refrigerante ou batedeira. Isso ajuda você a se manter envolvido na festa, mas impede que você beba muito rápido.
   • Experimente um "shandy", que é uma cerveja light misturada com limonada, para desfrutar um pouco do álcool com responsabilidade.

7. 

   Tenha um parceiro. Veja se um amigo quer beber a mesma quantidade que você e evite ficar bêbado. Vocês podem cuidar um do outro, cortando suavemente o outro se as coisas parecerem sair do controle. Também torna mais fácil ficar sóbrio se todos ao seu redor estão ficando sóbrios, mas você tem seu amigo no mesmo nível.

8. 

   Saiba o que você está bebendo. Não aceite apenas bebidas, principalmente em festas. Embora uma bebida por hora seja normalmente uma boa diretriz, bebidas mistas em festas e eventos podem variar muito em intensidade. Eles também são adoçados tanto que o teor de álcool real é mascarado. Se você se encontrar nessa situação, prefira cerveja, vinho ou faça suas próprias bebidas.
   • Não misture tipos de álcool, como licor, cerveja e vinho, na mesma noite. Isso torna muito mais difícil saber a quantidade real de álcool que você está consumindo.

Método 2 de 3: Beber sem ficar bêbado

1. 

   Faça da moderação seu melhor amigo. No final do dia, se o álcool está entrando em seu corpo, você vai embebedar-se. Uma vez que os produtos químicos estão em seu corpo, eles têm que filtrar naturalmente através de seu fígado e irão para o cérebro no caminho através de seu sangue. Beber com responsabilidade é sua melhor aposta. Dito isso, as dicas a seguir devem ajudá-lo a mitigar um pouco os efeitos e evitar que fique entornado depois de algumas cervejas.

2. 

   Coma lanches gordurosos e gordurosos enquanto bebe. Continue tomando alguns petiscos, pois a gordura ajudará a formar um tampão contra o álcool. Isso faz com que o álcool entre no corpo mais lentamente. Sua cintura não vai agradecer, mas seu cérebro vai. Boas opções incluem:
   • Comida rápida
   • Nozes
   • pizza
   • Sorvete e milkshakes (laticínios também podem ajudar a diminuir o álcool).

3. 

   Coma uma colher de fermento para anular alguns efeitos do álcool. Foi demonstrado que uma pequena colher de fermento de padeiro quebra o álcool da mesma forma que o seu fígado, evitando que você fique tão bêbado quanto sem ele. Basta misturar o fermento com água ou iogurte e engoli-lo antes de começar a beber. Embora os efeitos não sejam enormes, eles podem diminuir o teor de álcool no sangue em 20-30%.
   • Isso vai impedi-lo de absorver um pouco do álcool, mas vai não evitar que você fique bêbado sozinho.
   • Observe, no entanto, que há algum debate científico sobre a eficácia do uso de fermento.

4. 

   Desenvolva uma tolerância ao álcool com o tempo. Quanto mais você bebe regularmente, mais rápido seu corpo se acostuma com a sensação de embriaguez. Vai demorar mais bebida para se sentir bêbado, permitindo que você bata um pouco mais para trás antes de sentir as voltas. Quanto mais você bebe, maior será sua tolerância. Tomar 1-2 copos por noite pode tornar mais fácil ficar sóbrio enquanto bebe.
   • Devido a uma ampla variedade de efeitos físicos, mentais e sociais, é não recomendado que você bebe apenas para aumentar sua tolerância. Pode levar a problemas de saúde e dependência de álcool rapidamente.

5. 

   Água em suas bebidas, especialmente bebidas mistas. Coloque mais líquido e menos álcool. Você ainda poderá beber, mas poderá separar o álcool real, mantendo-o sóbrio. Você pode até diluir a cerveja misturando-a com limonada, criando um "shandy" em vez de uma cerveja pura.

6. 

   Tome um copo de leite antes de beber e outro no meio da noite. Os laticínios revestem seu estômago, tornando-o menos capaz de absorver álcool. Ele entrará em seu corpo eventualmente, é claro, mas demorará um pouco mais, permitindo que seu fígado elimine parte dele antes que o resto atinja seu sistema.
   • As bebidas carbonatadas podem romper o revestimento do estômago, por isso pode não funcionar com cerveja e coquetéis com refrigerante.
   • Como muitos outros métodos, há um debate científico sobre a eficácia. Mas muitas histórias atestam os efeitos positivos do leite.

Método 3 de 3: Lidando com a pressão dos colegas

1. 

   Esteja confiante em sua decisão de não beber. O álcool não é para todos e certamente não é uma "escolha de vida saudável". Portanto, não sinta que é coxo ou desinteressante porque não quer beber. Entender suas próprias razões para não beber o ajudará a dizer não, mesmo nas situações mais difíceis.
   • Se você decidiu não beber, por qualquer motivo, mantenha-se firme. "Apenas uma bebida" costuma ser a receita para uma noite desagradável.
   • Você não deve a ninguém uma explicação do por que você não quer beber. O álcool é uma droga recreativa, não um estilo de vida ou filosofia. Se você não quer beber, que seja.

2. 

   Evite situações que freqüentemente levam ao consumo de álcool. Ir a bares ou festas em casa é como pedir tentação, especialmente se você está tentando parar de beber ou é facilmente pressionado. Sugira eventos alternativos para seus amigos, encontre novos lugares para sair e tente planejar outras atividades além de apenas sentar e beber.
   • Você não precisa evitar todas as pessoas que bebem. Em vez disso, certifique-se de que não haja uma cultura forte de bebida que possa tentá-lo ou levar outras pessoas a pressioná-lo a "entrar para a gangue".
   • Deixe seus amigos mais próximos saberem com antecedência que você não está bebendo. Diga-lhes o porquê e peça-lhes que o ajudem a ficar sóbrio para que estejam do seu lado antes de a festa começar.

3. 

   Aprenda a dizer não com rapidez e confiança. Quando alguém pergunta se você gostaria de uma bebida, a melhor resposta é um simples e firme "Não, obrigado". Embora isso deva ser o suficiente, muitas vezes as pessoas o pressionam por uma explicação ou motivo, ou imploram para que você tome uma bebida com elas. Você quer um "não" rápido, direto e honesto, pronto quando for oferecido. Certifique-se de fazer um bom contato visual e dizer suas palavras com clareza e firmeza:
   • "Eu não bebo mais, obrigado."
   • "Eu sou o motorista designado esta noite."
   • "Eu sou alérgico a álcool!" é uma forma divertida de aliviar o clima ao recusar.

4. 

   Segure outra bebida em sua mão. Geralmente, isso é suficiente para convencer as pessoas a não pedirem para você beber. Não importa o que seja, mas refrigerantes e outros refrigerantes são muitas vezes ótimas maneiras de sugerir que você está bebendo sem realmente beber.
   • Fale com o barman com antecedência e diga a ele que você não vai beber álcool. Dê uma gorjeta a ele mesmo assim e agradeça pelo refrigerante e água.
   • Se alguém for super persistente, é só pegar na bebida e deixar na mão. Depois de tomar a bebida, você deve se sentir à vontade para deixá-la sem beber, e a maioria das pessoas não saberá que não é simplesmente um copo reabastecido

5. 

   Encontre outras atividades além de simplesmente "ficar bêbado".’ É provável que você beba muito menos quando está em um lugar com distrações como comida, jogos como boliche, dardos ou bilhar, ou indo a um show ou show. Também é mais provável que você desista de bebidas se a iluminação estiver alta, o lugar não estiver lotado e você se sentir confortável. Certifique-se de que as pessoas tenham algo mais para fazer ou conversar, e beber se tornará uma atividade secundária, não o evento principal.

6. 

   Afaste-se da situação se a pressão se tornar excessiva. Se a insistência constante para tomar uma bebida está começando a estragar sua noite, é hora de ir. O álcool não é, e não deve ser, uma atividade por si só. Se a única coisa que as pessoas estão fazendo é ficar bêbadas e não respeitam sua decisão de ficar sóbrias, você deve ir embora.

7. 

   Encontre maneiras de evitar a tentação. Se você sabe que vai querer beber mais do que deveria, implemente alguns métodos para se lembrar de parar. Lembre-se dos motivos pelos quais você não quer ficar bêbado e pense sobre por que uma noite sóbria é importante para você. Algumas sugestões incluem:
   • Use o truque do filme elástico. Use um elástico em volta do pulso. Cada vez que você sentir a tentação de beber, volte a fazer uma escolha consciente de não beber.
   • Peça a um amigo para lembrá-lo quando o suficiente for o suficiente. Pode ser um amigo que não bebe ou é bom em conhecer seus próprios limites e parar. Ou pode ser um membro da família.
   • Distraia-se. Levante-se e dance, converse com alguém um pouco ou jogue uma partida de sinuca.
   • Permita-se recompensas diferentes, como uma maratona de compras, um item de sua comida favorita, ver um filme ou ligar para um amigo à distância, se você for capaz de evitar o álcool.

Perguntas e respostas da comunidade

Que tipo de bebida devo escolher?

Bebidas com baixo teor de álcool ou sem álcool são ótimas se você não quer ficar bêbado, mas ainda deseja participar da bebida. Refrigerantes ficam bem em copos por causa da carbonatação, então são boas escolhas para quem não bebe. Se você quer algo suave, opte por uma cidra de frutas - elas têm um sabor delicioso e têm concentrações de álcool em torno de 4,5%.

Que bebidas são boas quando estou bêbado para me ajudar?

Gatorade ou outras bebidas esportivas. Se você está bêbado e não quer ficar mais bêbado, nenhuma bebida alcoólica é uma boa escolha. Se você estiver em um bar ou restaurante, opte por um coquetel virgem ou uma cerveja sem álcool.

Dicas

• Aprenda sobre os problemas associados ao álcool. Existem muitos recursos educacionais disponíveis online e por meio de centros comunitários que têm informações sobre problemas e doenças com álcool. Pegue um pouco disso e leia para ajudá-lo a ficar sóbrio.
• Se você usar a comida como uma forma de se permitir beber mais, ainda assim ficará bêbado. Não abuse desta solução.
• Evite discutir os hábitos de beber, seja quem pode superar quem ou um anúncio que você decidiu não beber. Além de ser um tópico chato de conversa, eles chamam a atenção para o álcool como um problema e têm o potencial de aumentar as apostas e incentivá-lo a beber se ficar muito competitivo ou agressivo. Em vez disso, mude de assunto ou faça uma pausa rápida no banheiro.

Avisos

• Compre suas próprias bebidas não alcoólicas se você não pode confiar em seus amigos ou outras pessoas para fazê-lo. Mesmo que tenham boas intenções, comprar uma bebida alcoólica para você quando você não quer é pressão de grupo e injusto.
• Se você tem problemas com dependência e alcoolismo, reserve um tempo para encontrar ajuda.